قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عنفوان الحياة]

يومياتي
السبت 18\9

الفطور

كوب لبن خالي الدسم وكوب ماء وبسكوت نخاله

الساعه 9

ربع دجاجه وخضار بدون رز ولا خبز ولما طبختها حطيت بهارات وماء فقط بدون زيت
اكلت بدري لاني كنت رايحه لاهلي وخفت الجوع يخليني اخبص


عند اهلي فنجان مدري 2 قهوه و3 رطبات فقط

ولما رجعت الساعه 12 كنت جيعاااااانه وناويه اكل زبادي قليل الدسم بس شربت مويه وسدت نفسي ولا اكلت

الساعه 3 ونص اتسحرت

عجنت لي خبزه بدقيق بر وحشيتها فاهيتا دجاج مع ملعقه صغيره مايونيز لايت و كاتشب وبديل الجبنه
كنت وقتها داااااااايخه من الجوع

وصلى الله وسلم وبارك على سيدنا محمد

شربت تقربا 4 كاسات ماء وزياده شوي
وبشرب ان شاء الله قبل الاذان

ملاحظه : من بكره ما عادني حاطه صور بسوي زيكم يوميات وبس اسهل خخخخخ
وبخبي الميزان الين يوم النتايج عشان اتحمس اعرف وزني
الا صح متى يوم النتايج ؟؟؟؟ جمعه ولا سبت ؟

اول شي مبروووووووووووك الكيلو
وثانيا الوزن يوم الخميس قبل الفطور وتكوني لابسه خفيف او الافضل فقط ملابس داخليه عشان يعطي الوزن المضبوظ
وتحطوا الوزن الخميس في الليل او الجمعه الصباح واخر موعد بعد صلاه العصر
والنتايج تطلع السبت الصباح

بالنسبه لريجيمك ليه ناويه تبطلي تصوري والله فرحانين احنا بالصور بس يلا الي يريحك
الريجيم =1 نقطه
الرياضه= 0 نقطه
الماء= .5 نقطه قلنا لازم 6 اكواب على الاقل
العنايه الشخصيه= 0 نقطه لم تذكري اي شي
الناحيه الدينيه= 0 نقطه لانك لم تذكري ولا شي

نقاطك 1.5 حاولي تكتبي عن كل جانب من الجوانب السابقه عشان تتحسب لك النقاط وتفوزي بنشيطه الاسبوع​

 

[عنفوان الحياة]

الله يبارك فيكم ​

وأتوجه بالشكر لله تعالى ثم لقائدتنا الغالية عنفوان الحياة ولكل أعضاء القروب والفضل لله أولا وآخرا​

ويارب نسير زي البنت اللي في التوقيع هههههههههه​

امين يا رب انا نفسي اصير زي البنت الي في الشعار رشاقه واناقه وجمال ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وانتى تستاهلين يا عسل و 3 كيلو مو قليله والله ينولك الي في بالك​

 

[عنفوان الحياة]

نظامي ليوم السبت 18-9

الفطور
تمرة-1 فرموزة-صحن سلطة
سناااااااااك
جزرة
السحور
صحن خضار وسمك في الفرن + زبادي + نص خبز حب + ملعقة رز
الماء=11كوب
الرياضة
مشي نص ساعة +نص ساعة تمارين عامة للجسم
العناية الشخصية
حمام زيت زيتون للشعر​

وهذي خلطة مرة عجبتني في أحد المنتديات وإن شاء الله أجربها وراح أنقلها لكم كما كتبتها صاحبتها
والخلطة هي :​

قارورة زيت زيتون + زنجبيل طازج (وفي ناس يقولون عليه اخضر) بحجم 4 أصابع اليد مبشور أو مقطع صغار جدا
الطريقة :
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خففي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وانتظري تقريبا نص ساعة وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك لكن أنا كنت ما أزيد عن النص ساعة
يوميا وكنت اخلّي الخميس والجمعة راحة عن الرياضة وعن الزيت
والله يا بنات اني في الشهر نقصت المؤخرة 6 سم والشهر اللي بعده 5 سم
بلا إبر الميزو بلا قرف
لكن لازم لازم تكثرين موية عشان تنزل الدهون عن طريق الفضلات
والله الحين ما اعاني ابدا من المؤخرة ولله الحمد لكن محافظة على اكلي وبعدت نهائيا عن المقلي
ولا احرم نفسي شيء الا المقلي فقط ​

يومياتك جميله اختى متفائله
الريجيم = 1 نقطه
الرياضه= 1 نقطه
العنايه= 1 نقطه
الماء= 1 نقطه
الناحيه الدينيه= 0 نقطه ماذكرتي شي

المجموع 4 نقاط ولك نقطه زياده لاضافه الخلطه فمجموعك ان شاء الله 5 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

- عمرها = 31
2- متزوجه او لا = متزوجة
3- عدد الاولاد ان وجد = 3 بنات و3 أولاد أصغرهم سارونة 8 شهور وأكبرهم 14 سنة
4- الوظيفه ربة منزل وطالبة ( تركت الدراسة 10 سنوات وبعدين رجعت لما بنتي اللي قبل الاخيرة دخلت الروضة)
5- هوايتها
القراءة والقراءة والقراءة
6- من متى وهي سمينه
من بعد ما حملت في بنتي الاولى و تخنت شوي ثم رجعت وبعد كل حمل اتخن وانحف لييين بعد بنتي اللي قبل الاخيرة سويت رجيم ونحفت لين سار وزني 54 بس قبل 7 سنوات تقريبا وخلا دي السنوات ال7 وانا ازيد شوي شوي بدون ما احس وفجأة انتبهت قبل ما احمل ببنتي الاخيرة انو وزني سار 79 وقررت خلاص اني اسوي رجيم بس للأسف طلعت حامل وزاد وزني أضعاف أثناء الحمل , وبعد الولادة نزل شوي يعني سار 86 وجيت الى هذا القروب والحمد لله نزلت 3 كيلو وإن شاء الله أوصل لهدفي 55

7- اي شي تحس انها ودها تخبرنا ياه
أحبكم

واحنا بعد نحبك يا عسل والله يخليلك اولادك كلهم وان شاء الله تنحفين لين تصيرين 55 وترجعي عروس كمان

وعلى فكره انت الوحيده الي معها اولا بقيه الشله كلهم معاهم بنات وبصراحه انا ادور لي على عريس فلازم اتقرب لحماتي ههههههههههههههههههههههه

الله يسعدكم كلكم​

 

[عنفوان الحياة]

اخيرا وصلت ليوميات
التاريخ : 18 رمضان

الاكل : قطعه قد الكف بيتزاء بالجبن ماخوده من وصفات اتكنز ومن غير نشويات مع قطعه صغيره مسقعه بالفرن

الحلا: تشيز كيك برضه ماخود من وصفات اتكنز

السحور لحمه مفرومه مع سبانخ يميميم لذيذه

الماء شربت 10 اكواب مويه

الرياضه لعبت اوربت تراك نصف ساعه
واشتغلت في المطبخ لين ما ظهري وجعنى ههههههههه

العنايه الشخصيه عملت بشعري زيت بس

الدين : امس صليت التراويح في الجامع وقريت جزء من القران ​

المجموع
الريجيم = 1 نقطه
الرياضه = 1 نقطه
الدين= 1نقطه
العنايه = .5 نقطه لاني بس عملت زيت وماعملت شي ثاني
الماء = 1 نقطه

المجموع 4.5 نقطه

 

[naoomi]

مساء الخير صبايا كيفكم
عساكم عالقوة

فطوري لأمس : كوبين ماء و تمرة وفواكه

العشا : صدر دجاج مشوي

السحور: بيضتين مسلوقات و كوب قمر الدين وكوبين ماء

البيانات :

العمر : 27 سنه و يومين
الحاله: آنسه
الهوايات : القراءة والتسوق والرحلات
السمنه: من سن المراهقه تربربت

والحمدلله الصلاة مواضبه عليها ف وقتها
والقرآن ف الفجر
والتمارين الرياضيه يوميا

الله يسعدكم دنيا وآخرة ويعطيكم العافيه​

 

[عنفوان الحياة]

First Name: Samantha
Age: 21
Family Status: Single
Occupation: Student
Hometown: Scotland - Montrose
Pounds or Inches Lost: I lost 50 pounds and lost 20 inches!
Starting Weight: 190 pounds
Current Weight: 140 pounds

Samantha's Weight Loss Story!

When did you become unhappy with your weight?

​

After holiday pictures when visiting Florida.

​

What made you decide to lose weight?

​

Enough was enough, I was young and if I didn't lose it now I never would!

​

What were the most important changes you made to lose weight?​

A slow process, that was very important I knew in my mind I wouldn't be able to sustain a diet without the foods
I liked. Also cutting down on food intake.

​

What was most challenging about losing weight?

​

None. The diet I chose (and made up)was suitable for me.

​

How long did it take you to start to see results?

​

On the scale a month, in clothes 2 months.

​

How long did it take for you to reach your current weight?

​

2 1/2 years.

​

How long have you maintained your weight and how do you do it?




My weight still keeps going down on average it goes down 2 lbs a month. I do it by eating every 2 hours a meal of 200 kcals which can include a chocolate bar for a meal!! Why live without the things that taste good? Keeping it healthy doesn't always mean that it has to taste bad

How has your life changed now that you've lost weight?

​

I'm much more confident, always get praise from co-workers and I love the way I look in clothes. I've never in my life been a size 12.

​

How did ShapeFit help you reach your weight loss goals?

​

The weight loss success stories are inspirational!
​

Samantha's Weight Loss Tips!

Weight loss tip #1:

​

Little and often.

​

Weight losstip#2:

​

30 mins of cardio.

​

Weight loss tip #3:

​

The lower the calories the more you can eat!

​

Weight loss tip #4:

​

Keep going, don't get distracted.

​

Weight loss tip #5:

​

Treat yourself.

​

Samantha's Weight Loss ]Eating [

Breakfast:

​

Bowl of whatever cereal you like to 200 kcals.

​

Lunch:

​

One slice of toast with sardines/mackerel no butter because its in sunflower oil already.

​

Dinner:

​

1 slice of toast and scrambled egg.

​

Snacks or MiniMeals

​

Packet of crisps -a steak -piece of lean chicken and sweet corn, peas --just anything up to 200 kcals.


​

Samantha's Weight Workouts

Weight Training:

​

15 mins at the gym.

​

Cardiovascular:

​

30-45 minutes (it will change as you get fitter) not exercising all on one machine, not only is that boring studies have shown it burns more calories doing different machines at like 10 minutes each.
​

 

[اسيرة الحــرمان]

خخخخخخخخخخخ نقطه ونص
ان شاء الله اشد حيلي اشرب مويه اكثر و امشي و اعتني بنفسي
اما الناحيه الدينيه راح احتفظ فيها لنفسي خوفا ان يدخل عملي شيء من الرياء
مع العلم اني ما سويت شي يذكر غير الحفاظ على الصلوات بس حتى لو سويت باحتفظ لنفسي بعد اذنكم

 

[اسيرة الحــرمان]

والله الصور الي تحطيها يا عنوفه حماااااااااااااااااس

امس صورت نفسي عشان اشوف الفرق ان شاء الله اذا ربي كتب ونحفت

 

[عنفوان الحياة]

مساء الخير صبايا كيفكم

عساكم عالقوة​

فطوري لأمس : كوبين ماء و تمرة وفواكه​

العشا : صدر دجاج مشوي ​

السحور: بيضتين مسلوقات و كوب قمر الدين وكوبين ماء ​

البيانات :​

العمر : 27 سنه و يومين
الحاله: آنسه
الهوايات : القراءة والتسوق والرحلات
السمنه: من سن المراهقه تربربت ​

والحمدلله الصلاة مواضبه عليها ف وقتها
والقرآن ف الفجر
والتمارين الرياضيه يوميا ​

الله يسعدكم دنيا وآخرة ويعطيكم العافيه​

يومياتك تمام ماشاء الله
وانا وانتى بنفس العمر ونفس الحاله الاجتماعيه
الله يرزقنا الرشاقه بصحه عافيه
بس ياريت تفصلي لي لنا يوميا ماهي الرياضه التى عملتيها واي اهتمامات اخرى ليسهل علي حساب النقاط
موفقه​

 

[عنفوان الحياة]

خخخخخخخخخخخ نقطه ونص
ان شاء الله اشد حيلي اشرب مويه اكثر و امشي و اعتني بنفسي
اما الناحيه الدينيه راح احتفظ فيها لنفسي خوفا ان يدخل عملي شيء من الرياء
مع العلم اني ما سويت شي يذكر غير الحفاظ على الصلوات بس حتى لو سويت باحتفظ لنفسي بعد اذنكم

على راحتك يا قلبي رغم ان الهدف من ذكر هذه الاشيا اننا نرتقي بانفسنا في جميل المجالات مو بس الاكل
احنا كان فينا نكتفي بتسجيل وش اكلنا بس في النهايه مارح تكون النتيجه مثل الواحده تعتنى بنفسها وتنتبه لشعرها وبشرتها وشد جسمها ورقي شخصا ومحافظتها على صلاتها وان شاء الله من بعد العيد كمان راح نزيد الثقافه العامه عشان فعلا نحس اننا اناث استثنائيات​

 

[عنفوان الحياة]

والله الصور الي تحطيها يا عنوفه حماااااااااااااااااس

امس صورت نفسي عشان اشوف الفرق ان شاء الله اذا ربي كتب ونحفت

احسن شي عملتيه والله راح تشوفي الفرق وماراح تصدقي انك كنتى سمينه هالقد
انا لما احط صورتي لما كنت 120 وصورتي الحين اقول سبحان الله حتى ملامح وشي اتغيرت وصرت بصراحه احلى <<<< مادح نفسه كذاب
هههههههههههههههههه
بس عن جد بيعطيكي دافع الى الامام​

 

[soosoo104]

:39:

الالتزام بالريجيم =1 نقطه​

الماء = 1 نقطه
العنايه بالبشره= 1 نقطه
القران = 1 نقطه
الرياضه = 0 نقطه ​

المجموم = 4 نقاط​

والله اختي نسيت مشيت نصف ساعه هههههههههههههه
يعني 5 فل:31:
وكان السحور بسكت نخاله وماء
وكان مجموع الماء 3 لتر يعادل 12 قدح ماء

 

[soosoo104]

على راحتك يا قلبي رغم ان الهدف من ذكر هذه الاشيا اننا نرتقي بانفسنا في جميل المجالات مو بس الاكل ​

احنا كان فينا نكتفي بتسجيل وش اكلنا بس في النهايه مارح تكون النتيجه مثل الواحده تعتنى بنفسها وتنتبه لشعرها وبشرتها وشد جسمها ورقي شخصا ومحافظتها على صلاتها وان شاء الله من بعد العيد كمان راح نزيد الثقافه العامه عشان فعلا نحس اننا اناث استثنائيات​

صح كلامك انا مافي وقت العب رياضه بس امشي من ورى التشجيع واقراء القران بتشجيعكم ادور وقت انا جالسه اكتب الحين بنتي في حظني والثانيه ورى ظهري اطفر الله يحفظهم
بس تشجيعكم والتحدي ان التزم والاعمال بالنيات

 

[naoomi]

يومياتك تمام ماشاء الله

وانا وانتى بنفس العمر ونفس الحاله الاجتماعيه
الله يرزقنا الرشاقه بصحه عافيه
بس ياريت تفصلي لي لنا يوميا ماهي الرياضه التى عملتيها واي اهتمامات اخرى ليسهل علي حساب النقاط

موفقه
​

هلا والله وغلا يا عنوفه
أما بالنسبه للرياضه فهي كالتالي (طبعا نفس النظام يوميا) :
مشي لمدة نصف ساعه على آلة المشي
ركوب الدراجه الثابته لنصف ساعه
30 مرة تمارين للمعده
30 مرة تمارين للظهر (أعتقد كذا اسمها)
20 مرة رفع أثقال (كيلوين ونص)
30 و أحيان 20 مرة تمارين للفخذ
20 مة تمارين لليد مادري وش اسمها
و ساعه تقريبا أو أقل شوي من العذاب المتواصل قصدي الآيروبكس:a084:
يوميا عدا الجمعه >>> أريح فيها بس أمشي خارج البيت

( مادري اذا المفروض أخفف منها أو استمر على هالمنوال وبعد مادري بهالطريقه بخسر وزن بسرعه بمقدار أكبر ولا الخسارة بتكون عاديه على حسب جسمي وطبيعته؟؟ )

وطبعا مثلما قلت قبل >>> بخار وساونا ثلاثة مرات ف الأسبوع

أمس سويت ساونا واليوم إن شاء الله بخار وسكراب للجسم

وإذا الله حياني بكرة بحني شعري وبسوي خلطه للمناطق الحس ا سه

صح عندي سؤال مادري اذا ذكرت هالشي قبل ولا لأ
أنا عندي تكيس مبايض وآخذ له دوا اسمه primolut N

ويوم الأربعاء آخر يوم لي آخذه وبعدها بتنزل عندي الدورة
فمادري هل هذا بيأثر على نظامي وخسارتي للوزن؟؟؟؟ :e088:
اهتماماتي مادري اذا تعتبر القراءة من ضمن الاهتمام

ترى هذا نظامي (الرياضي) حاليا من شهر ونص لأني في فترة إجازة وراح يبدأ دوامي بعد العيد يعني راح يتغير السيستم عندي

الله يسعدك يا عنفوان دنيا وآخرة ويرزقنا البعل الصالح :22::c018:​

 

[عزيت نفسي فيك]

بشترك معكم يا حلوات عشان اوصل للرشاقة يارب يارب :32:

الاسم : عزيت نفسي فيك
الطول : 165
اعلى وزن وصلتى اليه : 85
الوزن الحالي : 82
الريجيم المتبع : من اول يوم رمضان وانا افطر على كاس ماء وتمره والسحور اي شئ خفيف
الهدف : 65
مقاس الخصر : 40

الارداف : 48

ويارب يارب انحف بسرعه وبخير وياكم يارب

​

 

[الحكمه ضالتي]

هلا كيفكم وش اخباركم وش صارعليك يالفتاة البدينه
بالنسبه لي مااصوم رجيمي الموز اسفه تاخرت عليكم نسيت موضوع الرجيم اول مادخل الشهر
كان وزني سته وثمانين الحين اربعه وثمانين وباقي ابغى اصير ستين اواقل
وطولي 155واستنو انزل لكم رجيم الموز بس اهو على فك الريق موز وماء فقط
السمنه متركزة في البطن واليدين

 

[اسيرة الحــرمان]

عزيت نفسي فيك

يا هلا وغلا فيك حياك بننا وشدي حيلك عشان تحققي حلمك وتوصلي للرشاقه باذن الله

الحكمه ضالتي نفس طولي ووزني (84 )
يالله خلينا نتنافس ونحمس بعض اذا تقدرين تدخلين دايم واذا ما قدرتي الله يوفقنا واياك يارب

 

[الحكمه ضالتي]

عزيت نفسي فيك

يا هلا وغلا فيك حياك بننا وشدي حيلك عشان تحققي حلمك وتوصلي للرشاقه باذن الله

الحكمه ضالتي نفس طولي ووزني (84 )
يالله خلينا نتنافس ونحمس بعض اذا تقدرين تدخلين دايم واذا ما قدرتي الله يوفقنا واياك يارب

امين انشاءالله بحاول ادخل يوميا:11:

 

[naoomi]

فطوري لليوم :
كوب ماء
كوب عصير
حبة تمر
حبتين تين
حبتين سمبوسه بالجبن (للأفس مقلي)

العشا : نصف رغيف أسمراني مع قطعة سمك >>> أيضا للأفس مقليه

بعدين سويت رياضتي المعتاده

ورجعت وشربت لبن أكتيفيا ثم كوب شاي

والسحور بإذن الله بيضه مسلوغه :10: وماءءء

والحين محنيه شعري وقبل سويت بخار وسكربت جسمي كله زين زين

وكالعاده إن شاء الله بختمها بألف استغفار

الله يغفر لي ولكم
وينولكم الي فبالكم

عنفوان أنتظر ردك على يوميتي
الله يسعدك دنيا وآخرة​