قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


يومياتى ليوم ( الاتنين ) ان شاء الله​



الفطور:نص حليب قليل الدسم+موزة---------------------2​


ربع رغيف نخالة+رشة زعتر وملعقة زيت------------------2​


عصير برتقال خفيف+لقمة زلابية صغيرة---------------------1+1=2​


الغداء:حساء الخبيزة+تلت رغيف ابيض-------------------1+2=3​


images
images
images
​


سلطة خضار+زيتون اخضر-----------------------1​


السناك:بسكوتة----------------------1​


15 غ شيبس------------------------------2​


العشاء:ربع رغيف ابيض+زيتون-------------------1.5+0.5=2​


حساء الخبيزة+3ملاعق فول-----------------------1+1=2​


حبة مكسرات+2ملعقة بوظة خفيفة---------------------1+2=3​



المجموع= 20 من 24 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=4+1=6​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​


اكل فاكهة وخضار=20​



صعود الدرج ونزوله =10​


شغل البيت ( 2.5 ) ساعة=25​



الماء لترين =20​


حبة فيتامين=5​


حبة حديد=5​



(الجمال والعناية)​


شاورخفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​


ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح صدرى وبطنى بزيت الزيتون​


بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=85​



صورة=20​


100 نقطة​



المجموع=350​


المجموع الكلى=760+350=1110​


***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​


$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​



 
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​



الفطور:ربع رغيف نخالة+نص ملعقة لبنة ورشة زيت----------1+1=2​


نص كوب حليب-----------------------1​


الغداء:200غ سمك+م طحين+م زيت نباتى------------3+1+1=5
s_s_8b0e528f-4bf2-48fc-9a52-eba18cde4eb2.jpg


سلطة خضار+5حبات زيتون----------------0.5​


اقل من قطعة كنافة---------------------------2.5​


كوكاكولا دايت+حبة كبة---------------------------2​


حلا السمسم----------------------------3​


السناك:15 غ شيبس-----------------------2​


فنجان صغنون سحلب --------------------------------1​


العشاء:خس+كم قرن بازيلاء خضراء​


ملعقة كريما بالشوكولا---------------------------1​


المجموع= 20 من 24 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= 4​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=6+4=10​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​


اكل فاكهة وخضار=20​



صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 2 ) ساعة= 20


الماء لترين =20​


حبة فيتامين=5​


حبة حديد=5​



(الجمال والعناية)​


شاورخفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف ​


ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح صدرى وبطنى بزيت الزيتون​


بخ وجهى بماء الورد +تسريح شعرى+تزييته=85​



الالتزام باليوميات=20​


السؤال عن العضوات=20​


موضوع اورابط للتجمع=10​


صورة=20​


100 نقطة​



المجموع=395​


المجموع الكلى=1110+395=1505​


***اللهم ادمها نعمة واحفظها من الزوال***​


$$$ ******** $$$$$$$$$$ ******** $$$​
 
يوم الاثنين
الغداء
ساندوتش بيض < 5 نقاط
5 حبات بسكويت شاي < 5 نقاط
المغرب
3 حبات بلحشام < 6 نقاط
نقاطي 16 من 20
المدخر
4 نقاط
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6ساعات = 20نقاط
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
نقاطي 100
 
قال باحثون إن أفضل طريقة لخفض الوزن وتجنب الاصابة بالامراض القلبية الوعائية يكون في تناول المأكولات التي تحتوي على الالياف الطبيعية، مشيرين إلى أهميتها الغذائية خصوصا بالنسبة إلى النساء. وأجرى علماء استراليون دراسة هي الأولى من نوعها مدتها 21 أسبوعا لمعرفة تأثير تناول المأكولات التى تحتوى نسب منخفضة ومرتفعة من البروتينات. وذكرت وكالة الانباء الاسترالية "أى أى بي" اليوم الاثنين أن العلماء يعتقدون أن المأكولات السريعة الهضم والتى يدخل فى إعدادها الحبوب مثل الشوفان و النخالة والقمح غير المقشور وبعض أنواع الرز مفيدة للصحة.

وأجرى الباحثون دراسة على 129 شخصا بدينا تتراوح أعمارهم ما بين 18 و 40 عاما على مدى 21 اسبوعا لمعرفة تأثير المأكولات التى تحتوى على نسب عالية من البروتينات عليهم ومدى فائدتها وضررها للناس. لكن الباحثة والاستاذة فى علم التغذية بجامعة سيدنى قالت أنه لا يوجد وصفة غذائية تناسب كل شخص، مشيرة إلى أن الاغذية التى تحتوى على نسب عالية أو منخفضة من البروتين يمكن أن لها تأثير مختلف على الناس
 
الثلاثاء 26/3
الفطور
1توست1
images

1جبنه دايت 1
نصف سن توب1
الغداء
10 ملاعق مكرونه بالخضار6
نص صدر دجاج 1
1بخارى
نص يوسفي
images

كيوي
السناك
ربع بايسن 1
ربع سندوتش مع قطعة دجاج 3
كوب صغير اناناس5,
العشاء
كوب اناناس1
كيوي5,
المجموع
16من19
المدخره
5+3=8
صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
8تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=80
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود100 مره=20
شغل البيت2 ساعه=20
تصفيق للاعلى 50+للامام والخلف 200=30
شد الصدر 100=20
لف اليد للامام والخلف 200=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان10+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+شور كامل10=135
نشاط القروب
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
اضافة موضوع=20
المجموع635+******0=2365
اللهم لك الحمد ولك الشكر
 
الاخت راحتي جنتي
حبيت اصحح بعض الاخطاء عندك ياعسل
الارز5 م تساوي نقطتين وانتي حاسبتها نقطه
وجبن دايت تساوي نقطه انتي حاسبتها0
ومجموع النقاط الاسبوع الماضي ما تضاف مع الاسبوع
هذا نبدأمن الصفر
وايضا الموضوع اللي اضفتيه احسبي له 20 نقطه
وبس اتمنى اكون افدتك ومشكوره على الموضوع
 
مساء الخير ياحلوات
ياليت نراجع لبعض لان فيه اخطاء في بعض النقاط
واحيانايصير حساب غلط لان اشوف كل وحده تكتب وتطلع
ما احد يدقق او يحاسب حلو لما تكون فيه وحده مسؤوله عن
الشي هذا ويصير فيه حرص ودقه اكثر علشان الفائده تكون
اكبر او حتى لو كل ثلاث مع بعض وهمه يصححو لبعض
هذا من وجهة نظري
انتو ايش رايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خلو السالفه يكون فيها حماس اكثر
 
اهلا بالحلوين
كيف حالكم
ياوجودة اول كانت نوارة هي اللي تراجع يوميات البنات بس من حملت كبرت كرشتها علينا وصارت تدلع و ماتدخل مثل اول
فصار الحين اللي تشوف اي ملاحظة على يوميات وحدة تعلمها يعني صارت المسؤليه على الجميع مسكينة نوارة شلون كانت متحمله الله يهون عليها يارب
 
مرتين اكتب يومياتي كااامله وماادري ايش يحصل مره رجعت الصفحه لقدام وامتسح ومره رسلت وماوصلت
المهم المجموع 19 من 18
الرياضه :مشي نص ساعه
شرب ليتر ماء
اكل خضار وفواكه
شاور حناء للشعر كريم وجه
مكياج
عطر
 
يوم الاتنين
فطور :كوب شاي :3
6بسكويت زنجبيل :2
الغداء :رغيف اسمر :4
ايدام 8 ملاعق:3
السناك :صفر
العشاء:بيضه مسلوقه :2
نصف رغيف اسمر :2
فاكهه
 
بيض مسلوق =2
كوب شاي ملعقة سكر =1
تفاحة=0
نص كوب فصفص =2
خيار =0
3تمرات =1
10حبات عنب=1


نص كاس مشروب غازي=2
عجة بيض =3
صامولي =3
المجموع =15 من اصل 20

مجموع النقاط المدخرة لليوم=5
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=15.5+5=20.5​

الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل فبل النوم ب3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20​


images

صعود الدرج ونزوله8 = 40
شغل البيت1ساعة=10
مشي ساعة =40
الدراجة نص ساعة= 10
تمارين اليد 150=25
الماء لتر =10
كاس شاهي الاعشاب =10
حبة فيتامين=5​


(الجمال والعناية)
شاور كامل+مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات +ترطيب اليدين 4مرات+ترطيب القدم +والوجة +والرقبة + استشوار= 70
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
اضافة صور = 20​


المجموع =1145+360=1505​

الحمد لله على ماحبانا من أرادة قوية .. نستطيع بها تخطي الصعااب ..​
 
اهلين وجد .. اهلين نفوقة ..كيفكم .. ان شاء الله تماام

بالفعل بناات محتااجين مين يراجع ..لنا يومياتنا ويعدل فيهاا ..

وانا اول وححدة احتاج هالشي .. النظام جديد على

وعشان كذا دايما احس اني مو متأكدة من حسبتي ..

 
فوائد الترطيب وكيفية الترطيب ؟
خواتي لا يخفى علينا ما للبشرة من دور في الحياة حيث تمثل مراَة للجسد والسر في بقائها نضرة و صحية هي الحفاظ عليها و ترطيبها خصوصا في فصل الشتاء لان البشرة لا تعرق بالتالي تبقى جافة وهذه نصائح بسيطة عن بقائها رطبة:

* حاولي وضع الكريم المرطب قبل النوم والنوم وهو على بشرتك

* جربي ماسك اللبن والعسل وماء الزهر

*للتخلص من الانتفاخات تحت العين ضعي كمادات شاي على عينييك

*اكثري من تناول الخضار والفواكة ومن أهمها "التفاح والجزر والخيار "

*بعد الخروج من الاستحمام ضعي الكريم المرطب أو المغذي لان البشرة تكون قد ذهب ما عليها من دهون وزيوت

*لا تكثري من غسيل بشرتك لان ذلك لا يرطبها بل يزيد من جفافها


فوائد الترطيب هي بقاء البشرة نضرة أكثر مدة ممكنة ومقاومة التجاعيد التي تظهر بسرعة على البشرة الجافة​
 
يومياتي
الغداء


كروسان سفن دايز للشوكولاته < 6 نقاط
العصر
سنكرس 40 غرام < 4 نقاط

العشاء

5 فطاير دوائر الصغيره < 5 نقاط
بسبوسه صغيره < 3 نقاط
نقاطي 18 من 20
المدخر 2 نقطه

تمرين الخصر 100 < 20 نقطه
الصفق للخلف 50 < 10 نقاط
تمرين البطن 50 مره < 10 نقاط
تمرين رفع الايدي 50 مره < 10 نقاط
الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
شرب 4 اكواب ماء(لتر) = 10نقاط
تزييت الشعر < 5 نقاط
شاور كامل < 10 نقاط
مكياج كامل =10
مقشر للبشره < 5 نقاط
مرطب للبشره < 5 نقاط
تجعيد الشعر < 5 نقاط
استخدام السواك < 5 نقاط
ترطيب اليدين < 5 نقاط
ترطيب الرجلين < 5
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
موضوع او رابط للتجمع 10 نقاط
اضافة صورة=20

عدد نقاطي224ة
 
مررآحب بنآآت


يومين اختفيت هههه لأني قمت أخبص ونومي تخرربط بس اليوم عدلته وصحيت من صبحيت ربنا =( يآنشيطـه
وعاد أمس مقفل المنتدى ، نصف اليوميات اليووم =)


،،،
وجــد ، ماشاء الله ، الله لايضرج 9 كيلو نقصتيهن في كم أسبوع ؟
يمكن يثبت الوزن لأنه تعود على الحرمان فقام يخزن كل ألي تأكلينه دهون ، لازم تكسرينه وتأكلين وبعدين تبدين رجيم ، وموفقه /
 
يوم الأحــد

الفطـور
مفيش

سناك = 2 تفاح
الغداء

خبز بر و روب
قرص وصالونه =(كثرت منه :4:


العشآء

سندويش توست بر (وخضره ومايونيز وجبن قليل الدسم )
سندويش عدس بخبز البرآتا =( ياعيني على دسومه

سناك
1كورن فلكس بر +جبن قليل الدسم




​






مشي لمدة20دقيقه=20 نقطة
إيقاف الاكـل 3 ساعات قبل النوم=10 نقطه ​


الالتزام مع تخبيص=-20نقطه​

اكل الخضار وفواكه=20نقاط​


شرب ماء(لتر ) = 10نقاط​


​



2العنايه بالوجه + ترطيب شفايف + اناقه + كريم لجسم + شور لجسم + +تفريش +اكسسورات =40 نقطه​

مكياج =10 نقاط
2كوب اعشاب = 10 نقاط
اضافة صورة =20 نقطه ​

الالتزام باليوميات يوميا=-20 نقطة
اضافه موضوع =20 نقطه ​




المجموع 240 + 220 =460​
 
مرحبا نفوفه كيفك ياعسل
وانتي يازهرة البفسج اي شي تبينه انا مستعده وتراني
مبتدئه زيك بس طابعه النقاط وارجعلها واشوف نقاط البنات بعد
واستفيد
 
مرحبا هموووسه صباح الخير كذا النشاط والابلاش
انا ياحبيبتي من نهاية شهر 12 بديت الرجيم يعني تقريبا3شهور
والله ما جات بالساهل
عقبال مااوصل للي ابغاه وانتي بعد وكل البنات
 
=$ يوم الأثنين ضآآع الي كتبته أهيء أهيء

نقاط =200




يوم الثلاثاء


الفطــور = مفيشش

الغداء = مفيشش

العشاء

مفيششش = صدقتي نفسسك ههه وين عايشه لا الحقيقه فيه

images

1كروسون جبن
عصير مانجو
2شبس
صحن قرص وحليب
حبه باونتي =( خربتها

وجبه هههه كفت من اليوم كله

طبعا كله نوووووووووووووووووووووم

-50

المجموع = 50 +200 + 460 =710

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل