** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

يومياتي الاثنين
قبل الافطار
3قلاصات ماي باليمون-قلاص عصيربرتقال بدون سكر
الفطور
3تمرات-وقهوه-وروب قليل الدسم-و3حبات فطايرتونه-ورربع قلاص فميتو
العشاء
شوربة خضاااااااااار

الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره 10
رياضة النادي=20
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص =


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=380

 
صباح الخيرات بنات.
أميره حبيبتي لاتيأسي ولا شي لأنك هتزيدي
ولاتستعجلي النتايج إلا مايجي يوم وتكوني بالسبعينات وبعدها بالستينات والله
ماكنت أتوقع إني بيوم هنزل عن 80 بس الحمدلله شدي حيلك بس وإن شاء الله هتوصلي لهدفك واستعيني بالله قبل كل شي .
الزين حبيبتي حلو كل ماخبصتي عاقبي نفسك بالرياضه عشان تبطلي تخبصي .
 
هلا زهور كيفك .
صمت إن شاء الله تكون بخير.
عيون بعد لها وحشه .
أسيره منوره يالغلا وإن شاء الله ترجعي بالسلامه .
روح كيفك حبيبتي .
سوسو وين الغيبه إن شاء الله تكوني بخير .
 
روح القلوب الله يجزاك خير
والورده النديه حطي بالتوقيع وزنك وطولك والشعار تراني مو مصدقه احد معي بوزن 80 هههه
وريري يسلمو على التشجيع وبضل استمر لازم ارتاح من مسالة 80 تعبت نفسيتي لكن ماراح ايأس
يوميات الاثنين :
الفطور: بطاطس برينجلز +دايت وبيبسي :(
الغداء : لاشي>>>عقاب لاني شربت بيبسي
العشاء:علبة زبادي مع خيار

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
بالنسبه لشغل البيت ساعتين =20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 التر ماء=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 6 ساعات من النوم=60
تسليه وتهدئة الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
مكياج عطر=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=360
 
صباح النور ورده شخبارك

ريري كيفج ياحلوه
اميره حبيبتي لا تياسي انت حاولي لا تفكري بانك تبغين تنحفين واستمري ع التخفيف ف الاكل وراح تلاحظي نفسك نزل وزنك
صموته وسوسو ربي يرجعكم لنا سلامات غانمات يارب
الزين وشق شق وزهور والورده النديه اخباركم
 
يوميات الثلاثا
الفطور:
كوب حليب صغير=1
1خبزه رقيقه جدا=1.5
1بيضه مسلوقه=2
عصير برتقال فرش=1
المجموعه=5.5
الغداء:
عصير برتقال مراعي كبير=2
كوب زبادي مع سلطه=2
المجموعه=4
العشاء :
كوب حليب ك.د=2
عصير برتقال صغير=1
المجموعه=3
المجموع الكلي = 12.5/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليهاو لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناعالشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريشالاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيدللقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​
 
السحور 8 حبات تمر
كاس لبن
الافطار 6 حبات فطاير
7حبات تمر بالقشطه
العشاء
ربع خبز بر
فخذ دجاج
سلطه جزر وملفوف

الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر 100مره=5
رياضة النادي=5
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه =10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=0
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع =310
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل