قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[الاعلامية لولو]

ام ريان...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...
كيف حالك ياقلبي؟
ان شاء الله تكوني بخير ياعسل..
ولاتحملي نفسك مالاتطيقه وان شاء الله قروبك يرجع لسابق عهده..
واحنا نرحب فيكي ونشيلك داخل عيوننا ونبغاكي معانا في القروب اذا ماكان عندك مانع ياقلبي..

 

[ادارية مبدعة]

السلام عليكم اخواتي
بجد انا مبسوطه من القروب هذا الله يحفظكم يارب

 

[خط القلم]

بنااات وين اوزانكم ما ارسل لي الا احساسي ..
بانتظر للعصر وبعدها بانزل النتايج ان شاء الله..

 

[خط القلم]

لقوام رشيق ومتناسق
إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة

محيط ـ هنـــد ابراهيـــم







جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.

لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .

وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :

التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )

- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )

- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )

- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

وفي النهاية ، يقدم لكِ الخبراء أهم الفوائد التي تحويها التمارين الرياضية ، لصحتك وجسمك ، فهي تساعد على :
- زيادة قوة المناعة فى الجسم.
- تخفف من الآلام والضغوط النفسية .
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم.
- انتظام ضغط الدم.
- حرق وتوزيع الدهون الموجودة فى جسم الإنسان.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
- تنشط العقل والقدرة على التركيز.
- تساعد على الحيوية ومرونة أعضاء الجسم .
- نحصل من خلالها على جسم متناسق رشيق .

ولكن ينبغى أن يكون اختيار نوع الرياضة مناسباً لسن الإنسان ويجب تجنب الإرهاق الشديد .​

 

[خط القلم]

اليوم انا راح اطلعكم على جدول للتمارين الرياضيه و التى تستخدم لالعاب القوه
نبداء بعون الله
اولا قبل اى شىء النوم المبكر و الاستيقاظ المبكر
الغذاء الجيد و هو الاعتناء جيدا بالطعام و الاكثار منه و الطعام الكثير لا يضر و خاصة ان هذا الجدول يعتبر من اقسى انواع التمارين و الطعام القليل قد يتسبب فى هزلان الجسم
تذكر الاكثار من الطعام و خاصة الاطعمة البروتينيه

ثانيا : الجدول الصباحى ::
1- الافطار الجيد و الراحه بعد الافطار لمدة 15 دقيقه
( ممنوع شرب الشاى قبل الافطار او بعده )
2 - الجرى لمدة 30 دقيقه كبدايه تدريبيه او قطع مسافه قدرها 2000 مترا بسرعه 20 ك/س
او لا تتدعى خطوة قدمك فى الجرى 70 سم

3- بعد الجرى مباشره عليك بفك اوردة الاقدام من الجرى عن طريق هذا التمرين
افتح قدميك بمسافة60سم و افرد زراعيك بمستوى كتفك ثم ابداؤ بالنزول فى اتجاه الارض
50مره
4- افرد القد اليمنى بحيث تكون القدم اليسرى فى نصف مثنيه و القدم اليمنى مفروده و مشدوده للخارج
ثم ابداء بالنزول للاسفل بالمقعده 10 مرات للقدم اليمنى ثم العكس للقدم اليسرى 10 مرات

5- افتح قدميك مسافة 40سم بحيث يكون بينك و بين الحائط مسافه 50سم ثم قم بلف جسمك الاعلى فى الاتجاهين بحيث فى كل مره تتجه فيها يجب ان تلمس اطراف يديك الحائط و هذا التمرين لعضلات البطن السفليه و الخلفيه

6- تمرين عضلات البطن و هناك نوعان فقط :
الاول : النوم على الظهر بحيث يكون الجسم كله مفرود ومشدود على الارض
اثنى يديك خلف راسك ثم ابداء بالصعود بحيث حاول فى كل مره ان تجعل راسك تحاول الوصول لملامسة ركبتيك ولكن تذكر انا جسمك مشدود قلا تحاول ثنى ركبتيك و ابدا فى العد 25 مره كابدايه

الثانى :: ارفع قدميك على اى شىء على ارتفع من 30 الى 50 سم ثم ابدء بالصعود و العوده للثبات 15 مره كابدايه
7--- تمرينات الضغط :
1- الضغط المستقيم :: هوه انا يكون الجسم مشدود على الارض و مفرود ثم ارفع يديك
اى مستواها الى اعلى بحيث يكون جسمك مشدود ابداء بالنزول و الصعود 15 مره كبدايه

 

[خط القلم]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم ان شاء الله بخير

الكل كان يحذرنا من الاكثار من شرب الماء وقت الحيض أو النفاس ؟؟؟
يا ترى هل كلامهم مبني على دراسات و الا كل واحد يحط من راسه ؟؟
معلومه وصلتني و حبيتكم تستفيدون منها

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكن أخواتي ورحمة الله تعالى وبركاته...

منذ سنوات طوال...وبالتحديد منذ أن أتتني الدورة الشهرية لأول مرة....وأصبحت فتاة بالغة يتوجب عليها صيام شهر رمضان.....حدثتني أمي بأنه يتوجب علي عدم الصلاة في تلك الأيام التي أكون فيها حائض دون قضائها....وافطار نفس الأيام في شهر رمضان .. وقضاءها في أيام أخرى أكون فيها طاهرة..بعد رمضان...

لماذا..؟!!!

الاجابة ....لأن الشريعة الاسلامية امرتنا بذلك....

ولكن لماذا....؟!!!...ماهي الحكمة وراء ذلك...؟

لم أجد اجابة واضحة....حتى في كتاب الفقه الذي درسناه في المدرسة.....لم تكن هناك حكمة مشروحة....

ظل السؤال يتردد في ذهني...وكنت كما كثير من الطالبات في المدرسة أستحي أن آكل أو اشرب في المدرسة أو في البيت في شهر رمضان أمام الناس....وحتى أحيانا عندما أكون لوحدي....فكانت أمي حفظها الله تعالى تنهرني...وتقول لي أن الله سبحانه وتعالى قد أعطاك هذه الرخصة...رخصة الافطار في رمضان أيام الحيض....فيجب عليك أن تشربي وتأكلي.....فاالله سبحانه وتعالى له حكمة في ذلك حتى ولو لم تكن واضحة لنا...الآن....

ومرت السنوات....ودرست الطب...وبحثت بين كتبه اجابة ذلك السؤال.....الذي لم أنساه......ولن أنساه......
وأيضا لم تتضح لي الاجابة بصورة كبيرة....

حتى عرفت الاجابة الآن.....خلال تدريبي باحدى مستشفيات جمهورية ألمانيا......
هؤلاء القوم اللذين لايؤمن أغلبهم بالاسلام.....ولكن سبحان الله تعالى.....دائما يكتشفون أمورا قد ذكرها الاسلام من قبل أكثر من أربعة عشر قرنا....ولكننا نحن المسلمون لانبحث بها كثيرا.......خاصة في هذا الزمان....

المهم....خلال تدريبي...قام الاطباء بقسم النساء والتوليد بعمل سمنار(محاضرة) مع عينة من طالبات المدارس اللاتي قد اقتربن أو وصلن لسن البلوغ...وكانت النصيحة الموجهة إليهن هي...( أكثري من شرب الماء في فترة الحيض لأهميته في المحافظة على توازن هرمونات المرأة في تلك الفترة.....وتقليله من احتمال حدوث التهابات واحتقان في منطقة الحوض...)...كما أنه يقلل من التوتر المصاحب للدورة الشهرية...حيث أن الهرمون المسؤول عن انزال الحيض لوحظ أنه يحفظ ملح الصوديوم في الجسم ويقلل خروجه مع البول...فنلاحظ في اليومين السابقين للدورة وجود ورم خفيف في البطن والقدمين أحيانا وفي أنحاء أخرى من الجسم...كما نلاحظ تغير المزاج.....لذلك فان شرب الماء ينشط ويزيد اخراج الملح الزائد من الجسم ....فيقلل تلك التأثيرات...

سبحان الله تعالى....

ورجعت ذاكرتي الى الوراء قليلا...قبل حوالي السنة...حينما قمت بعملية أطفال الأنابيب....وتعرضت لمضاعفات فرط التنشيط للمبيضين....والتي يتنشط بها المبيضين بشدة وتتكون أكياس كثيرة عليه ويتجمع الماء في منطقة الحوض وقد يزيد ويرتفع الى مستوى البطن أو حتى الى الصدر....
فقررت طبيبتي بالعيادة انه اذا لم يحدث حمل بعد ترجيع الأجنة فسوف تقوم باعطائي حبوب منع الحمل لتخفيف نشاط المبيضين وازالة الأكياس التي تكونت...

قللقت كثيرا...خاصة انني أعرف مضاعفات حبوب منع الحمل وغيرها من الهرمونات التي لا احبذ تناولها أبدا....

وعندما زادت علي الآلام اتجهت الى المستشفى وهناك قابلت أخصائيا بقسم الطوارئ نصحني بشرب الكثير من الماء(ثلاث ألتار يوميا على الاقل)...وأبقاني بالمستشفى لمدة أسبوع ...لاعطائي عدد من المحاليل الوريدية فقط(لعدم قدرتي على شرب الماء بكثرة في تلك الفترة)ولم يعطني أي علاجات اخرى....حيث كان رأيه أن أفضل علاج لفرط التنشيط أو لتكيسات المبايض أو لتنظيم واستعدال أي نوع من أنواع لخبطة الهرمونات الأنثوية هو شرب الماء بكثرة....
فواصلت شرب الماء بعد خروجي من المشفى...كأنه دواء ....أشربه يوميا....وبكثرة....

ولم يكتب الله تعالى لي الحمل في تلك التجربة...
وبعد نزول الدورة الجديدة(أي بعد مرور شهر واحد فقط على التنشيط) ذهبت الى طبيبتي بالعيادة...وكانت دهشتها كبيرة حين فحصي...حيث لم يبقى من الأكياس الكثيرة التي كانت ظاهرة سوى كيسين فقط في المبيض اليمين...أما المبيض الشمال فقد عاد طبيعيا (والحمدلله تعالى القدير وحده على كل شيء)....وقالت لي أنها كانت ستكتب لي حبوب منع الحمل ...ولكنها الآن تستغرب النتيجة التي أمامها...وستتركني لمدة شهر آخر وأعود اليها سواء جاءت الدورة في موعدها أم لم تأتي(لأنها كانت تتوقع ان تحدث لي لخبطة)....

واصلت خلال هذا الشهر شرب الماء مع التوكل والثقة بالله تعالى.... والحمدلله تعالى أتت الدورة الشهرية في موعدها...وذهبت الى العيادة والحمدلله.... بفضله سبحانه ثم بفضل مواصلة شرب الماء وجدت طبيبتي أن كلا الكيسين المتبقيين قد اختفيا والحمدلله تعالى رب العالمين...
من دون أي علاج دوائي...

سبحانك اللهم وبحمدك....سبحان ربي العظيم

عرفت الآن لماذا حرم الله تعالى على المرأة الصيام خلال الدورة الشهرية أو النفاس....

حتى تستطيع أن تشرب كثيرا في تلك الفترة....ولاتحدث لها مضاعفات اذا صامت وتوقفت عن شرب الماء في تلك الأيام....

أختي العزيزة....رسالتي لك هي التأمل في مدى رحمة الله سبحانه وتعالى بنا نحن عباده....خلقنا ...وهو وحده العليم بما فيه الخير لنا.......

حرم علينا نحن معشر النساء الصيام عند الحيض أو النفاس لخطورته على صحتنا....نظرا لأهمية شرب الماء في تنظيم هرمونات جسمنا الأنثوية خلال تلك الفترة وحفظ توازنها....

فإلى كل أخت لي.... لم أرها ولكني أحبها في الله...

إلى كل من تعاني من اضطراب في الدورة الشهرية...
أو تكيسات المبايض...
وبشكل خاص...الى من تتناول حبوب منع الحمل أو أي نوع من المنشطات....
والى كل مقبلة على تجربة أطفال الانابيب الملزمة بتناول كمية كبيرة من المنشطات...
والى من تعاني أي نوع من أنواع اضطراب الهرمونات...
أو قد تكون تعاني من آلام والتهابات بمنطقة الحوض والمسالك البولية...
أنصحك أختي قبل الذهاب الى الأطباء.....والخوض في أمواج بحر العلاج العاتية.... وتناول العديد من الأدوية التي لها الكثير من المضاعفات على جسمك ونفسيتك....والتي قد تكونين في حوجة لها حقا...أو لاتكونين.....
أنصحك بعد التوكل والثقة بالله تعالى الشافي المعافي الحامي الحفيظ....أن تقومي أولا بشرب ثلاث ألتار من الماء الصافي يوميا (ليس محسوب معها السوائل الأخرى كالشاي والعصائر)...
اشربيه اختي كأنه دواء.....ولن يضرك أبدا .....سوى بكثرة التردد على الحمام....

اشربيه......فجريان الماء في عروقك...وسرعة دوران الدورة الدموية....وزيادة كمية الدم الواصل للغدة النخامية والدرقية والمبيضين....كفيل باذن الله تعالى لتنشيط وموازنة أي خلل بغدد الجسم باذن الله تعالى...
كما أنه سيقلل نسبة حدوث التجلطات الدموية التي تعتبر اكبر مضاعفات حبوب منع الحمل...خاصة لمن لديها قابلية للتجلطات...
وسترين وستحسين بالفرق في صحتك...وفي فحوصاتك...اذا التزمت بهذا الأمر لمدة شهرين الى ثلاث أشهر......



منقووول

 

[خط القلم]

موضوع رائع..
​

http://forum.rjeem.com/t99254.html

فوائد صعود الدرج لجسم افضل

​

خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها، لرجل من نفس العمر والوزن، اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي، وهو الأهم، خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن، المكاتب، الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر، ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد

للنساء وللحصول على نتائج إيجابية وفورية لتمرينات ارتقاء السلم ينصح الخبراء باتباع ما يلي :

ارتداء حذاء مناسب بدون كعب ويفضل حذاء رياضي نعله مسطح حتى لا يشتبك التعل في طرف السلم.
التسخين بتحريك القدمين وقوفا من 3 إلى 5 دقائق.
دراسة السلم جيدا حتى لا تفاجئي بوجود نتوء مما يفقدك توازنك.

اذا كنت لا تستطيعين المداومه على ممارسه الرياضه بانتظام , فيمكنك الاستعاضه عنها بتمرين واحد وهو صعود الدرج , وهو تمرين يساعد على تحقيق الرشاقه التي تبتغينها ......وعليك الاختيار بين الطرق المختلفه لممارسه هذا التمرين :

* صعود الدرج درجه درجه مع الاحتفاظ باستواء الكعبين ورفع الركبتين قدر الامكان :
هذا التمرين يساعدك على تنحيف منطقه الفخذين وتقويه عضلاتهما .

* صعود الدرج درجه بعد درجه على اطراف اصابعك :
هذا التمرين يساعدك على الاحتفاظ برشاقه الربلتين وتنحيف العرقوبين .

* صعود الدرج درجتين درجتين بسرعه كبيره :
هذا التمرين يساعد على تحسين طريقه التنفس بشكل ملحوظ .

* صعود الدرج ثلاث درجات بثلاث درجات , مع ارتداء حذاء ذي كعب مسطح :
هذا التمرين يساعد على تقويه عضلات الفخذين , كما يحسن وظائف الجهاز التنفسي .

وجد باحثون ان صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد يساعد في الحفاظ على حياة المرء.

وذكرت صحيفة 'دايلي مايل' البريطانية ان الباحثين استنتجوا ان منع المصاعد في مراكز العمل وبالتالي إجبار الموظفين على صعود السلالم يومياً يساهم في حرق الدهون في أجسامهم ويخفض من ارتفاع ضغط الدم. وقام الباحثون من مستشفى جنيف الجامعية بإجراء اختبار على 77 زميلاً لهم في المستشفى، وصف نمط حياتهم على انهم لا يتحركون كثيراً أي لا يمارسون الرياضة أكثر من ساعتين أسبوعياً، وطلب من المشاركين صعود السلالم طوال 12 أسبوعا.

وتبين بعد 3 أشهر من الزمن ان كمية الأوكسجين التي يمكن للجسم أن يستخدمها ارتفعت بنسبة 8.6'.

كما أظهر البحث تقلص محيط الخصر بحوالي 2' إلى جانب انخفاض معدلات الدهون في الجسم بنسبة 2.3' ونسبة الكولسترول السيئ بنسبة 3.9'.

وقال المسؤول عن الدراسة البروفيسور فيليب ماير 'يشير هذا البحث إلى ان صعود السلالم في مراكز العمل له تأثيرات صحية عامة كبيرة'.

أما طبيب القلب في وزارة الصحة البريطانية البروفيسور آدم تيميس فقال ان 'هذه دراسة صغيرة لكنها قيمة لأن تعطي سبلاً عملانية للناس الذين يعملون ولا يجدون وقتاً لإجراء تمارين رياضية'.

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ,
كيفكم اليوم خواتي ,,
شكرا للروابط ,,
موضوع الماء مممتاز ,, مشكورة كثير ,, خطخوطة ,,
بس حكاية الدرج هذي تعرقل الراس ,,
انا اشوف موضوع الدرج يكسر الركب بصراحة ههههههه​

 

[خط القلم]

نواره ارجوكي طمنيني عنك الوضع عندكم ما يسر من امس...
وربي قلقانه مررره..
حسبي الله ونعم الوكيل على اليهود..
لا حول ولا قوة الا الله.
اللهم انصرهم وادحر اليهود عنهم ياااارب يااا قادر ياااكريم..
اللهم احم نوره النوره واهلها وكل من يعز عليها وكل اهل غزه من كل شر واحفظهم يااارب,,

 

[زهــرة البنفسجـ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صبااايا ... ان شاء الله انحف مع بداية اسبوع جديد

نورة حياااتو كيفكم ان شاء الله احسن .. والله قلوبنا معاكم .. والله ينصركم يارب ..

 

[زهــرة البنفسجـ]

ان شاء الله بداية موفقة للجميع ...

خطوطة وين النتائج ...

مستعجلة ....:nosweat:

 

[زهــرة البنفسجـ]

كوب حليب شاي =3
بيض مسلوق=2
ربع خبز عربي=2
5ملاعق من المقلوبة =؟؟
خيار=0
بطيخ=0
برخر دجاج مشوي =4
ربع بيبسي=1
المجموع()من اصل 19
مجموع النقاط المدخرة لليوم=

الالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10=120

تمارين

تمارين المشي ساعة=40
الدرج=8=40
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت4=40
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =515
المجموع الكلي515

 

[زهــرة البنفسجـ]

تبون تعرفون حجم هاللي اشغلت الناس تعالوا هنا !!!!

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حجم الدنيا .
عندما نرى منظر طبيعي يُعجبنا نقول سبحان الله كيف الجنة ، ونبدأ في التفكير في أنهار الجنة وأشجارها وأسواقها وقصورها وكيف هي الحياة هناك لا مشاكل ولا حسد ولا غيبة ولا نميمة ولا حقد ولا ما تزورني ما أزورك ولا الرجّال بجيبه ولا أمراض ولا يحزنون ، سبحان الله ثم نتوقف عند قول النبي صلى الله عليه وسلم في الحديث القدسي
( أعددت لعبادي الصالحين ما لا عين رأت ، ولا أذن سمعت ، ولا خَطَرَ على قلب بشر .) رواه البخاري ومسلم .
بعدها نعرف حجم الدنيا بأنها لا تساوي جناح بعوضة .

فصلى الله على النبي القائل ( ما من مسلم يسأل الله الجنة ثلاثا إلا قالت الجنة اللهم أدخله الجنة ومن استجار من النار بالله ثلاثا قالت النار اللهم أجره من النار ) .
اللهم إنا نسألك الجنة ، اللهم إنا نسألك الجنة ، اللهم إنا نسألك الجنة .. ونعوذ بك من النار ، ونعوذ بك من النار ، ونعوذ بك من النار .

موضوع جدأ عجبني .. وحبيت تستفيدون منه .. ومابي من وراه نقاط​

 

[خط القلم]

بسم الله الرحمن الرحيم

الف مبرووووووووووووووووك

نزول اوزانكن واخص بالتبريك
نحيفة الاسبوع

خط القلم
(66.3_65.3) ناقص 1 كيلو

ومبرووووك نشيطة الاسبوع

زهرة البنفسج
(3050) نقطة

كسولة الاسبوع

الإعلاميه لولو
(1915 )نقطة

ابارك لكل من

زهرة البنفسج
(56.1_55.7) ناقص 400 غ

الإعلامية لولو
(74.5_74.3) نقصت 200 غ

إحساسي أساسي
(63.5) ثابت

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

يومياتى ليوم ( السبت ) ان شاء الله​

​

الفطور:كوب حليب قليل الدسم بلا سكر---------------------1​

نص كوب ليمونادة+عصير برتقالتين--------------------1​

ربع رغيف ابيض+ملعقة حمص+ملعقة زيت زيتون--------------1.5+0.5+1=3​

الغداء:5ملاعق مجدرة---------------------------------2​

ملوخية+سلطة---------------------------1​

ملعقتين فاصولياء+10 غ شوكولا---------------------------1+1=2​

​

السناك:تفاحة+فقوس(قثاء)​

العشاء:ربع رغيف+ملعقة ونص حمص-----------------------1.5+0.5=2​

كوب لبن اب 1.5% دسم-----------------------------1​

8بسكوت شاي+شاي بلاسكر-------------------------------2​

موزة----------------------------------------1​

​

المجموع= 16 من 26 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 10 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=10​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعات=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

​

صعود الدرج ونزوله =20​

شغل البيت ( 2.5 ) ساعة=25​

​

الماء لتر ونص =15​

حبة حديد=5​

​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل+شاورخفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​

ترطيب اليدين 4 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى مرتين وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الساقين والفخذين والساعدين (مرتين)والذراعين بكريم الزنجبيل+ترطيب الرقبة والمنطقة الحساسة+فرك قدمى بحجر الخفاف+​

بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=140​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

صورة=20​

100 نقطة​

​

المجموع=430​

المجموع الكلى=430​

يارب لك الحمد ولك الشكر​

***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​

​

​

 

[نورة النورة]

اليوم النت عامل عمايله
جننى كويس لحقت انزل يومياتى

وين وزنى ومجموعى
انا بعتته لنفوفة
لحظة ارجع للصفحات السابقة واشوف

 

[نورة النورة]

انا راح اتكفل بمراجعة يوميات الصبايا لحين عودة نفوفة
ان شاء الله ترجع بالسلامة
لكن غدا اليوم مو قادرة

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

الف الف مبروك للفائزات وعقبال الوزن المثالى​

انا وزنى ثابت الحمد لله​

زهرة البنفسج واحساسي اساسي وخطوطة وام امجاد:​

جزاكم ربي كل خير على دعواتكم لنا ولشعبنا​

الله يتقبل منا دعائنا​

ارجوكم ادعو لنا شكله فيه حرب عن قريب​

حسوسة:
اسفة حبيبتى ماشفت تصويتك ​

بالنسبة لى كل خميس افضل​

ام امجاد​

الله يوفقك حبيبتى لكن لاتنسي تهتمى بالدايت​

موفقة ياااارب​

خطوطة:​

انتى كمان راح تفارقينا الاسبوع الجاي​

تروحى وترجعى بالسلامة ان شاء الله​

اما انا بخير الحمد لله وطبعا زرت اهلى لكن روحت من بدرى لانه كان الوضع خوف كتير​

اليوم حصلت لى اغماءة احسست بدوحة ووقعت على الارض​

لكن الحمد لله عدت الامور على خير وان شاء الله بكرة راح اروح المستوصف لافتح ملف لمتابعة الحمل​

وطبعا راح طمنكم ان شاء الله​

ام ريان:​

شو الدعوة حبيبتى​

ليش تنازلتى عن قروبك والله زعلتينى ..​

انتى قوية وشطورة؟؟؟؟​

عالعموم لاتنسي تطمنينى عنك ياعسل وانا الحمد لله بخير انا والنونو​

نفوفة:​

وين هالغيبة؟؟​

ادارية مبدعة:​

الله يوفقك حبيبتى​

 

[نورة النورة]

تصبحون على خير

 

[إحساسي أساسي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,,,,
مبرووووووووووك للفايزات ,,مبورك خطخوطة وزهرة البنفسج ,,
نورة غير موافقة ,, على فكرة انتي واحد مقابل ثلاثة هههههههههه
والاغلبية هي الكسبانة ,,
والباقين وين زهرة البنفسج وام امجاد مسافرة هالاسبوع ,,وكسرني الام محد جاوبني ,, ماهو كلام هذا ,, استناكم ؟؟ لازم نفصل في الموضوع ..​