** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

هلا أسوره كيفك .
 
الحمدلله بخـــــــــــيرياعمري دامكم بخير...
وتورديت من السوق قسم زحمه وتعب مره ...
انتي كيفك وكيف الجو عندكم يقولون حرمررره ..​
 
الله يعينكم يالغلاااااوكلهااسبوعين وراجعه
والسوق قضيت منه بس طلعت اتمشى وقلت فرصه امشي ....اغيرجو
تعرفين جلست الشقه تجيب الكآبه ...:19:​
 
صادقه حبيبتي واليوم الأربعاء وإجازه بدت بيكون السوق زحمه والطريق للسوق زحمه بعد, احنا رحنا نتسوق الخميس اللي فات الطريق بالعاده ماياخذ 5 دقايق أخذناه ب20 دقيقه .
 
لاوالله طولت بالسوق مع آمي وخالتي وبناتهامن المغرب لحد11
قسم تعب بس الحمدلله اعتبرته مشي ...​
 
السلام عليكم
كيفكم يالحبايب
وحشتوني كثير كثير
معليش بنات ماقدر ادخل هالايام اهل زوجي عندي اذا قدرت دخلت اسلم عليكم
ريري اعذريني مااقدر انزل يومياتي هذي الايام بس بشارك بالوزن
دعواتكم لي
 
مرحبا بنات وش اخباركم
احس نفسي ضايقه وتعبانه بدت العطله والكل ياكل اروح لاهلي اكل في اكل واروح لاهل زوجي نفس الشي والله الريجيم مرض وهم ياليت بس اضمن شفط الدهون لاسويها وارتاح الله يعين بس ويقويني على العطله
يوميات يوم الاربعاء:
الفطور : 1 سندويش كبده و 1 سندويش شكشوكه وعصير برتقال
الغداء: مااكلت
العصر : 2 كتكات من دايت سنتر مافيه الا 106 كالوريس
والعشاء : ماتعشيت

انا ماسويت رياضه الا الذراع لانه ربي يكرمكم جاني نزيف قوي اليومين وسويت تمريخ ومنعت مني اي رياضه او حركه

الرياضة
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 9 ساعات من النوم= 90
تهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=10 لانه التزمت باليوميات لكن مو كل يوم بيومه :)
السؤال عن العضوات=10

بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطر اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع =280
 
الورده كيفك لاتحرمينا طلتك .
أميره سلامتك وإذا عالعطله كلنا بالهم سوا
انا بعد عند أهلي وتعالي شوفي الطلعات والأكل
والمناسبات الجايه الله يعيننا ويقوينا .
 
يوميات الخمميس
الفطور :
كوب نسكافيه
الغداء:
0.
العشاء :
بروستد + عصير+ متبل
​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره=0
بالنسبه لشغل البيت4 ساعه=40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​
قناع الوجه=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=255​
​
 
الزين مخلوق مني قال:
هلارشوقه انتبهي شدي على نفسج عشاان بالعيد يقدرون ازواجنااايشيلونااا​



خخخخخخخخخخخخخخخخخ عاااااااداناابعدوالله اخبص ورياضتي مشي حالك​
أنقر للتوسيع...
اهلين والله ياحلوه شكلي جبت العيد
وشكل الوزن زايد حبيتين
النفسيه مفتوحه مدري اش السبب
رياضه مافيه اهي اهي جسمي متشدد مدري وش السبب
الملتزمه فيه بس النظافه الشخصيه خخخخخخخ <<<<<
يقالي مسويه فيها الحين الله يسمع منك ويقدرون يشيلونا بالعيد عاد هذي بتصير احسن عيديه هههههههههه:5:
 
أسيره بدنيتي قال:
كلنابخيريارشوقه
وامسكي يدك بطلي اكل عشان تكوني اول وحده يشيلهازوجها​


آهي وعقبال العزابيات ......آهي :5::5:​
أنقر للتوسيع...
فديتك والله ان شاءالله اقدر امسك ايدي مو راظيه تظربنى وتروح تاكل تقول لاتحرميني خخخخخخخ
امين عقبالك وعلى قولتك السفر يحوس الدنيا رحت سافرت يومين >>>مارحنا بعيد بس رحنا لرياض كها ساعه ووصلنا خذينا شقه ليومين الاكل كله من برا رياضه مافيه فرفره بسوق على الهادي حلويات انواع واشكال شاهي اخضر مافيه يهضم الحوسه رجعت وقفت على الميزان زايده اهي اهي خبصه رجعت حليمه لعادتها القديميه الله يعين وتنسد نفسي ابي احضر عرسك يااسيره وانا رشيقه وحوه وان شاءالله لزفك ياحوه ومانسيت كل شي على ههههههه بس القصر وينه فيه بااي قاعه للاحتفالات والبنات كهم معزومين>>>>لا ياشيخه تعزمين على عرس غيرك هههههه <<<<امون صح>>>>تلاقيك تقوين ياثقل دمك طينه
 
الوردة الزكية قال:
السلام عليكم
كيفكم يالحبايب
وحشتوني كثير كثير
معليش بنات ماقدر ادخل هالايام اهل زوجي عندي اذا قدرت دخلت اسلم عليكم
ريري اعذريني مااقدر انزل يومياتي هذي الايام بس بشارك بالوزن
دعواتكم لي
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام انتي وحشتينا اكثر
ان مثلك هالايام ماادخل واليوميات مانزلتها تفش خبصه وحوسه ماخليت شي الاماكلته يمكن حتي اكل اجيران اكلته لا واكل دسم كله سمن وزيت وبهرات انواع التسمين لايفوتك
وانا مثلك بشارك بالوزن وشكلي دبدوبة الاسبوع اهي اهي
والله يوفقك ياورده ويبيض وجهك قدام اهل زوجك:15:
 
يالله يابنات تصبحون على خير والى اللقاء السبت مع بدايه جديده ان شاءالله اله يكون بعوني وعونكم يابنات
 
يومياتي الخميس
كنت صايمه
الفطور
3قلاصات ماي 2تمره وروب قليل الدسم
بعدالافطاربساعتين
قهوه-وقطعةحلاسفن دايزصغيره-وحبتين معمول وقطعتين فطيربالجبن
العشاء
صحن صغيرعيش بالخضاروفخذدجاجه وقلاص بيبسي
السناك

الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره =0
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=0
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=0
رياضة شد الصدر100 مره=0
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص =0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=250

​
 
صباح الورد
هلارشوقه كلناابالهوواءسوووالله نفسي مفتوحه على الاخروالرياضه زفت
بااذن الله السبت بدايه حلووه
ورده الله يعينج ويوفقج وبتوحشيناااياعسل​
 
بنات عندي شهيه مفتوحه غير طبيعيه مستعده اكل 5 وجبات
بكرا عندي موعد مع الاخصائيه الزفت اللي حرام ادفع 3 الاف عليهم من جد بقولها عطيني اي شي يسد الشهيه
ويومياتي يوم الخميس :
الفطور : 2 سندويش شكشوكه وكبده مع عصير برتقال طازج
الغداء: ماتغديت
المغرب : قهوه و5 حبات لقيمات
العشاء: مكرونه بالبشاميل 10 ملاعق :(
اما الرياضه ممنوعه للاسبوع الجاي لحد بكرا ان شاء الله لكن سويت بعض اللي مافيها مجهود على بطني

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
شرب 2 اكواب اعشاب =20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30

تسليه = 10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=10 ملتزمه باليوميات لكن مو كل يوم بيومه :)
السؤال عن العضوات=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10

قناع للوجه =10

ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطر اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10

المجموع = 280
بنات بسالكم الوزن اكتبه في الموضوع او ارسله على الخاص لريري
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل