قروب** رشاقتي بأرادتي**(فوق ال 100)

[حنين العراق]

يوميآتي لـ الثلاثاء

الفطور/ ساندويش اومليت
الغدآ / ملفوف ورق العنب 8 حبات وملعقة حمص
العشآ / دجاج شوي وسلطة وقطعة خبز وشاي
برتقالة صغيرة
الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /10
الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 5
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 00
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 10
مآسك للشعر أو زيت 10 /10

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 10
،

آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 30
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /20
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 10
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 30
المجموع / 250
المجموع الكلي =1235+250
=1485

الحمدلله يارب
كولوا ماشاء الله
​

 

[حنين العراق]

هلو بنات

نجمة وقمرين اهلا وسهلا بيج ويانا
ومازيد عن الي قالته الاخت العشي
اكتبي عن نفسك ووزنك والحلم والهدف الاول والثاني
واذا حابة نوعية جسمك وشنو اكثر شي ناوية تشتغلي عليه
ونوع رجيمك

الدمعة الحزينة واني بعد اشتاقيتلك
العنكبوتة حبيبتي مالاقيكي اون لاين

رايحة اعلن النتايج
​

 

[حنين العراق]

نتايج الاسبوع الفائت

المتألقة
/
\/\/
/\
/
\
/
\
/
\
/
\
/
\
miss Eman
هي الفائزة بالاكثر نشاطا بمجموع نقاط
3585 ماشاء الله
والاكثر نزولا بمعدل 600غرام
الوزن الحالي 122.4كيلو


الرائعة
.
:
.
:
.
:
.
:
.
:
.
:
:
:
Alashi
هي الفائزة الثانية بالنشاط بمعدل نقاط
2360 ماشاء الله
لكنها الخاسر الاقل , للاسف فأنتِ الكسولة الاولى لهذا الاسبوع
بـ...
معدل الزيادة 500 غرام
الوزن الحالي 92.1



المتميزة
>
<
>
<
>
<
<
>
<
<
>
<
>
Nado
الفائزة بالمواضبة والمتابعة كل يوم
اما النقاط فكانت
1370
والوزن ثابت 115 كيلو


اما الخاسر الاكبر بدون التزام بيوميات
فهي حنونة
الي هية اني اكيد
ام دم عسل وشربات "على كولة ايمي"
معدل النقصان 100 غرام
الوزن 114 كيلو

الف الف مبرووووك للجميع
وحظا اوفر للخاسرين


​

 

[..cat]

كيفكم ياحلوات ..فيه احد

 

[мίss εмαŋ]

يوميآتي لـ الخميس 6/1/2011​

​

الفطور/ ولآ شي ​

الغدآ / رز ودجآج​

العشآ / شآورمآ ​

​

​

الالتزام بالريجيم 10 / 10​

​

آلخُضآر والفوآكه 10 / 10​

​

كمية الماء(8) 10/ 10​

​

شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 10​

،​

​

الريآضه .،.​

​

المشي سآعه 20/ 10​

​

جري ربع سآعه 10 / 0​

​

اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0​

​

تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 0​

​

الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0​

​

،​

​

آلعنآية بآلجسم .،.​

​

شآور 10 / 0​

​

سشوآر 10 / 10​

​

مكيآج 10 / 0​

​

مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 20​

​

​

مآسك للشعر أو زيت 10 / 10​

​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 10​

،​

​

آلدين .،.​

​

آلصلوآت في وقتهآ 10 /10​

​

الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر​

​

الصيآم 50 / صفر​

​

سمآع القرآن نصف سآعه /10 ​

​

،​

​

آلثقآفه .،.​

​

آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 50​

​

آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 40​

​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20​

​

تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر​

​

،​

​

أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 10​

​

المجموع / 250 ​

​

المجموع الكلي / 2995 + 250 = 3245​

​

 

[حنين العراق]

السلام عليكم
ورحمة الله وبركاته

هلو كات نورتي عزيزتي
​

 

[حنين العراق]

نتايج الاسبوع الفائت​

اما الخاسر الاكبر بدون التزام بيوميات
فهي حنونة
الي هية اني اكيد
ام دم عسل وشربات "على كولة ايمي"
معدل النقصان 100 غرام
الوزن 114 كيلو​

الف الف مبرووووك للجميع
وحظا اوفر للخاسرين .​

1000 غرام
كيلو
سوري غلط مطبعي
:21:​

 

[الدمعه الحزينه4]

:39:السلام عليكم
يومياتي ليوم الخميس
الرجيم-------0
الخضار---10
المشي------0
الرقص------10
العنايه----50
الماء----10
الاعشاب----30
النت---30
البيت----20
الدين------10
المجموع 170
سوري بنات راجعت يومياتي ليوم الاربعاء ونسيت اكتب الماء---10 والاعشاب---30
يسيييير المجموع النهاي 170+40+905=1115

 

[حنين العراق]

موضوع اعجبني في احضان منتدانا الغالي

بقلم:هافانا

نشيطة هي دائما .. ذهنها متقد.. كلمتها حاضرة.. خفيفة الظل أو ربما هي تحسن إضحاك الآخرين إذا أرادت إدخال روح الدعابة..

لها طموحاتها.. مزاجها الشخصي.. آرائها المستقلة

إنها إيجاااااابية .... لا تحب الرفض لأجل الرفض أو لتبدو عنيدة .. ولكنها لا تستحي من قول لا إذا كانت نابعة من قناعة لديها ..

محبوبة هي من أصدقائها .. لديها العديد منهن .. أو لديها القليلات لا لشيء إلا لحرصها على وقتها مثلا وإلا فهي قادرة على احتواء صداقات عديدة..

هي التي لا يستغنى عنها أصدقاؤها .. ويشعرون أنها ضروررررية في حياتهن..

هي بين أهلها "حكاااااية" .. فمع كل فرد من أفراد العائلة لها حديث وعلاقة خاصة وأسرار ومواضيع..

إليك أيتها الإيجابية أوجه كلامي عن حياتك الزوجية !!

نعم فالحديث لها .. لأن هناك طبيعة أخرى من النساء .. تمتاز بالهدوء والبساطة .. نعم تحب مساعدة الآخرين .. وقد يجدون فيها مبتغاهم وقت الضيق .. إنها شخصية أخرى تفضل وجود من يعطيها الرأي الجاهز .. ويقتحم حتى تسير وراءه لا أستطيع أن أسميها سلبية فقد تكون نشيطة وحنونة ومميزة .. ولها معي حديث آخر بمشيئة الرحمن

****** مع الزوج
أول أكششششششن

كأي رجل توقع الزوج أن تحتاج زوجته منه لمجهود في إذهاب خجلها .. ودمجها في حياتها الجديدة.. كان قد أعد مجموعة من رسائل الجوال ليرسلها لها في فترة العقد أو الملكة .. ناهيك عن الهدايا والرسائل المعطرة لإضفاء جو من الرومانسية على حياتهما..

لكن الظروف لم تسعفه!!!

فصاحبتنا "إيجابية" كانت هي الأخرى قد أعدت أفكاااااااراااا رهيييبة .. لإسعاد زوجها وإدخال السرور عليه .. فقد أعدت عشرات الهدايا .. والرسائل والموضوعات والكلمات..
وقد شحنت نفسها بكل ما ورد عن حسن التبعل والتعرب والتحبب إلى الزوج..

جاء الزوج الذي هو بطبعه إيجابي .. والذي هو بطبعه شغوف باحتواء المرأة .. والشعور بضعفها .. وفي مخيلته أن يبادر جميلته الرقيقة الحالمة .. ويحتويها ويكسب قلبها .. ويشعر برجولته.. لينعم فيما بعد باهتمامها به..
لا شك أنه حلق بخياله في حبها له وعطفها عليه وحنانها .. لكنه حنان رقيق .. حالم .. خجول .. وليس حارا متوهجا رجوليا

جاء الزوج ليحاول أن يكسب قلبها .. فوجد قلبها جاهزا .. وعقلها متأهبا .. وأفكارها تترى .. لا هوادة فيها ولا هدوء
كان اللقاء الأول.. لم تنتظر طويلا حتى بثته كلمات حبها .. وشوقها .. وإعجابها!!
وفي داخل الزوج امتزجت مشاعر السعادة والدهشة والخجل!

بادرته برسالة جوال.. وبهدية تتلوها هدية وتتبعهما أخرى أكبر وأقيم!!
داهمته بفستان مفتوح .. وجونلة شفافة .. منذ أيام العقد الأولى .. هذا وقد طبقت كل فنون الماكياج حتى أتت على جميعها قبل الدخلة!!

كان سعيدا .. ولكن في داخله شيء حاائر .. يعبر عنه أحيانا بالبعد .. وأحيانا بالعصبية لإبراز شخصيته ورجولته التائهة.. وأحيانا بالصمت..

وجدها رائعة .. محبة له .. تبغي رضاه..
ولككككن
ماذا يفعل في فطرته التي جبل عليها.. هو يحب الجمال والتزين والاهتمام والسؤال.. لاشك في ذلك.. ولكن خياله لا ينسى نموذجا للمرأة فتاة الأحلام انطبع في ذهنه .. حالمة رقيقة خجولة


التصرف السليم

للأسف خسرت صديقتنا "إيحابية" بسلوكها المتحمس أشياء كثيرة.. وأصبحت هي الأخرى حائرة.. لا تشعر باحتوائه لها ورغبته فيها..
عزيزتي "إيجابية" زوجك يحبك نعم يحبك.. فأنت مبهرة.. ولكنك تسرعت واندفعت كأننا في سباق مع الزمن..
إن الرجل يا إيجابية يبغى الاهتمام ولكن الاهتمام الذي يشعره أنه هو الإيجابي أو الأكثر إيجابية..
أين رجولته؟؟
أين خجلك؟؟
أين شعوره بأنه احتواك وأزال عنك حجاب الخجل ؟؟

كان بإمكان "إيجابية" أن تحافظ على ذكائها وخفة ظلها .. بغلاف من الهدوء وإن كان مصطنعا.. أنا لا أقول لها كوني غبية أو تنحة أو سلبية
بل
كوني "تجاوب" فالتجاوب هو مبتغى الرجل.. يريد أن يكون هو غالبا صاحب الخطوة الأولى ليجد منك تجاوبا في الخطوة الثانية .. وربما بعد أن يقدم خطوات.. يسعد بخطوات مبادرة منك وقد أسستما معا بناء سليما..

وبعد.......​

 

[حنين العراق]

* الزوج الغير رومانسي
أغلب الأزواج خاصة أهل الصلاح منهم لا دربة لهم في التعامل مع النساء ولا ينفي هذا وجود مشاعر قوية جدا بداخلهم ولكنها مؤجلة للحلال.. وهذا حال رجال عالمنا الإسلامي أو كما يوسع البعض الدائرة وينعته بالشرقي.. وهذا من فضل الله على المسلمات

حدثتني إحدى الزوجات الذكيات الإيجابيات أنها كانت تعلم زوجها الرومانسية والمبادرة .. بطريقة بسيطة ولكن الأزواج بين أيدينا كالأطفال إذا أتقنا معاملتهم..
تقول لي: كل عمل يعمله مهما كان صغيرا أو غير مقصود كنت أضعه تحت المجهر.. لقد وجهت إيجابيتي في تعظيم أفعاله .. فنظرته لي تخجلني .. وكلماته تدوخني وأؤكد له أنها ساحرة !! .. فنعمت بعد ذلك بنظرات الحب وكلماته
وهديته شعار الكرم .. فنعمت بهداياه وعطاياه..
ولو أنني قلت له نكتة ذات يوم فضحك.. قلت له : الحمد لله أن رزقني زوجا يستمع إالي.. يالله كم عدد النساء اللاتي لا يستمع لهن أزواجهن؟؟!!
فنعمت بإنصاته لي عندما أحتاجه..

ثاني أكششششن:

ليس الرجل عاشقا للصمت كما نظن!!
ربما قد صدم يوما
ربما جف الكلام في حلقه ذات مرة

وهذا ما حدث مع إيجابية..

&&&
كانت إيجابية تؤمن بأهمية الحوار بين الزوجين .. وبطبعها هي متحدثة ..
ولكنها في الحوار مع زوجها كانت تبث معارفها وثقافتها .. وتفتح الموضوعات المختلفة معه .. تنتظر إعجابه واندماجه..
ما أن يحدثها عن أمر حتى تؤكد لها أنها تعرفه "نعم نعم .. تقصد كذا"
أو ما أن يطلعها على أمر حتى تثبت إدراكها فتقول مسرعة " أيوووه .. فهمت .. فهمت خلاص "
وكثيرا ما تستنتج وتقفز في الحوار.. فيجد حديثه قد حرق.. وقد أتت هي على آخره ولما يستمتع بسرده..
قد ظنت هي أنها بأسلوبها تشجعه على الحديث وتبذل ما في وسعها ولكنها أخطأت..

إن من أبشع الأخطاء في الحوار والتي تجعله يموت في مهده أن تحرق المرأة كلام زوجها
والمراد بهذا أن تستنتج وتكشف عن استنتاجها .. فيقف الكلام..
إذا جاء ليحدثها عن أي موضوع تعرفه مسبقا كشفت له عن هذه المعرفة
وهذه من سلبيات الشخصية الإيجابية ..

هذا وكيع بن الجراح أحد علماء السلف وعبادهم –رحمه الله- يقول :" إن الرجل ليحدثني الحديث أعرفه قبل أن يولد فأستمع إليه كأنما أعرفه لأول مرة" –أو كما قال

يالها من ثقة حقيقية بالنفس.. ونضج في الشخصية .. وبعد عن الرياء.. وطريقة سهلة ناجحة لكسب القلوب..

المسلك الصحيح

هو دائما أن تحولي إيجابيتك إلى "تجاوب" .. وإن كان حديثك عذبا .. وثقافتك عالية .. أشعريه أنه الأعلم والأذكى وليس من لوازم هذا إظهار الغباء !!!
لا
تجاوبي في الحوار يحبك ولا يمل حديثك..
واقفزي في الحوار وأظهري نفسك ومعارفك وركزي عليك بدلا منه ينفر من الحوار معك ويشعر بنديتك..

إن أخطر ما تواجهه الإيجابية أن تشعر زوجها بنديتها ..


عزيزتي إيجابية ليس المراد هنا الحديث عن الحوار .. ولكن هو أحد المحكات التي تصدمك وتؤسس بداخلك قناعة خاطئة بأنك وزوجك مختلفييييين.. ولا تقارب أو تفاهم بينكما..

والحق أن بإمكانك تفادي الاصطدام في هذا المحك .. بأن تجعلي هدفك أن يرتاح زوجك في كلامه معك ويستأنس ويسعد.. فلا تحيطيه بالأسئلة .. وإنما إذا كان صامتا مصدوما منذ سنين ابدأي في عملية تجديد.. كوني فيها أهدأ .. وأكثر إنصاتا واهتماما بموضوعاته هو ..

للمرة الثالثة أقول لك كوني "تجاوب" .. تجاوبي معه فكريا لتعرفي ماذا يشغله وماذا يسعده الحديث فيه.. ثم تجاوبي معه بكلامك.. وعبري عن هذا بعلامة تأثر تارة أو ابتسامة تارة أخرى.. بكلمة مديح خفيفة هنا تأتي في وقتها .. أو بسؤال ينتظره منك..
​

 

[حنين العراق]

النهاية....​

الأكشن الثالث ​

​

أصبح الزوج غير عابيء بما يحدث في بيته وما يدور.. فلقد عودته "إيجابية" أنها على مجاري الأمور مسيطرة .. ​

وعادت إيجابية تشكو بعد سنوات .. مما أسمته "إهمال" زوجها للبيت والأولاد..
فهذا يفسد وتضطر هي أن تكلم الصيانة وتقف مع العمال أو تحضر أحدا من أهلها!!​

وذاك يحتاج البيت إليه .. والزوج في واد آخر يخاطب من مكان بعيد ..
وهذا وذاك حتى تكاثرت عليها الأعباء .. وشعرت بثقل الحمل وقلة المعين..​

فعادت إيجابية إلى نفسها تتساءل .. بعد أن طلبت وطالبت .. وشجبت ونددت.. فلم تجد إلا خطأها أم عينها..
قد كانت منذ اللحظات الأولى تشعر رفيق الدرب أنها أسد في عرينه .. بل وربما لا تهتم باطلاعه على الأمور .. ولا إشراكه في شؤون الأولاد..​

إيجابية زائدة قد تبدو في أول الأمر .. زوجة نشيطة مريحة زوجها.. ولكن الحقيقة تثبت أنها كعادتها بلا تروي خسرت حقا من حقوقها .. أن يكفيها الزوج هم الأمور الخارجية .. لم تؤسس بينها وبينه هذا الحق .. فتبدو أفعالها بعد ذلك قوة منها .. تشكر عليها وتقدر
بل عودته أن هذا شيء طبيعي أن تقضي هي الحوائج وتنظم سير الأمور بلا طلبات ولا تعاون ولا مشاركة .. فكان حصاد غير مرضي .. أن أصبحت شكواها "دلع".. وعدم استمرارها في حمل الجبل تقاعس وإهمال..​

بلا شك المرأة في بيت زوجها راعية وهي مسؤولة عن رعيتها .. وهي قطب الرحا في البيت .. ولكن الشؤون الخارجية والتعامل مع الأغراب واجب الزوج .. إن أدته يوما فهو استثناء أو على الأقل تعاون ومشاركة
أما أن تدفعها الإيجابية الزائدة أن ترهق نفسها بعنترية زائفة .. لتعود بعد ذلك فتحاسب على أمور كانت منها فضلا لا أمرا فهذا هو الحصاد المر!!​

​

 

[حنين العراق]

يوميآتي لـ الاربعاء​

الفطور/ شاي وقطعة كيك صغيرة
الغدآ / ساندويش بوريتو المكسيكي, ويحتوي: خبز رقيق, ملعقتين رز, خضرة, ستيك لحم, ساور كريم و جبن مبروش.
مابين الوجبات
جبس:30:وبرتقالة
العشآ / سلطة بطاطا ودجاج

الالتزام بالريجيم 10 / 5
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /5

الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 5
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 100
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 4
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 0
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 10
مآسك للشعر أو زيت 10 /10​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 0
،​

آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 20
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /0
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 10
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 40
المجموع / 304
المجموع الكلي =1485+304
= 1789

الحمدلله يارب
كولوا ماشاء الله​

 

[мίss εмαŋ]

يوميآتي لـ الجمعه 7/1/2011​

​

الفطور/ 7 تمرآت + كآس لبن ​

الغدآ / خمس ملآعق رز مع دجآج​

العشآ / سبآنخ + بيتزآ خُضآر ​

​

​

الالتزام بالريجيم 10 / 10​

​

آلخُضآر والفوآكه 10 / 10​

​

كمية الماء(8) 10/ 10​

​

شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 / 20​

،​

​

الريآضه .،.​

​

المشي سآعه 20/ 10​

​

جري ربع سآعه 10 / 0​

​

اوربيترآك نصف سآعه 10 / 0​

​

تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 140​

​

الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 0​

​

،​

​

آلعنآية بآلجسم .،.​

​

شآور 10 / 10​

​

سشوآر 10 / 10​

​

مكيآج 10 / 0​

​

مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 60​

​

​

مآسك للشعر أو زيت 10 / 30​

​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 30​

،​

​

آلدين .،.​

​

آلصلوآت في وقتهآ 10 /10​

​

الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / صفر​

​

الصيآم 50 / صفر​

​

سمآع القرآن نصف سآعه /10 ​

​

،​

​

آلثقآفه .،.​

​

آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 30​

​

آلكتآبهـ لكل سآعه 10 / 10​

​

تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20​

​

تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / صفر​

​

،​

​

أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 10​

​

المجموع / 260 ​

​

المجموع الكلي / 2995 + 260 = 3255​

 

[الدمعه الحزينه4]

يومياتي ليوم الجمعه
الرجيم------5
الخضار-----10
الماء---10
الاعشاب -----30
المشي-------0
العنايه-------40
الدين-------10
النت----30
البيت--------30
المجموع165--
المجموع النهاى 165+1115=12280

 

[حنين العراق]

يوميآتي لـ الخميس​

الفطور/ شاي
الغدآ / ساندويش شاورما وخضرة
مابين الوجبات
قطعة صغيرة براوني كيك وليمون
العشآ / شوربة رز ودجاج​

الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /5​

الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 5
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 100
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 4
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 10
سشوآر 10 / 10
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 10
مآسك للشعر أو زيت 10 /10​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 0
،​

آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 30
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /10
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 10
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 40
المجموع / 339
المجموع الكلي = 1789+339
=2128​

الحمدلله يارب
كولوا ماشاء الله​

 

[حنين العراق]

يوميآتي لـ الجمعة​

الفطور/ كوب نسكافيه
الغدآ / قصة لزانيا
مابين الوجبات
برتقالة و جبس
العشآ / شوربة خضروات​

الالتزام بالريجيم 10 / 10
آلخُضآر والفوآكه 10 / 10
كمية الماء(8) 10/ 10
شرب 2 أكوآب من الشآي أو الأعشآب 10 /0 ​

الريآضه .،.
المشي سآعه 20/ 10
جري ربع سآعه 10 / 5
اوربيترآك نصف سآعه 10 / 5
تمآرين شد الجسم لكل 100 تمرين 10 / 50
الدرج أو الإستبيس لكل 10 دقآئق 10 / 4
،
آلعنآية بآلجسم .،.
شآور 10 / 0
سشوآر 10 / 0
مكيآج 10 / 10
مآسك للوجه أو كريم مرطب أو معآلج 10 / 10
مآسك للشعر أو زيت 10 /10​

كريم للجسم او خلطه مبيضه او صنفرهـ 10 / 0
،​

آلدين .،.
آلصلوآت في وقتهآ 10 /10
الأذكآر الصبآحية والمسآئية 10 / 10
الصيآم 50 / صفر
سمآع القرآن نصف سآعه /0
،
آلثقآفه .،.
آلقرآءهـ لكل سآعه 10 / 30
آلكتآبهـ لكل سآعه 10 /20
تصفح إنترنت لموآضيع مفيدهـ لكل سآعه 10 ولآ يزيد عن سآعتين / 20
تنزيل موضوع وآحد بآليوم مفيد للقروب 10 / 0
،
أعمآل المنزل لكل سآعه 10 / 50
المجموع / 274
المجموع الكلي =2402​

الحمدلله يارب
كولوا ماشاء الله​

 

[..cat]

غالياتي جبت لكم موضوع مره حلو بس لاتزعلون مني تراني احبكم موووووووووووت

 

[..cat]

شمـــــاعة أخــطائنا

يسعدلي صــباحكـ/مســاكـ ـــم كلكم يارب​

كيفكم إن شاء الله الجميع بصحه وعافيه ​

بدخل في الموضع على طول ويارب ولا وحده تزعل مني ​

لازم كلنا نعرف فين غلطنا ونتعلم من أخطائنا ​

في عندنا كم مشكله معظمنا يعاني منها
وأنا كنت وحده منهم للأسف ​

المشاكــــــــــــــــــــــــــــــل ​

اولاًً
*حمــــــــــــاسنا المــــــــــؤقت *​

عند بداية كل مسابقه في المنتدى
كلنا نتسابق ويالله ومتى؟؟ ونبغى نبدأ ؟؟​

وياسلااااام على الحماس ماشاء الله في الإسبوع الأول كل وحده تبغى
تلحق قبل التانيه ​

وياعيني على الصفحات جري ماشاء الله توصل للـ100 تخلي الواحد طاير من الفرحه ​

يااا هووووووو ايش الحماس دا ماشاء الله ؟!​

وياااااااااااااليت الوضع يستمر ​

إســـــــــــــــــــبوع واحد بس وبعدها كل وحده تقووول استووووب ​

طيب فين راح الحماس يعني انتي تبغي شحووووم سنين تروح في اسبوع مثلاًً ؟​

تعالوا شوفوا عدد الصفحات في مسابقتنا الأخيرهـ وإنتوا أحكموا ​

عدد الصفحات الإسبوع الأول
( 103)​

عدد الصفحات الإسبوع التاني ​

( 45)​

عدد الصفحات الإسبوع الحالي ​

( 8) ​

عـــز الله راح ننقرض الإسبوع الأخير ​

http://www.shooq4.net/http://www.shooq4.net/
​

ثــــــــــــانيـــــــــــــــــاًً​

​

*شمـــــاعــة أخـــــطـــــــائنا *

اللي أقصده من شماعة أخطائنا ​

هو إننا نسوي الخطأ ونخترع 600 الف عذر لأنفسنا http://www.shooq4.net/
يعني ياسلام على الحجج والأعذار اللي ما أدري متى بتنتهي http://www.shooq4.net/​

أول عذر صار يتكرر الف مره هو " الــــــــــــــدورهـ" ​

اوكي أنا معاكم إن في بعض الأجسام مع الدوره يثبت وزنها أو يصير فيها زياده بسيطه في الوزن ​

بس الزياده تكون مــــــــــــــؤقته
يعني تشوفي الوحده من بداية المسابقه لنهايتها وهيا مخبصه وجايبه العيد
وتجي في الأخير تقول بسبب الدوره ​

الدوره مدتها شهر مثلاًً ​

وثاني عذر ​

انا اليوم عندي سهره او ضيوف او جمعة اصدقاء ​

يعني الموضوع دا كان طول الشهر مثلاًً ​

وياااااااااااااكثر الأعذار اللي ماتنتهي وفي الأخير ​

هذا الشي مو لصالحنا
وآخرتها نــــــــــــــــــدم ​

 

[..cat]

الهـــــــــــدف من موضوعي هذا :




نعرف اخطائنا


ولمتى نأجل ليوم السبت او بعد الإجازه او من بكره


خلاص خذي خطوه جديه

وأبدأي بإراده وعزيمه وبتوصلي لمرادك بإذن الله

الإراده تصنع المــــستحيل بإذن الله ​

 

[المراة العنكبوت]

بنات انا حابة اشترك معكم هل ممكن اتبع اي رجيم واذكر يومياتي هنا اوفقط القروب تبع ريجيم النقااط

اهلا فيكي يا نجمة لا بامكانك وضع يومياتك احنا هنا كل وحدة ماشية على رجيم لوحده​