** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

يومياتي السبت

الفطور
قلاص ماي -وحبتين تمر
قلاص عصيرليمون
2-كبة خضار
1-بيتزاميني
3-ملاعق تشريب
2-شوربة
بعدصلاة العشاء
2-فنجان قهوه -ونصف اصبع كاكاو
السحور
ساندويش فلافل
وربع قلاص بيبسي
الرياضه =صفررر كان عندي ضيووف
المااي=6 قلاصات




عذرا بنات بتكون يوميااتي بهالشكل عشاان انابالايفون اعذرروني
 
يومياتي ليوم السبت
الفطور
7 تمرات + قهوة عربية+
ملعقة صغيره قشطة+ بف باستري ساده+ حبه بيتزاء صغيره ميني
وسمبوسه بالدجاج حبه
العشاء
شاي وحبة سمبوسه وبيتزا حبه صغيره
السحور
ست ملاعق ارز مع صدر دجاج مشوي وشوي سلطة وميرندا بالفراوله
الرياضة
مشي مع المدربةساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 3 ساعات=30
رياضة البطن 150 = 15
رياضة الارداف=15
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب3 او 4 لتر ماي=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
 قراءة كتاب مفيد = 10
شرب اعشاب = 10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=20
لعبة مسلية = 10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور إكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=0
تنزيل موضوع مفيد=0
المجموع = 270
الحمدلله على كل حال
 
تصبحون علي خيررلناا لقاءكان نفسي اشوفكم

بنات الله يعافيكم ابي تمارين مااقدربالايفون سااعدوني الله يعافيكم

ريري عطيني تمارين خط قلي اذا مافي كلافه


ودمتم بود شاااو حبايبي
 
الزين مخلوق مني قال:
صباح الورد حبايبي

ريري قلبي من ماان نازله عن 73 شكلج مانتبهتي لاخرروزن كااان 70 يااعمررري

يمكن حكمتي علي التوقيع التوقيع من شهر8 وخرب الاب وماقدرت اغيرر من الايفوون


وزني قبل رمضان باسبوع كاان 70 وهالاسبوع 69
أنقر للتوسيع...
طيب حبيبتي ارسلي المره الجايه السابق والحالي
على كذا الرشيقه هي دلع تستاهل ألف مبروك لقب الرشيقه يادلع ومبروك لك يالزين نزولك للستينات .
 
يوميات السبت
الفطور :
رطب​
مويه وصحن صغير شوربه وحبتين سمبوسه بالفرن​
المغرب:
قهوة وحبتين قطايف بالفرن.
العشاء :
0​
السحور​
شوربه سمبوسه وكوب عصير
​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي نص ساعه =20
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20
رياضه المدربه نص ساعه
بالنسبه لشغل البيت 4ساعات=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=310​
اللهم لك الحمد والشكر​
​
​
 
http://www.youtube.com/embed/Qr9b2dV3IpQ?rel=0الزين هذا رابط التمارين حلوة كثير
Qr9b2dV3IpQ

 
ريري الشرقيه قال:
أشوفكم بعدين بروح أسوي تمارين خطوطه
خطوطه ياقلبي الف شكر لك عالتمارين بصراحه ممتعه ومفيده
الله يجعلها بميزان حسناتك يارب .
أنقر للتوسيع...
العفووو حبيبتي
شكرا لدعواتك يالغاليه

طبعا غبت يومين يوم السبت ابشركم اخذت عمره والله ياني فرحانه والله دعيت لكم باسماؤكم كلكم الله لا يحرمني منكم سبحان الله جات بالصدفه رحت ازور امي يوم الجمعه قالت بكرا رايحه للعمره ورحت معاهم عالعصر ولا جيت الا العشاء الحمدلله اللي يسرها لي وتقبل دعواتكم امي اول مره تعتمر من تقريبا اكثر من 7 سنوات وما توقعتها تروح لكن الحمدلله اللي يسرها...
ويوم الاحد الي هو اليوم كان عندي ضيوف ورجووولي مكسره آآسفه والله راح الوزن من بالي ولا قدرت ادخل النت ..
وزنت اليوم آآآه من وزني زعلني كثير وعزمت اني ما اخذ اكثر من 10 نقاط في اليوم باذن الله ...
وزني 65.9
يعني طلعت 800 جرام تقريبا
 
صباح الخيرر ياحلوين وينكم ادش كل صبح مااشوف احد اناابصرراحه احس بتعب وخمول موطبيعي مااقدرت اسوي ريااضه بس ماشيه علي الدايت تماام بس اليوم تسحرت علي ربع وجبه اونص ههههههههه مااقدرت اقااوم بصرراحه بس ابشركم ماقعدت في بطني الاثوواني اتوقع من كثررر ماالومت نفسي احترمة نفسه وطلعت هههههههه حشي موجبه صاارة ضيفه
الحين بنزل يوميااتي **
 
يوميااتي الاحد
الفطور
قلاص ماي-وقلاص عصيرليمون
حبةتمر-3-ملاعق تشريب-3ملاعق شوربه
وصحن صغيركريم كراميل
المااي =6قلاصاات

السحور
قلاص عصيربرتقال فرش
ربع صامونة همبرقرر
7حبات شيبس

3-قلاصات شاي اخضر

الرياضه=0
 
صباح الخير صبايا واخيرا رجع المنتدى بصراحه انقهرت
كل ماادخل مايفتح وحشتوني
 
سلام عليكم


اوووف مابغي يفتح عقدني علي بالي بس عندي

طلع مغلق اخباركم بنات واخباراليوميات لايكون خربتوا عشان مافي نت ههههههه

انااتماااام بس علي السحور خربة شوي واليوم بعاقب نفسي مافي سحووور ان شاءالله
 

واااااه واخيرامابغى يفتح ....
هلابج يالزين وأكيدماخربناااااا
يلالي عوده انزل يوميات اسبوع كامل​
 
الزين مخلوق مني قال:
هلابحب الحياه كيف الوزن والدايت والرياضه
اي والله مابغي يفتح
أنقر للتوسيع...



بصراحه ما وزنت من يوم الجمعه الى راح
و بالنسبه للرياضه ما بسوى البيت عندى قايم قاعد لانى بادهن الحوائط و بفرش سراميك
و عندى خراج فى درسى و معى الدوره
كل ده
الحمد لله
ادعى لى
 
صباح الخير كيفكم بنات
وأخيرا فتح المنتدى لايكون خبصتوا بس
الحمدلله مستمره بالدايت والرياضه .
 
يومياتي الاثنين
الفطور
تمر-وقلاص ماي
صحن شوربه صغيربالدجاج-وبيتزا ميني حبه
السحور
عيش - صدردجاج- سلطه
الرياضه
لايوجد للاسف
 
يومياتي الثلاثاء
الفطور
قطعتين مطبق-تمرتين - وقلاص ماي
وحبتين فطايرميني - وعصيرليمون قلاص
وقلاص ماي
السحوربرياني دجااج-وروب -وسلطه -وجرجير
الرياضه
مشي ربع ساعه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل