** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

صباح الخير وينكم يابنات شكلي بضل بالقروب لحالي
ماظنكم مشغولات كثري
عزايم وفطور وسوق للعيد وغير تجهيز إختي وهدايا
وتوزيعات
ومع هذا أدخل ؟
إذا بتنسحبوا قولولي عشان أنا بعد وراي أشغال .
 

يوميات الأحد
الفطور :
تمر مويه و2 كفتة وحبتين سمبوسه ​

المغرب:
قهوة وقطعة صغيره .
العشاء :
2 سمبوسه وتوت​

السحور​

3 ملاعق شعيريه​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضة المدربه نص ساعه
بالنسبه لشغل البيت 5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​



بالنسبه للجمال​

​

شاور كامل للجسم=10​


ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=275​

اللهم لك الحمد والشكر​

​

​
 
يومياتي الاحد
الفطور
شوي من كل ماياتي
شوربه وتشريب وعصيرفيمتو وقلاص ماي وتمره
العشاء
نص برتقاله وحليب قليل الدسم
السحور
صحن صغيررشوربه
وصحن صغيرعيش بقطعة دجاج وقلاص لبن
وقطعة حلاصغيره
الرياضه
ولاشي تعباانه تعب موطبيعي جسمي مكسر
 
:25:لزوم رجيم بو نقطه ذا طيب اناابي غيره ووزني 85

بسوي رجيم اللبن والتمر

ببدا اليوم الاثنين 22 رمضان سجل يا تاريخ :a122:

تراني اختفي وطلع فجاءة ساااحره هههه:14: لا تقولون انحاشت :biggrin:

بجيكم الاسبوع الجاي يعني ليلة العيد وعلمكم

يااارب تعطيني قوه الاراده :c016:

ادعولي .....
 
هلاوغلاريري والبنات شخباركم ان شاءالله بخير"
اناوالله مسافره للرياض وبعدهاطالعه لجده يعني مشغوله وكل ماافضى ادش ضروري عشان مااحس بكسل وخمول وماابي ازيدوزني نفس قبل كم شهربالرياض زدت 3كيلووالله يستروتعدي هالسفره على خير

لاتنسحبين ولاشي خلصي اشغالك وكل مافضيتي طلي ........

​
 
يوماتي الاثنين
الفطور
2-قلاص ماي وتمره
نص صحن شوربه
قطعة توست محشي-وصحن سلطة فواكه-وقلاص توت
العشاء
حليب قليل الدسم
السحور
مسقعه بالفررن بدون زيت مع خبر وقلاص حليب شاي
الرياضه
لايوجد
 
والله بدا الكسل فيني وش ذا يابنات ؟
طيب أنا أحاول أطل كل مافضيت بس بالعيد طبعا ماراح أتواجد عيد وزواج
ماراح أفضى .
البسمه الخجول حياك معانا ومو لازم رجيم النقاط إنتي حره بأي دايت تتبعيه
اسوره الله يعين انتبهي لاتزيدي وكثري رياضه
أنا اليوم خبصت بالأكل رحت السوق وجيت ميته جوع وإلا أمي مجهزه السحور
كله أكل دسم ومامسكت عمري واكلت بس شوي وأروح أسوي تمارين عقاب لي .
 
يوميات الإثنين
الفطور :​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه ونص =60
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه عقاب=50
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​
قناع للشعر والوجه=20
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=375​
اللهم لك الحمد والشكر​
​
​
 
بنات النت عندى كان مفصول
و كل شوى يروح و يجى
انا لى اسبوعين ما سويت رياضه لانى بعدل اشياء فى بيتى بس امس خربت الدنيا و اكلت كتير اليوم بالتزم ان شاء الله
 
مرحبا صبايا حبايبي انا جالسه اجهز لسفر يوم
الخميس مسافره راح القاكم ان شاء الله بعد العيد الله
يوفقكم
 
سلام بنات كيف حالكم انااا
بستمررر بتنزيل اليوميااات الي يوم الخميس والجمعه ان شاءالله مساافرره
لهلي بالسعووديه وان شاءالله لناالقاءبعدالعيدد بااذنه
​
 
[يومياااتي الثلاثاء
الفطور
قلاص ماي وتمره
قطعة توست محشي-وقلاص فيمتو-وحبة سمبوسه-ونصف صحن شوربه
العشاء
حليب قليل الدسم
العشاء
صحن صغيرعيش وملعقتين مرق بطاط وقطعة دجاج وملعقتين مسقعه وقلاص لبن
الرياضه
شغل البيت 6سااعات من بعدالعشاء للحين توجلست CENTER][/CENTER]
 
أوه شكل الكل مشغول ومسافر
الله يعين بنات يعني نوقف خلاص لبعد
العيد حتى أنا مشغوله حدي.

 
خلاص اجل الله وياكم واستودعكم الله اشوفكم بعدالعيدانشاءالله



مع السلاااااامه حبايبي
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اختي
ندعوك الى منتديات خفوق المشاعر
رابط
http://khvoq.com/vb/
حيثى تجدين مايسرك
يوجد لدينا مسابقات بطائق شحن والكثييرررر
من الجوائز شارك معنى

مطلوب مشرفات مراقبات مشرفين وادارة
 
سويت رجيم اللقمات ودايخه من الجوع
بس بستمرب سي شحوم ولحوم

:e076:

ببشركم بالنتايح عن قريب
:a084:
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل