** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

الزين مخلوق مني سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر طمنينى عليك توني ادري انك متزوجه على بالي لسه بنوته
زهور خجلانه كيفك ياحلوه انتهي كابوس الاختبارات باقي شبح انتائج الله يوفقك ويوفق الجميع منتظرينك تبشرينا بانتائج الزينه
ريري الشرقيه مشكوره حبيبتي الله يسلمك من كل شر ومكروه ....كنت امشي السرعه المتعوده عليها 5 بس ولدي الصغير وانا امشي يبي يركب ابي اوخره طحت ههههه بس اليوم الحمدالله احسن وسويت رياضه الحمدالله
ندووووشه كيفكم جميعا
حزن الليل كيفكم جميعا
وردة الماس كيفكم جميعا
 
يوميات الخميس
الفطور
بيضه مع زيت=3
ملعقة جبنه =2
ملعقة مربي=1
حيب قليل الدسم مع سكر خاللى من السعرات الحراريه=1
نص خبز ابيض=1
السناك
تفاحه=0
عنب=2
الغداء
صحن قرصان تقريبا 2 ملعقه كبيره=4
العشاء
مدري بس بحاول استهلك 4 نقاط بس
يكون المجموع=18
الرياضه​




نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=0​


رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=​
​
​
​
​




الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0مع عقاب
التخبيص = صفر مع عقاب


قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10​


اامجموع=500​

​



 
مساء الخيرررر اخبااركم الحمدالله وقف الدم بس اثرررعلى نفسيتي خفت والله

الله يسلمكم جميعاااا

والرشاقه متزوجه وعندي بنتين الله يصلحهم

وانااموحامل متاكده بس هالدم غريبه وخفت اروح الدكتوره بس قريت بالنت وسالت دكتوره اذايوم ماطول فهوانفجاارربويضه والله يستر​
 
يومياتي الاربعاء
الصباح
----------
الفطور
------
الغداء
5ملاعق عيش مسلوق
العشاء
6ملاعق عيش وصدردجاج بدون جلد وربع خبزه وايدام خضارصحن صغير
السناك
قهوه-3تمرات
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره =0
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=0
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=310

​
 
هلاوغلازهور ان شاءالله ناجحه ونسوي يوم مفتوح بمناسبة النجاح هههههههههههههههه

باقي اسوره وصموته وورده الله يشفيهاا​
 
يوميات لاربعاء

الصباح

كاس لبن قبل الافطار

الفطور
نصف خبز بر
وحبة
طماطم

الغداء

فخذ دجاج
ملعقتين رز
نصف خبز بر
سلطه


المغرب

تفاحه 1
موز1

السحور

نصف خبز بر
1 بيضه
سلطة زبادي بالخيار والنعناع
7تمرات

الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره =0
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=5
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=5
رياضة شد الصدر100 مره=5
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 4 ساعات =40
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=0
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=315
 
الزين مخلوق مني قال:
مساء الخيرررر اخبااركم الحمدالله وقف الدم بس اثرررعلى نفسيتي خفت والله​


الله يسلمكم جميعاااا​

والرشاقه متزوجه وعندي بنتين الله يصلحهم ​


وانااموحامل متاكده بس هالدم غريبه وخفت اروح الدكتوره بس قريت بالنت وسالت دكتوره اذايوم ماطول فهوانفجاارربويضه والله يستر​
أنقر للتوسيع...
ههلا حبيبتي شفتي انا قلت تشبهيني انا عندي بنت وولد الله يخليهم لي ويخلي بناتك لك يبرون فيكي ان شاءالله والله يستر عليهم وعلى فكره الرحم مع الرجيم يخرب وتجيه تخبيصات انا وانا اسوي رجيم طفشني الدم كل يوم كان يصب معي دم وكانت ارحامي خربانه يوم تركت الرجيم ومشيت على التثبيت الحمد الله كلش تعدل والحين رديت لرجيم رد ت الخربات كلها هههه
صار ماكينه ماهو رحم مره خربان ومره لا ههههههه
 
ياحلوج يالرشاقه ههههههههههههههههههههههههه

بس اناامستمرره على الرجيم من 4اشهورتوووويتذكررر

والله يخلي لج عيالج ياااااااااااااااااااااارب​
 
يوميات الخميس:
الفطور :
كوب نسكافيه + 2 بسكوت دايجستف
الغداء:
0
العشاء :
بيض + خبزه بر+ عصير

​
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد النادي=20
رياضة شد الصدر100 مره=10
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
المجموع=365​
 
سوسو وورده وصمت وعيون وينكم بنات ؟
خطوطه لك وحشه معاد شفناك .
الرشاقه والزين ووردة ألماس وروح والورده النديه يعطيكم العافيه .
 
يومياتي الخميس
الصباح
3قلاصات ماي باليمون
الفطور
------
الغداء
5ملاعق عيش وقطعتين لحم وشوي خضار
العشاء
نصف ملعقه تونه بدون زيت -وخبز-وايدام خضارصحن صغير
السناك
اناناس-معمول-قهوه
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره =0
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=0
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=250

​
 
السلام عليكم

مرحبا بالحلوات

كيفكم جميعا ان شاء الله الجميع بخير

يومياتي

الافطار

خبزبر وصلصلة طماطم وزيتزيتون وكوب شاي بالحليب

الغداء

فطاير حوالي 6 حبات
كوب اعشاب


المغرب

حوالي 10 فناجين قهوه مع 5 حبات لقيمات بالعسل

5 بيالات شاي مع شوي مكسرات

يعني خبصة

العشاء

لقيمات حوالي 6 حبات وفطاير وكوب فيمتو

بالنسبه لشغل البيت ساعتين=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ما - 10
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=0
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=0
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=




الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=0
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
تنزيل موضوع مفيد للقروب=


​


بالنسبه للجمال​

​
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه =
قناع الشعر=
ترطيب اليدين =
ترطيب الارجل =
تعديل وترطيب الاظافر =
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات
تحياتي لكل الخوات ولمن سئل عني
بالتوفيق للجميع

بامان الله وحفظه جميعا​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبايب قلبي والله اشتقت لكم كثير
اشكركم بنات على السؤال عني الحمد لله انا الحين بأتم الصحه والعافيه
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل