** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

تصدقووون بنااات نسيت إنه اليوم السبت و الوزن .. بأرووح أوزن بعد شوي وأقولكم كم زدت هههه واثقه من الزيااده ...
​
 
الوردة الزكية قال:
هلا عيون كيفك اخيرا شفناك
أنقر للتوسيع...

ههههههههه دخلت وأنا احاول أرد على صمووته خلص الشحن وقفل الجهاز .. والشاحن مو بالغرفه وساااااااااااااااااااالفه ما تنتهي .. أهم شي دخلت .. وخساااره بعد ما خرج الكل .. إن شاااء الله القاكم وحشتني السوالف معااكم ... ​
 
أسيره بدنيتي قال:
هلاوغلابالورده واخييييييييييييييرا التقيت فيكم وين البقيه
آناالحمدلله بخير دامكم بخير
ابسالكم عيون وينها مومبينه كيفهاوكيف الحمل معاها ؟؟​
أنقر للتوسيع...

ياهلا والله بأسيييره ... كيفك وكيف أياامك ..وكيف الوزن معااك .. ..
انا كل مرره اقوول بانتظم وأستمر وأتحمس..!! أبعد وأكسل .. بأخليها على ربي .. وإن شااء الله أدخل والقااكم جمييع ..
بس إنتي أهم شي إستمري وأرجعي مثل أول .. مو مثل ما قالت ريري يوم وتختفي .. ودي القااك وأسولف معااك .. ​
 

مبروووك يالزيين .. ماشاء الله عليك .. الله يقويك وتوصلي لهدفك إن شاء الله .
رووح حياااك من جديد ..
ريري .. كيفك .. لا يشغلونك أهلك وأخوااتك عن القرووب .. أشوفك بكره إن شااء الله ..
سوسو سلاامتك ماتشوفي شر .. فالك العافيه ..
زهووور ..كيفك يابت ... الله يوفقك في إختبارااتك ​
 
هلا عيون كيفك شو اخبار الوحم معاك
ايش حكايتك تدخلين والكل راح او يقعد اسمك تحت وماتردين هههههههه
ثاني مره خلي الشاحن معلق في حلقك
ان شاء الله نشوفك اليوم على خير
 
سوسو وروح وينكم قلت ادخل القاكم اصحوا يانايمين
صموته وينك امس ماشفتك دخلتي
 
صباح الخير كيف البنات ماشاء الله
ان شاء الله اكثر نشاط ​
 
اخ كتبت يومياتي والصفحه انكلبت وراح كل التعب
اخ
الي رجعه الاهل على الياهو باي بنات ​
 
الوردة الزكية قال:
هلا روح كيفك ياقلبي
ماشاء الله حلو انك محافظه على وزنك بس ليش مانقص وزنك انتي بطلتي الدايت ولا شنو سويتي
أنقر للتوسيع...

والله ما بطلت الدايت بس وزني ثبت ع 80 ليش ما اعرف لا هو نزل ولا هو طلع بس الحمدلله كذا احسن
 
شكلج نمتي يا ام خبز

عيون مبرووك ع الحمل الله يتمم لج ع خير يارب

اسيره وينك ياحلوه

سوسو ما بينتي
ريري شخبارك
صمت شخبارك
باقي البنات وينكم شخباركم
 
يوميات السبت
الفطور:
عصير تفاح مراعي صغير=1
كوب حليب كامل الدسم=2
نص كوب شاي حليب=1.5
المجموعه=4.5
الغداء:
2 بيتزا صغار=8
كوب عصير برتقال مع اناناس فرش=2
كوب زبادي مع سلطه=2
المجموعه=12
العشاء :
نص كوب حليب كامل الدسم=1
المجموعه =1

المجموع الكلي =17.5 /20
​


نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10​



بالنسبه للجمال​

شاور كامل للجسم=10​


قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10


الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10​
​
المجموع=300

الحمدلله علة كل حال
​
 
هلا روح كيفك ياعسل ياام حليب الله رجعتي الذكريات الحلوه خخخخ
فاتحه الصفحه ورحت صفحه ثانيه ازور الجيران خخخخ
 


احبائى متبعى اناء [URL="http://forum.rjeem.com/t83940.html"]الرجيم [/URL]اولحميات الغزائية المختلفة اهم [URL="http://forum.rjeem.com/t83940.html"]اسباب [/URL]الاحباط [URL="http://forum.rjeem.com/t83940.html"]اثناء [/URL][URL="http://forum.rjeem.com/t83940.html"]الرجيم [/URL]اولا وضع هدف كبير فى فترة زمنية محددة كان تضعى لنفسك هدف انقاص 7 كيلوات دفعة واحدة فى الاسبوع وترى الجسم لو مااستجاب ونزل كيلوين تصابى بالاحباط وتتركى [URL="http://forum.rjeem.com/t83940.html"]الرجيم [/URL]فلو وضعنا هدف معقول لفرحنا بالكيلوين وزادنا تحمس واصرار وعزيمة ثانيا اتباع رجيمات قاسية تؤدى الى التعب والارهاق والحرمان فلو ما حقق الدايت اهدافة بعد التعب والحرمان تحبطى وتتجهى للاكل وعلاجة [URL="http://forum.rjeem.com/t83940.html"]الرجيم [/URL]المريح الصحى ماتشعرى معة بحرمان حتى لو نزل الجسم كيلو واحد فقط ففى مقابل باقى الكيلوات شعرتى بالصحة والراحة ثالثا لاتقللى من شان ما وصلتى له كان تحبطى ان لكى مدة 7 شهور مثلا تسوين دايت وما نزلتى الا 7 كيلو مثلا وغيرك نزل بالعشرات كيلوات وعلاجه ان تتاملى حالك قبل وبعد ال7 كيلو كيف كنتى وكيف اصبحتى ما تفكرى فى المدة بقدر تفكيرك بسعادتك بال7 كيلوات واخيرا تفكرى فى سعادتك وانتى تتبعين نظام صحى ان شاء الله بيوصلك طال الامد او قصر الى هدفك بخلاف ما تقفى مكتوفة الايدى تبكين على عمرك الضائع وراء السمنة منتظرة احد امراض السمنة فالرجيم حقا تجربة تستحق المحاولة والرشاقة هدف يستحق التضحية وشكرا
000021.gif


 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
عودة
أعلى أسفل