قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ام بشرالقعقاع]

الله يبارك فيك يارب ,,
انتي معنا واليوم بد\اية اسبوع جديد ,, بعد فترة كان القروب فيها شبه مهجور ,, نقول الله لا يعيدها من فرقة ,,
وعسى بالقوة مجتمعين ,, راجعي الصفحة الاولى وحطي شعار القروب وانتي معنا خلاص ..

ان شاء الله معكم

والشعار قريب بنزلة لانه ما عندي ميزان

رح ابدأ بالنقاط معكم

الله يقدرني

تسلمي احساسي اساسي​

 

[الاعلامية لولو]

سؤال يطرح نفسه..

بنوتات يالله كل وحده فيكم تقولنا ايش اللي خلاها تنحف
وايش الشي اللي نفسك تسويه من يوم توصلي للوزن اللي تبغيه؟
يلا اسردوا احلامكم هنا ياصبايا؟!!

 

[الاعلامية لولو]

عن نفسي ابغى انحف لانه زواجي قريب ان شاء الله وماابغى وزني يزيد اكثر وكمان لانه قبل سنتين تقريبا وصلت لستين كيلو قبل ماادخل الجامعه وكانت ملابسي مرة حلوة علي وبجد مااشيل هم لمن انزل السوق او البس لانه كل شي يطلع حلو علي ماشاء الله لكن مع نظام الجامعه وعدم انتظام ساعات الدوام سبب لي خربطه في نظام الاكل ..

 

[خط القلم]

البنات الجدد في القروب اهلا وسهلا فيكم في

بيتكم وبين اخواتكم والله يحقق لكم مرادكم..

الرجاء منكم نسخ هذا التقرير وتكتبي عملك

اليومي كما هو مطلوب في التقرير..
___________________________________

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم......الموافق.........

(الدايـــــــــــــــــــت)..

الفطــــور..

...................

الغـــــــداء..

..........................

السنـــــاك..

.........................

العشــــــــاء..

.............................

الالتزام بالدايت..(...)..

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات..(...)..

اكل خضار وفواكه..(...)..

(الرياضـــــــــة)..

............................

.............................

...........................

.............................

(صحة الجسم الداخلية)..

....................

..........................

..............................

(الجمال والعناية الشخصية)..

....................

............................

.........................

.........................

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات..(...)..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(...)..

اضافه موضوع..(...)..

اضافه صور..(...)..

مجموع نقاطي ليوم.....(.....)نقطة..

((بنات بليز ممكن تلتزموا بالتقرير حتى يسهل

علينا الاهتمام بالقروب))

​

الله يسعدك يااارب ويجزيك الف خير جد محتاجين حماااس وان شاء الله انا معاكم هالاسبوع...

 

[خط القلم]

احساسي اساسي..

راح تتحمل مسؤولية تنزيل النتايج والرجاء من جميع

عضوات القروب ارسال الوزن والنقاط للعضوة احساسي

اساسي على الخاص يوم الجمعه ضروري وسوف

يكون ارسالها على الشكل التالي..

الاسم/........
الوزن السابق/.........
الوزن الحالي/.......
مجموع النقاط من يوم الجمعه الي يوم الخميس/.......
__________________________________
زهرة البنفسج..

راح تتحمل مسؤوليه تصحيح ومتابعه يوميات العضوات..
________________________________
الاعلامية لولو ...

راح تتحمل مسؤوليه مراقبة دخول العضوات وغيابهم يوميا

وتنزيل العقاب على كل عضوة..
________________________________

((اعلان هام جدا))..

سوف يكون بداية الاسبوع الجديد من يوم الجمعه الى

يوم الخميس عشان صباح يوم الجمعه راح نرسل

ان شاء الله

النتائج للعضوة احساسي اساسي فما راح يكون عرفنا

مجموع الجمعه فلذلك سوف نغير بدايه الاسبوع الجديد

كما قلت سابقا ..

سوف يكون بداية الاسبوع الجديد من يوم الجمعه الى

يوم الخميس...
​

برافو عليك الله يكتب اجرك يا قلبي جد حمستيني..
ان شاء الله اقوم اسوي رياضه اللحين وباوقف مابي اتعشى لأني ما كنت ادري ان اليوم اول يوم توقعت يوم السبت..
الله يسعدك يا قلبي.

 

[خط القلم]

انالي ساعتين ماحد قبل من البنات ,,
طيب بروح بطبخ الغذاء ,,
اليوم غذوة احبها بجنون ,, ماكرونة سباجيتي ولحم مفروم ,, مع شوية سلطة مايونيز بالثوم ,,
وخلطة البسباس الحاااااااااااار ..
رجاء انا بدون فطور محد يمنعني ,, خلوني خلووووووووووووني ..​

الطريقه ما عليك امر ههههههههههه شهيتيني..

 

[خط القلم]

بنات شكرااا كثير لوقفتكم معي ولدعاائكم لي
بنات انا هالفتره بامس الحاجه لدعااائكم وربي احس بيتي بينهدم وربي ليل نهار دموعي عخدي
الله يشهد اني مااعرف طريق الحرام وصاينه بيتي وزوجي
حسبي الله ونعم الوكيل ..
بنات اسفه مااجبلكم الا المصايب والهم وربي مالي غيركم .. امي شايله همي ومسكينه ماتعرف طعم النوم .. صرت احس زوجي متغير ماادري هل هاي احساس غلط لاني عارفه بالمشكله والا هو صج متغير
اااااااااااااااااه ياربي اااااه رحمتك ولطفك بي .. وربي اصعب شي الظلم ولا اكون مطلقه عمسأله شرف وخيانه وهو ظلم وربي حراام انا ماعاد فيني صبر موعارفه بصبر لمتى يارب ساعدني ​

شوفي قلبي
اعذريه تكيد زوجك مشغول باله من الموضوع ومو فاضي للتعاطف معاك علشان كذا حاسه بتغير..
اهم شئ لا تضغطين عليه ولا تبكين حتى لا يحس بانك فيك شئ اعملي نفسك واثقه وما همك الموضوع وراح ينعكس عليه وما يهتم للموضوع اما اذا شافك تبكين ومهمومه راح يتغير اكيد ويهتم للموضوع ويستغرب من بكائك بيقول بنفسه كيف تبكي وهي بريئه المفروض ما يهمها والله اعلم انا بس اتوقعى لا تاخذينها على انها حقيقه..
الله يسعدك يااارب ادعي وصومي وادعي قبل الافطار وان شاء الله ربي بيستجيب لك.
بالتوفيق يااارب لكم الله يبعد شره عنكم يااارب ياااارب..

 

[الاعلامية لولو]

اليوم الاول لبداية النظام الجديد..

بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الجمعه الموافق 1432/5/18هجري..

(الدايـــــــــــــــــت)..

الفطــــور..

نصف صامولي....1.5نقطة..

مربع كيري.....1نقطة..

كوب نسكافه بالحليب.....2نقطة..

الغــــــــــداء..

ربع دجاجه مشويه....5نقاط..

واحد صامولي....3نقاط..

بعد الرياضــــــــة..

كوب عصير برتقال فريش....0نقطة..

العشــــــــاء..

عصير اناناس سيزر....1نقطة..

سلطة خضار....0نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم....1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة..(14,5)نقطة..

النقاط المدخرة لليوم..(2,5من 17)نقطة..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

(الرياضــــــــــــــــة)..

مشي لمده ساعه كاملة..(40)نقطة..

50تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..

50تمرين لشد الافخاذمن الامام..(20)نقطة..

50تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(20)نقطة..

50تمرين لشد الافخاذ من الداخل..(20)نقطة..

50 تمرين لحرق دهون الارداف..(20)نقطة..

50تمرين لشد الخصر والارداف..(20)نقطة..

شفط البطن طول الوقت..(20)نقطة..

(صحة الجسم الداخلية)..

شرب 2كوب شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

اخذ حبة فيتامين..(5)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

دهن يدي ورجولي 4مرات +ترويش كامل+تفريش

اسناني+حمام زيت للشعر+عطر+تبديل ملابس+

مزيل عرق+ دهن شعري بكريم وتسريحه+تقليم

اظافري وترتيبها+مسح وجهي بماء ورد+ترطيب

ترطيب الشفايف..(85)نقطة..

(نشاط القروب)..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

اضافه موضوع مفيد..(10)نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الجمعه..(450)نقطة..
​

 

[الاعلامية لولو]

الحليب من الاغذية المهمة في اي نظام غذائي حيث انه يستخدم في الكثير من الوجبات كالفطور ومع القهوة او الشاي او حتى شربه خاليا بدون اضافات. قد ذكرت سابقا في مقالة استبدل مشروبات الطاقة باللاتيه عن مكونات الحليب الرئيسية وفوائدة بشكل عام وهنا سوف اذكر عدة فوائد لم يتم ذكرها سابقا .
فوائد الحليب التي سيتم ذكرها تخص الحليب القليل الدسم والخالي الدسم فهم افضل من الحليب الكامل الدسم لان الحليب الكامل الدسم يحتوي على قدر اكثر من الدهون المشبعة.

الكالسيوم
ان الكالسيوم معدن مهم لبناء العظام وكوب حليب واحد يمد الجسم بربع كمية الكالسيوم المطلوبة في اليوم. ان من المهم على الاطفال والمراهقين الحصول على الكثير من الكالسيوم حيث ان العظام تنمو بسرعة كبيرة في هذا الوقت. أيضا وجد ان تحديد قوة العظام طوال عمر الانسان يتم في هذا العمر (الطفولة والمراهقة) واذا لم يحصل الجسم على كفايته من الكالسيوم في هذا الوقت فان العظام سوف تترقق في وقت اقصر. وجد أيضا ان العظام بعد سن العشرين تتحلل تدريجيا وهذا التحلل يتم تلقائيا ولا يوجد شيء يمنعه, لذلك اذا حصل الانسان على كفايته من الكالسيوم في الطفولة فانه سوف يقلل من هذا التحلل لانه عندما يدخل الشخص عمر العشرين فان عظامه قوية وتتحمل التحلل. الكالسيوم له عدة فوائد أيضا في الجسم, ففي عدة دراسات حديثة وجد ان الكالسيوم قد يساعد على التقليل من تسرطن خلايا الجسم..

مرض السكر
الحليب الناتج من ابقار تغذت على حشائش طبيعية يحتوي على مادة تدعى conjucated linolinic acid هذه المادة مرتبطة كثيرا بعمل هرمون الانسولين وتواجدها في الجسم يساعد على زيادة تحسس الجسم من الانسولين وبذلك ينزل السكر بالدم.
​

​

 

[الاعلامية لولو]

اين العضوات مختفيات؟؟!!!

ناويين انفذ فيكم العقاب

برااااااااااااااااااااحتكم اكثر شي..

هههههههههه

 

[خط القلم]

عن نفسي ابغى انحف لانه زواجي قريب ان شاء الله وماابغى وزني يزيد اكثر وكمان لانه قبل سنتين تقريبا وصلت لستين كيلو قبل ماادخل الجامعه وكانت ملابسي مرة حلوة علي وبجد مااشيل هم لمن انزل السوق او البس لانه كل شي يطلع حلو علي ماشاء الله لكن مع نظام الجامعه وعدم انتظام ساعات الدوام سبب لي خربطه في نظام الاكل ..

انا ابي انحف حتى البس اللي ابي بدون تعقيد ...
وغير كذا علشان صحتي في المقام الأول ...
والله يقدرني واوصل هدفي واتمتع بالرشاقه من غير شر.

 

[خط القلم]

مساء الخير
كيفكم حلووين وحشتوني بقوووووه
رجعت من السفر يوم الجمعه الماضي لكن اصبت بالتهاب شديد في
الرئه وطول الاسبوع وانا بالفراش معا اني كنت مخططه من اول يوم
ارجع اواصل معكم لكن ارادة الله
ان شاء الله من بكره بابدأ معكم وانا حاسه اني زايده كيلو ونص بس
ما وزنت من التعب اللي مريت فيه ان شاء الله مايكون اكثر

سلامات قلبي وما تشوفين شر..
ننتظرك يا حلوه الله يقومك بالسلامه..
والله يسلمك من كل شر.

 

[خط القلم]

السلام عليكم اسمحولي رجيم النقاط مافهمته بمشي على الدايت حقي

وعليكم السلام
هلا حبيبتي ..
مو مشكله الرجيم خذي اللي تبين لكن نقاط الانشطه لازم تشاركين فيها..

 

[خط القلم]

وعليكم السلام لكل من القى السلام​

خطوطة​

وسلامات ماتشوفون شر​

يوم الخميس اللي فات كان عندنا مناسبة زواج بنت خال زوجي ومن محاسن الصدف بنت عمي صارت معزومة فيه بس من جهة المعرس المهم انا من عيد الضحية ما شفتها
وتقابلت انا واياها في العرس وسلمت عليها تصدقون ايش صار
ماعرفتني اول ماسلمت عليها
ههههههههههههههههههههه​

تقولي اني اقول في نفسي من ذاللي سلمت علي شوي ضحكت تقول ماعرفتك صغررررررررررررررتييييييييييييييي
انا ضحكت عليها مع العلم اني ما نطول ونشوف بعض بس هالمرة سبحان الله طولت عنها وهي من ضمن القائمة اللي انا متحمسة انها تشوفني
لانها ما شاء الله عليها مهتمة في نفسها وجسمها الله يبارك لها​

الله يسلمك حبيبتي

هلا ومرحبا اهم شئ تدخلين وتسولفين مو لازم يوميات..
حلووو ما شاء الله جد الرشاقه حلوه اقلها تمشين بكل ثقه مو تخبين نفسك ورا الطاولات..

 

[خط القلم]

مسااااااااااااااااء الخيرات بنات ,,
وحشتوووووووووووووووني
ومتجمعين عند النبي باذن الله مرتويين من حوضه المورود ,, امانه كل وحدة تجي تنأمن على ما قلت ,,
وجدة ,, القورب من غيرش مظللللللللللم منورة وانا اقول ايش هالنور والحظ اليوم ,, اتاريه شعاع من عنش ,, يا سسلام لا تغيبيييييييييييييييييي ,,,
نفوفة لا شكر على واجب ياعمري كلنا مسؤلات عن القروب وكل وحدة تحملت ,, تجتاج اجازة وكلنا لازم نتعاون ,, وبصراحة لولو وزهرة ما قصروا ,,
على فكرة بنيات ,, انا جاني عريس من الرياض ,, يعني حضرمي مقيم في الرياض ,, يبين الناس طيبين بس انا جمدت الموضوع لحد ما ينزل بنفسه في الاجازة ,, وكمان راضي يجلوسي عند امي ارعاها ,,
ادعواااااااااا لي اليوم جمعة لا تنسوني ,,
وهيا افرحجواااااااااا وخلوا عنكم النكد ,, الخير جاااااااااي ..

ما شاء الله الف الف الف الف مبروووووووووك حبيبي والله فرحتيني الله يكتب لك الخير يا قلبي..

 

[خط القلم]

...اعضاء القروب...

1/نورة النورة..

2/خط القلم..

3/الاعلامية لولو..

4/احساسي اساسي..

5/زهرة البنفسج..

6/نفوفه..

7/وجد..

8/ كم اهيم بك..

9/فتون111

10/تحت زخات المطر..

11/ام امجاد..

12/هادئه البال..

13/مملوح..

14/حرم دودي..

15/قصه كفاح..

16/كسرني الالم..

17/راحتي جنتي..

18/حاملة الود..

19/ام بشر القعقاع..

20/وحيده زوجها..(معذورة)..

(الرجاء من الجميع الالتزام)...
​

انا اسجل حضوووووووووور

ياليت اللي تسجل حضور تنسخين اسمها باللون الاحمر يا لولو..

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم بنااااااااات حبايب قلبي انتوا ,,
محد للان رسل لي بخصوص ميازينكم الليلة ,,,,,,,,,,
ولا نقلتوا عندنفوفة ,,
امانة خبروني ارسل معلوماتي قبل فوات الاوان ........​

 

[الاعلامية لولو]

خطوطة ياقمر اين يومياتك طيب يارشيقه القروب؟!!

 

[خط القلم]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم الجمعه[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
.............................[/FONT][/FONT]​

​

[FONT=&quot] [/FONT]​

​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

​

[FONT=&quot]10 م أرز بالخضار شوي دسم=5[/FONT]​

​

[FONT=&quot]نص صدر دجاجه من غير جلد=1[/FONT]​

​

[FONT=&quot]2 موز=2[/FONT]​

​

[FONT=&quot]نص زبادي قليل الدسم=1[/FONT]​

​

[FONT=&quot]كوب لبن ك د =3[/FONT]​

​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]كيك بالشوكولاته 30 غ =4[/FONT]​

​

[FONT=&quot]كوب توت=2[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot][/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot] ....................................[/FONT]​

​

[FONT=&quot]
نقاطي 18 من 19

النقاط المدخره لليوم= 1
مجموع النقاط المدخره=1


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 3 ساعات=30
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=0
400 لف ودوران خصر=80
400 للبطن=80
500 قفز=100
200 صدر =0
مشي عادي نص ساعه=0[/FONT]​

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]0[/FONT][/FONT][FONT=&quot][/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =0[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاور للجسم وكامل +تفريش الأسنان2+زيت زيتون للصدر والبطن+مساج البطن+كريم الليل للوجه+تونك للوجه والرقبه+كريم للقدم واليد والركب والمرافق +أناقه +مزيل للعرق2=90[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =570[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/570[/FONT]
[FONT=&quot] [/FONT]
[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT]
[FONT=&quot][/FONT]​

[FONT=&quot] [/FONT][FONT=&quot] [/FONT]

 

[أم أمجاد]

ام امجاد​

الخيرة فيما اختارة الله حالك افضل من غيرك عندك اختي محو اميه ماشملهم التثبيت ولها عشر سنين تدرس​

أعتقد اليوم نزل خبر تثبيت محو الامية و البديلات

بشريها ياقمر