قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اعلامية ... انا الان خارجة ... اتمشى ...

بس خليك متأكدة اني معااااك على طول الخط ....

وانا متواجدة بشكل يومي .... وهذا اكيد .....
 
زهرة البنفسج..

انا راح اهتم بحضور وغياب كل بنت عن القروب يوميا وراح

ابدأ بحسابها من يوم السبت ان شاء الله ...

وانا قلت اي بنت تتغيب عن تنزيل يومها راح تتعاقب

بالمشي 45دقيقه بالاضافه للتمارين اللي راح تعملها..

وانتي بليز راح تهتمي بتصحيح يوميات البنات ونشوف وحده

من البنات تهتم بتنزيل النتايج يوم الجمعه في الليل

الساعه 11مساء..

وعلى كل عضوة لازم يوم الجمعه الصباح تنزيل وزنها

ونقاطها..

وانا افضل انه الاسبوع يبدء من الجمعه وينتهي الخميس

عشان نقدر نجمع النقاط كامله ....

ايش رأيك؟!!!
 
السلام عليكم ,,,
خلاص اعلامية انا اهتم بتنزيل النتائج ,, على راسي س,,
وزين سويتي بتفصيل الكشف للحضور انا كنت مجهزته بس تعرفين ما افضى غير الليل ,,
زهورة ,, ما اعرف ,, شوفي حالولي تراجعين معاي نقاط البنات و تحسبين النقاط ,,
وانا راح احط للبنات الجدد ,, حساب النقاط مرة ثانية ,, ودي تنتبهون لي جيدا ,,
تحت زخات المطر ,, حاملة الورد ,مملوحة ,, فتون ,,
 
انواع الرز
رز بني مطبوخ فنجان 4 نقاط (الفنجان بعد الطبخ طبعا)
رز بالدجاج والشوربه (كبسه بالشوربه ) فنجان 9 نقاط
رز بالدجاج بدون الشوربه بدون دهون فنجان 3 نقاط
رز اسباني (ممكن نقيس عليه الكبسه بدون لحم وبدون الشوربه) بالخضار والماكولات البحريه فنجان 5 نقاط
رز ابيض فنجان 4 نقاط
البطاطس
بطاطس شيبس 14 شريحه 4 نقاط
بطاطس شيبس خالي الدهون 28 جم نقطه واحده
بطاطس مقلي بالبيت فنجان 4 نقاط
بطاطس مهروسه نص فنجان تقطتين
الخبز
أي نوع خبز فرنسي او خبز شعير الشريحه تساوي 2 نقطه
لو كان خبز غني بالالياف (3 جم او اكثر من الالياف) الشريجه تساوي نقطه
التسالي
2 فايش صغيره 28 جرام 3 نقاط
2فايش قليل الدهون نقطتين
فيشار بالزيت فنجان واحد 3 نقاط
فيشار بدون الزيت في الميكرويف 3 فناجين 3 نقاط (هنا الفناجين طبعا بعد التفشير)
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده 13 جم نقطه واحده
ايس كريم لايت بدون سكر بولا واحده نقطتين
ايس كريم لايت محلى بولا واحده 3 نقاط
ايس كريم عادي بولا واحده 4 نقاط
المشروبات
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
حليب بودره كامل الدسم ربع فنجان 4 نقاط
حليب بودره قليل الدسم فنجان كامل 230 ملي نقطتين


بعض الوجبات السريعه
كينتاكي زينجر برجر 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير 6 ونص نقطه
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
برجر كينج سبايسي من برجر كينح 4 نقاط
تشيز برجر 6 نقاط و نصف
ماكدونالدز
بيج ماك 9 نقاط ونصف
تشيزبرجر 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع 5 نقطه
 
لوز 30 غرام 4
عصير تفاح نصف كوب 1
تفاح مجفف 1\4 كوب او حبة تفاحه صغيره طازجه 1
مشمش 6 حبات مجففه او 3 حبات طازجه 1
افوكادو 1\4 حبه 2
اي نوع خبز (صامولي , برجر....) 2
موزه 2
توت احمر او اسود كوب 1
كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
سلطة فواكه كوب 2
جريب فروت حبه 1
عنب كوب 1
كيوي حبه 1
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
برتقالة 1
كمثرى حبه 1
بطيخ كوب 1



باربيكيو صوص 1\4 كوب 1
فاصوليا بيضا 1\2 كوب 1
لحم بقر قطع كوب 5
مفروم بقر نسبة الدهن فيه 5% 1\2 كوب 2
نسبة الدهن 10% 3
نسبة الدهن 15% 3
قطعة ستيك صغيره 120 جرام 10
توت احمر او اسود كوب 1

بقسماط 1\4 كوب 2
بروكلي 0
زبده قليلة الدسم 2 ملعقة طعام او كاملة الدسم ملعقه 1
ملفوف 0
شوكولاته اي نوع نصف اصبع او ملعقتين طعام 3
كابتشينو بحليب قليل الدسم 3
بحليب خالي الدسم 2
بحليب كامل الدسم 4
جزر مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ كوب 0
كاجو 30 جرام 4
قرنبيط كوب\بقدونس 0
اي نوع حبوب( شوفان ..........)كوب 2
جبن خالي الدسم او قليل الدسم كوب 3
جبن كامل الدسم كوب 5
جبنة فيلادلفيا خالية الدسم 4 ملاعق طعام 1
كاملة الدسم او قليلة الدسم ملعقة طعام 1
جبنة فيتا 1\4 كوب 3
بارميزان ملعقتين طعام 1
تشيز برجر صغيره 8
كرز مجفف 1\4 كوب 2
طازج كوب 1
صدردجاج مشوي بالجلد والعظم 6
مطبوخ مع الجلد والعظم 5
مطبوخ من غير جلد وعظم 3
مقلي بالجلد والعظم 10
مفروم دجاج 1\4 كوب 3
فخذ دجاجه بالعظم والجلد 4
من غير جلد وعظم 3
تشيكن نقتس 6 قطع 8
الصوص البني الصيني 1\4 كوب 1
ايدام دجاج صيني بالدجاج كوب 5
بلحم البقر 6
بالجمبري او التوفو 4
قهوه ساده من غير سكر 0
كوكيز تشوكلت تشيب حبتين صغار 3
كوسكوس كوب 3
كراكرز اي نوع 30 جرام 3
قشطه ملعقتين طعام 2
ساور كريم ملعقة طعام 1
قشطة الخفق 1\4 كوب 1
كوفي ميت ملعقة طعام 1
خيار 0
تمر 1\4 كوب 2
رطب حبتين 1
دونات حبه 6
مايونيز ملعقة طعام 1
بط من غير جلد 120 جرام 5
بطاطس حبه 2
قطعتين باذنجان مقلي 3
مطبوخ من غير زيت 0
سبرنغ روول باللحم حبه 5
بالدجاج او الجمبري 4
بيض اومليت بيضتين 8
بيضه 2
انجلش مفن اي نوع حبه 2
ساندوش فلافل (خبز عربي مع 4 حبات فلافل) 10
سمك ناشف(انشوفه) 6 حبات (صغار طبعا) 1
سالمون 1\2 كوب 4
ساردين معلب بالزيت 60 جرام 3
تونا بالزيت 1\2 كوب 5
تونا بالماء 1\2 كوب 3
سمك فيليه مقلي 180 جرام 12
سانويش بالسمك المقلي والجبن 13
بطاطس مقليه حجم وسط 6
بطاطس مشويه 90 جرام 3
سلطة فواكه كوب 2
فدج قطعه 3
خبز الثوم شريحه 5
جريب فروت حبه 1
عصير جريب فروت 1\2 كوب 1
عصير عنب 1\2 كوب 2
عنب كوب 1
صلصة الجريفي 1\4 كوب 2
عسل ملعقة طعام 1
نقانق بقر حبه 5
حمص 1\4 كوب 3
ايس كريم 1\2 كوب 4
جلي ملعقة طعام 1
ارضي شوكي كوب 2
كتشاب 1\4 كوب 1
كيوي حبه 1
مسالا لحم غنم كوب 6
لازانيا بللحم كوب 6
عدس 1\2 كوب 2
خس 0
قطعه لحم غنم شريحه او شقف 125 جرام 3
مكرونه كوب 250 جرام 4
مكرونه بالدقيق الاسمر كوب 3
يوسفي حبه 1
مانجو حبه 2
مارجرين ملعقه طعام 1
كور اللحم (مييت بول) بالصوص1\2 كوب 13
لبن سائل كوب قليل الدسم 2
حليب مركز 1\2 كوب قليل الدسم 2
كامل الدسم 4
حليب مكثف محلى 1\2 كوب 11
مفن حبه 6
مشروم 0
ناتشوز 4 حبات 8
نكتار 1\2 كوب 1
نودلز مقليه كوب 6
زيت اي نوع ملعقة طعام 1
باميه 0
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
حلقات بصل 8 حلقات 7
بصل مطبوخ كوب 1
غير مطبوخ 0
برتقال 1\2 كوب عصير او حبة برتقاله 1
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1
بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3
بينات بتر ملعقة طعام 2
فول سوداني 30 جرام 4
كمثرى حبه 1
حمص حبات 1\2 كوب 2
بيقان 30 جرام 5
طرشي غير محلى 0
محلى حبه 1
فطيرة فواكه قطعه 6
اناناس شريحتين 2
عصير اناناس 1\2 كوب 1
خبز عربي اي نوع حبه صغيره او نصف حبه كبيره 1
بيتزا بالجبن قطعه صغيره 4
قطعه كبيره 6
باللحم قطعه صغيره(رقيقه) 5
قطعه كبيره 7
بيتزا باللحم (سميكه) قطعه صغيره 6
قطعه كبيره 9
فشار 3 اكواب 3
بطاطس مهروسه 1\2 كوب 2
بطاطا حلوه حبه 3
شيبس 30 جرام 4
كوساديللا بالجبن 1\2 حبه 5
فجل 0
زبيب 1\4 كوب 2
ارز ابيض كوب 4
ارز بالخلطه(دجاج اولحم مع خضار...) كوب 8
سلطة سيزر 3 اكواب 7
سلطة فواكه كوب 2
سلطه خضرا 0
قبقب (كابوريا\ ابو مقص) 1\2 كوب 1
ام الربيان (الاستكوزا) 1\2 كوب 1
محار 60 جرام يعادل 6 حبات 1
سكالوب 10 صغيره او 4 كبيره 1
جمبري 1\2 كوب 1
اي مشروب دايت 0
تشيكن نودلز كوب 3
شوربة هوت اند سوور كوب 2
شوربة البصل كوب 0
صويا صوص ملعقة طعام 0
كوسا 0
خضار باللحم كوب 4
خضار بالدجاج كوب 2
خضار مقليه مع اللحم كوب 8
خضار مقليه مع الدجاج او الجمبري كوب 7
سكر اي نوع ملعقة طعام 1
فصفص عباد الشمس ملعقة طعام 1
سوشي حبه 2
شيره ملعقة طعام 1
تاكو حبه 3
توفو 1\3 كوب 1
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0
تورتيلا دقيق ذره حبه 1
تورتيلا دقيق قمح حبه 2
ديك رومي 1\2 كوب 2
مفروم 1\2 كوب 3
خل 0
وافل اي نوع 3
جوز 30 جرام 5
بطيخ كوب 1
لبن زبادي قليل الدسم كوب 3
لبن زبادي بالفواكه كوب 4
قائمه الخضروات اللي ما فيها نقاط
طماطم (صلصه او مطحونه اي نوع) 0نقاط
جزرغير مطبوخ كوب 0
قرنبيط كوب 0
بقدونس 0
خيار 0
خس 0
مشروم 0
باميه 0
كوسا 0
بصل غير مطبوخ 0
باتنجان مطبوخ من غير زيت 0
 
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط


صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة



المشروبات: عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة .


النشويات: بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.



الأجبان: جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.


الفاكهة : الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر


الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


الحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان .


الخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر .


اللحوم: مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط .


الطعام الجاهز: قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
 
بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1- امرأه؟ 2 نقاط
2- رجل 8 نقاط
3- ام مرضعه؟ 12 نقطه

2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط

3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الاولى يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17

4- كم طولك؟
اقل من 155 0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر 1 نقطه
اكثر من 1.75 2 نقطه

5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط

وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك

وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها ل 22 نقطه عشان ابغى نزول سريع
وكل ما نقص وزنك 5 كيلو تنقصي نقطه واحد من مجموع نقاطك
ان شالله اكون افدتكم ,,,
ياريت تنسخون اللستة وتخلونها بمذكراتكن اليومية وتراجعنها ومع الوقت والاستمرار تحفظن ارقامكن بسرعة ..
اتمنى التوفيق للكل ..
 
يوم الاربعـــــــــــــــــاء
الفطور
ربع رغيف نخالة = 0.5
جبنة = 1
شاي = 2
الغذاء
10 م رز مسلوق = 5
بسباس = 0
شوية سلطة = 0
السناك
قطعتين بسكون ويفر
عصير جوافة = 2
http://www.google.com.sa/imgres?img...a=X&ei=xk-vTePgHoj5rQeRlIyPCg&ved=0CDQQ9QEwAghttp://www.google.com.sa/imgres?img...a=X&ei=TFCvTejAGovirAeCwO2OCg&ved=0CD4Q9QEwAwhttp://www.google.com.sa/imgres?img...a=X&ei=TFCvTejAGovirAeCwO2OCg&ved=0CEAQ9QEwBA
http://www.google.com.sa/imgres?img...a=X&ei=xk-vTePgHoj5rQeRlIyPCg&ved=0CDYQ9QEwAwالعشاء
نصف صامولي = 1
كبدة مسوحة مع البطاطس والخضارض بملعقتين زيت = 3
شاي حليب = 3
http://www.google.com.sa/imgres?img...a=X&ei=JlGvTeqhJIqrrAe-uqWNCg&ved=0CEQQ9QEwBAhttp://www.google.com.sa/imgres?img...a=X&ei=W1GvTbmHGITnrAff4_D8CQ&ved=0CCcQ9QEwBA
17.5 من 20
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
زنجبيل 2 بالقرفة = 10
80
الرياضة
مشي نص ساعة = 20
شغل الدار = 50
تماين للذراعين 100 = 20
تمارين للخصر 100 = 20
شد بطن =10
درج 2 = 10
130
العنايةو والجمال
شور مرتين + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + ترتيب + تسريح + لبس + عطر + فرك للكفين خخخ+ تفريش اسنان 2 = 85
الالتزام باليوميات = 20
النشاط والسال = 20
اضافة صور = 10
50
....................................
355​
 
احساسي اساسي..

راح تتحمل مسؤولية تنزيل النتايج والرجاء من جميع

عضوات القروب ارسال الوزن والنقاط للعضوة احساسي

اساسي على الخاص يوم الجمعه ضروري وسوف

يكون ارسالها على الشكل التالي..

الاسم/........
الوزن السابق/.........
الوزن الحالي/.......
مجموع النقاط من يوم الجمعه الي يوم الخميس/.......
__________________________________
زهرة البنفسج..

راح تتحمل مسؤوليه تصحيح ومتابعه يوميات العضوات..
________________________________
الاعلامية لولو ...

راح تتحمل مسؤوليه مراقبة دخول العضوات وغيابهم يوميا

وتنزيل العقاب على كل عضوة..
________________________________

((اعلان هام جدا))..

سوف يكون بداية الاسبوع الجديد من يوم الجمعه الى

يوم الخميس عشان صباح يوم الجمعه راح نرسل

ان شاء الله

النتائج للعضوة احساسي اساسي فما راح يكون عرفنا

مجموع الجمعه فلذلك سوف نغير بدايه الاسبوع الجديد

كما قلت سابقا ..

سوف يكون بداية الاسبوع الجديد من يوم الجمعه الى

يوم الخميس...
​
 
السلام عليكم و رحمة الله

كيف حالكم اخواتي . . ان شالله الجميع يكونوا بالف خير ..
وحيدة زوجها . . . الله يفرج همك و يبعد عنك كل شر . . .
زهرة البنفسج . . ما شالله عليك نشاط واهتمام الله يحفظك ..

اختي الاعلامية لولو هادا الاسبوع كان في خربطة كتير لانو مستجدات و ان شالله الاسبوع الجاي بيكون احسن ان شالله ..


بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاثنين الموافق18-4

(الدايـــــــــــــــــــت)..

الفطــــور..

1/2 رغيف عادي + لبنة + م.ص زيت(2)

الغـــــــداء..
فول بلبن + 3 م.ك رز ابيض مفلفل+قطعة صغيرة لحمة(5)


السنـــــاك..

2 موزة صغيرة + تفاحة(2)

العشــــــــاء..
3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم (2)
1/2 سندويشة فلافل( 5)
1/2 سندويش فيتا+ م.ص زيت زيتون(3)

المجموع 19

الالتزام بالدايت (50 )

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات(10 )
اكل خضار وفواكه(20 )

(الرياضـــــــــة)..

مشي 1/4 ساعة (10)
100 خصر ( 20 )
100 صدر ( 20 )
تنظيف المنزل ساعة (10)


(صحة الجسم الداخلية)..

2 كوب اعشاب ( 10 )
مكمل غذائي ( 10 )
شرب 1.5 لتر ماء (15 )


(الجمال والعناية الشخصية)..

شاور كامل للجسم و الشعر (10)
تنظيف الاسنان ( 10)
عطر ( 5 )
مرطب لليدين و الوجه (10)

نشاط القروب
الالتزام باليوميات ( -20 )

مجموع نقاطي ليوم الاثنين (190) نقطة..
_____________________________________
بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الثلاثاء الموافق19/4

(الدايـــــــــــــــــــت)..

الفطــــور..

1/2 سندويشة لبنة بزيت الزيتون ( 2 )


الغـــــــداء..

1/8 دجاجة مقلية + 6 م.ك ارز + كوب لبن زبادي (13)

السنـــــاك..
موزة + تفاحة + حبة شمندر مسلوقة ( 1 )

العشــــــــاء..

1/2 كوب شوربة شعيرية بمرقة الدجاج+ قليل من الكراوية+ 1/4 كوب عصير اناناس(4)

المجموع 20

الالتزام بالدايت(50)

ايقاف الاكل قبل النوم بثلاثه ساعات(10)

اكل خضار وفواكه(20)

(الرياضـــــــــة)..

200 خصر ( 40)
100 صدر (20 )

(صحة الجسم الداخلية)..

2 كوب اعشاب ( 10 )
مكمل غذائي (10 )
شرب1.5 لتر (15 )

(الجمال والعناية الشخصية)..

شاور كامل للجسم و الشعر (10)
مكياج كامل (10)
اناقة (5)
تنظيف الاسنان ( 15)
عطر(5)
كريم مرطب للوجه و اليدين 3 مرات ( 15)
تدليك اليدين بليمون مشبع بزيت زيتون ( 5)

(نشاط القروب)..

الالتزام باليوميات ( -20 )

مجموع نقاطي ليوم الثلاثاء (220) نقطة..
____________________________


بسم الله الرحمن الرحيم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء الموافق20/4


(الدايـــــــــــــــــــت)..

الفطــــور..

سندويشة سمون فيتا و زيت زيتون ( 3 )

الغـــــــداء..

فتة حمص ( 5 )

السنـــــاك..

3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم ( 2)

العشــــــــاء..
-

المجموع ( 10 )

الالتزام بالدايت(50)

ايقاف الاكل قبل النوم بست ساعات(20)

(الرياضـــــــــة)..

ترتيب المنزل 6 ساعات (60)
خصر 100 (20)

(صحة الجسم الداخلية)..

مكمل غذائي (10 )
شرب ماء 4 اكواب (10)

(الجمال والعناية الشخصية)..

مرطب لليدين و الوجه مرتين (10 )
عطر (5)
تنظيف الاسنان 3 مرات ( 15 )

نشاط القروب

كتابة اليوميات (20 )
سؤال العضوات و مناقشتهم (20 )


مجموع نقاطي ليوم الاربعاء( 240 )نقطة.

مجموع الايام السابقة (180)+(220)+(190)+(220)+(240) =(1050)
 
يومياتي ليوم الاربعاء
فاصوليا +ربع رغيف خيزاسمر=2
30 غ شوكولاته=3
م سكرمع الشاي=1
شابوره 4حبات =2
شرب لتر مويه
وشاهي الضيافه
مامشيت اليوم
بس سويت رياضه
شد بطن 50 مره
شد صدر 50 مره
دوران الخصر 50 مره
النقاط المخره لليوم 11
19-8=11
 
صباح الورد والفل والجوري والكادي لاحلى العرايس لولوووووووو ..
​
راحتي جنتي قال:
يومياتي ليوم الاربعاء
أنقر للتوسيع...
راحتي جنتي قال:
فاصوليا +ربع رغيف خيزاسمر=2
كم ملعقة فاصوليا ,, وهل هي باللحم بالمرق .........؟؟
30 غ شوكولاته=3
م سكرمع الشاي=1 ,, الشاي = 2مع الشكر ,, بالحليب = 3
شابوره 4حبات =2
شرب لتر مويه ,, ما ينحسب الا اذا كان لترين ,,,
وشاهي الضيافه ,, كل كوب بملعقة سكر = 2
مامشيت اليوم ,,, اهم شي تسوين رياضة والي ما تسوي ابدا عليها عقاب ..
بس سويت رياضه
شد بطن 50 مره = 10
شد صدر 50 مره = 10
دوران الخصر 50 مره = 10
النقاط المخره لليوم 11
19-8=11
أنقر للتوسيع...


راحتي جنتي شوفي حبيبي ,,
النقاط المحسوبة لمسابقة نهاية الاسبوع هي ,,
تخص صحة الجسم (الماء +الالتزام بالدايت +واذا اخذتي او سويتي اي شي يفيد الجسم من اعشاب او فيتامينات وهكذا .... )
والرياضة والعناية بالجمال ( شوفي يومياتنا واكتبي اي شي تسوينه هذه نقاط تشجيعية ))
وكمان النشاط في المنتدى والسؤال عن العضوات والمساعدة والالتزام بكتابة اليوميات في نفس يومها ..
اما نقاط الاكل والريجيم هذه تحسبينها وحدها وما تدخل ضمن المجموع ,, هذه لك ,, عشان تعرفينم وين وصلتني وايش بامكانش تاكلين في اليوم المفتوح وكم المسموح لس فيه ...
عساني توفقت في الشرح ..​
 
انالي ساعتين ماحد قبل من البنات ,,
طيب بروح بطبخ الغذاء ,,
اليوم غذوة احبها بجنون ,, ماكرونة سباجيتي ولحم مفروم ,, مع شوية سلطة مايونيز بالثوم ,,
وخلطة البسباس الحاااااااااااار ..
رجاء انا بدون فطور محد يمنعني ,, خلوني خلووووووووووووني ..​
 
بنات شكرااا كثير لوقفتكم معي ولدعاائكم لي
بنات انا هالفتره بامس الحاجه لدعااائكم وربي احس بيتي بينهدم وربي ليل نهار دموعي عخدي
الله يشهد اني مااعرف طريق الحرام وصاينه بيتي وزوجي
حسبي الله ونعم الوكيل ..
بنات اسفه مااجبلكم الا المصايب والهم وربي مالي غيركم .. امي شايله همي ومسكينه ماتعرف طعم النوم .. صرت احس زوجي متغير ماادري هل هاي احساس غلط لاني عارفه بالمشكله والا هو صج متغير
اااااااااااااااااه ياربي اااااه رحمتك ولطفك بي .. وربي اصعب شي الظلم ولا اكون مطلقه عمسأله شرف وخيانه وهو ظلم وربي حراام انا ماعاد فيني صبر موعارفه بصبر لمتى يارب ساعدني ​
 
آلله يسسعك يارب ويسسعد الجمييع ويصبر الكل
 
السلام عليكم بنيات وينكنننننن ,,,,,,,,,,
وحيدة هذه المواضيع تحتاج وقت ,, وربي ينعم عليكم بنسيان وتكون ازمة وتعدي ,,
يقولون الضربة لي ما تقتلك تقويك ,, وطالما واثقة كل هالثقة ,, تاملي خير في الله ,,
من يتوكل على الله فهو حسبه ,, إن اله بالغ أمره ..​
 
وحيدة والله قلبنا معاك

ودائما ندعي لك


وصدقيني كل مشكله بينك وبين زوجك بعد حلها
راح تقربكم اكثر من اول

بس توكلي على الله

واكيد راح تشوفي الخير بعد صبرك

وا حيانا الواحد منا يشوف المصيبه شر
وهيه خير له ولمن حوله


{وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ} [البقرة: 216]}.

{....... فَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَيَجْعَلَ اللَّهُ فِيهِ خَيْرًا كَثِيرًا} [النساء: 19].


ما احد يعرف وين الخير في حياته

الله يكون معاك ويلهمك الصبر وحسن التصرف


​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل