قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
coffee قال:
بنااااااااات نوروني هذا التجمع لااااااااااااااااااااااااااااازم اعتني بنفسي واكتب صلواتي وقراني والناحيه الدينيه ولا مو ضروري...
بعدين لازم اوزن كل اسبوع؟
لاني ما عندي ميزان وبصراحه ما ابغى اتوزن الا بعد شهر
لاني من النوع الي لمن انزل كيلو ولا 2 كيلوارجع اكل بشراهه مدري ليه عشان كذا ما اتحمس لمن انزل وزني الا للاكل هههههههههههههههههههههههههههههههه
الفتاه الرشيقه طمنيني عنك كم صار وزنك؟؟؟؟؟؟عقبالي انا وانت وكل من تتمنى نطلع من هالتجمع لتجمع السبعينات يارب..
أنقر للتوسيع...
ضروري يا قلبو الناحية الدينيةوالعناية الشخصية وكمان عدد اكواب الماء والنظام الغذائي المتبع...
والحمد لله الحين وزني ثابت ع 85 كيلووو مو راضي يتحرك لكن ان شاء الله بيتحرك ان شاء الله...
الله يسمع منك ان شاء الله نطلع من التجمع الثمانيني للتجمع السبعيني بااقرب وقت..​
 
soosoo104 قال:
الأغذية سلبية السعرات

وهي الأغذية التي تساعد على فقدان الوزن. وتعرف بالأغذية السلبية لكونها تتطلب عددا من السعرات الحرارية أكثر مما تحتوي عليه، وأكثر مما تعطي للجسم. وهذه الأغذية تحتوي غالبا على نسبة عـالية من الألياف أي إنها في الغالب من الخضر والفاكهة.
وفي ما يلي قائمة بأهم الأغذية السلبية السعرات:

البروكولي (وهو القرنبيط الأخضر). الجريب فروت، الكوسة، الخيار، الليمون، الخس، البرتقال، البصل، الفجل، السبانخ، الفراولة، اللفت، التفاح، الجزر، القرنبيط،. أما مجموعة البروتينيات التي تساعد على حرق السعرات فتشمل: السمك الأبيض، الجمبري، سرطان البحر، القواقع، البيض، لحم الغنم ولحم البقر المزال عنهما الشحوم، حليب الصويا وبروتين الصويا، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن، العدس والحمص والفاصولياء​
أنقر للتوسيع...
يعطيك العافية ع المعلومات خيتووو​
 
ااااااااااااااخ ياعنفوان ايش الاجسام هذي والله ذولي مليانات وجسمهن منسق مو مثلي دبدوووووبة ومكرشة خخخخخخ بس تبين الصراحة عطتني عزم اني اصي مثلهن ابي جسمي يترتب شوياااات ههههههه يسلمووو يالغلا ماقصرتي...​
 
HOHOHO قال:
السلام عليكم يابنات
انا حابه اشارك معاكم وإنشاء الله راح نوصل للهدف المطلوب
بسم الله نبدأ
الطول: ******
اعلى وزن وصلتى اليه: 90
الوزن الحالي: 85
الريجيم المتبع : لبن +3حبات تمر + سلطة
الهدف : 63
أنقر للتوسيع...
هلا وغلا فيك نورتي..
ويارب توصلي لاهدافك وتحققيها بجدارة:32:​
 
معشوقة الحب قال:
السلام عليكم شخباركم بناااات ؟؟
انا حابة التحق معاكم لاني ملييييت من جسمي
اللي اخترب من تزوجت اهئ اهئ اهئ
بس ان شااااااء الله ابتدي معاكم عدل بعد العيد
لان خبركم الأمور لخبطة هالأيام بس اتمنى نشجع بعض ونضعف
للوزن اللي نبيه ....
اعلى وزن وصلت له : 87 كغم
والهدف الأول اني اكسر الثمانينات وادخل السبعينات <<< طموحي على قدي عشان ماتحطم
اختكم فالله
طولي 159 سم
وزني الحالي 87 كغم
مقاس الخصر 36 انش
مقاس الارداف 46 انش
وااااااااااي اشقد اتمنى اضعف
كل ما جووف صورة زواجي اتحطم كان جسمي مانيكان
أنقر للتوسيع...
مرحبا بك يالغلا:32: نورتي..
وانا نفس طموحك السبعيني خخخخخ مو طماعة صح ابي سبعين وبس:31:ربي ينولنا السبعينات من غير شر
ولاتشيلي هم حتنحفي يعني حتنحفي مهما قصر الزمان== حلوة هذي خخخخ..
اهم شئ انتي شدي حيلك والله الله بالعزيمة والارادة..​
 
يومياتي ليوم الثلاثاء 28-9
الفطور
ملعقتين لبنة لايت---قطعة خبز بر--نصف كوب خضار مطبوخة--كوب حليب خالي الدسم
العشاء
بيضتين مسلوقة مع بياض بيضة--خبزة بر--سلطةخضار نصف كوب مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
السحور
قطعه دجاج مسلوق--ملعقتين مكرونة--نصف كاس خضار مسلوقة--3حبات زيتون
العناية الشخصية
كريم تفتيح البشرة من اولاي
الناحية الدينية
الحمد لله اوكي
الماء=7اكواب
الرياضة
تمارين خفيفة للجسم
-----------
نظامي لليوم 29-9
الفطور
بيضة مسلوقة وبياض بيضة--1توست بر- حليب قليل الدسم--خيارة--
العشاء
120 غرام سمكة مشوية اكلت نصفها بس--خبزة بر--نصف كوب خضار مسلوقة--5حبات زيتون
السحور
لبنة لايت- 1توست بر--نصف كوب خضار مسلوقة--3 حبات زيتون--
الماء=7اكواب
العناية الشخصية
دهنت شعري بزيت الفازلين الازرق
الناحية الدينية
الحمد لله تمام التمام لان المحروسة استحت ع دمها شوي ومانزلت علي من يومين
الرياضة
مشي 12 دقيقة بس ماقدرت اكمل لان الكسر قاعد يالمني والدكتور قال الكسر داخلي واحتمال يطول الجبس اااااااااخ بس الحين مو هذا اللي يقول بنفكه اخر الاسبوع قاعد يقول رح يطول اهئ اهئ اهئ وربي قهر بس الحمد لله ع كل حال..​

 
الحمد لله أبشركم إني بخير الحمد لله
بس صراحه ماصار حماسي مثل أول في الرياضه ......بس إن شاء الله من بعد العيد ببدأ بدايه صحيحه

أختي الفتاة البدينه سلامتك وماتشوفين شر إن شاء الله ,,,,,وبشويش على عمرك علشان الكسر يعني لا تزينين رياضه ومشي عنيف
وزيدي البروتينات لأنها تساعد على الجبر بسرعه ,,,,وابتعدي نهائيا عن الحلا
 
السلام عليكم

بنات اعذروني بارجع اكتب يومياتي بعد البريود
لانها مسببتلي توتر ونرفزه واحس بضغط زياده مع اليوميات

وامس اختي ولدت جابت بنوته الله يحفظها ويحرسها

لي عوده باذن الله بعد انتهاء البريود
وابدا من جديد واشد حيلي وبحاول ان شاء الله ما اخبص
 
أم4 نواعم قال:
الحمد لله أبشركم إني بخير الحمد لله
بس صراحه ماصار حماسي مثل أول في الرياضه ......بس إن شاء الله من بعد العيد ببدأ بدايه صحيحه

أختي الفتاة البدينه سلامتك وماتشوفين شر إن شاء الله ,,,,,وبشويش على عمرك علشان الكسر يعني لا تزينين رياضه ومشي عنيف
وزيدي البروتينات لأنها تساعد على الجبر بسرعه ,,,,وابتعدي نهائيا عن الحلا
أنقر للتوسيع...
الحمد لله ع سلامتك يالغلا:32:
والله يسلمك قلبووو الشر مايجيك ..
ان شاء الله ع امرك يا عسلللللللللللز..​
 
سلام بنات يوميات يوم الثلاثاء كان
الفطور رز بدون دهن سلك مع صدر دجاج
و3 امرات
ولبن وسلطه
6 اكواب ماء و والسحور خوخ مع برتقاله
العنايه قناع للوجه حليب وشوفان
الرياضه للاسف ما في وقت طول اليوم ركضه على الجهال
الصلاه والتسبيحات
اما يوم الاربعاء الفطور سوربه خضار مع دجاج وكبه لسلك مع 3 تمرات وسلطه
السحور ماعون هريس والماء 4 اكوابه وللاسف نستله لذيذه ما ممكن مقاومتها غلطه
وو حمام زيت لشعري
الصلوات والتسبيحات​
 
اسيرة الحرمان مبرووووووووووووووووووووك الف الف مبروك لاختك وتتربى بعز ابوها وامها انشالله

وما تشوفي شر هالبيريود معقدتني كماان والله
.........................................

امس كان فطوري صدر دجاجه اكلت اشوي منها وبعديها كلت طبق صغير من الرز طبعا ما سويت رياضه هالايام لانو قبل العيد وبعدين قاعده انظف البيت طول الوقت

باسوي لشعري ماسك لبن .. وبسوي ل بشرتي كمان

وجربت على ايديني السكر والزيت الزيتون وقعدت افرك الصراحه يدي ناااااااااااااعمه عالاخر

و رجعت اكلت اشوية رز بالليل


ول يوميات اليوم الله اعلم
 
:a122::a122::a122:
كل عااااااااااام وانتم بخير ينعاد علينا وعليكم بالصحة والعافية


ياللا كل وحدة تاخذ عيديتهاااااااا:32:


وعقبال مانكون في مثل هالوقت وصلنا للوزن المثالي :22:
:a200:​
 
نظامي لاخر ايام الشهر الفضيل
الفطور
ملعقتين لبنة- ربع رغيف خبز-نصف كاس خضار طازجة-كوب حليب قليل الدسم
العشاء
دجاجة مشوية-1خبز بر-نصف كوب خضار مسلوقة- 5حبات زيتون
والحين قاعدة اكل..
بيضتين مسلوقة-وبياض بيضة-نصف كوب خضار مسلوقة-و3حبات زيتون اخضر-توست بر
الماء=6اكواب
العناية الشخصية
لاجديد مرطبي اليومي وبس
الناحية الدينية
تمام ولله الحمد والمنة
الرياضة
الدكتور قال لي المشي مو زين لان كسرك مابعد جبر لكني عملت تمارين للزنود 15 مرة والتصفيق للامام والخلف 30 مرة وبث0000000​
 
:clap::clap::clap:كل عام وأنتن بألف خير .............وعيد سعيد على الجميع:clap::clap::clap:



صراحه اليوم خربتها مررررره تخيلوا أكلت رز ولحم على الصبح (((كذا عاداتنا في العيد ))))مدري أنتم زينا أو لا
ياليت تقولون كيف عاداتكم في العيد علشان نتعرف على بعض أكثر
حنا في السعوديه ومو كل السعوديه مناطق عن مناطق على الساعه 7 صباحا نتجمع وكل شخص يجيب عيده رز ولحم أو دجاج أو جريش وكل ناس لازم يتذوقون أكل بعض صراحه وناسه

وخربتها اليوم مع إني ندمت يوم انصدموا ناس من جسمي يقولوا مره روعه .....مع إني إحس إني زدت في رمضان
بس إن شاء الله ببدأ بداية صح بعد رمضان
 
أم4 نواعم قال:
:clap::clap::clap:كل عام وأنتن بألف خير .............وعيد سعيد على الجميع:clap::clap::clap:



صراحه اليوم خربتها مررررره تخيلوا أكلت رز ولحم على الصبح (((كذا عاداتنا في العيد ))))مدري أنتم زينا أو لا
ياليت تقولون كيف عاداتكم في العيد علشان نتعرف على بعض أكثر
حنا في السعوديه ومو كل السعوديه مناطق عن مناطق على الساعه 7 صباحا نتجمع وكل شخص يجيب عيده رز ولحم أو دجاج أو جريش وكل ناس لازم يتذوقون أكل بعض صراحه وناسه

وخربتها اليوم مع إني ندمت يوم انصدموا ناس من جسمي يقولوا مره روعه .....مع إني إحس إني زدت في رمضان
بس إن شاء الله ببدأ بداية صح بعد رمضان
أنقر للتوسيع...
وانتي باالف الف خير:32:الله يعيده علينا بالخير ان شاء الله..
يب احنا نفس هالعادة لكني مابحب الرز عشان كذا الحمد لله ماشية ع الرجيم تمام :22:
بس والله ماادري وش يحسون اهلي فيه رز ع هالصبح خخخخخخ ..
وحنا كمان يتجمعوا الاهل والاقارب ويجيبون عيديتهم رز ولحم وذبايح ولازم كل الناس يتذزوقوا اكل بعض..يعني زيكم بس انتي من اي منطقةمن السعودية..​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بألف خير
تجمعكم كتير حلو
وحابة انضم معكم حتفتحوا ملف جديد بعد العيد ولا اسجل هنا
 
مياسات قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بألف خير
تجمعكم كتير حلو
وحابة انضم معكم حتفتحوا ملف جديد بعد العيد ولا اسجل هنا
أنقر للتوسيع...
هلا وغلا حياتووو نورتي:32:
سجلي هوووووووون حياك الله بيننا​
 
بنات اعذروني انا مااقدر اوزن لان الجبس ع رجلي ومارح اقدر ادخل لمدة اسبوع لاني بروح للمستشفى يشوفوا قصة هالجبر الي مو راضي ينجبر...​
 
من العااااااااااااااااااااااااايدين


عاتـــــــــــــــــــــــي اشترك معكم


ولا توني جاية

وزني 86
طولي 164
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل