** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

مسااااااااءالخيرااااااااات ياصبايا
كيفكم ؟؟
واحشيني موت وآبشركم سافرت والحمدلله وصلت بالسلامه وماشيه ميه ميه بالاكل مومثل كل سفره جالسه واكل هههههه خبركم وراي زواج
واخذت لابتوبي معاي عشان ماتقولون اعذاراسوره كثيره وماتخلص هههههه
انحرجت من كثرالاعتذاااار
بنزل يومياتي لليوم واحكمواوياويل وحده تعلق وتهزيء بأزعل واحط حرتي بالأكل واقرب مطعم بأتعشى فيه وجبات اليوم ......​
 
يوميات الـأثنين ..
الصــباح
2كوب ماي
الفطـــور
كوب برتقال و2حبه خوخ
الغـــداء
5ملاعق رزمع قطعه دجاجه مشويه وربع كوب عصيردناو
سنـــــــــــــــاك
فنجال قهوه وحبتين فطايرسينبون
العشـــاء
توست بربالبيض والجبن ونص كوب عصيربرتقال
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع =475 ​
 
مساء الخير بنات .
كيفك أسيره والحمدلله عالسلامه منوره يالغلا
ننتظر يومياتك عشان نحكم عليك ههههههههه.
أميره يالغلا كيفك يومك ممتاز حلو استمري حبيبتي .
ورده وروح كيفكم .
عاشقة الدار إن شاء الله تنحفي بصحه وسلامه .
ليان تسلمي عالدعوة ولك بالمثل .
 
ابشري روح القلوب باذن الله افرح بوزني يكون بالسبعينات
واسيره شكلك مخبصه ههههه

ياحبيلك ريري يسلمو ايه الله يخليك دققي باليوميات وادعميني وعلميني اذا فيه تخبيص والله تحمسيني
يوميات يوم الثلاثاء:
الفطور : سندويش تونه
الغداء : رز ابيض مع ملوخيه
العشاء : زبادي

الرياضة
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 3 لتر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه = 10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10

بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطر =10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=320
 

يوميات الثلاثاء
الفطور :
0
الغداء:
0
العصر
​
كان عندنا حفله عائليه
​
بمناسبة نقل أخوي
​
وأكلت شوي فطاير وقطعة حلا
​
و2 سينبون
​
.
العشاء :
0

​

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =20
رياضه شد الخصر200مره=20
رياضه البطن 200مره=20
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة النادي =20
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​


​

شاور كامل للجسم=10​


قناع للوجه =0
قناع الشعر=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
[FONT=&quot][/FONT]المجموع=295
الحمدلله .
[FONT=&quot][/FONT]​
 
حلو يومك ياأسيره نفذتي من العقاب
استمري حبيبتي حتى تطلعي حلوة بالفستان .
 
ريري الله يسلمك يالغلاااااابس نص مشوارالطريق نايمه تعرفون من السهر ...
ويومياتي حلووووووة ومرتاحه في اكلي اليوم
بسم الله >>
يوميات الثلاثاء ....
سويت تمارين عالطاير
Emoticon%20Pemigama%20553.gif
7_5_137%5B1%5D.gif
​

الصباح أخذت كوب ماءكبيرمع ليمون
الفطور/آخذت معاي بالسياره
36_1_71%5B1%5D.gif
ساندويتش بربالجبن طبعا3حبات وآكلت معهم حبه ونص فلافل وسلطة الساندويتش ونص كوب ببسي دايت ...
الغداء/ سلطة جرجيرآكلت شوي و3ملاعق رزوقطعة دجاجه مشويه
3_8_102.gif

سناك لابدمنه مليت من الطريق وفيني نوم /ربع حبة شوكلت باونتي اكلت بالغصب من بابي
العشاء/ بأتعشى كوب لبن والاكل باقي ماوصل بأحاول اكل قليل مررره
شنورااااااااااااااااااايكم بنات ؟؟
1dfb84c4.gif

آحس انه خفيف مره مومثل كل مره اكل آكل بشهيه ....
ونقاطي ليوم الثلاثاءبكره انزلهالأن باقي ماانتهى يومي OK
36_4_16.gif


​
 
حلو ياأسيره أصلا أحس السفر متعب فما يزيد بالوزن
وحلو يومك خفيف ممتاز أسوره واستمري بالدايت
الواحد مايبي يخرب على عمره ويندم بعدين إحنا الإسابيع الجايه كلها مناسبات وحفلات نجاح ومادري وشو
وأنا مابي أخرب على عمري مستمره بالدايت والرياضه واليوم اللي عندي فيه مناسبه بشرب سوايل وعصاير
وآكل على خفيف بالمناسبه .
 
أميره حبيبتي ماشاء الله استمري بهالنشاط وقريب إن شاء الله تدخلي بالسبعينات .
 
وش دعوه ريري السفريزيدالوزن
بالنسبه لي يتغيرنظامي كله من آكل وتمارين والجووالله كل سفره اجيب العيداحس بثقل رغم اني طول اليوم برىبس مدري شنوالسالفه...
الله ينحفنايااااااااااااااااااااارب​
 
الرشاقه قصدي رشق شق إن شاء الله قلت الإسم صح هههههه وينك يابنت.
سوسو وصمت وعيون إن شاء الله تكونوا بخير .
 
يومياتي الثلاثء
الصباح
3قلاصات ماي باليمون
الفطور
نص عصيرسن توب-ونص حبة توست بجبن كيري
الغداء
-----------
العشاء
5ملاعق عيش-صحن صغيرايدم خضار-نص خبز
السناك
تفاحه خضراء-5قطع فطايرتونه
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره 10
رياضة النادي=20
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص =0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=340

​
 
مسااااااااااااءالورداخبااااركم بصراااحه اناااتعبت:25: شسوي بنااات احس بخموول انفتحت نفسيتي على الاخرررررررررر:8::8::8:​
 
هلا بالزين .
كيفك , انتبهي يالزين ماشاء الله إنتي وصلتي لوزن حلو حرام تضيعي مجهودك وتندمي بعدين .
 
والله ياااريري كله طلعاات وسهراات واناامابعدرحت لهلي واضطراكل بس امشي والله ورياضه بالقوه اسووووي

الله يعين يليت اثبت بس ​
 
شوفيني أنا عند أهلي وطلعات وسهر وحفلات أحاول أحافظ قد مقدر حسافه يروح تعب الشهور اللي فاتت بشهر, لا وبعده رمضان مابي أطلع للثمانين عالأقل نثبت ولا الزياده الله يقوينا .
 
هلا اسوره حيااج تسلمين ياعمري

هابشري كيف الفستاااااااااااان ان شااءالله ضبط

ريري والله على قدماقدراحاافظ​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل