** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

[الوردة الزكية]

تمنيت اني القاكم ان شاء الله ادخل واشوفكم موجودين

 

[الزين مخلوق مني]

هلاوغلاا بااحلى ورده اخباارج طمنيني عليج حبيبتي ​

 

[الوردة الزكية]

هلاوغلاا بااحلى ورده اخباارج طمنيني عليج حبيبتي ​

هلا بك كيفك زين والله وحشتوني كثير
الحمد لله بصحه وعافيه ولو ان باقي في تعب شوي بس احسن من اول

 

[الوردة الزكية]

زين شايفه في توقيعك ان وزنك مزعلك ههههه ليش ماعاش من يزعلك

 

[الزين مخلوق مني]

هلاورده يالغلاا الحمدالله انج بخيرررانااااااااا فصل على النت

اي والله يااورده عقدني هالوزن موراضي ينزل ابدا الله يعين​

 

[الورده النديه1]

السلام عليكم

يوميات الخميس

طبعا صايمه

الافطار 7 تمرات مع قليل قشطه
6 معجنات
كاس عصير

قبل التمرين العشاء 2 موز

العشاء
قطعة لحم 100 جرام

نصف رغيف بر
مع علبة زبادي وكرنب
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر100مره =0
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=5
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=5
رياضة شد الصدر100 مره=5
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه =10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=0
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=285

 

[روح القلوب]

صباح الخير بنات اخباركم

ورده منوره القروب الحمدلله ع السلامه
الرشاقه سلامتك من الطيحه ما تشوفي شر
الزين خفي شوي رياضه لانه كل ما شديتي ما ينزل وزنك بالعكس تتعبي نفسك
زهور منوره ياحلوه ان شاء الله النتائج تكون حلوه يارب
ريري شخبارك
سوسو وينك عسى المانع خير صار لك ايام ما بينتي
باقي البنات وينكم اسيره وعيون وخطوط وصموته لكم وحشه

 

[روح القلوب]

يوميات السبت
الفطور:
كوب حليب ك.د=2
خبزه رقيقه جدا=2
بيضه مسلوقه=2
عصير برتقال صغير مراعي=1
المجموعه=7
الغداء:
عصير برتقال مراعي كبير=2
سلطه مع زبادي=1
المجموعه=3
العشاء :
كوب حليب ك.د=2
عصير تفاح صغير=1
المجموعه=3
المجموع الكلي = 13/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليهاو لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناعالشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريشالاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10​

تنزيل موضوع مفيدللقروب=10​

المجموع=310​

الحمدلله علة كل حال​

 

[روح القلوب]

ثقافة رياضيةهل فكرت يوما في سلبيات الرياضة؟لا اقصد هنا من يمارس الرياضة الخفيفة يوميا. فهذه إذا ما تمت بطريقة صحيحة بحيث يتم فيها بالبداية الإحماء (تسخين العضلات عن طريق الشد والتمدد) وثم تبع ذلك تمارين سويدية أو المشي لمدة معينة، ثم الاسترخاء، فلا توجد لها آثار سلبية أبدا.
بل لها فوائد صحية لا تعد ولا تحصى، والكافي هنا ذكر إنها ستحفظ لنا شبابنا لوقت أطول.
ولكنني هنا اقصد مضار الرياضة العنيفة للاعبين المحترفين، ومضارها تبدأ من تكرار التمزقات العضلية والكسور أيضا. وتنتهي إلى حرق الأعصاب والتوتر. فكم من لاعب 'انقهر' من عدم تعاون الفريق معه، أو تقيدهم بخطة اللعب، وبكى من القهر وقد يسبب ذلك في حالاته الشديدة الى التأثير السلبي على الجسم فيصاب بضيق التنفس او بنوبة قلبية.
وبالنظر إلى الرياضيين المتمرسين فيمكن القول انه نتيجة لطبيعة استهلاكهم لأجسادهم، وذلك ليس فقط من جراء إصابات الملاعب، بل أيضا من جراء الضغط المستمر على العضلات بالرغم من إجهادها.
فليس غريبا ان اسمع من لاعب مصاب، أنه وعلى الرغم منتعبه وآلام جسده ونصائح المعالج بالراحة لأيام، فانه لا يزال يمارس اللعبة وقداستمر في اللعب إلى آخر الدوري. وهذا ما يسبب استخدام اللاعبين للمصطلح الشائع بأنهم يهلكون أجسادهم ويستهلكونها قبل انقضاء مدة حياتهم. ويمكن الاستشهاد هنا باللاعبين المخضرمين الذين أهملوا إصاباتهم وحالاتهم الجسدية مما ترتب عليه تقاعدهم المبكر وفي بعض الأحيان مرفقين بعاهة من جراء ممارسة رياضة معينة.
ولادة طب جديدكل هذه النواحي سببت أن يظهر تخصص جديد يعنى بصحة الرياضيين الخاصة والمختلفة.
وحتى يتم الإلمام بالمتغيرات التي تحدث لجسده وبأفضل الطرق مع التعاملمع مضاعفاتها. ومن هنا نشا الطب الرياضي.

 

[الوردة الزكية]

هلا روح الله يسلم عمرك
كيفك والله وحشتوني كثير شو اخبارك

 

[الوردة الزكية]

ماشاء الله انا شايفه ورود كثير في القروب الله يحيكم
صمت اسيره وينكم
زهور بشري كيف الاختبارات ان شاء الله سهله الله يوفقك خلاص الحين ماعندك اعذار نبغى نشوفك دائما

 

[الوردة الزكية]

سوسو وينك كنتِ كل صباح موجوده ان شاء الله المانع خير

 

[الرشاقه هدفي]

روح القلوب الله يسمك حبيبتي
الورده الزكيه هلا وغلا بالغلا كله وحشتينا وماتشوفين شر بس وشو اتعب الي فيكي عسي ماشر ونور القروب بوجودك باقي ينور بعيون واسيره وصمت

 

[زهور خجلانه]

مرآحب ياعسولالالالات

تسلمون حبيباتي كل الي ردوا علي وان شاء الله ابشركم بالنتيجه ونخليه شهر مفتوح مو يوم خخخخخ

خلاص الحين بسنتر عندكم بس متى تتجمعون ؟؟

الورده سلامتك ياعسل ماتشوفي شر

 

[ريري الشرقيه]

نبدأبرشيقة الإسبوع
هي الورده الزكيه ماشاء الله لاقوة إلا بالله
نقصت 2 كيلو مبروك

أما نشيطة الإسبوع فهي الرشاقه هدفي
مبرووك .

 

[ريري الشرقيه]

نتايج هذا الإسبوع
ريري
الوزن السابق 76.3
الوزن الحالي 76.3
مجموع النقاط1951
ثابت

روح
الوزن السابق 79.2
الوزن الحالي 79.2
مجموع النقاط1860
ثابت

الزين
الوزن السابق74
الوزن الحالي 74
مجموع النقاط2040
الوزن ثابت

الرشاقه
الوزن السابق 52
الوزن الحالي 52
مجموع النقاط2785
ثابت
نشيطة الإسبوع

وردة ألماس
الوزن السابق 85
الوزن الحالي ؟؟؟
مجموع النقاط؟؟؟

الوردة النديه
الوزن السابق 83
الوزن الحالي 82.9
نقصت 100 جرام مبروك
مجموع النقاط؟؟؟

الورده الزكيه
الوزن السابق 75
الوزن الحالي 73
مجموع النقاط...
مبروك رشيقة الإسبوع
نقصت كيلوين

أسيره
الوزن السابق 75
الوزن الحالي 75
مجموع النقاط...
ثابت

مبروك لورده والرشاقه والورده النديه وعقبال الباقي .

 

[ريري الشرقيه]

أشوفكم بعدين يابنات وإسبوع جديد وبدايه إن شاء الله قويه ونشيطه للكل .

 

[ريري الشرقيه]

ورده نور القروب يالغاليه لك وحشه .

 

[الزين مخلوق مني]

مساءالفل والياسمين اخباركم

مبروك ورده مااااشااااءالله استمري

وعقبال الجميع

ومبروك لرشوقه الحلوووه يانشيط انت ختيررهههههههههههه​

 

[الرشاقه هدفي]

الله يبارك فيكم ياحلوات على فكره توني ادري ان الوحده تاخذ نشيطة الاسبوع على مجموع الدرجات الانشطه على بالى تاخذهم الوحده اذا دخلت كثير للمنتدى خخخخخخ >>>>وحده عليميه ههههههه
شفتي ياازين ختيره هههههه ويجي مني اكثر عقبالك ياحلووووه
ياالله اذهلينى هذا الاسبوع بنتيجتك
تطمنت يوم شفت وزنك ثابت لان نشاطك مثل نشاطي تقريبا
مش انا لوحدي ثابته عاد انا وزني يثبت اسبوعين او 3 اسابيع بعدين ينزل نزله جامده عقبال ماانزل 3 كيلو مره وحده انا وياك يالزين وكل البنات