** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

الرشاقه هدفي قال:
images
images

هذي منى ليك ياريري
أنقر للتوسيع...
تسلمي حبيبتي :5:
 
الف مبروك حصدتي كل الشيعارات
ههههههههههههههههههههههه
وين باقي اوزان البنات ​
 
الف مبروك لريري والف مبروك لنااجميعاااحمدالله كلناانزلنااا لاثبوت ولازيااده

واناابصراحه وزني موعلى تعبي حرمت نفسي توقعت انزل 5كيلووووو

بس هالاسبوع بمشي على النقاط بكسر الرجيم وان شاءالله يينزل الاسبوع الجاي​
 
مبروووووووووووك ريري ومبروك للبقيه
وبعدين اول مره اعرف اني لابداجمع النقاط وارسلهالك لانك دايم تجمعيهاوتنزليهاااا...​
 
يوميات السبت
بتاريخ 9/7/1432ه
الفطور
كاس حليب قليل الدسم=3نقطه
ملعقتين كبار فاصولياء=2نقطه
نص خبز عربي بر =1نقطه
ملعقه صغيره جبنه=1نقطه
3تمرات=1نقطه
الغداء
نص كاس لبن قليل الدسم=1نقطه
2ميني معمول بالتمر=2نقطه
العشاء
ربع صدر دجاجه مطبوخ مع العظم والجلد=5نقطه
ربع خبزه عربي=نص نقطه
ملعقة شاهي صغيره مايونيزلايت=نص نقطه
خياره مع عصرة ليمون=0نقطه
المجموع=18نقطه
يؤ يؤ يؤ على الحد والله كنت اكل وبس
توني احسب النقاط زين ماتعدت 18
كان بتحطم اذا كانت عندي غلط بالنقاط عدلوها لي
مشكورين بس انا اخذتها من جدول نقاط منتدي كويتيات الجدول الي في منتدانا صغير مقدر اقراه​
 
نقاط يوميات السبت
9/7/1432ه





نقاط الانشطه


نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 0 رياضه شد الخصر100مره= 10

رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=0رياضة شد الصدر100 مره=0
مشي ع الدراجه ساعه=0رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =40
بالنسبه لشغل البيت ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =مع عقاب
التخبيص = صفر مع عقاب
العنايه
باالنسبه لجمال شور=10



قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


المجموع=500الحمدالله​
​
​
​
​
​
​
​
​
​

​
 
الزين مخلوق مني قال:
الف مبروك لريري والف مبروك لنااجميعاااحمدالله كلناانزلنااا لاثبوت ولازيااده

واناابصراحه وزني موعلى تعبي حرمت نفسي توقعت انزل 5كيلووووو

بس هالاسبوع بمشي على النقاط بكسر الرجيم وان شاءالله يينزل الاسبوع الجاي​
أنقر للتوسيع...
الله يبارك فيك يالغلا
أهم شي الواحد ينزل مو المهم كم
وإن شاء الله ننزل أكثر هالإسبوع .
 
أسيره بدنيتي قال:
مبروووووووووووك ريري ومبروك للبقيه
وبعدين اول مره اعرف اني لابداجمع النقاط وارسلهالك لانك دايم تجمعيهاوتنزليهاااا...​
أنقر للتوسيع...
الله يبارك فيك حبيبتي
النقاط استغربت إنك مارسلتيه طلعتي مو عارفه
خلاص حبيبتي من هالإسبوع ترسلي نقاطك مع الوزن .
 
صمت وورده وزهور وينكم ؟
إن شاء الله تكونوا بخير .
رشوقه ماشاء الله عالنشاط .
يله بنات أشوفكم بعدين .
 
يومياتي السبت
الفطور
1حبة جبنة كيري-وربع تميس-وعصيربرتقال
الغداء
صحن صغيرمقلوبة خضااربالحم-سلطه خضراء
السناك
2-مووز
العشااء
عصيربرتقال-شوي معكرونه
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =100
رياضه شد الخصر100مره =10
رياضة النادي=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=420

​
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل