قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
كسرني الالم قال:
مرآحب .. شدو الهمه

بالنسبه ليومي الثلاثاء
فطوري
كوب حليب بالشاي .. 3 نقاط
حبتين شابوره بر ... 1 ​

الغذاء
قطعه لحم برجر مشوي
-----6 نقاط
شريحة جبن خالي الدسم -----1
حبتين توست اسمر -----2
ربع كوب لبن قليل الدسم ​
-----0.5
العشاء
ملعقتين تونه -----2
وملعقه صغيره مايونيز لايت -----1
وشريحة جبن لايت -----1
و2 توست اسمر -----2
ونص كوب لبن قليل الدسم -----0.5​

ولعبت رياضه ...
واخير شاي الضيافه .. للرشاقه
وزوجي يوم الجمعه ياخذني وارجع مكه ..
): شآيله هم البعد والله عن اهلي

<< جلست عندهم شهرين ماكفاني ​
أنقر للتوسيع...



-----حبيبتى اكلك حسيته كتير؟؟؟؟؟؟؟؟
وبالنسبة لرجوعك مع زوجك هدا شئ كتير حلو
يلا استعدى روحى الكوافير واعملى تنظيف وغيري اللوك
خليه يعجب فيك
 
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​



الفطور:كوب حليب قليل الدسم----------------------------1​


سندوتش زعتر وزيت وطماطم صغير-----------------------2​


اجاصة​


الغداء:8ملاعق ارز+سلطة خضار----------------------3​


يخنة بازيلاء باللحم المفروم--------------------------3​


تلت رغيف ابيض------------------------------2​


بطاطا وباذنجان مقلى----------------------------5
90076_1256657803.jpg


السناك:3حبات تمر---------------------------------1​


4بسكوت شاي+10 غ شوكولا---------------------------1+1=2​


العشاء:ربع رغيف+ملعقة لبنة----------------------------2.5​


موزة+تمرة+2قطين-------------------------------------3​


كم حبة قضامة-----------------------------0.5​



المجموع= 25 من 26 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= 1​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=21+1=22 ان شاء الله​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات -=صفر0​


اكل فاكهة وخضار=20​



صعود الدرج ونزوله =10​


شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​



الماء لترونص =15​


حبة حديد=5​


كالسيوم=5​



(الجمال والعناية)​


شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​


ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والفخدين والساعدين والذراعين والرقبة والمنطقة الحساسة+​


بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى ودهنه=120​



الالتزام باليوميات=20-​


صورة=20​


100 نقطة​



المجموع=375​


المجموع الكلى=365+1260=1625​


***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​



 
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله​



الفطور:تلت رغيف ابيض-+طماطم--------------------------2​


بيضة +م زيت زيتون-----------------------------3​


كوب عصير---------------------------------2​



الغداء:نص رغيف ابيض-------------------------3​


يخنة بامية------------------------------1​


شوربة برغل-------------------------------2

okraYogurt.jpg


السناك:3حبات تمر+قهوة سادة----------------------1​


كوب فشار بزيت-----------------------------------3​


4بسكوت شاي+10 غ شوكولا-----------------------------2​


مصاصة--------------------------------------1​


العشاء:خبز ابيض---------------------------3​


قليل فشة(رئتين العجل مشوية)-------------------------2​


خضار مقطعة+ملعقة لبنة----------------------1​

74469_10150121314033957_227915788956_7776299_2831877_n.jpg


المجموع= 26 من 26 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= صفر​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=22​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​


اكل فاكهة وخضار=20​



صعود الدرج ونزوله =15​


شغل البيت ( 3.5 ) ساعة=35​



الماء لتر =10​


حبة حديد=5​



(الجمال والعناية)​


شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​


ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والذراعين والرقبة والمنطقة الحساسة+​


بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرىودهنه==110​



الالتزام باليوميات=20​


السؤال عن العضوات=20​


صورة=20​


100 نقطة​



المجموع=415​


المجموع الكلى=415+1625=2040​


***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​




 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاربعاء 1432/5/9هجري..

((الدايـــــــــــت))

الفطــــــــور..

سندويتش صامولي بمربع كيري.....4نقاط..

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر....2نقطة..

الغــــــداء..

نصف خبز اسمر.....2نقطة..

ايدام بامية وقطعه صغيرة لحمة......4نقاط..

السنـــــــاك..

حبه خيارة وحبة برتقاله.....0نقطة..

العشــــــــاء..

عصير اناناس .....1نقطة..

علبة زبادي خالي الدسم.....1نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاربعاء.....14نقطة..

النقاط المدخرة الى الان(4)نقاط..

الالتزام بالدايت..(50)نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات..(20)نقطة..

اكل خضار وفواكه..(20)نقطة..
((الرياضـــــــــة))..

مشي لمده ساعه ونصف..(60)نقطة..

100تمرين لشد البطن..(20)نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ من الامام..(20)نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ من الخلف..(20)نقطة..

100تمرين لشد الخصر والارداف..(20)نقطة..

100تمرين لشد الذراعين..(20)نقطة..

100تمرين لشد الساقين..(20)نقطة..

100تمرين لحرق الدون في الارداف..(20)نقطة..

شفط البطن طول الوقت..(10)نقاط..

((صحة الجسم الداخلية))

شرب 3ليتر ماء..(30)نقطة..

شرب كوبين شاهي اخضر بالزنجبيل..(10)نقاط..

((الجمال والعناية الشخصية))

ترويش كامل..(10)نقاط..

ماسك للشعر..(5)نقاط..

تفريش الاسنان مرتين..(10)نقاط..

استشوار شعر ولفه..(10)نقاط..
مكياج كامل..(10)نقاط..

عطور واناقه واكسسوار..(15)نقطة..
​
((نشاط القروب))

الالتزام باليوميات..(20)نقطة..

السؤال عن العضوات..(20)نقطة..

مجموع نقاطي ليوم الاربعاء..(440)نقطة..
​
 
عجة بيض=5
خبز صامولي=2
كوب شاي=1
ولبن كامل لدسم=3
واليوم كان عندنا ملكة لاختي .. ومع الدوشة ما كلت شي ...
لالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5
العناية والجمال ..
2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10=120
تمارين
images

تمارين المشي ساعة=40
الرقص نص ساعة=20
الدرج=8=40
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت4=40
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =535
المجموع الكلي515 +535=1050 +505=1555+535=2090+535=2625
 
الاسم/الاعلامية لولو..

الوزن السابق/74.3كيلو..

الوزن الحالي/74.3كيلو..

مجموع الخسارة/ لاشي الحمدلله<<<احسن من الزياده..
 
السلام عليكم


كيفكم بنات

كيفها وحيدة اشغلتوني عليها ؟؟

وش الحكاية ؟؟؟


الحمد لله خلصت الدورة و نجحت

ورجعت بيتي

ووزني ثابت

إن شاء الله اصلح حفلة تشجيعيه

وراح انتظم معاكم بإذن الله من بكرة
 
اللهم إجعلنا ممن يورثون الجنان
ويبشرون بروح وريحان
ورب غير غضبان آمين
 
صبايا وحشتوني كثيرررررررررررررر اخباركم مع الدايت انا تكاسلت اسبوع ودحين برجع للدايت من جديد الله يقويني وياكم
 
السلام عليكم ورحمة الله ,,,,,,,,,,,
بطة القروب تحييكم ,,
وتبث لكم كل التحايا من اعذب الحنايا
احبكم يا مطنشيني ,,
يومين غايبة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
راحتي جنتي قال:
صبايا وحشتوني كثيرررررررررررررر اخباركم مع الدايت انا تكاسلت اسبوع ودحين برجع للدايت من جديد الله يقويني وياكم
أنقر للتوسيع...

ونتي توحشينا كثير ,, وماعليه تاخذين راحة نفسية ,, بس الكسل ممنووووووووووووع ,,
الله يقويش ويقوينا معاااااااااااااااش
ويكفيش شر الكسل والتخاااااااااااااذل
هياااااااااااااااااااااااااااااااا
الهمة الهمة يا بنات ..:27:​
 
بنيات مدام انه اخر الاسبوع وميازين خلاص ,,
انا بحط بس مجموعي لاني ماكنت متواجدة يوم الاربعاء والخميس ,, مع تصفير 20 و 20 علامة حق اللالتزام باليوميات ,,
يوم الاربعا 410 , سويت رياضة كثيييييييييييييير
يوم الخميس 390
يصير مجموع 2060 ,,
ووزني ثابت 63 ,,,
نوارة وام امجاد حبايب قلبي ,, انا راجعت كم الخطأ اللي عندي بكتابة اليوميات ,,
يسلمووووووووووووووووووووووووو ..​
 
على فكرة ما جاني تصويت كثير من اجل موضوع الميزان ,, في اسوبع او كل عشرة ايام ,, وكانت الاصوات الموافقة على الميزان اسبوعيا كالتالي ,,
موافق غير موافق
نوارة ............................... إعلامية
زهرة البنفسج ....................... إحساسي
خط القلم
3 كل عشرة ايام
مقابل 2 كل اسبوع ​
 
السلام عليكم حبايبي..

وحشتوووووووووووووووووووووني بالمررررررررررررره ...
ان شاء الله من بكرا نشاط وحماااااااااااس وهمه ....
هــــــــــــــــــــــــــــديتي لكل اخت لي هنا كما عودتكم وفي هذا النشيد أقصد كل عضوه منكم الله لا يحرمني منكم ومن اخوتنا في الله...
http://www.youtube.com/embed/ZL4I2QBD5yA?rel=0" frameborder="0​
 
التعديل الأخير:
مررررحباصبايا شخباركم ياحلوين ؟؟
يلاشدوالعزيمه من بكره والله يقويكم ويانا ...​
 
أذكار الصباح

أصبحنا وأصبح الملك لله والحمدلله لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير.

رب أسألك خير مافي هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده رب أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر ربي أعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر .

اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.

اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك فلك الحمد ولك الشكر ولك الثناء الحسن.

اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني و أنا امتك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفرلي فإنه لا بغفر الذنوب إلا أنت.

بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.
بسم الله الذي لا يضر مع إسمه شئ في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم.

اللهم إني أسألك العافيه في الدنيا والآخره.
اللهم إني أسألك العفو والعافيه في ديننا ودنيانا وأهلنا ومالنا اللهم استر عوراتنا وآمن روعاتنا اللهم احفظنا من بين أيدبنا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا ومن فوقنا ونعوذ بعظمتك أن نغتال من تحتنا.

اللهم عالم الغيب والشهاده,فاطر السموات والأرض , رب كل شئ ومليكه , أشهد أن لا إله إلا أنت . أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم.​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل