قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

[عنفوان الحياة]

حبيبتي لو سمحت ما تخصمي نقاط على الرياضة....
لإن الرجيم إلي أتبعه ممنوع الرياضة حتى أنزل أول 10 كيلو ومن ثم الرياضة
الذنب ليس ذنبي حبيبتي...لا تخصمي لرياضة أرجوووك....:8:

هههههههههههههههههههههههههه
خلاص ولا يهمك بس شو هو الريجيم الي عم تمشي عليه ياريت تكتبي لنا ياه​

 

[عنفوان الحياة]

والله العظيم إحترت أكثر من شرب الماء ولا أقل ....:33:

انا مره شفت برنامج اوبرا مع دكتور اوز
واتكلموا عن المويه وكم الكميه المفروض الواحد يشربها
وبعدين ذكروا حكايه ال 8 اكواب الي صارت قاعده
بس دكتور اوز قال لا مو ضروري 8 اكواب ويختلف الوضع من شخص لاخر بعضهم يحتاجوا اقل وبعضهم يحتاجوا اكثر ولكن انتى تعرفي انك وصلتى للكميه المناسبه من خلال لون البول وقال انه لما يصير لون البول مايل للشفاف يعنى اذا معاكي ورقه راح تقدري تقريها من تحته
هههههههههههههههههههههههه

بس طبعا المويه اساس الحياه وماراح تضر وهي تنظف الجسم واعتقد لاننا في مرحله ريجيم والجسم بيحرق دهون فهو محتاج لمويه عشان عمليه الاخراج فما اعتقد 12 كوب راح تضر لانها تقريبا 3 ليتر ومازالت في مرحله الطبيعي​

 

[عنفوان الحياة]

يوميات الاحد


الفطور
2 توست مع جبنة بيضاء+كوب حليب (خالي الدسم)مع ملعقة عسل

الغداء
ملعقتين رز(من غير زيت)+فخد دجاج(من غير جلدةوزيت)+صحن سلطة (من غير زيت)

العشاء
2 توست بجبنة+تفاحة+كوب برتقال(من غير سكر)

الإهتمام بالنفس
شاور
بلسم لشعر
حمام زيت
عطورات

الاهتمام بالصحة
شرب الماء18كوب


العبادات
اللفرائض
النوافل
سامحني يالله على تقصيري
الحمد الله

يومياتك تمام
نقاطك 5 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

بنااااااااااات سامحووني على هالغيااااااااب ..بس الغايب عذره معه ..جبت لكم مفاجاة حلوة مثلي ...:9:​

انا حاااااااااااامل وما اقدر اكمل معاكوو بس اوعدكووو اني بكمل بعد الربى باذن الله .؟..​

دعواتكم خوااتي الله يتتم علي بحير ..يرزقني الولد الصالح .؟..:7:​

مبروووووووووووووووووووووك يا قلبي والله يرزقك بالولد الصالح التقي المعافي الي تقر به عينك يارب
بس ها ما تختفي وتروحي تخبصي حاولي تضبظي اكلك وكوني طلي علينا كل شويه وشويات​

 

[عنفوان الحياة]

يومياتي ليوم الاحد
كان اربع اقداح ماء قبل الفطور
بعد ساعه بيضه مسلوقه مع قدح حليب وخياره
سناك كوب حليب
الغداء الساعه 3 قطعه دجاج صدر مه سلطه لهانه
العشاء الساعه 8 دجاج صدر مع سلطه
ماء 8 اكوابه
الرياضه مشي نصف ساعه
الصلاة باوقاتها وتسبيحات
العنايه صفر

يومياتك تمام
بس حاسه انك مشغوله اليومين هذولا وين غطستى تعالي قعدي معانا شوي

نقاطك 4 نقاط​

 

[عنفوان الحياة]

كــــــــلـــــــللــــــــــوووش الف الف الف مبروووووووووووووك
:31::31:
ذكرتيني فيني العام ببدا الريجيم وتحمست ودخلت مع رشيقات المستقبل
ولما دريت اني حامل وببكري بعد:7:
انقطعت عنهم ولما ارسلوا لي عالخاص تذكرتهم
هع من الفرحه نسيتهم:10:
وقلت لهم اني حــــــــــــــامــــــــــــل ومراثيف الله يذكرها بالخير حملت بعدي على طول

الله يرزقك الولد الصالح قلبو
بسالك اول حمل لك هذا؟؟

لا ما اعتقد انه بكريتها واعتقد انه معاها بنتين لو ماخانتنى الذاكره​

 

[الدنيا خذت فرحي]

شكرااااااااااا من قلبي لكم عالتطنيش
ومع السلامه اشوف لي قروب ثاني
انا كاني لحالي اصلا حتى ماحد رد ىعلي ابد

 

[عنفوان الحياة]

شوفى اول حاجة الورقة والقلم وتكتبى ال انتى محتاجة ودى اول خطوة
على فكرة انا معملتش الميزانية علشان الازمة الاقتصادية انا عملتها علشان اعرف انا هيتفضل معايا كام اقدر اجيب بية اى حاجة
فانتى حددى انتى بتحتاجى اية كل يوم وبكام وهيتفضل كام تقدرى تجيبى بية اى حاجة تعجبك ومش شرط كل حاجة تيجى فى نفس الوقت سميهم يعنى انا موزعى كام حاجة على كام اسبوع وبس يا ستى

بس برضه يا همسه انا حاولت كثير قوى ان اتعلم الاقتصاد وازاي اصرف بس على الاشياء الضروريه بس والله ما عرفت وكل شهر بطلع مديونه
عارفه في عندنا مثل بيقول يومي عيدي يعنى مامعناه يوم ما معايا فلوس ببقى اصرف ببذخ كان الفلوس مش بتخلص ولما تخلص بقى اقعد اندب حظي
ههههههههههههههههههههههه
بس ده على فكره مشكله يعنى تصدقي بقى 5 سنين بشتغل في شركه نفطيه محترمه ومعرفتش اشتري لنفس خاتم دهب حتى
رغم ان معاشي كويس بس بصرفه بحاحات ملهاش لزمه واحيانا كثير بتسلف فلوس عشان اشتري حاجات واخرها تترمي في البيت

على فكره انا بعت لك الملف بتاع تنظيم الميزانيه على ايميلك الهوت ميل والياهو هو على فكره عملي وجميييييييييييييييييييييل جدا وان شاء الله تستفيدي منه مش زي حالاتي كل مااجرب اخطط الميزانيه يطلع لي عجز من الاول​

 

[عنفوان الحياة]

شكرااااااااااا من قلبي لكم عالتطنيش
ومع السلامه اشوف لي قروب ثاني
انا كاني لحالي اصلا حتى ماحد رد ىعلي ابد

وين التطنيش الله يهديكي بس
انا رديت عليكي اكثر من مره وقلت لك اهلا وسهلا بيكي معانا رغم انك من جروب السبعينات واحنا جروب الثمانيات بس شكلك ماقريتى عدل ​

 

[الدنيا خذت فرحي]

وين التطنيش الله يهديكي بس


انا رديت عليكي اكثر من مره وقلت لك اهلا وسهلا بيكي معانا رغم انك من جروب السبعينات واحنا جروب الثمانيات بس شكلك ماقريتى عدل ​

شعار القروب

تسلميني اعمري والله ماقصرتي بس بجد مانتبهت سوري

 

[الدنيا خذت فرحي]

بنات قولوا لي كم امشي باليوم
والله محتاره ماودي امشي كسلانه خخخ
خصوصا انه ماعندي سير

 

[أم ريان 2006]

](لمدة 9 أسابيع)
لإنقاص 30 كيلو من الوزن

ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.

الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.

الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.


الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.

الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.

الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.

الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة

عنفوان هذا رجيمي...
ما عندي مشكلة حتى لو ما نزلت 30 كيلو راضية ب15 بس...
بدأت فيه من يوم السبت انا وزوجي أنا لسى ما وزنت
ليوم السبت...
لكن زوجي وزن البارحة نازل 2 كيلو...ب3 أيام
إدعولي ينزل وزني عشان ما أحرج حبيبي ينزل وأنا
لااااا:20:...الله يستر

 

[أم ريان 2006]

في أصدقاء لي جربوه ونزل أقل شي 18 كيلو....
الله يحقق أمنياتنا...
وأنا تشجعت لإن ما معتمد على نوع واحد من الأكل بالعكس
في لحمة وفي دجاج وفي رز وفي شوربة...يعني منوعة..
ما ينقص الجسم شي...

 

[أم ريان 2006]

همسات الكون كيفك حبيبتي أنا وياك موجودين...

 

[أم ريان 2006]

شكرااااااااااا من قلبي لكم عالتطنيش
ومع السلامه اشوف لي قروب ثاني
انا كاني لحالي اصلا حتى ماحد رد ىعلي ابد

له له له له حبيبتي عنفوان رحبت فيك...
وأنا هلأ برحب فيك:32::32::32:

 

[أم ريان 2006]

بنات قولوا لي كم امشي باليوم
والله محتاره ماودي امشي كسلانه خخخ
خصوصا انه ماعندي سير

حبيبتي لازم في البداية نصف ساعة ومن ثم الى
ساعة وتمشي شي 4 مرات في الاسبوع...
هذا كلام أخصائية سمعت البارحة منها على التلفاز...

 

[أم ريان 2006]

همسات إنت فاتحة الصفحة وغاطسة فين....

 

[عنفوان الحياة]

بنات قولوا لي كم امشي باليوم
والله محتاره ماودي امشي كسلانه خخخ
خصوصا انه ماعندي سير

باختصار شديد
لازم تمشي على الاقل نصف ساعه يوميا بس يكون مشي سريع عشان الجسم يحرق ويشد​

 

[soosoo104]

بنات قولوا لي كم امشي باليوم
والله محتاره ماودي امشي كسلانه خخخ
خصوصا انه ماعندي سير

والله اختي انا ماعندي سير وبناتي اصغار بس من ينامون اروح واجي بالصاله وسبح
منها رياضه ومنها عباده مافي وقت راحه عندي مشغوله معى البنوتات الله يخليهم

 

[soosoo104]

يومياتك تمام

بس حاسه انك مشغوله اليومين هذولا وين غطستى تعالي قعدي معانا شوي​

نقاطك 4 نقاط​

هلو عنفوان والله مشغوله بنتي الصغيره حيل متعبه بس تبجي امحيرتني عمرها الحين شهرين ونص