** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)


يوميات الأحد
الفطور :
1 توست مع جبن ومربى.كوب شاي بالحليب
​
الغداء:
0
العصر قهوة و حبة تمر
العشاء :
عصير +3 ملاعق مكرونه+ صحن شوربه

​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​


​

شاور كامل للجسم=10​


ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​

تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=360​

​
 
بسم الله الرحمن الرحيم
​

يومياتى ليوم( الأحد) ان شاء الله
​

اللهم وفقني لما تحب وترضى ياارحم الراحمين​


(اولا الدايت)​


الفطور:​
نص فطيرة سبانخ=3
نص كوب حليب بشاي=1.5

الغداء:
....................
​

​

السناك:​
10 حبات تمر رطب=2.5
فنجال شاي بحليب=0.5
نص ملعقه قشطه=1
ملعقه سويق=1
2 ايسكريم توت=4
العشاء:​
10 م ارز=5
طماطم
​

المجموع= ( 18.5) من اصل (19) نقطة ​
النقاط المدخرة =0.5​


( ثانيا الرياضة)
​
مشي30 دقيقه
تمارين مع المدربه 40 دقيقه..
​


( ثالثا:الصحة العامة)​
توقف الطعام: قبل النوم ب( 0)ساعات​
الماء:أكثر من لتر
​

ما شاء الله​

(يارب لك الحمد ولك الشكر على نعمك العظيمة)​
 
ريري الشرقيه قال:
خطوطه حبيبتي نورتي يالغلا .
سندس حياك معانا بس نظامك حلو
قريت أمس موضوع إن سبب زيادة الوزن برمضان هي وجبة الفطور
لأن الجسم يمتص كل اللي ياكله ليعوض الحرمان اللي بالنهار
عشان نتجنب هالشي يقول الدكتور
نفطر مويه وتمر وشوربه صحن صغير
بعد المغرب قطعة حلا أو قطايف أو لقيمات
بعد التراويح شوي مكرونه أو رز وقطعة بروتين وسلطه
السحور يكون زبادي وفاكهه
يقول الدكتور اللي كاتب هالنظام إن الشخص ممكن ينقص من وزنه 4 كيلو بالشهرإذا اتبع هالنظام مع مشي نص ساعه اش رايكم نزيد مدة التمارين ويجي آخر الشهر واحنا ناقصين 6 مو أربعه مو حلو
معلومه كمان إن أفضل وقت للمشي قبل الفطور بساعه أو نص
وبعد العشاء بساعتين أو 3 .
أنقر للتوسيع...

منور بوجودك يالغاليه

شكرا من اعماقي يالحبيبه على المعلومه الحلوه

بالنسبه لي ...
راح افطر الفطور الاول تمر وقشطه او سويق مع ماء وسلطة فواكه وهذي عادتي ,.,
الفطور الثاني فطاير وصواني وحلا طبعا بحكم الرجيم راح اخذ شوي من كل صنف بحدود نقاطي والعشا بعد صلاة التراويح بيكون شوربه وبعدها بساعه راح اعمل رياضتي ان شاء الله والسحور شوي من لحم او دجاج وكم ملعقه ارز,,,

طبعا يومياتي بتكون من الفطور الى السحور يعني يومياتي ابدأها بالفطور وانهيها بسحوري لليوم التالي كذا بيكون سهل علي واتذكر شو اكلت؟؟؟

الله يبلغنا بصحه وعافيه ويتقبله منا ويعتقنا من النار يااارب وييسر لنا صيامه وقيامه..
 
بنات ايه رئيكم ابدا معاكم من الاسبوع هذا ولا انتظر لرمضان
على فكره انا كل يوم بدخل بس بكون على الصامت
انا مشتركه فى جروب فى موقع تانى بس بيغلق المنتدى فى شهر رمضان انا حابه اكون معكم و باذن الله اذا كان الجروب هنا افضل بكون معكم على طول
 
انا بالنسبه لى فى رمضان ان شاء الله
بفطر الفطور الاول تمر و فطائر و بعد صلاه العشاء و التراويح باكل الاكل العادى الى هو ارز و خضار و لحم مع التغير فى الانواع طبعا
و بتسحر كوب حليب باذن الله
 
هلاااااوغلااافيكم كلكم
منوريييييييييييين
بنات هالاسبوع هذاقبل رمضان راح نسوي تخفيف ونشدبالرياضه شويات عشان لمايجي رمضان يكون الجسم خفيف ومايكتسب اكل
وبإذن الله راح نتبع نظام عشان تعبنامايروح بلاش وافكرادش نااااااادي اذاعندي وقت يسمح بحكم وقت الاجازة ...
اخبارك خطووووووووووووووووطه ؟؟
حياك الله بحب الحياه كل يوم بندش القروب بس تعرفين اوقاتنامتفاوته عشان الاجازة فأنتي دشي ونزلي يومياتك واي موضوع يفيدناوالله ينحفنايارب ....
روح يالغلاااالاتشيلي هم الكيلوبإذن الله راح تخسرينه ...​

مهــــــــــــــــــــــــــم
بنات ياليت نبدأمسابقة قبل رمضان كل وحده تكتب وزنهابالضبط وقبل رمضان بيوم نشوف كم خسرت ؟؟
آولكم آنا
وزني الحالي ..77:15:​
 
يوميات الـأحد ..
الصــباح
2كوب ماي
الفطـــور
ماكوفطورآخذت 4حبات تمرو3فنجال قهوه
الغـــداء
2ملعقة رزمع قطعتين لحم وحبتين تمروشوية جرجير
سنـــــــــــــــاك
اصبع تويكس
العشـــاء
كنت معزومه والحمدلله خففت
قطعة دجاجه بروست وتوست بر
وربع كوب ببسي دايت
قهوه وحبيتن تمروقطة شوكلت صغيره
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم =0
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع = 355
الحمدلله انتهى على خير​
 
حياك بحب الحياه عادي حبيبتي ابدئي معانا هذا الاسبوع
اسوره كيفك شو اخبارك
انا وزني الحين 73
 
يوميات ليوم الاحد

الفطور
3 حبات تمر

الغداء
2 توست بر
ملعقه جبنه سائل
كاس عصير كوكتيل

العشاء
بطاطس مقليه

السناك
بيالة شاي
بيالة شاي بالحليب
2 بسكويت

الرياضه
مشي نص ساعه

الحمد لله
 
السلام عليكم ورحمت اللة وبركاته صباحكم عسل ممكن اشترك معاكم وزني 
 
وزني ثمانيه وثلاثين وكل رمضان واحنا بصحه ورشاقه
 
صباح الخير بنات اخباركم

خطوط والورده وتسخير وريري يسلمو حبايبي

البنات الجدد منورينا

انا عن نفسي ف رمضان راح اخفف اكل قدر ما اقدر ويمكن ف رمضان ما ادخل واجد لاني راح اخذ اجازه من الدوام

راح نظامي يكون افطر ع تمر وحليب وبعده سلطه فواكه والعشا راح يكون خفيف والسحور انا بالعاده اتسحر حليب وتمر وربي يسهل علينا والرياضه راح امشي ساعه بالكثير
 
يوميات الأثنين
الفطور:
كوب شاي بالحليب صغير بمعلقه سكر =1.5
ربع رغيف خبز=2
عصير برتقال مراعي صغير=1.5
المجموعه=5
الغداء:
4 معالق رز=2
نتف سمك=1
زبادي مع سلطه=2
المجموعه=5
العشاء :
كوب حليب ساخن بالزنجبيل والعسل=3
المجموع=3​

مجموعه النقاط=13/20

​



نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
​

بالنسبه للجمال
​
شاور كامل للجسم=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات = 10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
المجموع=270


الحمدلله ع كل حال​
 
عبادات وشعائر>فوائـد الصـوم الصحية
فوائـد الصـوم الصحية​
إعداد قسم التحرير
​
الصوم بين النفسي والجسدي:
ثمة حالة نفسية يعيشها الإنسان في شخصه، سواء في مشاعره الداخلية أو سلوكه الخارجي، فإذا ما انزلق في هوة النفاق عاش حالة من الانفصام وعدم التجانس والوفاق الداخلي، وهذا ما ينعكس توتراً وقلقاً على النفس والروح، ويجعلهما في حالة من الصراع تؤدي إلى حالات مرضية نفسية، تؤثر سلباً على أعضاء الجسم ووظائفه، فالتوتر العصبي والقلق والاكتئاب والأرق كثيراً ما تنعكس على القلب، بمختلف الأدوار من ارتفاع في ضغط الدم إلى مرض في شرايين القلب التاجية، أو اضطراب في ضربات القلب، وربما انعكست تلك الاضطرابات النفسية على المعدة، التي قد تصاب بالتقرح أو بالقولون الذي يتشنج ويتألم، أو على غيرها من أعضاء.
ويفيد علماء الطب أن فوائد الصوم لصحة الإنسان وسلامة بدنه كثيرة جداً، منها ما يتعلق بالحالة النفسية للصائم وانعكاسها على صحته، حيث أن الصوم يساهم مساهمة فعالة في علاج الاضطرابات النفسية والعاطفية، وتقوية إرادة الصائم، ورقة مشاعره، وحبّه للخير، والابتعاد عن الجدل والمشاكسة والميول العدوانية، وإحساسه بسمو روحه وأفكاره، وبالتالي تقوية وتدعيم شخصيته، وزياة تحمّلها للمشاكل والأعباء، ومما لا شك فيه ذلك بصورة تلقائية على صحة الإنسان.
ومن فوائد الصوم، كونه يساهم في علاج الكثير من أمراض الجسم، كأمراض جهاز الهضم، مثل التهاب المعدة الحاد، وأمراض الكبد، وسوء الهضم، وكذلك في علاج البدانة وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، وخناق الصدر والربو القصبي وغيرها.
وفي هذا المجال كتب الطبيب السويسري بارسيليوس "إن فائدة الجوع قد تفوق بمرّات استخدام الأدوية"، أما الدكتور فيليب، فكان يمنع مرضاه من الطعام لبضعة ايام، ثم يقدّم لهم بعدها وجبات غذائية خفيفة، وبشكل عام فإن الصوم يساهم في هدم الأنسجة المتداعية وقت الجوع، ثم إعادة ترميمها من جديد عند تناول الطعام، وهذا هو السبب الذي دعا بعض العلماء ومنهم "باشوتين"، لأن يعتبروا أن للصوم تأثيراً معيداً للشباب.
ولذلك فأهمية بالصوم تكمن في أنه يساعد على القيام بعملية الهدم التي يتخلص فيها الإنسان من الخلايا القديمة، والخلايا الزائدة عن حاجته. من هنا يعتبر نظام الصيام المتبع في الإسلام هو النظام الأمثل في عمليتي الهدم والبناء، حيث يتوقف الإنسان عن الطعام والشراب لمدة حدّها الأدنى أربعة عشر ساعة، حيث يقوم الجوع بهدم الخلايا ولكن هذه لا تلبث أن تتجدد عندما يعود إلى تناول الطعام.
الصوم تجربة روحية:
ولم يقتصر دور الصوم على هدم الأنسجة المتداعية وإعادة تجديدها، بل يرقى بالإنسان إلى السمو الروحي، ويجعله أكثر وضوحاً في رؤيته، وهذا ما ألفت إليه "توم برنز" من مدرسة كولومبيا للصحافة بقوله: "إنني أعتبر الصوم تجربة روحية عميقة أكثر منها جسدية، فعلى الرغم من أنني بدأت الصوم بهدف تخليص جسدي من الوزن الزائد إلا أنني أدركت أن الصوم نافع جداً لتوقد الذهن، فهو يساعد على الرؤية بوضوح أكبر، وكذلك على استنباط الأفكار الجديدة وتركيز المشاعر، فلم تكد تمضي عدة أيام من صيامي في منتجع "بولنج" الصحي حتى شعر أني أمر بتجربة سمو روحي هائلة".
وليس هذا فحسب، بل نرى أن الصوم عند "برنز" يحدث تحولاً نوعياً في منهجيته ورؤيته، فينتقل من تطهير جسده بالصوم إلى تطهير النفس من الذنوب، وهذا ما عبّر عنه بقوله: "لقد صمت إلى الآن مرات عديدة، لفترات تتراوح بين يوم واحد وستة أيام، وكان الدافع في البداية هو الرغبة في تطهير جسدي من آثار الطعام، غير أنني أصوم الآن رغبة في تطهير نفسي من كل ما علق بها خلال حياتي، وخاصة بعد أن طفت حول العالم لعدة شهور، ورأيت الظلم الرهيب الذي يحيا فيه كثيرون من البشر، إنني أشعر أنني مسؤول بشكل أو بآخر عما يحدث لهؤلاء، ولذا فأنا أصوم تكفيراً عن هذا".
ويرقى الصوم بالإنسان إلى حالة من الكمال النفسي والروحي، واللذة الروحية، تختفي معها معالم الشوق إلى الطعام، بل هو باعث لآيات إنسانية أسمى تجعل منه شخصية متماسكة يتجاذبها شعور بالأنس والمحبة، بدل الضياع وحب التسلط وينـزع من نفسه الخوف والارتباك والقلق، ويبـرز هذا في قوله: "إنني عندما أصوم يختفي شوقي تماماً إلى الطعام، ويشعر جسمي براحة كبيرة، وأشعر بانصراف ذاتي عن النزوات والعواطف السلبية كالحسد والغيرة وحب التسلط، كما تنصرف نفسي عن أمور علقت بها مثل الخوف والارتباك والشعور بالملل، كل هذا لا أجد له أثراً مع الصيام، إنني أشعر بتجاوب رائع مع سائر الناس أثناء الصيام، ولعل كل ما قلته هو السبب الذي جعل المسلمين وكما رأيتهم في تركيا وسوريا والقدس يحتفلون بصيامهم لمدة شهر في السنة احتفالاً جذاباً روحانياً لم أجد له مثيلاً في أي مكان آخر في العالم".
الفوائد الجسدية للصوم
ولذا فإن فوائد الصيام كثيرة تشمل كل أبعاد الحياة الإنسانية، بحيث أنها تدخل في كل خلية من خلايا الجسم، وتشمل كل ذرة فيه، كما أنها تلج في عملية بناء الروح والنفس وترويضها والسير بها نحو الكمال، وما تقي منه على صعيد الجسد أمور منها:
أ ـ الوقاية من الأورام
وهو يقوم بدور مشرط الجراح الذي يزيل الخلايا التالفة والضعيفة في الجسم، باعتبار أن الجوع يحرك الأجهزة الداخلية في الجسم لمواجهة ذلك الجوع، ما يفسح المجال للجسم لاستعادة حيويته ونشاطه، ومن جانب آخر، فإنه يقوم بعملية بناء الخلايا والأعضاء المريضة، ويتم تجديد خلاياها، فضلاً عن دور الوقاية من كثير من الزيادات الضارة مثل الحصوة والرواسب الكلسية والزوائد اللحمية والأكياس الدهنية، والأورام في بدايات تكونها.
ب ـ التوازن في الوزن:
يقوم بدور إنقاص الوزن لمن يعاني السمنة، ولكن بشرط أن يصاحبه اعتدال في كمية الطعام في وقت الافطار، وإلا يتخم الإنسان معدته بالطعام والشراب بعد الصيام، وهنا يفقد الصيام خاصيته في جلب الصحة والعافية والرشاقة، ويزداد معه بدانة.
ج ـ الحماية من السكر:
يقوم بعملية خفض نسبة السكر في الدم إلى أدنى معدلاتها، ويتم ذلك من خلال إعطاء البنكرياس فرصة للراحة، لأن البنكرياس يفرز الأنسولين الذي يحوّل السكر إلى مواد نشوية ودهنية تخزن في الأنسجة، وعندما يزيد الطعام عن كمية الأنسولين المفرزة يصاب البنكرياس بالإرهاق ويعجز عن القيام بوظيفته، فيتراكم السكر في الدم وتزيد معدلاته بالتدريج حتى يظهر مرض السكر، وللوقاية من هذا المرض أقيمت دورة للعلاج تتبع نظام حمية وتوقف عن تناول الطعام باتباع نظام الصيام لفترة تزيد على عشر ساعات، وتقل عن عشرين كلٌ حسب حالته. ثم يتناول المريض وجبات خفيفة ، وذلك لمدة متوالية لا تقل عن ثلاثة أسابيع، وقد حقق هذا الأسلوب في المعالجة نتائج مهمة في علاج مرض السكر ودون الاستعانة أو استخدام أية عقاقير كيميائية.
د ـ علاج الأمراض الجلدية:
إن الصيام يفيد في علاج الأمراض الجلدية، والسبب في ذلك أنه يقلل نسبة الماء في الدم فتقل نسبته بالتالي في الجلد، مما يعمل على:
ـ زيادة مناعة الجلد ومقاومة الميكروبات والأمراض المعدية الجرثومية.
ـ التقليل من حدة الأمراض الجلدية التي تنتشر في مساحات كبيرة من الجسم مثل مرض الصدفية.
ـ تخفيف أمراض الحساسية والحد من مشاكل البشرة الدهنية.
ـ مع الصيام تقل إفرازات الأمعاء للسموم وتناقص نسبة التخمر الذي يسبب دمامل وبثوراً مستمرة.
هـ ـ الوقاية من داء النقرس:
وينتج عادة عن زيادة التغذية والإكثار من أكل اللحوم، ومعه يحدث خلل في تمثيل البروتينات المتوافرة في اللحوم "خاصة الحمراء" داخل الجسم، مما ينتج عنه زيادة ترسيب حامض البوليك في المفاصل، خاصة مفصل الأصبع الكبير للقدم، وعند إصابة مفصل بالنقرس فإنه يتورم ويحمر ويصاحب هذا ألم شديد، وقد تزيد كمية أملاح البول في الدم ثم تترسب في الكلى فتسبب الحصوة، وإنقاص كميات الطعام علاج رئيسي لهذا المرض.
و ـ الحماية من جلطة القلب والمخ:
أكد الكثيرون من أساتذة الأبحاث العلمية والطبية ـ وأغلبهم غير مسلمين ـ أن الصوم ينقص من الدهون في الجسم ما يؤدي إلى نقص مادة "الكوليسترول" فيه، وهي عادة تترسب على جدار الشرايين، وبزيادة معدلاتها مع زيادة الدهون في الجسم تؤدي إلى تصلب الشرايين، كما تسبب تجلط الدم في شرايين القلب والمخ.
ز ـ علاج لآلام المفاصل:
آلام المفاصل مرض يتفاقم مع مرور الوقت، فتنتفخ الأجزاء المصابة به، ويرافق الانتفاخ آلام مبرحة، وتتعرض اليدان والقدمان لتشوهات كثيرة، وذلك المرض قد يصيب الإنسان في أية مرحلة من مراحل العمر، ولكنه يصيب بالأخص المرحلة ما بين الثلاثين والخمسين، والمشكلة الحقيقية أن الطب الحديث لم يجد علاجاً لهذا المرض حتى الآن، ولكن ثبت بالتجارب العلمية في بلاد روسيا أنه يمكن للصيام أن يكون علاجاً حاسماً لهذا المرض، وقد أرجعوا هذا إلى أن الصيام يخلص الجسم تماماً من النفايات والمواد السامة، وذلك بصيام متتابع لا تقل مدته عن ثلاثة أسابيع، وفي هذه الحالة فإن الجراثيم التي تسبب هذا المرض تكون جزءاً مما يتخلص منه الجسم أثناء الصيام، وقد أجريت التجارب على مجموعة من المرضى وأثبتت النتائج نجاحاً ملموساً.
ح ـ حكمة الصيام:
ويبقى أن نشير إلى ضرورة اتّباع نظام دقيق في الغذاء، وعدم الإكثار من الإفطار والسحور فوق طاقة الجسم، والحصول على المقصود من حكمة الصيام. ولكن للأسف، فإن كثيراً من الصائمين يقضون فترة المساء في تناول مختلف الأطعمة، ويتم حشو المعدة بأنواع عدة من الطعام، وقد يأكلون في الصيام أضعاف ما يأكلونه في الحياة العادية، ولهذا تنتفي الفائدة من حكمة الصوم، باعتباره يسير بالإنسان في طريق الكمال الجسدي والروحي الذي يجب أن تصوم فيه الجوارح كلها عن معصية الله، فتصوم العين بغضّها عما حرّم الله النظر إليه، ويصوم اللسان عن الكذب، والغيبة والنميمة، وتصوم الأذن عن الإصغاء إلى ما نهى الله عنه، ويصوم البطن عن تناول الحرام، وتصوم اليد عن إيذاء الناس، والرجل تصوم عن المشي إلى الفساد فوق الأرض، لتعود في شهر رمضان الروح إلى منبعها الأزلي، فتبرأ من أدران الحياة، وتتخلص من مباذل الدنيا وتتجه إلى الله خالق السموات والأرض داعية مبتهلة بخشوع وإيمان.​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل