بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله
الفطور:ربع رغيف زعترمع زيت----------------------2
عصير برتقالتين
كوب حليب قليل الدسم-----------------------------1
الغداء:شوربة فريك------------------------2
سمك مشوى بلا زيت-----------------------2
تلت رغيف ابيض------------------------------2
نص كوب عصير-----------------------------1
السناك:برتقالة وكم لوزة خضراء
العشاء:ربع رغيف زعتر----------------------2
ربع رغيف +نص م لبنة -----------------------2
قطعة نمورة(كنافة)------------------------3
حبة مكسرات صغنونة----------------------------1
المجموع= 18 من 24 نقطة
مجموع النقاط المدخرة لليوم= 6
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=19+6=25
الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20
صعود الدرج ونزوله =15
شغل البيت ( 3 ) ساعة=30
الماء لترين =20
حبة حديد=5
(الجمال والعناية)
شاورخفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف
ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح بطنى وصدرى بزيت الزيتون+ترطيب الرقبة والمنطقة والذراعين والساقين+
بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=110
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
موضوع اورابط للتجمع=10
صورة=20
100 نقطة
المجموع=430
المجموع الكلى=1225+430=1655
***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***
$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$
