قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

حس حس

نرسل مجموع نقاطنا و الاوزان ليكي


​

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم يا بنات ,,
مبسوطة بوجود خطخووووطة ,, واخبارها الزينة ,, الحمدلله على سلامتكم جميعا تستاهلون العافية ,,
وجد وزهرة انا غيرانة منكم ومن اجتهادكن في الريجيم والرياضة ,, بصراحة براوة عليكوا يا بنات ,,

زهرة قرييت كلامش عن التلقيح ,, استخيري خيتي واحنا بندعي لش ,,

نوارة انا كل ما سمعت اخبار غزة بطني تخبط ويجيني اسهال ,, طمنونا عنها ياللي تكلموها ,,

والان ,, ما اعرف وضعكن ,, فيه بنات قد ارسلوا لي اوزانهن ,, هل اعتمد الازان انا هذا الاسبوع ولا نستنى خطخوطة ,,
من الان لبكرة الظهر ردوا لي خبر ............​

 

[انفاس عذبة]

بسم الله وعلى بركه الله

اولا ماسويت رياضه اليوم << السموحه يديده معكم
اتمنى تسااعدوني في تعديل يومياتي
لاني اول مرة اشارك معاااكم
واكوون شاكره لكم حبيباتي وفي
نقاط ماعرفتهاا
اللي تعرف لاتبخل علي وتصلح النقاط معاي
نبدأ



الفطوور :
خبزة 4
وجبنه=1
عصير برتقال=2

الغداء
7 ملاعق رز =2
مع دجاج=2
شويه سلطه

السناك

جبس =2
لوز =1
حبه موزة =1


العشاء
مرقة الدجاج=
خبزتين=10
شربت نص كوب سفن اب =2
برتقالتين =0

صحه الجسم الداخليه
كوبين ماءفقط



العنايه بالجسم
شور + تسريحة شعر + اكسسورات+ لبس + عطر + مكياج + ترطيب اليدين + تنظيف الاسنان + كريم للجسم
75




ارجوكم رجاااااااااااء خااص لكل الاخوات
سااعدوني في النقااط
بانتظاركم

لاتضحكون علي
لاني يديده
ههههههه
ومااعرف كيف تسوون

 

[انفاس عذبة]

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بانتظاركم

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله
​

حبيبتي التغير كيفك و كيف بنوتك الامورة ؟؟ الله يقدرنا و نستمر لانو المشوار بدو صبر . .


بالنسبة للزيت بنتبه لهادي النقطة كتير ... صحيح انو مفيد بس دايماً ما بزيد عن معلقة صغيرة . .


عندي استفسار بسيط : شو يعني ربع باقات ؟ ؟
​

أختي زهرة البنفسج : أسأل الله أن يقر عينك بالذرية الصالحة عاجلاً غير آجل . .
​

أختي ام امجاد جزاك الله كل خير على الموضوع المفيد . . . سبحان الله قبل ساعة نصحتني به صديقتي لعدم انتظام الهرمونات و الان أتيتِ بهذا الموضوع المفيد اللي بيأكد هالكلام . . و ان شاء الله من بكرة رايحة اعتمده صبح و مسا​

معلش كمان مرة وقعت بغلط مطبعي . . مبارح كتبت يوميات يوم الثلاثاء 27/4 بدل ( الاربعاء 28/ 4 )


الواحد بتكون معمية قمارو بالليل . . . سامحونا ​

يومياتي ليوم الخميس 28/4



الدايت

الفطور :1/2 1 رغيف خبز + جبنة لافاشكيري+ جبنة فيتا + قليل من الزيت ( 6 )​

السناك
برتقالة ( 0 )

كوب شاي بالسكر ( 1)​

الغداء :


معكرونة بلبن ( 6 )

العشاء

واحدة من معجنات الزعتر الاخضر ( 2 )​

المجموع ( 15 )​

من اصل ( 22)


المدخر اليوم 22-15 = 7


المدخر للأيام الماضية 13


المدخر 13 + 7 = 20​

الالتزام بالدايت ( 50 )


التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )


المجموع ( 60)
​

الرياضة

ترتيب المنزل ساعتين ( 20 )


شفط البطن ( 10 )


خصر 200 ( 40 )


صدر 100 ( 20 )


ذراعين 100 ( 20 )


ارداف 200 ( 40 )


افخاذ و جوانب 400 ( 80 )


بطن 50 ( 10 )​

المجموع ( 240 )​

صحة الجسم

شرب ماء 6 اكواب (15 )


شرب كوبين اعشاب ( 10 )


مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 30 )
​

الجمال و الاناقة

اناقة ( 5)


ترطيب الوجه 4 مرات ( 20)


ترطيب الرقبة و تدليكها 2 مرة ( 10 )


ترطيب اليدين 2 مرة ( 10 )


ترطيب القدمين مرتين ( 10 )


تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )


مزيل عرق 3 مرات ( 15 )


مكياج كامل ( 10 )


سشوار كامل ( 10 )


عطر ( 10 )


تقشير الشفاه و ترطيبها ( 10 )​

المجموع (120)
​

نشاط القروب



الالتزام باليوميات ( 20 )


سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )


تحميل صورة ( 20 )

المجموع ( 60 )

​

المجموع (510)

المجموع الكلي (1705 + 510 = 2215)​

غداً ان شاء الله سيكون اليوم المفتوح​

 

[انفاس عذبة]

احساسي اساسي
نورت الحته

 

[انفاس عذبة]

 

[انفاس عذبة]

اين انتم ياقووووم

 

[انفاس عذبة]

السلام عليكم و رحمة الله​

حبيبتي التغير كيفك و كيف بنوتك الامورة ؟؟ الله يقدرنا و نستمر لانو المشوار بدو صبر . . ​

بالنسبة للزيت بنتبه لهادي النقطة كتير ... صحيح انو مفيد بس دايماً ما بزيد عن معلقة صغيرة . .​

عندي استفسار بسيط : شو يعني ربع باقات ؟ ؟​

أختي زهرة البنفسج : أسأل الله أن يقر عينك بالذرية الصالحة عاجلاً غير آجل . .​

أختي ام امجاد جزاك الله كل خير على الموضوع المفيد . . . سبحان الله قبل ساعة نصحتني به صديقتي لعدم انتظام الهرمونات و الان أتيتِ بهذا الموضوع المفيد اللي بيأكد هالكلام . . و ان شاء الله من بكرة رايحة اعتمده صبح و مسا​

معلش كمان مرة وقعت بغلط مطبعي . . مبارح كتبت يوميات يوم الثلاثاء 27/4 بدل ( الاربعاء 28/ 4 )​

الواحد بتكون معمية قمارو بالليل . . . سامحونا ​

يومياتي ليوم الخميس 28/4​

الدايت​

​

الفطور :1/2 1 رغيف خبز + جبنة لافاشكيري+ جبنة فيتا + قليل من الزيت ( 6 )​

السناك
برتقالة ( 0 )​

كوب شاي بالسكر ( 1)​

الغداء :​

معكرونة بلبن ( 6 ) ​

​

العشاء ​

واحدة من معجنات الزعتر الاخضر ( 2 )​

المجموع ( 15 )​

من اصل ( 22)​

المدخر اليوم 22-15 = 7​

المدخر للأيام الماضية 13 ​

المدخر 13 + 7 = 20​

الالتزام بالدايت ( 50 )​

التوقف عن الاكل فبل النوم ب 3 ساعة ( 10 )​

المجموع ( 60)​

الرياضة​

ترتيب المنزل ساعتين ( 20 )​

شفط البطن ( 10 )​

خصر 200 ( 40 )​

صدر 100 ( 20 )​

ذراعين 100 ( 20 )​

ارداف 200 ( 40 )​

افخاذ و جوانب 400 ( 80 )​

بطن 50 ( 10 )​

المجموع ( 240 )​

صحة الجسم​

​

شرب ماء 6 اكواب (15 )​

شرب كوبين اعشاب ( 10 )​

مكمل غذائي ( 5 )​

المجموع ( 30 ) ​

الجمال و الاناقة​

​

اناقة ( 5)​

ترطيب الوجه 4 مرات ( 20)​

ترطيب الرقبة و تدليكها 2 مرة ( 10 )​

ترطيب اليدين 2 مرة ( 10 )​

ترطيب القدمين مرتين ( 10 )​

تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )​

مزيل عرق 3 مرات ( 15 )​

مكياج كامل ( 10 )​

سشوار كامل ( 10 )​

عطر ( 10 )​

تقشير الشفاه و ترطيبها ( 10 )​

المجموع (120)​

نشاط القروب​

الالتزام باليوميات ( 20 )​

سؤال العضوات و مناقشتهم ( 20 )​

تحميل صورة ( 20 )​

المجموع ( 60 )​

المجموع (510)​

المجموع الكلي (1705 + 510 = 2215)​

غداً ان شاء الله سيكون اليوم المفتوح​

ماشاء الله عليج
موفقه اختي

 

[انفاس عذبة]

إدفع عمرك كاملاًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًً
لإحساس صادق وقلب يحتويك ..
ولا تدفع منه لحظة في سبيل حبيب هارب أوقلب تخلى عنك بلا سبب ..​

 

[مرسى]

مرحبا شطورات

نورة النورة

ياقلبي وينك ؟؟؟ لك وحشه كبييييييييييره يابنت طلي علينا

خطوطه

ياحبي لك وفرحانه علشان رجعتي لحماسك ونشاطك ومشكوره ع الروابط ماهي غريبه منك رغم إني ماسمعتها بس حفظتها بالمفضلة لحين ماألقى وقت بحول الله
روحي هناك ع الستين شوفي تقريري اليوم وقولي لي رأيك
ههههههههههههههههههه
على فكره خطوطه
المسن اللي تتكلمون عنه خاص بقروبكم ولا إيش ؟؟؟


التغيـــــــــر

وينك ياعسل من زماااااان وحشينا كثييييييير
وربي يهون عليك متاعب الحمل والولادة بحوله وقوته
وللمرة المليون أسألك إيش الباقات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الإعلاميه لولو

فرحااااااانه علشان نشاطك وبإذن الله تنحف أردافك من غير شر وتصيرين أحلى وأرق عروس


أم أمجاد

أخبارك ياقلبي ؟؟؟ أخبار الدورة التدريبية ؟
بالتوفيق إن شاء الله

أم ريان

كل ماقريت إسمك أفرح سبحان الله لك معزة في قلبي الله أعلم فيها

حس حس الحلوه

ياااااااااااحبي لك ياعسل ياطيوبه إنتي ياحنونه
الله يهدي الأوضاع عندكم وترجع الأمور تستقر بإذن الله
أخبار الوالدة ؟؟؟ ​

 

[انفاس عذبة]

لا اله الا الله

 

[انفاس عذبة]

مشكووووووورين على المسااعده وماقصرررتو
مع السسلامه

 

[إحساسي أساسي]

بسم الله وعلى بركه الله

اولا ماسويت رياضه اليوم << السموحه يديده معكم
اتمنى تسااعدوني في تعديل يومياتي
لاني اول مرة اشارك معاااكم
واكوون شاكره لكم حبيباتي وفي
نقاط ماعرفتهاا
اللي تعرف لاتبخل علي وتصلح النقاط معاي
نبدأ



الفطوور :
خبزة 4 .. اسمر = 1 , ابيض = 2
وجبنه=1 ,, مثلث = 1,, ملعقة سائل = 1
عصير برتقال=2

الغداء
7 ملاعق رز =2 ,, كل 5 م = 2 رز غير دسم ..
مع دجاج=2,, بدون جلد = 2,, مع الجلد والدسم = 3
شويه سلطه = 0

السناك

جبس =2 ايش الجبس هذا ؟؟
لوز =1 ,, ملا كوب القهوة = 2
حبه موزة =1


العشاء
مرقة الدجاج=ما اعرف راح احط لها 2 عشان كمية ماء كثير ..
خبزتين=10 ,, حددي نوع الخبز و حجمه ؟؟
شربت نص كوب سفن اب =2
برتقالتين =0 ,, الاولى = 0 ,, باضافة الثانية = 1

صحه الجسم الداخليه
كوبين ماءفقط ,, ما تنحسب غير 8 اكواب = لترين



العنايه بالجسم
شور 5 ,, اذا مع الشعر = 10+ تسريحة شعر 5 + اكسسورات5+ لبس5 + عطر5 + مكياج5 + ترطيب اليدين5 + تنظيف الاسنان 5+ كريم للجسم5 ,,
75




ارجوكم رجاااااااااااء خااص لكل الاخوات
سااعدوني في النقااط
بانتظاركم

لاتضحكون علي
لاني يديده
ههههههه
ومااعرف كيف تسوون

حبيبي انتي المنورة ,,
محد يضحك الا لك ومعاك ,, عشان انتي مجتهدة ولعلمش كلنا بدينا كذا ,, انا خصوصا ما كنت اكتب نقاط الاكل ابدا لا تقولي لحد هع ,,:c045:
شوفي موضوع العناية حددي عدد المرات اللي تسوين الحاجة فيها يعني
تفريش اسنان ,, كل مرة = 5
كريم للجسم = لليدين 5 للرجلين 5 للوجه 5 .............. هكذا ..
بالعموم انتي كذا كذا :c014::c014:

 

[إحساسي أساسي]

إدفع عمرك كاملاًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًًً ​

لإحساس صادق وقلب يحتويك ..
ولا تدفع منه لحظة في سبيل حبيب هارب أوقلب تخلى عنك بلا سبب ..​

صدقتي ..​

 

[إحساسي أساسي]

تمام مرسى ,,
يسعدني تواجدك والله ,, امي بخير ,, ولكنا بخيرن ,, طالما انتوا بخير ..

زهورة كيفش اليوم ؟؟​

 

[إحساسي أساسي]

الخمـــــــيس
الفطور
نصف خبز اسمر = 1
م 2 لبنة = 2
شاي = 2
الغذاء
نصف خبز اسمر = 1
2 م لبنة = 2
لقمتين رز على لقمتين سمك = 2
السناك
2 خوخ متوسط الحجم = 1
العشاء
فطيرة بالقشطة بحجم الكف = 2
فطيرة تونة بحجم الكف = 2
شاي حليب = 3
18 من 20
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
70
الرياضة
شغل الدار = 50
مشي نص ساعة = 20
رقص ورياضات متفرقة نص ساعة = 20
خصر 100 = 20
شد بطن = 10
120
العناية والجمال
شور 3 + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + تفريش اسنان 2 + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + فازلين لتشققات القدم 2 + ترطيب شفاه 2 + تقشير شفاه + خلطة تبييض ركبتين + كوعين = منطقة حساسة + مكياج يومي = زيوت للشعر + سشوار يومي = 120
النشاط = 20
الالتزام باليوميات = 20
40
............................
350 +1955 =2300​

 

[إحساسي أساسي]

انفاس عذبة ,, راجعي حبيبي حساب يومياتش ,و وبكرة باذن الله نساويها مرة ثانية ,,
استاذنكم
تصبحون على خير ..​

 

[خط القلم]

التغير .. حياتي تسلمين على الدعوة ياروحي ..

حياتي خطوطة والله انا افكر فيها من زمان .. بس بعد اقتراح الدكتورة .. والمضايقات اللي احسها من اللي حولي .. قررت اني اعملها واتوكل على ربي .... وانا من يومها اقراء عنها .. وكيف تتم .. واش احتاج عشان تنجح بأذن الله ..


والف شكر على التسجيلات الحلوة ..

الله يسهلها وييسرها عليك حبيبتي ...
ويكتب لك الخيره فيها ...
ويرزقك في القريب العاجل آآآآآآآآآآآآمين.
العفووووووووو..

 

[خط القلم]

شكرا حبيبتي خط قلم علي الروابط جاري التحميل و الاستماع :3:

العفو حبيبتي ...
راح تعجبك كثير .