قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

زوار هذا الموضوع الآن : 6 (4 عضو و 2 ضيف) أم أمجاد, الاعلامية لولو, وحيده زوجها, fat face

يا هلا

كيفكم بنات ؟؟​

 

[أم أمجاد]

هلا وحيييييييييييدة كيفك


وينك كل هذي الايام ما طليتي علينا ​

 

[الاعلامية لولو]

وحيدة زوجها..

الحمدلله انك جيتي فينك ياعسل مختفيه..

ان شاء الله تكوني بخير ياقمر...

طمنيني عنك...
​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله

اود المشاركة معكم في هذا القروب ان شاء الله . . . و لكن كوني جديدة بالمشاركة قد اجهل بعض الامور التي طرحتموها سابقا. . . . . و لكن بتعاونكم ان شاء الله اتعلمها ...

وباذن الله نصل جميعا لأهدافنا بالوزن المثالي . . .

 

[وحيده زوجها]

الحمد الله بنات انا بخير
ظرووفي مانعتني عندي عمليه باول شهر 5
وعندي ظرف بعد خلوا نفوفه تشرحه لكم .. لان مااقدر ادخل النت كثير ​

 

[هادئة البال]

أود المشاركة معكم باذن الله

لكنني اجهل رجيم النقاط .................​

 

[راحتي جنتي]

كيفكم صبايا ان شاءالله من اليوم راح ابدأ اكتب يومياتي من جديد
بس انا صايمه يعني راح اكتب الفطور والسحو لان باقي عليا قضى خخخخخخخ طولت ماقضيت

 

[راحتي جنتي]

احساسي اساسي يسلمو ياقلبوا على التشجيع وبشريني شو اخبارك
وخط القلم واعلاميه ونواره وحيدة زوجها ونفنوفه اخباركم كلكم والله الكم وحشه

 

[زهــرة البنفسجـ]

اهلين صباايا ...

كيفكم ...

والله لكم وحشة ...

يوم الاربعاء كان عندنا ملكة لاختي ... ولان كانت عندي الدورة مع التعب راح علي يوم الخميس كله نوم ... ويوم صحيت على المغرب ...رحت للدكتورة ... ونصحتني اني ما انتظر اكثر من كذا واعمل تلقيح صناعي ...

والله محتارة ...

يالله الحمد لله على كل حال ...

 

[زهــرة البنفسجـ]

نص سندويتش فلافل=4
ربع بيبسي=1
بطيخ=0
خبز توست ابيض2=4
ملعقتين جبن سائل =2
بروست الدجاج ربع دجاجة =8
خيار +وخس=0
مجموع نقاطي =(( 19)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5 بوديكيرللقدم واليد=10=
135
تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=8=40
تمرين منوعة200=40
تمارين اليد 100=20
شغل البيت3=30
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =490

 

[نورة النورة]

سلام عليكم
كيفكم جميعا ويامرحبا بالبنات الجدد
ويامرحبا برجعة الصبايا اللى كانوا معنا


يلا ورونا الهمة والنشاط

 

[أم ريان 2006]

هلا حبيبتى ام ريان
انتى كيفك؟؟؟
انا الحمد لله بخير وتمام التمام والنونو بيسلم عليك

صدقينى حابة اقولك تعالى لقروبنا بس خجلانة لانه الود ودى ترجعى قروبك وترجعى حماسه
لانك انت قوية وخسارة تضيعى افكارك وتعبك هيك

انا الحمد الله بخير يا قمر....
لا تقلقي أخذت كل الصبايا بالقروب وفتحتلن قروب أخر بموقع أخر عشان هنا يتعطل
كثير....يمكن ترجع الهمة تزيد....

 

[أم ريان 2006]

نورة حبيبتي طمنيني كم صار وزنك أكيد بزيادة......

 

[نورة النورة]

نص سندويتش فلافل=4
ربع بيبسي=1
بطيخ=0
خبز توست ابيض2=4
ملعقتين جبن سائل =2
بروست الدجاج ربع دجاجة =8
خيار +وخس=0
مجموع نقاطي =(( 19)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5 بوديكيرللقدم واليد=10=
135
تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=8=40
تمرين منوعة200=40
تمارين اليد 100=20
شغل البيت3=30
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =490

كالعادة يومك حلو يازهورة
توكلى على الله واعملى تلقيح
وان شاء الله ربي يرزقك ماتتمنين

 

[نورة النورة]

هلا ام ريان
موفقة يارب على طول وان شاء الله ترجع همتكم
وزنى على ميزانى ثابت الحمد لله 64

لكن بالمستوصف 67 بس اشك انه صح
لانه ماسمنت الا كروشتى شوى

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( السبت ) ان شاء الله​

الفطور:كوب حليب قليل الدسم+عصير ليمونادة قليل سكر-------------1+1=2​

لقمة بسبوسة---------------------------1​

ربع رغيف ابيض+نص ملعقة لبنة-------------------------------2​

الغداء:6ملاعق ارز------------------------2​

يخنة فاصولياء--------------------2​

سلطة+5زيتونان+موزة-------------------------------0.5+1=1.5

السناك:3حبات تمر+قهوة سادة-----------------------1​

كوب عصير+2بسكوت------------------------2+1=3​

العشاء:ربع رغيف ابيض+2قرص طعمية-----------------1.5+2=3.5​

يخنة فاصولياء--------------------------1​

تفاحة واجاصة​

المجموع= 19 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم=7 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع= 7 ان شاء الله​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10 ​

اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله =15​

شغل البيت ( 4 ) ساعة=40​

الماء لتر =10​

حبة فوليك اسيد=5​

كالسيوم=5​

(الجمال والعناية)​

3شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف مرتين ​

ترطيب اليدين 4 مرات+ترطيب الوجه 4 مرات +ترطيب الساقين والذراعين والرقبة والمنطقة الحساسة+نزع الشعر من 4 مناطق+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرىودهنه=140​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20​

100 نقطة​

المجموع=455​

المجموع الكلى=455​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

 

[أم ريان 2006]

هلا ام ريان
موفقة يارب على طول وان شاء الله ترجع همتكم
وزنى على ميزانى ثابت الحمد لله 64

لكن بالمستوصف 67 بس اشك انه صح
لانه ماسمنت الا كروشتى شوى

تسلمي يا عسل.....
يلا على خير إن شاء الله...المهم كل الامور تمام...
والبيبي بدء يحرك ولا لسى.....

 

[أم أمجاد]

تمارين هامه وقويه جدا بالصور المتحركه

​

تمرين لشد الاجناب وازاله الترهلات









تمرين لشد عضلات البطن الجانبيه وايضا شد الارداف والافخاد








تمرين لشد عضلات البطن الاماميه السفليه وايضا شد الارداف













تمرين لتقويه الارجل وشد الاجناب










تمرين للضهر يساعد على تقويه الظهر وايضا مرونته



​

 

[أم أمجاد]

يومياتي ليوم السبت 12 / 5 / 1432​

​

الفطور​

1 صامولي بر = 1,5
1 م جبنة سائلة = 1
50 جم تونة = 2
1ك عصير تفاح بدون سكر = 1​

الغدا​

10 م كشري= 4​

سلطة = 0

​

العشا ​

4 مطبق = 8​

السناك ​

2 ك عصير تفاح بدون سكر = 2

موزة =1​

​

المجموع = 20 من 20 ​

اولاالرياضة​

​

20 مرة تمرين للبطن + 20 مرة تمرين القرفصاء + 20مرة تمرين للمؤخرة + 40 مرة تمرين للفخذ = 20 نقطة

​

طلوع الدرج ونزوله 4 مرات =20
100 تمرين للشد الصدر بالعصا = 20​

ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

الالتزام بالدايت = 50 نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

​

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه

2لتر من الماء =20

1 فيتامين = 5​

رابعـــــــــــا
​

تفريش الاسنان 3 مرات = 15
بلسم العين المعدني مرتين = 10
ترطيب الشفاه 3 مرات = 15
ترطيب الوجه = 5
حمام مغربي باستخدام ( بخار الماء + الصابونة المغربية + طين البحر الميت + مقشر للجسم + حمام زيت + لوشن للجسم كامل ) = 30
تنظيف الوجه بالمقشر مع الانف =10
تزييت الشعر = 5
حف القدمين وترطيبهم = 10
شاور للجسم كامل = 10​

خامسا
​

*نشاط القروب*
الالتزام باليوميات في يومها = 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​

المجموع لليوم = 345​

ما شاء الله

الحمد لله على نعمة الاسلام

​

 

[فتون111]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ----
كيفكم يابنات
انا واحده دوباااا وتبي تنحف :icon1366:
والمشكله اكون متحمسه في البدايه واخر شي اخربها بس لا خلاص راجعه بحماس ان شاء الله --- وابي اشارك معاكم في القروب
انا حامل في بداية الشهر الخامس ولله الحمد بس وزني في زياده ونفسي اخفف من وزني او اني احافظ عليه مايزيد لاني بصراحه كرهت جسمي وتعقدت منه :icon1366::icon1366:
وانا عرفت ان في حوامل هنا في القروب وودي اننا نتعاون مع بعض وتساعدوني :icon1366:
وزني ---- سابقا قبل الحمل 75
الحالي 85:icon1366:
يارب ساعدني يارب :icon1366: