** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

السلاااام عليكم
ربي يسعد مساكم جميعاا
كيفكم حبايبي ان شاء الله بخير
اشتقت لكم كثير

 
زااد وزني لان الاسبوع اللي فاات
كان الميزان متفاوت بين رقمين
وانا فديتني اخذت الرقم الاول هع هع

والله انا جسمي خس كثير بس ليش مو مبين بالميزاان مدري

الف مبروووك يالزين
ماشاء الله تبارك الله
ربي يكووون ويااك باذن الله
وتوصلي للوزن اللي تبينه

يلا يابنااات شدوو الهمه ياحلووين
وهلا وغلا والله برووح القلوووب
نورتي القرووب
ومبروك عليك الثباات الوزن افضل من الزيااده
ان شاء الله تكوني بخير ياارب

وبااقي البناات يلا شدو الهمه
انا ماقدر اسووي تمارين والله
ايش الحل اسووي دايت بدوون رياااضه
مو احسهاا شووي صعبه
 
يومياتي السبت :

الفطور :
. . .

الغداء :
خبز شوي دجاج وسلطه

العشاء :
شوي باستااا

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10



بالنسبه للجمال​

​
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10

المجموع :
220​
 
عيون حربية قال:

مبروووك يالزيين .. ماشاء الله عليك .. الله يقويك وتوصلي لهدفك إن شاء الله .
رووح حياااك من جديد ..
ريري .. كيفك .. لا يشغلونك أهلك وأخوااتك عن القرووب .. أشوفك بكره إن شااء الله ..
سوسو سلاامتك ماتشوفي شر .. فالك العافيه ..
زهووور ..كيفك يابت ... الله يوفقك في إختبارااتك ​
أنقر للتوسيع...
لا إن شاء الله قد ماقدر هدخل وأتواصل معاكم , ماقدر أستغنى عنكم .
إنتي كيفك وكيف الحمل معاك الله يعينك عالحمل.
 
روح القلوب قال:
شكلج نمتي يا ام خبز

عيون مبرووك ع الحمل الله يتمم لج ع خير يارب

اسيره وينك ياحلوه

سوسو ما بينتي
ريري شخبارك
صمت شخبارك
باقي البنات وينكم شخباركم
أنقر للتوسيع...
هلا والله بروح نورتي القروب يالغلا كيفك وكيف أيامك والله انشغلنا عليك كثيير .
 
•X• Ŝǻмт ǻl7źή;8098275 قال:
قلبوو ريري
استاذنك بطلع
تعبت من جلسة النت
اشوفك بالليل ان شاء الله
أنقر للتوسيع...
مع السلامه حبيبتي
إن شاء الله نتلاقى .
 
السلام عليكم
وحشتوووني كثير كثير ..
كيفكم؟؟

روح القلوب
سلامة قلبك حبيبتي ..
جد قلقت عليك كثير واقلقني توقيعك اكثر طمنيني؟؟؟ الله ييسر عليك ويفرج عنك يالغاليه..
يااارب تكوني بخير.
 
السلام عليكم اخباركم

هلااسوره اخبارج ياعسل وكيف العمليه انتي شفط ولاشنوو

والله يبارج فيج يااعسل ​
 
يوميااات الاحد
الفطور
3تمرات-وروب قليل الدسم-قهوه
الغداء
7تمرات-وقلاص لبن
العشاء
7تمرات-روب قليل الدسم
السناك
قطعة بطاط
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=0​

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0​


بالنسبه للجمال​

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=320​
 
وينكم بناات طولتوا بناات تكفووون نبي حمااااس راح الوقت لاتخلون مجال للزياده

اوك حبايبي بطلع اناام تصبحوون على الف خير اشوفكم الصباااااااااااااح باذن الله​
 
يومياتي الاحد :

الفطور :
سندوتش بيض + عصير

الغداء :
شوي رز مع قطع دجاج

العشاء :
عصير شمام

نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه =40

بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10



بالنسبه للجمال​

​
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10

المجموع :
220+220
=440​
 
خط القلم قال:
السلام عليكم
وحشتوووني كثير كثير ..
كيفكم؟؟

روح القلوب
سلامة قلبك حبيبتي ..
جد قلقت عليك كثير واقلقني توقيعك اكثر طمنيني؟؟؟ الله ييسر عليك ويفرج عنك يالغاليه..
يااارب تكوني بخير.
أنقر للتوسيع...
وعليك السلام يالغلا
وين الغيبه وإنتي كمان لك وحشه .
 
يوميات الأحد
الفطور :
0
الغداء:
3 ملاعق مكرونه وكفتة لحم
العصر قهوة وقطعة كيك.
العشاء :
بيضه مسلوقه + سلطه+خبزة بر+ عصير برتقال
​
نقاط الأنشطه

الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه وربع =50
رياضه شد الخصر100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل نص ساعه=50
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت2 ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​


بالنسبه للجمال​
​
شاور كامل للجسم=10​

قناع للوجه =0
قناع الشعر=0
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =0
مكياج عطور اكسسوارات=5
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات10 =​
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
​
المجموع = 345
​
الحمدلله.
​
​
 
الزين مخلوق مني قال:
وينكم بناات طولتوا بناات تكفووون نبي حمااااس راح الوقت لاتخلون مجال للزياده

اوك حبايبي بطلع اناام تصبحوون على الف خير اشوفكم الصباااااااااااااح باذن الله​
أنقر للتوسيع...
موجودين حبيبتي . بس دخولنا مو مع بعض أنا كنت بدخل بدري بس قلت يمكن محد موجود أجلتها ودخلت برضو ماصادفت البنات بس معليك مستمرين بالدايت والتمارين
الشي الحلو إني عند أهلي وكل يوم نروح للممشى يعني حماس والحمدلله تشوفي الناس
الرشيق والسمين الكل يمشي تحسي بالراحه والنشاط وإن شاء الله نوصل لهدفنا عن قريب .
 
أم أمجاد قال:
الله يعطيك الصحة و العافية يومك حلو


كيفك ياقمر

والله النادي سعيد جدا بطلتك و كتابة نشاطك ياقمر


احنا في قروبنا نحسب تمارين النادي 110

اتفقي مع رئيستكم و احسبيها مثلنا
أنقر للتوسيع...
الله يعافيك ويسلمك
الحمد لله بصحه وعافيه
وانا اسعد بتواجدي في النادي لانه شفت منه نتائج حلوه ومرضيه ومن واجبي ان اشكرك على مابذلتي من جهد
 
خط القلم قال:
السلام عليكم
وحشتوووني كثير كثير ..
كيفكم؟؟

روح القلوب
سلامة قلبك حبيبتي ..
جد قلقت عليك كثير واقلقني توقيعك اكثر طمنيني؟؟؟ الله ييسر عليك ويفرج عنك يالغاليه..
يااارب تكوني بخير.
أنقر للتوسيع...
وعليكم السلام
وينك يالقاطعه انتي اللي وحشتينا
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل