قروب** رشاقتي سر سعادتي**( 80.... 89)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
ريري انا بوجع ظهر واسفل بطني واذا رحت الحمام الله يعزك احس بوجع ف المهبل ف وحده قالت لي هذا اعراض نزول الرحم ولما شفت ف النت شفت نفس الاعراض تقريبا بس رحت عند وحده تمرخ رفضت قالت ما بسوي لك الا اذا كانت الدوره معك وانا الدوره بتنزل الاسبوع الجاي بس عندي وجع فضيع
 
روح القلوب

نامي ورجولك مرفوعه على مركا او مخدتين فوق بعض هذا يريح وباذن الله يرجع الرحم
 
صباح الخير"بنات معليش مادخلت الصباح كان عندي شغله وتورديت ؤكض لكم ..
يوميات الأحد
الفطور /كوب حليب مع شابوره
الغداء/ سلطه مع ملعقتين رزوقطعة دجاج مشوي
العشاء / كوب لبن مع سلطه وتفاحه
النقاط
مشي 2 ميل ف البيت ساعه=100
الرقص ساعه=10
رياضه الارداف 100 مره=10
رياضه شد البطن100مره=10
رياضه شد الخصر 100مره=10
بالنسبه لشغل البيت
4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم =20أخضروزنجبيل وشمر
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
قراءت كتاب مفيد =10
التثقف ف النت=10
الترفيه عن الذات باي تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب =10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=صفر
بالنسبه للجمال
للاهتمام بالبشره الجسم كامل=20
قناع للوجه=صفر
قناع للشعر=10 تونيك
شاور للجسم مع ترطيب=10 خلطه كريم 21مع زيوت
ترطيب الوجه واليدين والارجل=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم =20
الالتزام بتنزيل اليوميات =20
السؤال عن العضوات=10
مشاركه بموضوع مفيد=10
العبادات الصلاه والتسبيح والاستغفار والصوم والاذكار=20
مجموع 370​
 
شوق دوعه

يسلمو حبيبتي راح انام فوق مخدتين وان شاء الله يرجع الرحم


اسيره

هلا كيفج ياحلوه
 
هلاوغلاروح أنابخيرولله الحمد
كيفك ياعسل وماتشوفي شرابد يالغلااا
هلارحله انتظار
أطلعي فوق ..​
 
كبــة التوست للرجيم
717bcc36790c9c1965f63f7601d75bc8_lm.jpg
​

المقادير:
كيس تست بر 12 حبه =12 نقطه أتوقع <<< ما كان عندي البارح والا استعملته
كوب ماء أو حليب سائل قليل الدسم << رجيم =1 ولو تستخدمون الماء أفضل لكن الحليب أطعم.
ربع حزمه بقدونس .​

الحشوه:
تونه أو لحم أو دجاج بالبصل والبهارات << ممنوع الزيت اذا كانت تونه بزيتها تصلحينها​

أخيرا:
حبه بيضه بطبق
طبق بقسماط​

الطريقه:
تخلطين مقادير التست بالخلاط أو بالملعقه جيدا <<< اذا ما يوجد خلاط العجين.
تعملين الحشوه خاليه ىمن الماء تكون ناشفه شوي
تجيبي طبق ماء وبللي يديك ابدأي بحشو عجين التست بالحشوه ومن ثم ضعيها بالبيض ثم البقسماط وحمريهااا بالفرن لزوم الرجيم <<< تضاربنا أنا وجارتي عليها هي تبيها مقليه وأنا مشويه وعملت لي 3 حبات مشويه والباقي قلتها بالزيت طلعت المشوووويه أطعم بكثيييييير وعجبتها مرررررررره خخخخخخخخخخ
تعمل لك من 20 الى 25 حبه كبة التست.
بإذن الله راح اسويهااليوم من باي التغيرللروتين وشكلهامره يفتح النفس ..​
 
الجوهرة 0ام نور قال:
حبيبتى أأسيرة
فعلا أنا مقصرة أكتير ...معكم بس أتمنى اتعذرونى لا أنى مشغوووله
الصباح عمل لحد الظهر والعصر تنظيف البيت والاولاد والماما معي في البيت \
والعصر كذالك أأروح لحلقه القران -وبعد المغرب بأاكون في متجر الماما ..لما تكون غايبه أو تعبانه

وأأحيانا وبعد المغرب ريااضه وشغل بالبيت والحفظ ووتدريس الاولا د
أأسمحوا لى كتير وأعذرونى -كان عندى شغاله ...بس رااحت وتعبانه من العمل وشغل البيت والعيال
اتمنى أنى أأسمع أخبار حلوة عن الاوزان ...شكرا حبيبتى على سؤالك :7:
أنقر للتوسيع...
ولايهمك يالغلاااااوالي مايعرف ظروفك بيعاتبك
الله يكون بعوونك يارب ومقدرين ظروفك والحمدلله ان رغم هالانشغال ملتزمه وياناوتأكدي وزنك بيوم بيتحرك بإذن الله وقريب نبشرك بتحقيق الاحلام هههههههه اقصدالاوزان المثاليه
اسأل الله العظيم ان يحقق ماتتمنينه يااااااااااااااارب ..
:32:​
 




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لماذا يفشل العديد من الناس عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون الأفخاذ؟ حسنا، أنت لن تفشلي لأننا سنعلمك الأخطاء الأربعة الأكثر شيوعاً في هذه المقالة. تعلمي أيضا عن الأيض، نسبة الدهون، والأداء والتمارين الرياضية المناسبة.



يرتكب أكثر الناس الأخطاءَ عندما يرغبون في تَخفيض دهن الفخذ. وهي دائما نفس الأخطاء. فهم لا يعرفون نسبة الدهون المئوية العامّة في جسمهم ، نسبة الأيض، عادات أكلهم أو حتى التمارينَ التي تناسبهم . وحتى لا تقعي في نفس هذه الأخطاء تعالي نتعلم المزيد.


1. نسبة الدهون العامة في جسمهم:


يجب أن تعرفي بأنك من أجل خفض نسبة الدهن في الأفخاذ يجب أن تقللي من نسبة الدهون المئويةَ العامّة في جسمك. من غير المستحيل خسارة الوزن في جزء واحد من الجسم. وهذا هو سوء الفهم الأكثر شيوعاً الذي يمنع الناس من العمل على خسارة الدهون في منطقة ما. انها حقيقة ويجب ان تتذكر ذلك دائما.​


2. معدل الأيض:


نسبة الأيض عنصر أساسيا عندما يتعلق الأمر بخفض الدهون بشكل عام. نسبة الأيض المتزايدة تسهّل أشياء كثيرة. فتحفيز الأيض سيؤدّي إلى زيادة نسبة أيض أو حرق الدهون. يجب أن ترفعي نسبة الأيض عدة مرات في اليوم لتحصلي على نتيجة سريعة وسهلة.


3. ممارسة التمارين بطريقة خاطئة:


يشكل الاختيار الخاطئ للتمارين الرياضية في أغلب الوقت مشكلة حقيقية. هناك الكثير من التمارينِ العظيمة التي تساعدنا على التخلص من دهون الفخذ. ولكن السؤال الصعب هو كيفية أداء هذه التمارين بشكل صحيح للحصول على النتائج المطلوبة. ويوصى بأداء التمارين على الأقل 3 مرات - أو أكثر في الإسبوع. هذا سيساعد على رفع نسبة الأيض بشكل منتظم. ليس من الضروري إداء التمارين لمدة ساعة أو أكثر. 30 إلى 45 دقيقة تعد كافية لتحفيز نسبة الأيض. إليك بعض الخيارات السهلة القفز على ترامبولين صغيرة، المشي السريع، المشي على مرتفع، السباحة، التزلج، المشي، استعمال ألة التسلق، القيام بالتمارين مع الأوزان


4. العادات الغذائية الخاطئة:


يمكن أن تمنعك العادات الخاطئة من بلوغ هدفك. أكثر الناس يأْكلون 3 مرات في اليوم، بدلاً من المرات الخمسة الموصّى بها. أكل 5 وجبات صغيرة باليوم له تأثير هامّ وإيجابي على نسبة الأيض. في كل مرَّة تأكل، ترتفع نسبة الأيض بعض الشّيء. إضافة إلى ذلك، كما ناقشنا سابقا، تشكل نسبة الأيض عاملا هاما في تخفيض دهن الفخذ. يجب أن تتجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أيضاً، أَو التقليل منها إلى أقل حد. يجب أن تعتاد على شراء المنتجات قليلة الدسم، وتتناول أطعمة سكرية طبيعية.


وأخيرا وبعد أن تعرفت على الأخطاء الأربعة التي تمنعك من التخلص من دهون للفخذ للأبد، أنت وحدك تملكين القرار للبدء بالعمل الجاد على التلخص منها.​
 
هلاوغلاريري
وانابعداشتركت وياهم ومن بكره بأطبق التمارين اليوم كنت مشغوله واااايد
وبعدشويات جاييناضيوف وتعرفين التجهيزات
واناباليل بأدش لان من بكره بأبدأنظام جديد بكل شي
أشوفك على خير​
 
يوميات الاحد
فطور 2توست وجبن وشريحة طماطم وحليب
غداء رز وسلطة روب بالخيار ودجاج وبطاطس مسلوق كميات صغيرة
المغرب جريب فروت
العشاء كيوي وكمثرى وحبتين عنب وموزة على فترات متباعدة
الماء1لتر
الرياضة ساعتين بين مشي وجري وتمارين منوعة
النقاط
الرياضة=50
شغل البيت ساعتين=20
شرب لتر ماء=10
شرب اعشاب تفيد الجسم=20
التوقف عن الاكل قبل النوم =20
الصلاة=20
الترفيه=10
الاسترخاء=10
.التثقف بالنت=10
الالتزام بالدايت=10
تنزيل اليوميات =10
السوال عن العضوات=10
شاور الجسم مع الترطيب=10
مجموع=210
يوميات الاثنين
فطور 2 توست وملعقتين زيت زيتون وزعتر وحليب
الغدا صحن صغير مكرونة بالخضار والدجاج ,شوربة كوسا بالشوفان والشعرية
العشا لسة ماتعشيت بس ان شاء الله خفيف
الرياضة=40
شغل البيت ساعتين=20
شرب لتر ماء=10
شرب اعشاب تفيد الجسم=20
التوقف عن الاكل قبل النوم =20
الصلاة=20
الترفيه=10
الاسترخاء=10
.التثقف بالنت=10
الالتزام بالدايت=10
تنزيل اليوميات =10
السوال عن العضوات=10
شاور الجسم مع الترطيب=10
مجموع=200
 
لو صار النت كويس بدخل :30:
روح سلامتك الف سلامة اكيد اتسوي تمارين عنيفة وهذا اللي اثر عليكي
انا الشهر اللي فات كنت اسوي تماري قوية والدورة نزلت قبل وقتها
وظلت تقريبا 12 يوم:33:اول اتصير معاي
بس هالشهر تمارين خفيفة نوعا ما........تخاف على نفسها
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل