قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اسيره ياقلبي
انتي عدي لنفسك كم نقاطك مثل ما انا حطيت مثال ع نفسي وبعدها شوفي نقاط الاكل قد نزلتهن ووزعي انا مثلا الصباح اكل بحدود 5 او 6
الغدا 5
العصر 3
العشا 2
يعني اخذ 16 او 15 بس والباقي ادحرهن للطواري اذا خبصت اخذ منهن
 
بحسب لنفسي روح القلوب
ساعطيكم مثال علي نفسي
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 150=1
وزني 85.8=8
اغلب الوقت جالسه=0
المجموع =20 نقطة

اسيره احسبي نقاطك كذا
 
بنات انا راح انام عليه دوام الصباح انتوا شوفوا الريجيم واذا عجبكم راح نمشي عليه كلنا

تصبحوا ع خير واذا حد دخل من بعدي سلموا عليه

اشوفكم الصباح قوموا بدري عشان نسولف
 
نوره احسبيهالي ولاعليك امر
انتى امراة=7
عمرك بين 21-36=4
وزنك 81 ونص
طولي154
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
 
خلاص اسيره من بكره ريجيم النقاط... وإن شاء الله ننزل معاه بس شكلي بأزيد الرياضه
​
 
اميرة:مميزة
انتى امراة=7
عمرك بين 21-36=4
وزنك 81 تحتاجى 8نقاط
اكتر من 161 تحتاجى 2 نقطة
نشاطك؟؟؟؟؟؟
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط

نقاطك 21 نقطة بدون النشاط
شو نظامك بالنشاط وضيفى نقاطه

 
انا امراة=7
عمري بين 21 و 35 سنة=4
طولي 165=2
وزني 80ونص=8
اغلب الوقت جالسه=0 ترى شغلي كثير واتحرك دايما بس حسبتها كذا ابغاه قليل
المجموع =21
 
مراحب -
يوم الجمعه
صباح عصير جرجير وبقدونس وليمونه
الغداء شوربه خضار وخبزة بر وتفاحه
والعصر 2فشار مع شاى بسكر الدايت
العشاء 2بيضه مسلوقه مع خيار مقطع ومع جبنه مثلث وززعتر ووزيت زيتون ونص خبزة بر

قبل النوم لبن كااسه كبيرة

النقاط
رياضه المشئ 20
رياضه استرخاء وتأمل 10
رياضه الشد 10
رياضه البطن 10
رياضه الاكتاف 10
رياضه صعوود ونزول 10

شرب 2لتر مياة 20
اعشاب مفيدة 20
قراءة 10
ثقافه فى النت 10
عبادات 20
موضوع مفيد 10
تنزيل اليوميات 20
السؤال عن العضوات 10
الترفيه 10
التزام بالدايت 10

ترطيب وجه وجسم 10
مكياج وعطور 10
شاور 10
قناع شعر تزييت 10
اهتمام ارجل 10
اهتمام اظافر ويدين 10
التوقف عن الاكل قبل 3ساعات من النوم 20

المجموع
290
شكرا ياروح على موضوع النقاط أنا نقاطي 20
وأن شاء الله بكرة صباحا راح أنزل لوزن ومعه مجموع النقاط
يعطيك العافيه وكتير منيح موضوع النقاط :7:
 

يوميات الجمعه
الفطور /خبوبرمع شوي فول وجبن ونص كوب حليب
الغداء/ لايوجد
العشاء / توست بالتونه مع كوب لبن وحبة تمروقطعة خبزبالفرن
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=صفر
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=10
قناع للشعر=10
شاور للجسم مع ترطيب=10
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 400
​
 
أسيره بدنيتي قال:
نوره احسبيهالي ولاعليك امر
انتى امراة=7
عمرك بين 21-36=4
وزنك 81 ونص
طولي154
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
أنقر للتوسيع...

اسفة حبيبتى لم افهم الرسالة مظبوط
مجموع نقاطك المطلوبة 20 ياعسل
موفقة يااااااااارب
 
السلام عليكم
بنات حبيت انصحكم برجيم النقاط
نظام ولااروع بيشغل قوة الحرق بالجسم مزبوط
لايحرمك من اي شئ
لكن كل شئ بحدود ونظام
يعنى مسموح تاكلى كيك وشاورما ومقليات لكن كل مازادت سعرات الاكلة كلما زاد عدد نقاطها
هو نظام مشبع وتقريبا ينزل كل اسبوع كيلو على الاقل بدون حرمان
يسمح بيوم مفتوح واحد اخر الاسبوع وبه 30 نقطة وماتبقى من نقاط نهاية الاسبوع

انصحكم باخذ نقاطك كاملة او تنقيص نقطتين ليوم عزومة او حفلة مفاجئة او اي شئ من هالقبيل

انا كنت قبل فترة اخد 21 نقطة يوميا وعادى انزل وزنى كل اسبوع تقريبا
بس باي يوم لى طلعة مفاجئة او ضيوف اخبص لان نقاطى ماتكفينى

لكن من شهر قررت ادخر من نقاطى يوميا من 1-5 نقاط فقط
وباي يوم لا اتضايق ان خبصت
طبعا احسبوا بيومياتكم مجموع نقاط اكلتوها:
مجموع النقاط المدخرة لليوم:
ويوميا اجمعوا كم نقطة زادت معكم وضعوها فى المجموع النقاط الكلية المدخرة

هاي تجربتى اقراوها:

http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=293528
 
يميات يوم الجمعه

الفطور: ........
الغدا:رز
العشاء : توست بر مع بيض وتماتم



بالنسبه للرياضه

رياضه المشي
مشي نص ساعه=10

بالنسبه لشغل البيت

ساعتان=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذاتباي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
بالنسبه للجمال10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام مع التخبيص =10

العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20


180 ​
 
الوزن السابق : 85,300
الوزن الحالي 85,700
النتيجه :+ 400
مجموع النقاط :1130
السفر والله حاستني الاكل من المطاعم زادني مراا واكلت شوكلت الله يعين

بس والله ما اكون ام دوعه اذا الاسبوع الجاي ما شفتو نتيجه تسر ان شاء الله
 
أختى مشاركه معاكم -وانا دخلت بأأسمها
عذرا لكم أنا أسفه ..
 
-حبيبتى عيون حربيه
وزني صباحا 87
والمساء 88

وحسبت نقاطي من الاكل الأى باأكلوة كل يوم
طلع أكتر من 26نقطه
والمفرووض أنى 21نقطه فقط مابأأكتر من هيك
يعنى لازم أنى أأعيد حساباتى في الاكل مرة تانيه
شكرا لك رووح أنا أكتير ممنونه لك :20:
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل