قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
روح معلوماتك جدااااااااااااااااااااا مفيده
انا لما كان وزني 120 كيلو الله لا يعيدها ايام
اتبعت ريجيم الرابح الاكبر وكان هو نفس ريجيم الهرم الغذائي ونحفت عليه كثييييييييييييييييير
وكان لما يثبت وزني اقلب على ريجيم بروتينى فتره بسيطه اسبوعين او شهر بالكثير وبعدين ارجع على الريجيم الصحي
ونحفت عليه من 120 الين صار وزني 75
بس بعدين اتهبلت ورجعت حليمه لعادتها القديمه وقمت اكسل والعب بنفسي وخلال سنه رجع وزني 100
وانا كل يوم اقول بابتدي بكره
بابتدي الاسبوع الجاي
بس بعدين في شهر سبعه ابتديت الجد من جديد والحمدلله نزل وزني
ونزلت الين 85 واخدت اجازه وزاد 4 كيلو
الحين صار لي اسبوع احاول التزم بالريجيم لاني خفت اخبص من جديد وارجع ازيد
الحمدلله اليوم من الصبح ملتزمه جدااااااااااااااااا
واذا تميت اليوم على خير ان شاء الله اكيد حستمر
انا دايما اصعب شي عندي اول يومين ​
 
ريري الشرقيه قال:
أنا باروح أسوي الغداء لزوجي وولدي هالحين يجون وأنا ماطبخت بس من جد استمتعت معاكم أتمنى ألقاكم كل يوم بالهمه هذي وأكثر إذا حصلي وقت هادخل بعد الغداء.
أنقر للتوسيع...
ههههههههههههههههههه
خلاص يا عسل حننتظرك
انا عاده اكون فاتحه الموقع اغلب الوقت في النهار من الدوام وكل ما افضي ادخل اشيك عليكم​
 
هذه نتايج التقيم حقتى

نتائج التقييم الغذائي لصحتك
نتيجة دليل كتلة جسمك (BMI) هي ٣١,٦
يدل مؤشِّر دليل كتلة جسمك أنَّك مصاب بالسُمنة، أي أن وزنك الحالي قد تخطَّى الوزن الطبيعي لجسمك. من الضروري أن تُخفِّض وزنك لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكَّري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكولسترول والترايغليسيريد في الدم.
وزنك المثالي هو ٥٨,٧ كلغ
يُحسب الوزن المثالي للجسم تبعاً لطول الجسم وتركيب عظامه. فهو تقدير للوزن الذي يمنحك افضل شكل وشعور.
مدى وزنك الصحي ٥١,٦ حتى ٦٩,٧ كلغ
هذا هو مدى وزنك الصحِّي بحسب طولك. يجب أن يكون وزنك ضمن هذا المدى لتتجنَّب المشاكل الصحِّية المتعلِّقة بالسمنة.
حاجتك اليومية هي ٢١٨٥ سعرة حرارية
هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمك يوميا لتأمين حاجته من الطاقة ولكي يقوم بوظيفته بشكل طبيعي.

عليك أن تتناول الكمية المذكورة أعلاه من السعرات الحرارية يومياً لتحافظ على وزنك. إذا تناولت كميةً أكبر سوف يزيد وزنك. وإن تناولت كميةً أقل سوف تخسر وزناً. ولكن في هذه الحالة يجب أن تكون حذراً عند تخفيض كمية السعرات الحرارية، فلا يكون ذلك على حساب صحَّتك. استشرأخصَّائي التغذية.
1- كم كوب من الماء أو سوائل اخرى تتناول في اليوم؟ لا تحسب القهوة، الشاي و المشروبات الغازية
لقد اخترت الجواب التالي: 3-4 أكواب يومياً
أنت تشرب كمية قليلة من الماء يومياً. عليك تناول المزيد من الماء والسوائل التي لا تحتوي الكافيين. ينصح بشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب يومياً.
الماء مهم جداً لصحتك. شربه بكمياتٍ قليلة ولفترةٍ طويلة قد يؤثِّر سلبياً على صحَّتك.
2- كم من الفاكهة والخضار تتناول في اليوم؟
لقد اخترت الجواب التالي: لا أتناول شيئاً منها
الفاكهة والخضار غنيَّة بالألياف والفيتامينات والمعادن ولذلك تُعتبر جزءاً هاماً من نظام اكل صحِّي وبما انك لاتتناول شيئاً منها حالياً فأنت تعرّض جسمك الى نقص في هذه المواد المغذية.
لتلبية ما يحتاجه جسمك، عليك أن تأكل يومياً خمس حصص من الفاكهة والخضار مثل ثلاث حبات فاكهة وصحن من الخضار.
3- كم حصة كالسيوم تتناول في اليوم؟
لقد اخترت الجواب التالي: حصة أو حصتان
هذه الكمية جيّدة ولكن عليك أن تزيدها حصة واحدة فقط لتصل إلى الثلاث حصص المنصوح بها يومياً.
الكالسيوم مادة مُغذيَّة أساسية وهي ضرورية للأسنان ولبنية عظام سليمة، كما تساعد القلب والعضلات والأعصاب على القيام بوظائفهم بشكل صحيح.
انّ الحليب ومشتقاته مواد غنية بمادة الكالسيوم التي يسهل على الجسم امتصاصها، ولذلك تعتبر مصدراً أساسياً للكالسيوم.
4- هل يتقلب أو يتغير وزنك كثيرا؟
لقد اخترت الجواب التالي: نادراً
إذا كان وزنك صحيَّاً فهذا جيد جدّاً! يُنصح للأشخاص، الذين وزنهم ليس زائداً أو ناقصاً، بأن يحافظوا على وزنهم الصحِّي.
يساعدك الطعام الصحِّي وممارسة الرياضة بانتظام في المحافظة على وزنك الصحي.
5- هل تتناول المزيد من الطعام بسبب بحالة نفسية معينة؟ مثل الغضب، التوتر، الفرح،...
لقد اخترت الجواب التالي: كل مرّة أنا في إحدى تلك الحالات العاطفية
تناول الطعام نتيجة حالة عاطفية معينة ليس تصرفاً صحيَّا وخاصةً إن تكرَّر ذلك. وقد يُسبَّب لاحقاً شعوراً بالذنب وزيادة وزن غير محبّذة خاصةً إذا كان الطعام الذي تتناوله غير صحِّي.
يجب تناولْ الطعام يومياً ضمن وجبات منتظمة خلال النهار، وأن يكون ذلك استجابةً لأحساس الجسم بالجوع وليس لجوعٍ عاطفي. حاول أن تفصل بين العاطفة وتناول الطعام، ويمكنك معالجة الموضوع عبر مشاركتك المقرَّبين إليك حالتك العاطفية أو القيام بنزهةٍ أو ممارسة نشاطات ممتعة اواستشارة أخصَّائي.
6- هل تفوّت وجبة طعام غالبا؟
لقد اخترت الجواب التالي: فقط عندما أكون مشغولاً جداً
جيد أنَّك لا تحذف وجبات طعامك دائما. أنت بحاجةٍ لثلاث وجباتٍ يومياً على الأقل كي تؤمِّن الطاقة الضرورية لجسمك ليقوم بوظيفته بشكلٍ طبيعي. يُنصح أيضا أن يتخلَّل تلك الوجبات الأساسية وجبات صحيَّة خفيفة أي سناك.​
 
مرااااااااااااااحب بنات تحمست معكم ماشاء الله قروبكم حماس
انا وزني زايد عن طولي 7 كيلو ودي انقصهم بس مو عارفه شلون
 
حياك إختي زوجة المستقبل وابدي بنظام التخفيف وكتبي وزنك وطولك والهدف اللي تبين توصلين له
وادخلي يوميا وسجلي يومياتك من فطور وغداء وعشاء ورياضه وكم شربتي ماء والنتايج كل سبت نسجل الوزن اللي وصلنا له وعنفوان تعطينا النتايج موفقه.
 
ما شاء الله على النشاط
تروحى وترجعى من الحج بالسلامة يا ريرى وان شاء الله ما تزيدى وادعلنا نخس بصحة وعافية كلنا يارب
فينك يا سوسو مدخلتيش انهاردة لية والجوهرة الغالية وام ريان فينكم يا قمرات
 
ويومياتى كالتالى
الفطار بيضة مسلوقة
الغدا شوربة خضار وقطعة لحمة
العشا زبادى
واخدت سناك لبن وبس الحمدللة
الرياضة مفيش
العناية حمام كريم لشعرى
المية 5 اكواب
الصلاة والتسبيح الحمدللة
 
مشكووووووورين حبايب قلبي اللي رحبوا فيني الله يسعدكم

سوسو
انا بخير الله يسلمك والله دايم تجين على بالي الله يذكر ايامكن بالخير ومبرووووووووووووك النقل الله يعطيكم خيرها ويكفيكم شرها

عنوفه انا معكم بالتحدي بس انا 6 كيلو مو 8 واذا صارت 8 خير وبركه
وسويت اختبار الوزن طلع وزني المثالي 47 تخيلوووووووو
يالييييييييييييييييل مطوله على كذا احس صععععععععب بس الله يعين

يومياتي اليوم
الفطور الساعه 10 وربع سادوتش 1صامولي بر وبيضه مسلوقه وجبنه سائله قليلة الدسم مع شرائح خيار وطماط

الظهر سويت رز بالشعيريه ودجاج شيش طاووق اوصال لزوجي وذقت منه شوي الملعق الصغيره ولقمة خبز بر
الساعه 3 نمت قمت 4 جيعاااااااانه اكلت 10 ملاعق رز وقطعتين صغاار دجاج
بعده شربت عصير كيوي واناناس عشان يحرق

واكلت قطعة كيكه صغيره بدون زيت بحجم اصابع الكف
وعشا ما راح اتعشى
شربت اعشاب منحفه منوعه ومويه ما اذكر كم
 
صباح الخيرات يارشيقات المستقبل <<حلوة صح ؟؟
المعلومات الي نزلتهامرررره مهمه وصح كلام عنفوان الفطورأهم وجبه على قول وحده حنامثل السياره ماتتحرك ألاببنزين ههههه والله من قالتهاوانامانسى وجبة الفطورولاشكرعلى واجب يالصبايا
زوجة المستقبل حياك معنابس شدي حيلك بتلقين صعوبه بالبدايه بس بتتعودين بعدأول يومين ok
أسيرة الحرمان أكــيدنقبل وجودك وآن شاءالله توصلي للهدف معنايارب
<<مداخله صغيره <<ياليت تقولي كيف طريقة الي طبختيهالزوجك أدري ملقوفه بس نفسي أعرف كيف طريقة دجاج شيش طاووق وصال ههههههه المهم قوليهابأسويهااااا
ريري يالغلاااااااآن شاءالله مايزيدوزنك أهم شي كثري ماءومشي بقدماتقدري
روح القلوب حاولي تمتنعي عن الحلويات لأن هي اساس زياده الوزن من السكريات واذااشتهيتي تاكلي سيييييييده روحي المطبخ وكلي حبه تمره اوحبتن والله تتعودي بس امسكي يدك وأصبري أناكنت مثلك عشقي تايم آوت وسنكرس وغيرها
هرجي وااااايدوالزبده
الصباح قارورة ماء عادي وبعدهابساعه قبل الخروج للدوام تريقت كوب حليت بسكرالذره مع توست بالجبن وحبة خيار
وبعدهبكم ساعه اخذت فنجال قهوه وحبتين تمره واااااي كنت محتاجه اروق شوي من كرف الشغل وبعدهااكلت نص حبة تفاحه لاتضحكون اخذتهامعي كلت بركي أجوع ههههه ولمارديت البيت اخذت كوب شاي أخضرمع زنجبيل وكمون
العصرحبتين بسكويت سمسم وبعدهاشاي أخضركالعاده
مشي نص ساعه وصعودالدرج مرتين <<تعبت نفسها
العشاءصحن سلطه مع توست بروقطعة دجاج محمروملعقتين زبادي
وراح اختم يومي بعدشوي بكوب شاي أخضروالماءالحمدلله شربت كوبين بس
لاتقولون ياكثرهرجهاوالله أزعل :8:
عنفواااااااااان يالغلااااياليت تنزلي رجيم الرابح الأكبرأبي أبدأفيه أحس انه وايدحلووووو:32:​
 
--مساء الخيررات 00كيقكم
يوم الاتنين
صباحا ماء دافئ مع ليمونه
الظهريه 00حليب بالشائ بدوون سكر
الغداء شوربه شوفان وشعير
العصر مص حلوى صغيرة
المغربيه أخذت من زميلتى معمووا بالتمر
وكليت أاشوي جريش باللبن
العشاء شوربه فقط
المشئ 00قليل 00صعوود وهبووط السلم
التنفس والاسترخاء 00
الشور بالبابي 3-1 -تزييت جسمى ووجهي بزيت الزيتون 00وتنظيف الاقدام
القراءة للقراان والاذكار والاوراد
مياة
اكثر من تسع ك
اسات
5كأسات قشر مع شمر ومع شاى أخضر :1:
 
ريري الشرقيه قال:
إيه ياروح أنا قبل ماحمل بطفلي الأول قالت لازم أنحف ونحفت وحملت.
وجيت بالولد الثاني ونفس الكلام ونحفت وحملت
والطفل الثالث حملت فيه وانا أسمن من الوزنين اللي حملت فيهم بس مالحق مات ببطني وانا بالشهر التاسع والحمدلله
على فكره زوجة أخوي وزنها بالسبعين وقالت لها الدكتوره انحفي عشان تحملي هو بس كلام يمشون عليه والا أعرف ناس كثار أوزانهم كبيره بالمئات ويحملون موشرط.
أنقر للتوسيع...

فديتك ريري الله يعوضك خير يارب
 
عنفوان الحياة قال:
روح معلوماتك جدااااااااااااااااااااا مفيده

انا لما كان وزني 120 كيلو الله لا يعيدها ايام
اتبعت ريجيم الرابح الاكبر وكان هو نفس ريجيم الهرم الغذائي ونحفت عليه كثييييييييييييييييير
وكان لما يثبت وزني اقلب على ريجيم بروتينى فتره بسيطه اسبوعين او شهر بالكثير وبعدين ارجع على الريجيم الصحي
ونحفت عليه من 120 الين صار وزني 75
بس بعدين اتهبلت ورجعت حليمه لعادتها القديمه وقمت اكسل والعب بنفسي وخلال سنه رجع وزني 100
وانا كل يوم اقول بابتدي بكره
بابتدي الاسبوع الجاي
بس بعدين في شهر سبعه ابتديت الجد من جديد والحمدلله نزل وزني
ونزلت الين 85 واخدت اجازه وزاد 4 كيلو
الحين صار لي اسبوع احاول التزم بالريجيم لاني خفت اخبص من جديد وارجع ازيد
الحمدلله اليوم من الصبح ملتزمه جدااااااااااااااااا
واذا تميت اليوم على خير ان شاء الله اكيد حستمر

انا دايما اصعب شي عندي اول يومين ​
أنقر للتوسيع...


هلا عنفوان
الله يقدرنا ويصبرنا ع الريجيم وينزل اوزانا ع خير
 
صباح الخير يارشيقات المستقبل

يومياتي ليوم الاثنين

الصباح كوب ماي مع ليمونه بعدها كوب مغلي مع معلقه حبه سوداء وكوب حليب قليل الدسم وكوب زبادي قليل الدسم
بعدها بساعه كوب نسكافيه
الساعه وحده كليت سندويش تكه دجاج وشربت عصير برتقال
لما رجعت من الدوام كليت كوب زبادي مع خيار وطماطم وملفوف و4 معالق رز كبسه مع سمك مشوي
بعدها شربت كوب من اعشابي
العصر ماشي
العشا كان نص رغيف خبز اسمر مع مسحة جبن ومعلقه مربي اناناس وشوية عسل

شربت لترين ماي
تمشيت نص ساعه
حطيت الظهر قناع الزيوت
بليل قناع النشا والزبادي وماي ورد
الصلاه ماشي
التسبيح والاستغفار


ان شاء الله انحف ع خير
 
صباح الخير روح وين عنفوان ماشوفها اليوم.
همسات الكون الله يسلمك وإن شاء الله هادعي للقروب كله.
أسيره بدنيتي مشكوره وخذي راحتك بالكلام وكلنا حريم ونحب الهذره.
أحب البنات اللي تتكلم بالتفصيل تحس بانه معاها أحد موفقين بنات .
 
يومياتي ليوم الإثنين
الصبح كوبين ماء بعدها بساعة حبة تمر
بعدها بساعه كوب حليب بالزنجبيل وحبه توست وملعقة جبنه
بعدها بساعه كوب شاي أخضر مع كمون وزنجبيل
الساعه وحده كوبين ماء وحبه برتقاله
قبل الغداء كوبين ماء
الغداء كوب لبن وملعقتين رز
العصر حبة تمر وقهوة وتويكس مشتهيته بس أخذت الصغير
المغرب 2 بسكوت نخاله دايت مع كوبين شاي أخضر بالكمون والزنجبيل
بعدها 2 كوب ماء
العشاء مافيش
قبل النوم كوب شاي أخضر بالكمون والزنجبيل
وكوبين ماء
المشي ساعه

 
عنفوان بعدها ما شرفت الحلوه يمكن مشغوله ف الدوام

اتي كيفك قد جهزتي اغراضك للحج ولا بعده
 
زوجة المستقبل قال:
مرااااااااااااااحب بنات تحمست معكم ماشاء الله قروبكم حماس
انا وزني زايد عن طولي 7 كيلو ودي انقصهم بس مو عارفه شلون
أنقر للتوسيع...
صباح الخير حبيبتى
اذا بس تبين 7 كيلو انا اقول الافضل ما تعملي ريجيم قاسي وتنزليهم على مهلك يعنى لو في الاسبوع تنزلي نص كيلو حيكون تمام
والانترنت ملء بالريجيم
وانا انصحك تبحثى عن الهرم الغذائي وتمشي عليه عشان يكون اسلوب حياه بالنسبه ليكي والله يوفقك يارب​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل