** قروب جمالي يحلى برشاقتي ** (80 - 89)

[الوردة الزكية]

هلاوردتنااكنت اقراء الموضوع على الجرح ههههههههههههههههه​

اخباارج​

اليوم خبصت بالعشااءابي عقاااب من بيعاقبني​

ههههه شفتي انا نزلته عشانك
انا الحمد لله بخير
ليش تبغي عقاب ولا يهمك
مشي لمدة نص ساعه مع تمارين للكرشه هههه للبطن من شان تدخل ماتخرج مع كثرة التخبيص

 

[الزين مخلوق مني]

يومياتي الاحد
الصباح
3قلاصات ماي باليمون
الفطور
قلاص عصيربرتقال فرش بدون سكر
الغداء
شوربة خضاااااااااار
العشاء
عيش -دجاج-سلطه-روب-3قلاصاات بيبسي ماقدرت اقااوم
السناك
تمربالقشطه وقهوه
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره 10
رياضة النادي=20
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=10
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
تنزيل موضوع مفيد للقروب=0
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 01


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع=340

​

 

[الزين مخلوق مني]

مشكوره ورده ربي يعافيج يالغلاا

ابشري بنفذالعقاااب ههههههه

 

[الوردة الزكية]

زين وين صديقتك عشوقه ماعاد شفناها

 

[الوردة الزكية]

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لااله الا انت استغفرك واتوب اليك

 

[روح القلوب]

يوميات الاثنين
الفطور:
كوب حليب صغير=1
2خبزه رقيقه جدا=3
2بيضه مسلوقه=4
عصير برتقال صغير مراعي=1
المجموعه=9
الغداء:
عصير برتقال مراعي كبير=2
المجموعه=2
العشاء :
كوب حليب ك.د=2
عصير برتقال صغير=1
المجموعه=3
المجموع الكلي = 14/20
نقاط الأنشطه
الرياضة
رياضه عاديه مشي ساعه = 40
بالنسبه لشغل البيت 2ساعه=20
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاءوالتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات منالنوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليهاو لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناعالشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريشالاسنان 3 مرات=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات= 20
السؤال عن العضوات= 10

تنزيل موضوع مفيدللقروب=10

المجموع=310

الحمدلله علة كل حال​

 

[روح القلوب]

خلطة دوف للتبييض العجيب --مجرررررررررررب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابدى على طول بالمقادير <صابونة دوف مبشوره بالمبشره>

<نص كوب ماء ورد>

<خمس ملاعق جلسرين سائل>

<عصير ليمونه واحده>

<لوشن فير آند لفلي للجسم اصغر حجم"مفتح ومرطب للجسم"

<خمس ملاعق زيت اللوز الحلو "هذا مفتح ومبيض"

<<<<<<<<<<<الطــــريــــــــقـــ ـــه>>>>>>>>>>> انقعي الصابون بماء الورد طول الليل, والصبح حطيه عالنار مع التقليب لغــــايــــة ماتلاقي الصابون زي الكريم اضيفي زيت اللوز وممكن لو مالقيته اضيفي بداله زيت الزيتون واضيفي الجلسرين وقلبي شويه واطفي النار , وبعدين اضيفي الليمون ولوشن "فير آند لفلي" وقلبي مضبوط وحطي الخليط في علبه زجاج . <<<<< الاســتخدام>>>>>

ادهني كل جسمك بالخلطه لأنها زي الكريم يتشربها البشره , وخليها اربع ساعات على جسمك بعدين بللي الليفه بمويه ساخنه بس وادعكي منطقه منطقه واغسلي جسمك ,,,, وشوفي بشرتك من اول مره شلون صايره نعومــــــــــــه ,, ويلمعهـــــــــا,, وينظفهــــــا,, ويزيل الخلايا الميته والسمار,,, والكميه تكفيك لشهــــر,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

</B></I>

 

[اميرة مميزه]

هلااااوغلاااابحبيبتناامـــــــــــــــــيره

عظم الله آجرك يارب وان شاءالله آخرالاحزان ...
وسبحان الله الكل منشغل بهالدنياولازم نسايرهاونمشي الحياة .....
شدي حيلك معاناوالله ينحفامن غيرشر......والحمدلله تقريباالكل بالسبعين وقريب ندش الستين .....​

يسلمو يالغاليه ماقصرتي وشفتي كلكم بالسبعينات الا انا 85 بضل ماعندي ارادة باي شي بالحياة لكن بضل اسوي ريجيم لما انحف للوزن اللي ابيه
وعقبال ماتاصلون كلكم للوزن اللي تتمنون

 

[أسيره بدنيتي]

صبااااحكم وردياحلوات

ياحبي لكم ياحلى قرووووب شخباركم بنات ان شاءالله الكل بخير...
عظم الله اجرك رشوقه والله يسكنه الجنه والله قطعتي قلبي بس هذااقضاءالله ومالناغيرالرضابالواقع الله يصبراهله يارب
ريري القروب منوربوجودك ياعسل كيفك وكيف اختك وينهاوحشتناطلتهاان شاءالله تكون منيحه يارب ...
خطوطه يادبه والله فقدناك كثيربس الحال من بعضه نص الاسبوع غايبه والنص الثاني في القروب خبرك وراناشغلات وزواجات يارب تخلص على خيرونرجع مثل اول حماسxحماس
ولاعادتغيبي ياحلوة
الزين اخبارك ياعسل وماتلاحظي كأنك بديتي تخبصي
آجل شاربه 3اكواب ببسي حرام عليك بس عاذرتك الاخت مشرفه وحاسبي لاعادتتهورين ok
ورده كيفك حبيبتي عساك بخير؟؟
بنات عيون وينهاماعادبينت لهالدرجه الحمل يشغل ؟؟خبركم الاخت عزابيه
والله وحشتناهالبنت يارب نشوفهاقريب وتكون بخير...
اميره ياحلوة لاتيأسي بالوزن بينزل وزنك بإذن الله والله وحده من صحباتي وزنها145والحين 95 شفتي كيف وعندك الرابح الاكبروزنهم فوق الميه والحين بال60يعني كل شي يحتاج له صبروعزيمه ..​

روح شخبارك يالغلااااااوماشاءالله عليك وعلى حماسك مره نايس

​

• بنات نفسي اصحى الصباح نفس اول بكل حماس واسوي تمارين بس الوقت والشغل ملهينابس ان شاءالله نعدله ......​
• الله ينحفنامن غيرشرونصيررشيقات العالم :38:​
• وصح نسيت اقولكم ياصباياانابعديومين مسافره وبغيب عنكم بس بأخذلابتوبي معاي عشان ماغيب واتعذربالسفره :17::17:​
• والحمدلله السفره بس اسبوعين وراجعه لديرتي ....:37:​
• يااااااااااااااااااااحبي لكم ....​

​

 

[اميرة مميزه]

اميره مميزه عظم الله اجرك وانا عندنا وفاة اليوم ولد بنت عمي مريض بالسرطان بالمعده وكبر ولدي باظبط الله يحفظه عمره سنتين وله سنه يتعذب بالمرض واليوم توفي والله حزنت وظاق صدري عليه وكل شوي اخم ولدي بحضني واقول الحمدالله والله يثبت امه وابوه ويصبرهم وياصبرهم على مصيبتهم بعد شوي بروح اعزيهم والله يثبتهم وجعله شافع لوالديه[/SIZE]
اسوره حبيبتي الله يكون بعونك والله يحقق امنيتك ونشوفك احلى عروس عاجلا غير اجل مع ان كل تأخيره وفيها خيره والله يقب دعائك
الورده انديه كيفك ياحلوه

الله يجزاك خير ويخليلك ولدك ويصبر ام المتوفي
والله يسمع منك وانحف للوزن المطلوب لانه تعبت من السمنه والتفكير بالريجيم

 

[اميرة مميزه]

السلام عليكم شخباركم بنات
أميره عظم الله أجركم
الرشاقه عظم الله أجركم والله يصبر أهله .
أسيره وخطوطه نور القروب بطلتكم الحلوة .
وردة ألماس تواصلي معانا عالأقل بيوم الميزان وكل ماقدرتي تدخلي .

الله يجزاك خير واشتقتلك وش اخبارك مع الريجيم بليز بناااات عطوني دعم ليش مو قادره انحف

 

[اميرة مميزه]

يسلمو اسيره على تشجيعك وان شاء الله اصل السبعينات اللي بيكون حلم لي
يومياتي يوم الاحد:
الفطور : ماافطرت
الغداء: زبادي مع خيار
العشاء: سندويش بر بالدجاج من محل دايت سنتر وعصير برتقال كي دي دي


نقاط الأنشطه
الرياضة:
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=50
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=50
بالنسبه لشغل البيت ساعه=10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 لتر ماء=20
شرب 1 اكوب اعشاب بابونج =10
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=10
السؤال عن العضوات=10
بالنسبه للجمال
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
ترطيب اليدين =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع = 370

 

[أسيره بدنيتي]

يوميات الـأحد ..
الصــباح
2كوب ماي
الفطـــور
كورن فلكس دايت بسكرالذره
الغـــداء
3ملاعق رزمع قطعة سمك ونص موزه
كوب عصيربرتقال
سنـــــــــــــــاك
حبتين معمول تمروفنجال قهوه ونص كوب ميرنداوحبتين شيبس
لاتخافون ماكثرت
العشـــاء
توست بربالبيض والجبن ونص كوب عصيربرتقال
شاي آخضر 3بالزنجبيل
الرياضة....
رياضه عاديه مشي ساعه =40
رياضه شد الخصر100مره=10
رياضه شد الارداف100 مره=10
رياضه البطن 100مره=10
مشي ع السير ساعه=0
الرقص ساعه=10
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=100
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت 3ساعه=30
بالنسبه للصحه الداخليه....
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=20
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10
الالتزام....
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=10
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
بالنسبه للجمال....
شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 2 مرات=5
المجموع =485 ​

 

[عاشقة الدار]

حلو شلون انضم الي القروب اناوزني 84 ابيه يصير 65

 

[روح القلوب]

حبيباتي شخباركم
اولا اشوف وجوه منوره بالقروب خطوط الدبه واسيره الدبه واميره مميزه منورين ياحلوات
الرشاقه شق شق ياحلوج انتي وسوالفج وعظم الله اجركم يارب والله يصبر اهله ويكون شفيع لهم
اميره مميزه عظم الله اجركم
ريري وصموته والزين وزهور والورده والورده النديه اخباركم
بنات سوسو وينها مالها شوفه عسى المانع خير

 

[الرشاقه هدفي]

هلا بنات وحشتوني جلسة عنكم يوم اشتقت لكم ومشكورين يالبنات كلكم
والله يقبل منكم ان شاءالله دعواتكم لوالديه امس كنت بابداء رجيم التمر والبن بس ماقدرت بابداء فيه مره ثانيه مدري متي امس بس روحات وجيات وكرف بالبيت اتوقع من الحزن حطيت حرتي بالبيت 10 ساعات اشتغل ومت جوع وخربتها بالاكل

 

[الرشاقه هدفي]

هلا بنات وحشتوني جلسة عنكم يوم اشتقت لكم ومشكورين يالبنات كلكم
والله يقبل منكم ان شاءالله دعواتكم لوالديه امس كنت بابداء رجيم التمر والبن بس ماقدرت بابداء فيه مره ثانيه مدري متي امس بس روحات وجيات وكرف بالبيت اتوقع من الحزن حطيت حرتي بالبيت 10 ساعات اشتغل ومت جوع وخربتها بالاكل

 

[الرشاقه هدفي]

يوميات الاحد
الفطور
كاس لبن
و7تمرات
الغداء
رزودجاج
العشاء
بروستد دجاج
الرياضه
تمارين بطن 50=5
تمارين الارداف50=5
تمارين الصدر 50=5
مشي 2 ميل بالبيت=100
شغل البيت10ساعات=100
النظافه الشخصيه
الاستحمام=10
ترطيب القدمين=10
ترطيب اليدين=10
قناع لشعر=10
قناع للوجه=10
مكياج وعطورات=10
ترطيب الاظافر=10
تفريش الاسنان 3=10
ترطيب الجسم كامل
استشوارالشعر
تشقير حواجب
الالتزام
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
الاتزام بالسؤال عن العضوات=10
الالتزام بالرجيم=20
الاسترخاء والتامل=10
التثقيف بالنت=10
الاهتمام بالصحه الداخليه
شرب 2او3 لتر ماء=20
شرب اعشاب مفيده=20
التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 ساعات=30
المجموع=435الحمدالله على كل حال


​

 

[الورده النديه1]

يوميات الاحد

الافطار

1 برتقاله
ربع خبز بر
ملعقه جبن

الغداء
نصف خبز بر
فخذ دجاج
شوربة خضار
طبق سلاطه متوسط
قبل التمرين
المغرب
2 موز
قبل العشاء
بساعه1 تفاح
العشاء
زبادي
ملفوف طبق صغير
بيضه مسلوقه
نصف خبز بر
الرياضه
رياضه عاديه مشي ساعه =0
رياضه شد الخصر 100مره=5
رياضة النادي=0
رياضه شد الارداف100 مره=0
رياضه البطن 100مره=5
مشي ع السير ساعه=50
الرقص ساعه=0
رياضه شد الأذرع 100 مره=10
رياضة شد الصدر100 مره=10
مشي ع الدراجه ساعه=0
رياضه المشي بالبيت 2 ميل ساعه=0
رياضة نط الحبل 100 مره =0
بالنسبه لشغل البيت ساعه =10
بالنسبه للصحه الداخليه
شرب2 او 3 لتر ماء=20
شرب 3 اكواب اعشاب تفيد الجسم=0
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
التثقف ف النت=10
التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من النوم=30
بالنسبه للاسترخاء والتامل=10
تسليه او لعبه مفيده للنفسيه وتهديه الاعصاب=10

الالتزام
بالنسبه للالتزام بالريجيم=20
الالتزام بتنزيل اليوميات=20
السؤال عن العضوات=0
تنزيل موضوع مفيد للقروب=10
الالتزام مع التخبيص =0
التخبيص = 0


بالنسبه للجمال

شاور كامل للجسم=10
قناع للوجه =10
قناع الشعر=10
ترطيب اليدين =10
ترطيب الارجل =10
تعديل وترطيب الاظافر =10
مكياج عطور اكسسوارات=10
تفريش الاسنان 3 مرات=10
المجموع =320

 

[الورده النديه1]

الـزبادي حـل لـمشـكلـه تـراكم الـدهـونـ

يعاني الكثير منا من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهو ما يعرف بـ«الكرش». فإذا كنت واحدا ممن ​

يعانون من هذه المشكلة، هناك وصفة يقول البعض انها سحرية يمكن ان تساعد على التخفيف من حدة ​

معاناتك، تتركز على تناول الزبادي ثلاث مرات في الأسبوع. وهذا ما أكدته دراسة حديثة بالقول إنه يستطيع ​

فعلا المساعدة على التخلص من «الكرش»، لأنه يحتوي على بكتيريا «اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس» التي ​

تؤدي إلى تخمر اللبن، كما تحتوي على انزيم «اللاكتيز» الهاضم لسكر اللاكتوز الموجود في اللبن، وهو ​

الانزيم الذي يفقده 85% من الناضجين خاصة في الشعوب العربية والأفريقية، ويتسبب نقصه في صعوبة ​

الهضم واضطرابات الأمعاء وسوء الهضم والانتفاخ. ​

وفي دراسة حديثة للدكتور حامد عبد الله بالمركز القومي للبحوث في مصر أكد أن للزبادي قدرة على حرق ​

دهون الجسم، لأنه يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ ​

بالعضلات. ​

وأشار الدكتور حامد عبد الله في دراسته إلى أن الأفراد الذين يتناولون اللبن الزبادي خالي الدسم بانتظام ​

يفقدون أوزاناً أكبر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط، حيث أكدت الدراسة التي تم ​

إجراؤها على أكثر من 400 فرد أن من تناولوا الزبادي في إطار نظام غذائي يعتمد على تقليل تناول ​

النشويات والسكريات والدهون فقدوا أكثر من 80% من الدهون الموجودة في منطقة البطن، و22% من ​

أوزانهم، و61% من دهون الجسم إجمالياً خلال 12 أسبوعاً، وبهذا يتحقق حلم الكثيرين خاصة من ​

السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن. ​

تنصح الدكتورة لمياء السباعي أستاذ التغذية الباحثات عن الرشاقة بالإكثار من تناول الزبادي ​

خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط لكوب زنة 180 جراما. كما تؤكد ​

الدراسات قدرة الزبادي في تقليل الإصابة بسرطان القولون لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي فضلا ​

عن خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل مكونات الزبادي على مقاومة الالتهابات الطفيلية، وأظهرت ​

دراسات أخرى أن نوعاً من بروتين اللبن الزبادي يستطيع خفض ضغط الدم العالي، حتى أن اليابان أنتجت ​

مركباً علاجياً يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في هذا المجال، فضلا عما يمده الزبادي للجسم من ​

فيتامينات ضرورية للحياة كفيتامين ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، ب 6، ب 12، فيتامين أ، ك. ​