** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

اووووووف وين البنات من البارحه ماتحركت الصفحه .....​
 
مستحيل وينكم ؟؟
هذي 5مره ادش وماالقاكم وياويل الي تقولي اسورة ماتدش والله اخلص عليها ..

هين بــــــــــس ههههههه >> لي عوده ​
 
يوميات الجمعه
الفطور:
حبة تمر​
مويه وملعقة صغير شوربه وحبتين سمبوسه


​
المغرب:
قهوة وقطعة حلا .
العشاء :
2 ملعقة جريش و1 سمبوسه ​
السحور​
3 ملاعق رز وزبادي​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضة المدربه نص ساعه
الدراجه ربع ساعه=12
بالنسبه لشغل البيت 5ساعات=50
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
شاور كامل للجسم=10​
قناع للشعر والوجه=20
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=277​
اللهم لك الحمد والشكر​
 
السلام عليكم فينكم يا بنات كل ما بدخل ما القى احد
و الوقت الى بروح فيه الاقى البنات كلهم موجودين
 
هلابنات وينكم
فقدنااا روح القلوب والورده والرشاقه هدفي كانت تعباانه ومعادبينت
كل ماادش ماشوف احد ابدااكل شوي اسوي تحديث مااشوف احد
وينكم؟؟؟؟؟
 
يومياتي الجمعه
الفطور
قلاص ماي حارعلي الريق
قلاص عصيرليمون-وتمره-صحن صغيررشوربه-
3ملاعق تشريب-2فطايرزعتر
العشاء
قلاص ليمون -وخبزبالجبن
السحور
4ملاغق عيش وقطع دجاج
4ملاعق معكرونه
وصحن صغيرشوربة لحم
سلطه خضراء وقلاص عصيرليموون
الرياضه
مشي ربع ساعه
 
بنات وينكم ؟ ماغير بحب الحياة ووريفو أرسلو الوزن والباقي مارسلوا ؟؟؟ أنا طالعه السوق والنتايج بعد مارجع إن شاء الله ننتظر بقية البنات .
 

نتايج 20/9

بحب الحياة

لوزن السابق 88.100
الوزن الحالى 88.800
الوزن المفقود + 700 جرام
دبدوبة القروب

ريري
الوزن السابق 76.4
الوزن الحالى 76.4
الوزن المفقود 0

خط القلم
الوزن السابق ؟؟؟
الوزن الحالى ؟؟؟
الوزن المفقود ؟؟؟

الورده
الوزن السابق 72
الوزن الحالى ؟؟؟
الوزن المفقود؟؟؟


أسيره
الوزن السابق 76
الوزن الحالى 76
الوزن المفقود 0


وريفو
الوزن السابق 82.6
الوزن الحالى 80.9
الوزن المفقود 1كيلو و700 جرام
ألف مبروك رشيقة القروب

أم ريان
الوزن السابق ؟؟؟
الوزن الحالى؟؟؟
الوزن المفقود؟؟؟

دلع
الوزن السابق 75.1
الوزن الحالى؟؟؟
الوزن المفقود؟؟؟


الزين
لوزن السابق 69
الوزن الحالى؟؟؟
الوزن المفقود؟؟؟

​
 
هلاااااااا وغلا احلى قمر حياك يااختي العزيزه
 
احلى شوفي بالصفحات ورا فيه تمارين مع مدربه غير
امشي 2 ميل حلو راح تتعبي بالبدايه وعضلاتك راح تعورك
من بعده بس الأستمرار راح يروح الألم يعني خلي يوم 2ميل
ويوم التمرين الثاني
 
يوميات السبت
الفطور :
تمره​
مويه وحبه بيتزا ميني وزعتر ميني وحبتين سمبوسه ونص كوب توت​
المغرب:
قهوة وقطعة حلا.
العشاء :
حبة بيتزا ميني وسمبوسه ونص كوب توت ومهلبيه​
السحور​
خبزة وزبادي
​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه المدربه=
بالنسبه لشغل البيت 6ساعات=60
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=285​
اللهم لك الحمد والشكر​
​
​
 
هلاريري كنت داشه بعتذرمن عدم ارسالي للوزن
وفصلت الشبكه 
والله امس كنت معزومه للفطور ورحت العصررر
وماجيت الاالساعه 12 وعلي طول للمطبخ عسان السحور
والله مافضيت الاالساعه 4 الفجررر ونمت اعذروني امس مشغووله مررره حتي يومياتي مانزلته
اتوقع ثاابت وزني اناامااسوي ريااضه مااعندي وقت حوسه والله ان شاءالله اليوم اسوي
 
يومياتي السبت
الفطور
قلاص ماي وتمره
وقلاص عصيربرتقال
2-لقيمات-وقطعه صغيره جباتي-و2-سمبوسه باللحم -وحبة فلافل
بعدالصلاه
5ملاعق عيش-وكريمه-وقطعة حلا
السحور
7ملاعق عيش مع صدردجاج
وشوي مصقعه وقلاص لبن
الرياضه
مشيت بالسوق مشي ...اعتبرته رياضه
 
ريري
آآآسفه يا قلبو ما صرت ادخل النت ...
وزني السابق / 65.9
وزني الحالي / 65.3
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل