قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم بنيات ,, كيفكم اليوم ,,,

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته فتون ,, ياهلا منورة ..​
 
كم اهيم بك قال:
السلام عليكم و رحمة الله

اود المشاركة معكم في هذا القروب ان شاء الله . . . و لكن كوني جديدة بالمشاركة قد اجهل بعض الامور التي طرحتموها سابقا. . . . . و لكن بتعاونكم ان شاء الله اتعلمها ...

وباذن الله نصل جميعا لأهدافنا بالوزن المثالي . . .
أنقر للتوسيع...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا ست البنات ,,
باذن الله انتي معنـــا خلاص ,,
الكل راح يتعاون معاك والكل هنا قلوبهم على بعض ,,
شوفي ,,
اولا تراجعين اول صفحة في القروب عشان تاخذين فكرة عن نوع الريجيم الي نعمله كلنا وهو ريجيم النقاط ,, ولا تخافي كلنا كنا بنغلط والكبار علموا الصغار واحنا بننساعدك ,,
ثانيا ,, تحطين شعار القروب في توقيعك ,,
ثالثا تتابعين برنامج اي وحدة فينا ولتكن نورة النورة مثلا ,,
وتشتغلين يومك على نفس المنوال وهكذا ,,
رابعا تحاولين قدر المستطاع تلتزمين باليوميات معنا ونرجع مع بعض نقاط اكلك وشربك حتى تحفظيهم ,,
اي تخبيصة في الاتزام او الريجيم او النشاط
امممممممممممممممم
عليها عقااااااااااااااب تشجيعي ..
يالله ورنا الهمة ..
 
هادئة البال قال:
أود المشاركة معكم باذن الله​



لكنني اجهل رجيم النقاط .................​
أنقر للتوسيع...

أهلا يا هادئة ,, انتي عضوة من غير سؤال ,,
ريجيم النقاط لا يعني اية واحدة مننا فرضا ,,:37:
لكي تختارين ريجيما يناسبك وتلتزمين به ,, وبيومياتنا ووبمسابقاتنا الاسبوعية والشهرية ,, وتقومين بكل ماعليك من نشاط بعد ان تضيفي شعار القروب على التوقيع الي يخصك ,,

اغلبنا يعمل على ريجيم النقاط لانه سهل جدا ومع الدوام يصير اسهل ما تتوقعين ,, خصوصا ان عندنا ادارة خاصة بالمراقبة والتفتيش ,,خخخخ :32:
واحلى ادارة للمساعدة والعون الهلال الاحمر والاخضر والازرق ,, :24::24::24:
خدمات اربعة وعشرين ساعة ,, العين الساهرة التي لا تنام ,,,
هيا ابداي بيوم السبت معنا .. ولا تقلقي ابدا ..
 
وحيدة ,, الحمدلله على سلامتش وما شتوفي شر ,, طهور يا بنت ,, كلها كم يومين وراجعة تاكيد ,,
شوفينا ما لنا غنى عنش وعن تريقتش كل يوم ,,,,,,,
زهوووووووووووووووورة يا خيتي استخيري وتوكلي ,, خليها على اله احننا نعمل بالاسباب واكيد الدكتورة تعرف اكثر ,,
خطخوووووووووووووطة ,, الحمدلله على السلامة ,, يالله هامييييييين وياش ,,
اسيرة بدنيتي ,, وحشتينا ياله ابداي معنا باين الوطيس حمىىىىىىىىى ,,​
 
السبـــــــــــــــــــت
الفطور ربع براوطة مشوحة بملعقة زيت = 3
جبنة م 1 = 2
شاي = 2
الغذاء
وحدة مانجو = 2
5 م رز مسلوق = 2
بسباس = خضرة مسحوقة = 0
عصير برتقال = 2
العشاء
ثلث صامولي =1
م جنبة = 1
شاي حليب = 3
17 من 20
صحة الجسم الداخلية
الالتزام بالدايت = 50
لترين ماء = 20
2 زنجبيل = 10
80
الرياضة
مشي نص ساعة = 20
درج 3 = 15
قفز 100 = 20
خصر 100 = 20
75
العناية والجمال
شور 2 + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + تفريش اسنان 2 + تنظيف وجه 2 + تنظيف رقبة 2 + ماسك للوجه + ماء ورد + مكياج يومي + سشوار خفيف يومي + حناااااااااااا للايدين *_^ + زيت للشعر + تدليك لفروة الراس = 120

الالتزام باليوميات = 20
النشاط = 20
........................................
325​
 
السلام عليكم
انا اول مره اشارك في قروب وهل مسموح لي ان اشارك معكم الان ؟؟؟
وماهي اهم الشروط 00
انا وزني 80 واتمنى ان اصل الى 60
سوف ابدا من اليوم بعمل رجيم ورياضه 00
دعواتكم 00​
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركته

ودي اشاركم معكم باليوميات
اذا تقبلوني من يوم تركت المنتداء
تهونت ووقفت عن الرجيم
ياليت تقبلوني معكم
 
صباح الخيروالنشاط والهمه
أحساسي اساسي وانتولكم وحشه دايم ادش قروبكم واتابع حماسكم ماشاءالله
غضوالنظرعن شعاري والله فشله ادورفيه القروب بس اني استاهل وماعندي مانع انزل شعاركم بتوقيعي ...:16:​
 
Mmloo7ah قال:
السلام عليكم

انا اول مره اشارك في قروب وهل مسموح لي ان اشارك معكم الان ؟؟؟
وماهي اهم الشروط 00
انا وزني 80 واتمنى ان اصل الى 60
سوف ابدا من اليوم بعمل رجيم ورياضه 00

دعواتكم 00​
أنقر للتوسيع...

يا ستي من اول مرة راح تحسين انك صاحبتنا من سنين ,,
طبعا مسموح واكيد مسموح ,, وبالتاكيد انتي معنـــــــــــا من الان وامس ,,
حطي شعار القروب على التوقيع الي يخصك ,,
وراجعي اول صفحة تشوفين فيها تعليمات القروب وتفهمين فيها ريجيم النقاطالي نمشي فيه اغلبنا ,,
علما انك مش ملزومة فيه ,,
ولا تنسين تحطين يومياتك الحلوة ,,وتساعدينا في اي شي يخص ريجيمنا وهدفنا في الرشاقة والنحافة من خبرتك .. ​
 
فضيحه عضوه من عضوات المنتدى ادخلوا ....


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أول شي لاتستغربوا العنوان .....!!!!






نشرت في أحد المنتديات مشاركة بعنوان






(( نصيحة ))






قرأها فقط (( 10 أشخاص في مئة يوم ))!!!!!!!






ونشرت في نفس المنتدى مشاركة بعنوان






(( فضيحة ))






(( قرأها 100 شخص في يوم ))






هذه أكبر فضيحة ...






لكن ...






إذا كنت تبحث عن






؛؛؛ فضيحة ؛؛؛






أهديكــــى .. أختي هذي/






؛؛؛ النصيحة ؛؛؛






نحن في عصر أصبح العالم يبحث عن الفضيحة أكثر من النصيحة نحن في عصر فقدت فيه الصورة مصداقيتها !!!






فبرنامج الفوتوشوب وغيره




( يكسي العاري ويعري المكتسي )[






وفضائح المسلمين أولى بالستر منها




بالنشر ؛؛؛ إشاعة كاذبة تهز كيان




وسمعة شخص وربماعائلة..






لا تصدق كل ما ترى !!






لا تحدث بكل ما تسمع !!






لاتنشر كل ما قرأت !!






** من ستر مسلما ستره الله يوم القيامة **






لا تبحث عن الغريب !!!






ابحث عن المفيد؛؛؛؛





"كفى بالمرء كذبا أن يحدث بكل ماسمع"






واعلم ..أنك تموت وتفنى ..وكلماتك هنا بعدك تبقى ..






قال تعالى {مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ** ق18
قال صلى الله عليه وسلم: “إن دماءكم وأموالكم وأعراضكم عليكم حرام، كحرمة يومكم هذا في بلدكم هذا في شهركم هذا، وستلقون ربكم فيسألكم عن اموالكم، ألا فلا ترجعوا بعدي كفارا يضرب بعضكم رقاب بعض..”





التحية / لكل من يسعى لنشر غسيل الناس ..





التحية / لكل من هدفه تتبع عورات الناس
وجزاكم الله خيرا وتقبل منا ومنكم






نصيحه لا تتبعوووو الفضائح


استغفر الله
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نظامي ليوم الاحد الموافق1432/5/13هجري..

(الدايــــــــــت)..

الفطـــــور..

كوب حليب بالهيل....2نقطة..

ربع خبز اسمر ....1نقطة..

مربع كيري......1نقطة..

السنـــــــاك..

اصباع تويكس....4نقاط..

الغــــــداء..

2حبة فرموزا....4نقاط..

4حبات مطبق.....3نقاط..

العشــــــاء..

علبة زبادي خالي الدسم.....1نقطة..

عصير اناناس سيزر....1نقطة..

سلطة خضار وحبة برتقاله.....0نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاحد..(17)نقطة..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..

(الرياضـــــــــة)..

مشي لمده 45دقيقه..(30)نقطة..

شغل البيت لمده 3ساعات..(30)نقاط..

طلوع ونزول الدرج مرتين..(20)نقطة..

20 تمرين لشد البطن..(10)نقاط..

20تمرين لشد الذراعين..(10)نقاط..

20تمرين لشد الافخاذ من الامام..(10)نقاط..

20تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(10)نقاط..

20 تمرين لشد الخصر والارداف..(10)نقاط..

20تمرين لشدالساق..(10)نقاط..

20تمرين لحرق دهون الارداف..(10)نقاط..

شفط البطن طول الوقت..(10)نقاط..

(صحة الجسم الداخليه)..

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

(الجمال والعناية الشخصية)..

ترويش كامل مرتين..(20)نقطة..

دهن اليدين بكريم 4مرات..(20)نقطة..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..

كريم للشعر وتسريحه..(10)نقاط..

مكياج خفيف..(5)نقاط..

اناقه..(5)نقاط..

عطر..(5)نقاط..

(نشاط القروب)..

السؤال عن العضوات ومناقشتهم..(20)نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها..(20)نقطة..

اضافه موضوع للقروب..(20)نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاحد..(415)نقطة..
​
 
يومياتي ليوم الأحد 13 / 5 / 1432​


​




الفطور​

1 توست = 2
1 م جبنة سائلة = 1
1ك عصير تفاح بدون سكر = 1
ربع خبز لبناني = 1,5
1 بيضة مقلية = 3​



الغدا​


10 م كشري= 4
​
سلطة = 0



العشا ​


نص خبز لبناني = 3​
1 م جبنة = 1
1ك عصير تفاح بدون سكر = 1



السناك ​

1 ك عصير تفاح بدون سكر = 1


3 من كرات التمر بالسمسم = 1

2 مطبق = 4
1 ميني معمول = 1​



المجموع = 24 من 20 ​


عقاب التخبيص الخفيف
50 تمرين نط
50 تمرين خصر
50 تمرين بطن
50 تمرين صدر




اولاالرياضة​

​

100 مرة للبطن = 20 نقطة
100 للخصر = 20
100 للصدر = 20
100 للمؤخرة = 20


​



ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

الالتزام مع التخبيص البسيط =10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

​


ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه
2لتر من الماء =20
1 فيتامين = 5


رابعـــــــــــا
​
تفريش الاسنان مرة = 5
بلسم العين المعدني مرتين = 10
شاور للجسم كامل = 10
حمام زيت = 5
تقليم الاظافر + استشوار بسيط + خمرية للجسم = 15​


خامسا
​

*نشاط القروب*
الالتزام باليوميات في يومها = 20نقطة
السؤال عن العضوات ومناقشتهم =20نقطة..
اضافه موضوع للقروب = 10
إضافة صور = 20​




المجموع لليوم = 260​

المجموع الكلي = 345 + 260 = 605​







ما شاء الله ​

الحمد لله على نعمة الصحة ​
 
عجة بيض + خبز عربي+ كوب شاي حليب=9
كوب عصير جوافة =0
2 كوب شاي 2م سكر =2
قطعة بيتزا=6
قثاء=0
برتقال=0
مجموع نقاطي =(( 17)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5
=125
تمارين
d31a31acc1.gif
12002bb01c.gif

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=8=40
تمرين منوعة250=50
تمارين اليد 150=30
شغل البيت3=30
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =500
490+500=990
 
ام امجاد..

كيفك ياعسل؟!!

يومك رائع ياقمر..

والف مبروك نجاحك في الدورة التدريبيه..

زهرة البنفسج..

كيف حالك واحوالك؟!!

تسلمي على اليوميات الرائعه..

استمري والف مبروك ملكة اختك..

نورة النورة..

كيف حالكم يا اهل غزة الحبيبه؟!!

الله يفرج همكم يارب..

كيف حال البيبي؟!!

ان شاء الله يكون بخير هو ومامته يارب..

وحيده زوجها..

اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يفرج همك..

والله يقومك بالسلامة من العملية اللي راح تسويها..

خطوطة ونفوفه..

متى ناويين ترجعوا للقروب والله وحشتوني..

احساسي اساسي..

كيفك ياشمعه القروب؟!!

الله يفرج همكم وينصركم على عدوكم يارب..

البنات الجدد..

اهلا وسهلا فيكم ياحلوين في القروب..

ويلا انتظر يومياتكم من اليوم...
​
 
فوائد الطماطم العلاجية لمرضى السكر فوائد الطماطم للبشرة..

فوائد الطماطم :

&/تختص البندوره ( الطماطم )بخصائص طبيه تنفرد بها عن بقية الخضار ، فهي تزيل جراثيم المرض العالقه بالجسم ، وتفتح القنوات الطبيعيه في الجسم ، وتعمل على تنشيط حركة الكلية.

&/ولا يستفاد من الطماطم بكامل خصائصها الا عندما تكون بكامل نضجها ، وتحتوي على فيتامين أ بكميات كبيرة .

&/ومن الملاحظ عدم تلف فيتامين C الموجود في الطماطم بسرعه كونه محميا بواسطة الحموض ، وتزداد كمية هذا الفيتامين كلما اكتمل نضج الطماطم .

&/ويؤدي تناول عصير الطماطم إلى تطهير المعدة والأمعاء ويزيل عسر الهضم ويطرد الغازات من البطن ويعالج الامساك.

&/وتحتوي البندورة على الحديد وهو سهل الهضم لذا ينصح المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم وعصير الطماطم ، ويمكن اعطاء المصابون بالحمى شوربة الطماطم لتخفيف اللآلام .

وتعالج الطماطم الأمراض التاليه:

&/ الحماض (الحموضه) وهو حاله غير سويه تقل فيها قلويه الدم والأنسجة.

&/التهاب المفاصل وهنا يحضر عصير من ثمرة الطماطم مع أوراقها ثم تمزج بكميات متساويه مع الزيت ( أي زيت يفضله المريض) ثم يسخن حتى يتبخر الماء ويبقى الزيت ومن ثم يوضع فوق المنطقه المصابه لتسكينها.

&/الأمراض التنفسيه يفيد عصير الطماطم المضاف اليه العسل مرضى السل وكذلك لتخفيف حالة الاحتقان بالقصبات الهوائية.

&/والطماطم غذا جيد يحتوي على كمية قليله جدا من الكربوهيدرات فتفيد المصابين بداء السكري وكذلك الأشخاص الذيت يرغبون في تنحيف أجسادهم..​
 
السلام عليكم
يومياتي ليومي السبت و الاحد

السبت :

الفطور:
2 بيضة : 4 نقاط

الغداء 1/2 قطعة لحم برغر : 2.5 نقطة
صحن سلطة : 0 نقطة
1/4 رغيف ابيض : 2.5 نقطة
م. ص من العسل 5. نقطة
متفرقات : 1 نقطة

العشاء : موزة:1

المجموع :11.5

الالتزام بالدايت : 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الخضار=10نقاط
اكل الفاكهة= 10نقاط
شرب الماء : 15 نقطة
اخذ مكمل غذائي: 5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط
شاور للجسم والشعر=10 نقاط
مكياج كامل =10
صعود الدرج ونزوله 4 مرات : 20
تنظيف البيت لمدة نصف ساعة : 5 نقاط
تفريش الاينان مرتين : 10
عطر : 5
اناقة :5
دهن اليدين بالكريم : 5

المجموع ليوم السبت : 180 نقطة





يوم الاحد

تفاحة و 2 حبة فراولة :0
الافطار

3 تمرات :1
كوب حليب خالي الدسم: 1
1/4 رغيف مع قليل من اللبنة و 1/2 م زيت : 2

الغداء

1/2 صدر مشوي :1
بطاطا مسلوقة وجزر :2

العشاء
1/4 كوب حليب مع كاكاو: 1
متفرقات :2

المجموع : 10


الالتزام بالدايت : 50
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الخضار=10نقاط
اكل الفاكهة= 10نقاط
شرب الماء : 15 نقطة
اخذ مكمل غذائي: 5 نقاط
شرب 2 كوب اعشاب = 10 نقاط
شاور للجسم والشعر=10 نقاط
تنظيف البيت لمدة نصف ساعة : 5 نقاط

100 تمرين للخصر:20
100 تمرين للصدر:20
الالتزام باليوميات : 20
تفريش الاسنان مرتين : 10
عطر : 5
اناقة :5
دهن اليدين بالكريم : 15

المجموع:220



المجموع الكلي للسبت و الاحد : 180 + 220 = 400
 
صباح الخير عسولات
كيفكم بشروني عنكم المهم خلونا ندخل في الموضوع ابي واحده تفهمني النظام مو فاهمه شي :icon1366:
انا امس مشيت على نظام غذائي :39:
وياليت تكون حامل علشان نساعد بعض :6:
كيف اكتب يومياتي ماعندي نقاط مثلكم :icon1366:
وسلامتكم --- :37:
 
طيب انا راح انزل يومياتي وابي احد يحسب لي النقاط الين افهم عليه ---
بسم الله الرحمن الرحيم ---
الفطور ---
كوب حليب بالزنجبيل
حبه صامولي صغير مع بيضه
حبتين شابوره بر
الظهر----- كوب عصير برتقال
الغداء ---
10ملاعق رز
صدر دجاجه
نصف كوب ببسي
المغرب ---
4حبات تمر
قهوة
العشاء ----
توست بالبنه
كوب حليب بالزنجبيل
العنايه بالجسم
شور قبل النوم
كريم مرطب للجسم
تنظيف الاسنان
الرياضه
امس كان عندي شغل في بيتي وكوي وماقدرت اسوي رياضه
الماء --- شربت 8 اكواب ماء
الفتامينات -- اكلت كالسيوم وحديد
ووقفت الاكل قبل النوم ب3ساعات
الحمدالله انا راضيه عن يومي امس بس ان شاء الله اليوم يكون افضل
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل