قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[الفتاة البدينة]

شفي حبيبتى انا فكره النقاط عملتها بس عشان كل البنات لما يكتبوا يومياتهم يذكروا جميع النقاط الي اتفقنا عليها والمفروض ان كل واحده فينا ملتزمه وعملت كل الشروط تحصل على خمس نقاط يوميا وانا عملت كده عشان اقدر اتابع البنات الملتزمات من المخبصات لاني ما اقدر اتذكر كل واحده شنو اكلت وشو لعبت اليوم الفلاني فهذه طريقه تين التزامكن بجميع شروط التجمع ​

بالنسبه للتخفيف اعتقد انك في هذه المرحله مو لازم تعملي تخفيف ياما تعملي ريجيم سعرات وتحددي لك سعرات معينه تمشي عليها يوميا مع اكل اي شي في نفسك
او انك تعملي ريجيم النقاط وبرضه تحددي نقاطك وتاكلي كل ما شئتى بس بحدود نقاطك
التخفيف هذا لما خلاص قدك قريبه على الوزن المثالي ووده تبطلي ريجيم وتلتزمي باسلوب حياه صحي ورشيق​

اذا تبينى اكون حقك الاخصائيه انا ممكن اعملك ريجيم وامشيكي عليه لمده اسبوع وناخذ وزنك ومقاساتك واتابع معاكي ونشوف حتنزلي ولا حتحنبي على ال 85​

ردي على وقولي لي انتى شو الاكل الي بتحبيه وشو الاشياء الي بتكريهها من الطعام وان شاء الله اقدر اساعدك يا عسل​

بالنسبه للنقاط
الريجيم = .5 نقطه عشان تركزي اكثر
الرياضه= 1 نقطه
الصلاه = .5 نقطه عشان فوتي الفجر
الماء = 1 نقطه
العنايه = 1 نقطه ​

المجموع= 4.نقطه ​

اوك قلبي ,,
انتي من اليوم ورايح اخصائيتي الخاصة اتفقناا:22:
اممم واللي احبه بقوووة ووجبتي المفضلة المكرونة بكل انواعها وكمان الحلا واي شئ ثاني غير الرز والمقليات لانهم يسببوا لي الم بالمعدة فضيع ..
وبس وشكرا لك ياعسللللللز..

 

[الفتاة البدينة]

بشترك معكم يا حلوات عشان اوصل للرشاقة يارب يارب :32:​

الاسم : عزيت نفسي فيك
الطول : 165
اعلى وزن وصلتى اليه : 85
الوزن الحالي : 82
الريجيم المتبع : من اول يوم رمضان وانا افطر على كاس ماء وتمره والسحور اي شئ خفيف
الهدف : 65
مقاس الخصر : 40​

الارداف : 48 ​

ويارب يارب انحف بسرعه وبخير وياكم يارب ​

هلا وغلا نورتي القروب خيتو..
وان شاء الله يارب تنحفين وتحققين احلامك:32:

 

[الفتاة البدينة]

هلا كيفكم وش اخباركم وش صارعليك يالفتاة البدينه
بالنسبه لي مااصوم رجيمي الموز اسفه تاخرت عليكم نسيت موضوع الرجيم اول مادخل الشهر
كان وزني سته وثمانين الحين اربعه وثمانين وباقي ابغى اصير ستين اواقل
وطولي 155واستنو انزل لكم رجيم الموز بس اهو على فك الريق موز وماء فقط
السمنه متركزة في البطن واليدين

هلا قلبووو كيفك ان شاء الله بخير,,
وانا ع حطه ايدك ثبات يكسر الصخر..
ومبروووووووووك النزول وعقبال الستين ان شاء الله
نورتي:32:

 

[الفتاة البدينة]

نظامي ليوم الالاحد 19-9
الفطور
3حبات تمر
حبتين مطبق
حبة فطاير بالجبن
سناااااااااااك
ع الساعة 9 ونص اكلت سلطة خضراء
العشاء
5ملاعق لحمه مفرومة-حبة سمبوسة-كوبين شاي
السحور
سلطة فواكه-نص خبزة جبن قليل الدسم -وكوب حليب
العناية الشخصية
دهنت جسمي بالجلوسيد ورطبت بشرتي بكريم 21
الناحية الدينية
الصلوات في اوقاتها تمام والقران الحمدلله
الماء=9اكواب
الرياضة
المشي ع السير مده 25 دقيقة و10 دقايق تمارين عامة للجسم
وبث8,8​

 

[بسمه حلوه]

مساء الخيرات
راح أدخل معكم مع أني متأخره بس ودي أتشجع وأنزل لوثلاثه كيلو قبل العيد لأني من اول رمضان وأنا باديه أخفف
والمطلوب هو
الاسم -بسمه حلوه
الطول -164
اعلى وزن وصلتى اليه84
الوزن الحالي81
الريجيم المتبع -تخفبف
الهدف 70 ياليتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
مقاس الخصر ماأدري
ومقاس الارداف-ماأدري لما أقيس أسجل
الحاله متزوجه
عندي خمس أطفال
هوايتي النت والأزياء
عمري 30

 

[اسيرة الحــرمان]

يومياتي لليوم

القطور
كوب ماء
كوب فيمتو بدون سكر
كوب لبن خالي الدسم


الساعه 10
مكرونه سمراء سباجتي مع صلصه و6 حبات جمبري متوسطة الحجم


السحور الساعه 4 الا شوي
1 صامولي محشي فاهيتا دجاج مع ملعقه صغيره مايونيز لايت وملعقه صغيره كاتشب
وشوي بديل الجبنه

مشيت نص ساعه

و شربت 5 اكواب ماء

ودهنت شعر بنتي زيت خخخخخخخخخخخخ

 

[اسيرة الحــرمان]

هييييييييييه شربت كاسة مويه زياده وصاروا 6 كاسات

 

[soosoo104]

صباح الخير رشيقات المستقبل القريب
يومياتي
الفطور سلطه(لهانه وخيار وطماطه وجزر وفص ثوم وملعقة زبادي)
و قدح لبن و 3 تمرات وبيضه سلك
بعد ساعه حليب مع الزنجبيل
الساعه 9 بسكت نخاله
وحليب مع الزنجبيل
وموزه وبرتقاله وزنجبيل
والسحور بسكوت نخاله مع ماء
الماء كان 6 اقداح
والرياضه مشي نصف ساعه
والعنايه الشخصيه مسح جسمي (المناطق الغير مرغوبه مثل الكرش والارداف )بخل التفاح مع الزنجبيل
وبعدها مسح بزيت الزيتون ولفها بنايلون (ابلاستك الخفيف للطعام تعرق المنطقه المده ساعتين )
القران يس و الواقعه والصلاة على محمد وال محمد
يعني 5 /5​

 

[عنفوان الحياة]

صح كلامك انا مافي وقت العب رياضه بس امشي من ورى التشجيع واقراء القران بتشجيعكم ادور وقت انا جالسه اكتب الحين بنتي في حظني والثانيه ورى ظهري اطفر الله يحفظهم
بس تشجيعكم والتحدي ان التزم والاعمال بالنيات

صحيح وهذا الهدف من الملف من الاساس ان كلنا نحط يدينا بيدين بعض عشان نصير اجمل واجمل​

 

[عنفوان الحياة]

هلا والله وغلا يا عنوفه
أما بالنسبه للرياضه فهي كالتالي (طبعا نفس النظام يوميا) :
مشي لمدة نصف ساعه على آلة المشي
ركوب الدراجه الثابته لنصف ساعه
30 مرة تمارين للمعده
30 مرة تمارين للظهر (أعتقد كذا اسمها)
20 مرة رفع أثقال (كيلوين ونص)
30 و أحيان 20 مرة تمارين للفخذ
20 مة تمارين لليد مادري وش اسمها
و ساعه تقريبا أو أقل شوي من العذاب المتواصل قصدي الآيروبكس:a084:
يوميا عدا الجمعه >>> أريح فيها بس أمشي خارج البيت

( مادري اذا المفروض أخفف منها أو استمر على هالمنوال وبعد مادري بهالطريقه بخسر وزن بسرعه بمقدار أكبر ولا الخسارة بتكون عاديه على حسب جسمي وطبيعته؟؟ )

وطبعا مثلما قلت قبل >>> بخار وساونا ثلاثة مرات ف الأسبوع

أمس سويت ساونا واليوم إن شاء الله بخار وسكراب للجسم

وإذا الله حياني بكرة بحني شعري وبسوي خلطه للمناطق الحس ا سه

صح عندي سؤال مادري اذا ذكرت هالشي قبل ولا لأ
أنا عندي تكيس مبايض وآخذ له دوا اسمه primolut N

ويوم الأربعاء آخر يوم لي آخذه وبعدها بتنزل عندي الدورة
فمادري هل هذا بيأثر على نظامي وخسارتي للوزن؟؟؟؟ :e088:
اهتماماتي مادري اذا تعتبر القراءة من ضمن الاهتمام

ترى هذا نظامي (الرياضي) حاليا من شهر ونص لأني في فترة إجازة وراح يبدأ دوامي بعد العيد يعني راح يتغير السيستم عندي

الله يسعدك يا عنفوان دنيا وآخرة ويرزقنا البعل الصالح :22::c018:[/CENTER]

ماشاء الله رياضتك جميله جداااااااااا ذكرتينى بسابق عهدي لما اشترك بالنادي كنت العب رياضه ساعه ونص الى ساعتين ورياضه ثقيله كمان بس مادري شو صابنى صرت كسوله بس ان شاء الله من بعد العيد راح اركض ركض الين النادي واسجل

بس ياريت لما تكتبي اليوميات تكتبي
مثلا
اكلي كان كذا
شربت كذا كوب ماء
لعبت كذه دقيقه رياضه
قريت قران وصليت
عملت الخلطه الفلانيه

عشان يسهل علي تجميع النقاط ادري ان معاك خطه تتبعيها يوميا بس انا مااحسب غير الي تكتبونه يا بنات ​

 

[عنفوان الحياة]

بشترك معكم يا حلوات عشان اوصل للرشاقة يارب يارب :32:​

الاسم : عزيت نفسي فيك
الطول : 165
اعلى وزن وصلتى اليه : 85
الوزن الحالي : 82
الريجيم المتبع : من اول يوم رمضان وانا افطر على كاس ماء وتمره والسحور اي شئ خفيف
الهدف : 65
مقاس الخصر : 40​

الارداف : 48 ​

ويارب يارب انحف بسرعه وبخير وياكم يارب ​

حياك الله معانا اختى العزيزه وان شاء الله تكوني جاده باشتراكك معانا واهم شي الالتزام والدخول اليومي وربنا الموفق​

 

[عنفوان الحياة]

هلا كيفكم وش اخباركم وش صارعليك يالفتاة البدينه
بالنسبه لي مااصوم رجيمي الموز اسفه تاخرت عليكم نسيت موضوع الرجيم اول مادخل الشهر
كان وزني سته وثمانين الحين اربعه وثمانين وباقي ابغى اصير ستين اواقل
وطولي 155واستنو انزل لكم رجيم الموز بس اهو على فك الريق موز وماء فقط
السمنه متركزة في البطن واليدين

حياكي معانا يا اختى الحكمه ضالتى وان شاء الله راح تلاقيها مهما طال الزمن
واتمنى انك تشتركي معانا ليزيد فريقنا نشاطا​

 

[عنفوان الحياة]

فطوري لليوم :

كوب ماء
كوب عصير
حبة تمر
حبتين تين
حبتين سمبوسه بالجبن (للأفس مقلي)​

العشا : نصف رغيف أسمراني مع قطعة سمك >>> أيضا للأفس مقليه​

بعدين سويت رياضتي المعتاده ​

ورجعت وشربت لبن أكتيفيا ثم كوب شاي​

والسحور بإذن الله بيضه مسلوغه :10: وماءءء​

والحين محنيه شعري وقبل سويت بخار وسكربت جسمي كله زين زين​

وكالعاده إن شاء الله بختمها بألف استغفار ​

الله يغفر لي ولكم
وينولكم الي فبالكم​

عنفوان أنتظر ردك على يوميتي

الله يسعدك دنيا وآخرة​

تعالي هنا الي بتخبص راح انقص من نقاطها هههههههههههههه
طيب ليه مقلي مقلي حاولي تغيريه الى مشوي في الفرن
على فكره انا ريجيمي عادي فيه استخدام الزيت والمايونيز بس لانه اساس الريجيم انتى ريجيم غير عشان كذا قللي المقليات وحاولي ترجعيها مشويه اما الكميات فهي كويسه
نيجي لنقاطك يا عسل

الريجيم :0.5 <<< عشان المقلي الا اذا كان مسموح في ريجيمك راح اخليها نقطه كامله
الماء: 0 نقطه <<< لانك ما ذكرتي غير كوب واحد يا عسل وين الباقي قلنا اقل شي 6 اكواب
الرياضه: 1 نقطه >>>>>>>>> شاطره يا بنت
العنايه الشخصيه: 1 نقطه
الدين : 1 نقطه

مجموعك 3.5 نقطه​

 

[أم ريان 2006]

حبيباتي كيفكم وشو اخبار الرجيم معك ما شاء الله نشاط عالي الله يوفقك ويسرلك يارب
عنفوان الحياة حبيبتي كيفك إشتقتلك طمنيني عنك الله يقويك ويوصلك لهدفك إستطعت بسهولة الحمد الله تنجحي لقروب وتنظميه الله يوفقك...

 

[عنفوان الحياة]

اوك قلبي ,,
انتي من اليوم ورايح اخصائيتي الخاصة اتفقناا:22:
اممم واللي احبه بقوووة ووجبتي المفضلة المكرونة بكل انواعها وكمان الحلا واي شئ ثاني غير الرز والمقليات لانهم يسببوا لي الم بالمعدة فضيع ..
وبس وشكرا لك ياعسللللللز..

اوكيه يا عسل بس لازم تسمعي كلامي عشان نحصل على نتايج طيبه هههههههههههههه
راح اخلي فار التجارب حقتى ههههههههههه

انا مبدأيا راح امشيكي من هنا لبعد رمضان على ريجيم السعرات وراح احط لك بعد شوي السعرات الي ححدتها ليكي وبعد رمضان راح نشوف اذا صار في تجاوب من ميزانك ولا لا وبناء عليه راح نغير الريجيم

انتظرينى بعد شوي راح اجيب لك الريجيم​

 

[عنفوان الحياة]

نظامي ليوم الالاحد 19-9

الفطور
3حبات تمر
حبتين مطبق
حبة فطاير بالجبن
سناااااااااااك
ع الساعة 9 ونص اكلت سلطة خضراء
العشاء
5ملاعق لحمه مفرومة-حبة سمبوسة-كوبين شاي
السحور
سلطة فواكه-نص خبزة جبن قليل الدسم -وكوب حليب
العناية الشخصية
دهنت جسمي بالجلوسيد ورطبت بشرتي بكريم 21
الناحية الدينية
الصلوات في اوقاتها تمام والقران الحمدلله
الماء=9اكواب
الرياضة
المشي ع السير مده 25 دقيقة و10 دقايق تمارين عامة للجسم

وبث8,8​

النقاط
الريجيم = 1 نقطه
الماء=1 نقطه
الرياضه = 1 نقطه
العنايه = 1نقطه
الدين= 1 نقطه

5 نقاط ليكي يا عسل​

 

[عنفوان الحياة]

مساء الخيرات
راح أدخل معكم مع أني متأخره بس ودي أتشجع وأنزل لوثلاثه كيلو قبل العيد لأني من اول رمضان وأنا باديه أخفف
والمطلوب هو
الاسم -بسمه حلوه
الطول -164
اعلى وزن وصلتى اليه84
الوزن الحالي81
الريجيم المتبع -تخفبف
الهدف 70 ياليتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
مقاس الخصر ماأدري
ومقاس الارداف-ماأدري لما أقيس أسجل
الحاله متزوجه
عندي خمس أطفال
هوايتي النت والأزياء
عمري 30

حياك الله معانا وان شاء الله تلتزمي معنا وتشوفي نتايج تفرح قلبك قريبا​

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي لليوم

القطور
كوب ماء
كوب فيمتو بدون سكر
كوب لبن خالي الدسم


الساعه 10
مكرونه سمراء سباجتي مع صلصه و6 حبات جمبري متوسطة الحجم


السحور الساعه 4 الا شوي
1 صامولي محشي فاهيتا دجاج مع ملعقه صغيره مايونيز لايت وملعقه صغيره كاتشب
وشوي بديل الجبنه

مشيت نص ساعه

و شربت 5 اكواب ماء

ودهنت شعر بنتي زيت خخخخخخخخخخخخ

ماشاء الله يوميات تمام التمام
نقاطك
الريجيم = 1 نقط
الماء = 1 نقطه
العنايه= 1 نقطه
الرياضه = 1 نقطه

مجموعك 4 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

حبيباتي كيفكم وشو اخبار الرجيم معك ما شاء الله نشاط عالي الله يوفقك ويسرلك يارب
عنفوان الحياة حبيبتي كيفك إشتقتلك طمنيني عنك الله يقويك ويوصلك لهدفك إستطعت بسهولة الحمد الله تنجحي لقروب وتنظميه الله يوفقك...

اهلييييييييييييييييين ام ريان شو اخبارك وشكرا على المرور العطر والحمدلله الجروب حقنا بدأ ينشط شوي شوي واحلى شي اننا كلنا متحمسين للرشاقه وناوين نكمل المشورا لغايه ما نوصل للهدف
وان شاء الله انتى وجروبك كلهم توصلو الثمانيات قريبا وتنظمو النا بعد العيد مباشره عشان الجروووووب يكبر ويزيد الحماس​

 

[عنفوان الحياة]

ام 4 نواعم مختفيه من البارحه ماشفنها
ياريت تدخل وتسجل حضور عشان نطمن عليها

متفائله بزمانها
ام اليزي

باقي يومياتكم تبع البارحه ​