اجهلك واتخيلك
New member
- إنضم
- 2010/10/10
- المشاركات
- 141
الله يبارك فيك ياوجد
وانتي على البركة اخذي نشيطة الاسبوع
اسال الله العظيم ان يشافي امك ويقر عينك بها
وانتي على البركة اخذي نشيطة الاسبوع
اسال الله العظيم ان يشافي امك ويقر عينك بها
قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)
- بادئ الموضوع dodo_sweety
- تاريخ البدء
- الحالة
إحساسي أساسي
New member
- إنضم
- 2010/10/19
- المشاركات
- 846
صباح الخير بنيات ,,
مبروك اجهلك واتخيلك ,,
انا ادور لش شي دلع مالقيت ,, ويش تحبي نسمييش ,,
انا خارج المسابقة هذا الاسبوع يا بنيات ,,
من اول يوم تلخبط معاي البرنامج ,,
اليوم بس بدات انتظم مع نفسي ,,
لا رياضة بسبب الاوضاع في البلد ,,
دعواتكم ,,
وادعوا يذلف القذافي بسرعة ,,
عشان احنا نخلص بسرعة ..
مبروك اجهلك واتخيلك ,,
انا ادور لش شي دلع مالقيت ,, ويش تحبي نسمييش ,,
انا خارج المسابقة هذا الاسبوع يا بنيات ,,
من اول يوم تلخبط معاي البرنامج ,,
اليوم بس بدات انتظم مع نفسي ,,
لا رياضة بسبب الاوضاع في البلد ,,
دعواتكم ,,
وادعوا يذلف القذافي بسرعة ,,
عشان احنا نخلص بسرعة ..
راحتي جنتي
New member
- إنضم
- 2010/12/06
- المشاركات
- 209
احساسي صباح الخير اسئل الله ان يريحكم من القذافي الطاغيه اليوم قبل بكره
كيفكم بنات بحط يومياتي ليوم الاحد
الفطور= تفاحه
الغداء=سمك وجمبري =3
6 ملاعق رز=1
عصير بسكر=2
نص رغيف خبز ابيض=2.5
العشاء=نص رغيف خبز اسمر=2
جبنه دايت=0
زبده م=1
مربى م=1
السناك = ايسكريم شوكولا م =1
الالتزام بالدايت=50
النقاط المدخره =5.5
تنظيف البيت ساعه =10
مشي نص ساعه=20
صعود الدرج ونزوله 3مرات =15
تمارين البطن 100=20
تمارين الخصر 100=20
تمارين الارداف 100=20
تمارين مدري ايش اسمها 100=20
التوقف عن الاكل قبل النوم بساعتين=5
اكل الفاكهه=10
4اكواب مويه=10
شرب 4 اكواب اعشاب=20
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
تفريش الاسنان 2 مرات = 10
رول للهالات تحت العين = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات = 10
ترطيب الوجه مرتين = 10
ترطيب اليد والرجل=10
استخدام مسك للمناطق الحساسه = 10
لف الشعر = 5
صنفره للمناطق الحميمة و ترطيب = 10
عدد النقاط =285+1390=1675
امو موسى وينك غايبه لك وحشه
كيفكم بنات بحط يومياتي ليوم الاحد
الفطور= تفاحه
الغداء=سمك وجمبري =3
6 ملاعق رز=1
عصير بسكر=2
نص رغيف خبز ابيض=2.5
العشاء=نص رغيف خبز اسمر=2
جبنه دايت=0
زبده م=1
مربى م=1
السناك = ايسكريم شوكولا م =1
الالتزام بالدايت=50
النقاط المدخره =5.5
تنظيف البيت ساعه =10
مشي نص ساعه=20
صعود الدرج ونزوله 3مرات =15
تمارين البطن 100=20
تمارين الخصر 100=20
تمارين الارداف 100=20
تمارين مدري ايش اسمها 100=20
التوقف عن الاكل قبل النوم بساعتين=5
اكل الفاكهه=10
4اكواب مويه=10
شرب 4 اكواب اعشاب=20
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
بخ الوجه بماء الورد = 5
عطر = 5
تأنق = 5
تفريش الاسنان 2 مرات = 10
رول للهالات تحت العين = 5
ترطيب الشفاه 2 مرات = 10
ترطيب الوجه مرتين = 10
ترطيب اليد والرجل=10
استخدام مسك للمناطق الحساسه = 10
لف الشعر = 5
صنفره للمناطق الحميمة و ترطيب = 10
عدد النقاط =285+1390=1675
امو موسى وينك غايبه لك وحشه
راحتي جنتي
New member
- إنضم
- 2010/12/06
- المشاركات
- 209
ازالة شعر العانه للابد وبطريقه سهله
هذي الطريقه معروفه عند السودانيات
قال رسول الله صلى الله عليه وسلممن ياخذ مني هؤلاء الكلمات فيعمل بهن؟وذكر منهن (احب للناس ماتحب لنفسك)
فمن منطلق هذا الحديث انقل لكم الطريقه
كاس ترمس مطحون مر خذيه من العطار
3 كاسات مويه مغليه
علبة رشاش
ونخلطها حتى تتجانس ممكن تحطيها بالحلاط
ينقع في الثلاجه 24 ساعه بعد ماتشيلي الشعر بالموس ويغسل مكانه من جل الحلاقه رشي عليه من الترمس طبعا بعد ماتصفيه وخليه على الجسم بدون غسيل وتكرر مدة يومين وتكرر بعد ظهور الشعر من 3-4 وعلى فكره يبيض المنطقه في نفس الوقت
دعواتكم منقووووووووووووول
هذي الطريقه معروفه عند السودانيات
قال رسول الله صلى الله عليه وسلممن ياخذ مني هؤلاء الكلمات فيعمل بهن؟وذكر منهن (احب للناس ماتحب لنفسك)
فمن منطلق هذا الحديث انقل لكم الطريقه
كاس ترمس مطحون مر خذيه من العطار
3 كاسات مويه مغليه
علبة رشاش
ونخلطها حتى تتجانس ممكن تحطيها بالحلاط
ينقع في الثلاجه 24 ساعه بعد ماتشيلي الشعر بالموس ويغسل مكانه من جل الحلاقه رشي عليه من الترمس طبعا بعد ماتصفيه وخليه على الجسم بدون غسيل وتكرر مدة يومين وتكرر بعد ظهور الشعر من 3-4 وعلى فكره يبيض المنطقه في نفس الوقت
دعواتكم منقووووووووووووول
رقيق الإحساس
New member
- إنضم
- 2009/12/20
- المشاركات
- 678
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا دبدوبات القروووووووووووب ايش الحال معاكم
نفوفة تشكري يا الغلا ع التصحيح :a200:، حسوسه شلونكم يا حبي كيف هالطاغية لسه ماسك بالكرسي الله يلعنهم وييسر اموركم يا رب :c016:
اجهلك واتخيلك مبروووووووووووووووك يا اختي والي الامام :a084:
ام امجاد يا حبي اكيد مشغولة بتمارين يا ريت اكون زيك نشيطه :a084:
والله ييسر امورنا جميعا ..
كوب شاي ربع ملقة ص سكر= ربع نقطة اذا كانت الملعقة ص واذا كبيرة = نص
الغداء
خبز لبناني اسمر 1 = صغير = 2 وسط = 4
نصف صدر مغلي=2اذا بدون جلد و 4 اذا بالجلد
خبز=2
سوال العضوات = 20
كيفكم يا دبدوبات القروووووووووووب ايش الحال معاكم
نفوفة تشكري يا الغلا ع التصحيح :a200:، حسوسه شلونكم يا حبي كيف هالطاغية لسه ماسك بالكرسي الله يلعنهم وييسر اموركم يا رب :c016:
اجهلك واتخيلك مبروووووووووووووووك يا اختي والي الامام :a084:
ام امجاد يا حبي اكيد مشغولة بتمارين يا ريت اكون زيك نشيطه :a084:
والله ييسر امورنا جميعا ..
يومياتي ليوم السبت
الافطار
2 شابوره = 4 ايش نوع الشابورة اذا كانت عادية كل حبة تساوي نص
العاديةيعني نقطة
الافطار
2 شابوره = 4 ايش نوع الشابورة اذا كانت عادية كل حبة تساوي نص
العاديةيعني نقطة
كوب شاي ربع ملقة ص سكر= ربع نقطة اذا كانت الملعقة ص واذا كبيرة = نص
الملعقة صغيرة يعني ربع نقطة
الغداء
صدر دجاج مشوي=2بالجلد = 5.5
بدون جلد = يعني 2
خبز لبناني اسمر 1 = صغير = 2 وسط = 4
وسط يعني4 نقاط
برتقاله
سناك
7 تمرات =2
العشاء
فاصوليا حمراء 5 ملاعق=1.2 اذا سادة بدون زيت
برتقاله
سناك
7 تمرات =2
العشاء
فاصوليا حمراء 5 ملاعق=1.2 اذا سادة بدون زيت
بدون زيت = 1.5
نصف صدر مغلي=2اذا بدون جلد و 4 اذا بالجلد
بدون جلد= 2
خبز=2
المجموع= 15 من 19 بدون نقاط الرضاعة لانه ام امجاد ما ردت علي كم ممكن ازيد نقاط الرضاعة عشان اعرف ( انا ارضع بنتي من الساعة 6 م لحد الصباح وبعدين بكون ف الدوام )
المدخرة =4 نقاط
الرياضه
صعود الدرج ونزوله = 5
معليش انا كسولة من الي يدور حولي هالايام
صعود الدرج ونزوله = 5
معليش انا كسولة من الي يدور حولي هالايام
صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =...40.
اكل الخضار و الفاكهه=20= 10 ما اكلتي خضار
شرب 4 لتر ماء =...40.
اكل الخضار و الفاكهه=20= 10 ما اكلتي خضار
الالتزام بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10
العناية
ترطيب اليدين مرتين + مكياج خفيف+ لبس + تنظيف الاسنان + عطر + تسريح شعر + تنظيف القدمين جيدا + شاور =....
الالتزام باليوميات =20-20 من مجموعك
ترطيب اليدين مرتين + مكياج خفيف+ لبس + تنظيف الاسنان + عطر + تسريح شعر + تنظيف القدمين جيدا + شاور =....
الالتزام باليوميات =20-20 من مجموعك
لييييش انا من هالاسبوع بديت ولا كيف معليش غبي شوي بالرياضيات ههههه
سوال العضوات = 20
المجموع =150
الحين مجموعي صح او لا ؟؟؟ :33:
وليش الصورة ما طلعت كيف انزلها ؟؟؟
رقيق الإحساس
New member
- إنضم
- 2009/12/20
- المشاركات
- 678
ماذا نأكل ومتى؟
وجبة الفطور:كل انواع الغذاء الغني بالفيتامينات والدسم اضافة الى السكريات السريعة كالفاكهة والشوكولا والسكريات البطيئة كالخبز والموز والاجبان والبيض.....
وجبة الساعة العاشرة:موز - بسكويت - خبز ....
وجبة الغداء:وهي الاهم خلال النهار , وتتطلب ان نتحاشى كل ماهو دسم ونبتعد عن التنويع . ماعدا ذلك كل شي مسموح: اللحوم - الخضار - المعكرونة....وجبة الساعة الخامسة:يفترض احترام هذه الوجبة:خبز - بسكويت - سكريات بطيئة ..... والامتناع عن السكريات السريعة : شوكولا - حلويات .....
وجبة العشاء:وجبة خفيفه لايفترض ان تتخطى الساعة الثامنة مساء . من خلالها نمتنع عن الدهنيات والسكريات البطيئة , ونستعيض عنها بالاسماك - اللحوم الخالية من الدسم - الخضار.
الوجبة الاخيرة:
حوالي الساعة الحاديه عشرة قبل منتصف الليل وهي خاصة بالذين لاينامون باكرا وتقتصر على كمية قليلة وخفيفة من الخضار.
هكذا مع هذا الريجيم تضمنون نتيجة عملية وطويلة الامد من دون ان تحرمو مما طاب من مأكولات , ويدوم شبابكم مدة اطول.
معلومات أساسية لمرحلة ما قبل الريجيم
قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات أساسية يجب أن تعرفها كل امرأة حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة.
وهذه المعلومات يحددها د. محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيما يلي:
ملاءمة الريجيم للحالة الصحية
لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية.
لا لخلط الأنظمة
لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
استبدال الوجبات
يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. كما يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلا من وجبة العشاء.
شرب كوبين ماء
يجب شرب كوبين ماء قبل كل وجبة?، كذلك تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, الينسون, وعصير الليمون. غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
لحم خال من الدهن
يراعي أن يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي أن يكون الدجاج منزوع الجلد. يفضل تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة. التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل. يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة. الخضار يسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة أو المكعبات.
يمنع إضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام
ويسمح بإضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون إلى الطعام. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع أيضا تناول الفاكهة بين الوجبات.
الفاكهة الممنوعة
الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء. يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة 10 دقائق حتى يزول هذا الشعور أو تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب(الكورن فلكس) في الإفطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد.
الأوقات العصيبة في الريجيم
أسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها المرأة خلال فترة الريجيم. وقد أجمع الخبراء علي تسميتها باللحظات الصعبة؟ وتتلخص اللحظات الصعبة كما تقول د?.? سوزان كيلز، أخصائية التغذية الأمريكية, في المواقف التالية:
فترة الإعلانات التليفزيونية
امنعي نفسك من التوجه إلى المطبخ عقب الفترة الإعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاته?,? والبسكويت?,? والألبان الجديدة?..? الخ?.
الأكل قبل النوم
كثير من السيدات لا يستطعن النوم إلا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء?,? وهذه العادة سيئة?.? ولذلك يجب أن يتوافر لديك في الثلاجة أصناف كثيرة من الأطعمة الخفيفة?، مثل الألبان والجبن والزبادي?.? وتؤكد خبيرة الأغذية الأمريكية أن الناس الذين يتناولون إفطارا جيدا لا يميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار? على عكس ما هو متعارف عليه?.
أطباق المطاعم
أثناء طلب الأطباق من المطاعم?، اتجهي إلى اللحوم والأسماك المشوية والمحضرة في الفرن بدون مواد دهنية أو المطهوة علي البخار?..? ولا تضعفي أمام سلة الخبز الساخن الموجودة علي المائدة?.?
وجبة الفطور:كل انواع الغذاء الغني بالفيتامينات والدسم اضافة الى السكريات السريعة كالفاكهة والشوكولا والسكريات البطيئة كالخبز والموز والاجبان والبيض.....
وجبة الساعة العاشرة:موز - بسكويت - خبز ....
وجبة الغداء:وهي الاهم خلال النهار , وتتطلب ان نتحاشى كل ماهو دسم ونبتعد عن التنويع . ماعدا ذلك كل شي مسموح: اللحوم - الخضار - المعكرونة....وجبة الساعة الخامسة:يفترض احترام هذه الوجبة:خبز - بسكويت - سكريات بطيئة ..... والامتناع عن السكريات السريعة : شوكولا - حلويات .....
وجبة العشاء:وجبة خفيفه لايفترض ان تتخطى الساعة الثامنة مساء . من خلالها نمتنع عن الدهنيات والسكريات البطيئة , ونستعيض عنها بالاسماك - اللحوم الخالية من الدسم - الخضار.
الوجبة الاخيرة:
حوالي الساعة الحاديه عشرة قبل منتصف الليل وهي خاصة بالذين لاينامون باكرا وتقتصر على كمية قليلة وخفيفة من الخضار.
هكذا مع هذا الريجيم تضمنون نتيجة عملية وطويلة الامد من دون ان تحرمو مما طاب من مأكولات , ويدوم شبابكم مدة اطول.
معلومات أساسية لمرحلة ما قبل الريجيم
قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات أساسية يجب أن تعرفها كل امرأة حتى يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة.
وهذه المعلومات يحددها د. محمد أبو الغيط أخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيما يلي:
ملاءمة الريجيم للحالة الصحية
لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص إكلينيكي شامل وإجراء بعض التحليلات المعملية.
لا لخلط الأنظمة
لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف.
استبدال الوجبات
يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. كما يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلا من وجبة العشاء.
شرب كوبين ماء
يجب شرب كوبين ماء قبل كل وجبة?، كذلك تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, الينسون, وعصير الليمون. غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة.
لحم خال من الدهن
يراعي أن يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي أن يكون الدجاج منزوع الجلد. يفضل تناول اللحوم مشوية أو مسلوقة. التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل. يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة. الخضار يسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة أو المكعبات.
يمنع إضافة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام
ويسمح بإضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون إلى الطعام. عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع أيضا تناول الفاكهة بين الوجبات.
الفاكهة الممنوعة
الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء. يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة 10 دقائق حتى يزول هذا الشعور أو تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب(الكورن فلكس) في الإفطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد.
الأوقات العصيبة في الريجيم
أسئلة كثيرة ومواقف عصيبة تمر بها المرأة خلال فترة الريجيم. وقد أجمع الخبراء علي تسميتها باللحظات الصعبة؟ وتتلخص اللحظات الصعبة كما تقول د?.? سوزان كيلز، أخصائية التغذية الأمريكية, في المواقف التالية:
فترة الإعلانات التليفزيونية
امنعي نفسك من التوجه إلى المطبخ عقب الفترة الإعلانية التي تعلن عن أصناف جديدة من الشوكولاته?,? والبسكويت?,? والألبان الجديدة?..? الخ?.
الأكل قبل النوم
كثير من السيدات لا يستطعن النوم إلا بعد التهام طبق شهي من الطعام في العشاء?,? وهذه العادة سيئة?.? ولذلك يجب أن يتوافر لديك في الثلاجة أصناف كثيرة من الأطعمة الخفيفة?، مثل الألبان والجبن والزبادي?.? وتؤكد خبيرة الأغذية الأمريكية أن الناس الذين يتناولون إفطارا جيدا لا يميلون إلي تناول كميات كبيرة من الطعام في سائر النهار? على عكس ما هو متعارف عليه?.
أطباق المطاعم
أثناء طلب الأطباق من المطاعم?، اتجهي إلى اللحوم والأسماك المشوية والمحضرة في الفرن بدون مواد دهنية أو المطهوة علي البخار?..? ولا تضعفي أمام سلة الخبز الساخن الموجودة علي المائدة?.?
كيفية تناول الطعام
تناول الطعام له أصول يجب أن يتم بهدوء وفي المكان الخاص للطعام علي مائدة? السفرة?، وليس بشكل عشوائي وسريع في المطبخ?، لأن المخ يحتاج إلى ربع ساعة علي الأقل لتبليغ إشارات الشبع إلى الجسم?.? وغالبا ما تتعرض البدينات اللاتي يلتهمن طعامهن بسرعة إلي مواقف غير صحية وهي طلب طبق إضافي علي المائدة أو الإسراع بتناول الحلوى عقب الطعام مباشرة.
حالة التوتر
أما في حالة التوتر والجوع فيمكن تناول تفاحة أو جزرة صغيرة فهذه الأطعمة المنخفضة السعرات ستساعدك علي إزالة التوترات المختزنة في العضلات?.?
الذهاب للتسوق
لا تذهبي وأنت جائعة للتسوق إلي السوبر ماركت وادخلي فورا إلي جناح الخضار أو الفاكهة واشتري كيسا من التفاح أو البرتقال تستطيعين أن تتناوليه فور الشعور بالجوع في المنزل أو في العمل?.
منقول للفائدة
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
هل علينا منذ ايام فصل الربيع ، بجماله و نقاوته و نسائمه المنعشه
و هو يعد فرصة فريدة من نوعها لسيدات المنازل لتقطير الزهر و الورد العربى و العطرشية و غيرها
و هو ايضا فصل تقلبات الطقس فهو حلبة حرب بين البروده و الحرارة
فعندما تبدأ معظم الورود بالتفتح يبدا معها الحساسية الربيعيه التي ترافق أنتشار غبار الطلع.
و يعتبر حبوب اللقاح والأتربة الناعمة والفطريات والفيروسات من أهم مهيجات الحساسية الربيعية.
وهي تطاول مختلف الشرائح العمرية من الذكور والإناث، وغالباً ما تبدأ في فترة الطفولة،
وقد تلازم صاحبها مدى الحياة أو تخف بعض الشيء مع التقدم في العمر،
أو قد تختفي الى غير رجعة، أو على العكس قد تسير نحو الأسوأ.
صحيح ان العوامل الوراثية تلعب دوراً مهماً في الإصابة بالحساسية التنفسية،
ولكن استفحالها لا يعود اليها فقط، بل ان التبدلات في البيئة الاقتصادية والاجتماعية والبنى التحتية لها دورها أيضاً.
وأهم مهيجات الحساسية هو التعرض للتغير المفاجئ في درجات الحرارة بفعل التواجد في الجو الحار ثم الدخول إلى الداخل البارد المكيف الهواء والعكس صحيح،
كذلك فتح باب الثلاجة والوقوف أمامها لبعض الوقت عند تناول المثلجات والماء البارد.
فماهى الحساسية؟
الحساسية هى تفاعل غير عادي نتيجة التعرض لمؤثر ما.
وهذا المؤثر قد يكون خارجياً مثل حبوب اللقاح وأتربة المنزل والدخان والأبخرة (الحساسية الاستنشاقية)
وبعض أنواع الأطعمة مثل البيض والسمك وغيرها (حساسية الطعام)
وكذلك الحساسية الدوائية عند تناول بعض الأدوية.
وهذه الأشياء تعتبر طبيعية بالنسبة للشخص العادي السليم غير المصاب بالحساسية
بينما يعتبرها جهاز المناعة في مريض الحساسية أشياء غريبة عنه فلا يلبث أن ينتج أجساماً مناعية «أجسام مضادة IGE».
أنواع الحساسية
هناك العديد من أمراض الحساسية الشائعة، ونذكر من بينها:
-الحساسية الغذائية
والمتأتية في اغلب الأحيان
من تحسس الجهاز الهضمي لبعض المواد الغذائية كالبيض والسمك والموز ,
كما والتحسس للمكسرات كالفستق والجوز واللوز في أحيان أخرى وعند أناس أخرين
وهناك تحسس من تناول الحنطة والصويا وهو ما نلاحظة عند عدد من الأطفال ,
أما أعراضها فتظهر على شكل مغص معوي وغثيان وصداع ويمكن أن يصحبه قيئ وإسهال
. - الحساسية الكيميائية
وتلك على سبيل المثال لا الحصر بعد التعرض للمطاط ومواد التنظيف ومواد التجميل ومزيلات الشعر وحتى بعض أنواع العطور
وتكون أعراضها الحكة والطفح الجلدي أو العطاس وإحمرار العينين ,
أما في حالةأصابة الجهاز التنفسي فتكون أعراضها صعوبة وضيق النفس والسعال , خفقان القلب وألم الصدر.
- الحساسية الدوائية
وغالبا ً ما تحدث بعد التعرض إلى حقن البنسلين الأتروبين , الأسبرين أو اللقاحات في أحيان أخرى
. - حساسية الحيوانات ...
الحشرات ولسعات النحل والتعرض لزغب الحيوانات الأليفة كالكلاب والقطط والأرانب
وهناك حالات من التحسس لكائنات بيتية دقيقة مجهرية
والتي تعيش في مختلف نواحي البيوت وزواياه وفي السجاد والمفروشات
وتسمى القراضيات وهي عنكبوتيات مجهرية،
وهذه الكائنات العجيبة تسبب حالة من الحساسية المزمنة للجهاز التنفسي وهي ما يعرف بالربو (الضيقة).
- الحساسية التلامسية
والتي تحدث عندما يلامس الجلد السليم مواد معينة لعدة مرات فيصبح حساسا لها،
وبالتالي فعند أي تعرض قادم تظهر الأعراض مثل الحكة والقشور (الإكزيما) .
- الحساسية الموسمية ...موضوعنا
والتي تحدث عادة عند التغيرات والتقلبات المناخية
وفي معظم الحالات حين حلول فصل الربيع ولذلك يطلق عليها الحساسية الربيعية
وذلك حينما تتفتح الأزهار وتنتشر روائحها ولقاحاتها وكذا طلع الغبار
والتي بعد دخولها للعينين تظهر أعراض الحكة والإحمرار والدمعان
وكذا حكة الأنف والعطاس والسيلان والصداع وضعف حاسة الشم
أما عند أناس أخرين تظهر أعراض الربو القصيبي
حساسية الأنف والاذن
حساسية الأنف من أمراض الحساسية الشائعة في كثير من دول العالم
وتعتبر حبوب اللقاح خصوصا حبوب لقاح الحشائش والنخيل
وكذلك الأتربة الناعمة التي قد تحمل الفيروسات من أهم مسببات حساسية الأنف.
ويعاني المريض من العطس وانسداد بالأنف قد يسبب ضيقاً بالتنفس خصوصا مع بذل مجهود جسماني شاق
كما تكون هناك رغبة شديدة لحك الأنف ويمتد الشعور بالحك أحياناً إلى سقف الحلق.
وتتضمن الأعراض أيضاً حدوث رشح شديد بالأنف وقد يحدث نزيف من الأنف
نتيجة تمدد الأوعية الدموية الدقيقة في الغشاء المخاطي المبطن لجدران الأنف.
وتظهر هالات داكنة أسفل العينين ويتورم الجفنان السفليان، وفي الحالات الشديدة قد يفقد المريض حاسة الشم تماماً.
وكذلك يعاني المريض من ألم وشعور بحكة داخل الأذن وقد تحدث مضاعفات مثل
التهاب الاذن الوسطى أو التهاب الجيوب الأنفية بكل أعراضها المزعجة من
صداع وألم بالوجه والجبهة والصدغ
وتستمر فترة المعاناة وتتكرر النوبات طوال فصل الربيع وأشهر الحساسية الموسمية
العلاج الوقائي لـحساسية الأنف والاذن
-عدم التدخين بتاتاً في المنزل، في أي ركن من أركانه حتى على الشرفات.
- تقليل نسبة الرطوبة داخل المنزل قدر الإمكان، والسماح لأشعة الشمس بالعبور الى داخل البيت، خصوصاً غرف النوم.
- عدم وضع نباتات الزينة داخل الغرف.
- التخلص من الحيوانات الأليفة.
- تفادي استعمال أسرّة او أغطية أو مخدات تحتوي على الريش.
- تهوئة المنزل جيداً.
- تجنب بخ المعطرات بكل أنواعها سواء في الجو أو على الملابس.
- تفادي أبخرة الطبخ والشواء.
- التخلص من الصحف والأشياء القديمة التي قد تكون مرتعاً للغبار والعفن والفطريات.
- رفع السجاد من الأرض لأنه يشكل مرتعاً للحشرات والطفيليات والفطريات، ويفضل ان تكون ارض المنزل من البلاط أو الخشب.
وهناك أفكار أخرى يجب أن نلفت النظر إليها:
- البعض ينادي بعدم الإفراط في النظافة في فترة الطفولة
لأنها قد تلعب دوراً في إضعاف الجهاز المناعي وبالتالي تشجّع الإصابة بالحساسية التنفسية،
وفي هذا الإطار أفادت دراسات بأن التعرض للجراثيم في سن الطفولة المبكرة من شأنه ان يعزز قوة الجهاز المناعي.
حساسية الجلد
تسبب حبوب اللقاح والأتربة الناعمة والتلوث البيئي الاصابة بحساسية الجلد
وتظهر على شكل الاصابة بالارتيكاريا التي من أعراضها الشعور بالحكة واحمرار الجلد وظهور طفح جلدي على هيئة درنات.
وتزداد شدة معاناة الاكزيما والتهاب الجلد التأتبي في فصل الربيع.
وقد ثبت علمياً بأن هناك علاقة بين ظهور أعراض هذه الأمراض في فصل الربيع والحالة النفسية للمريض.
العلاج الوقائى لحساسية الجلد
الابتعاد عن تناول الاشياء التى من اصلها تسبب حساسية للجلد
الامتناع عن استخدام لنوع من الكريمات أو الصبغات المسببة
لظهور حكه وطفح جلدي
الابتعاد عن المواد المهيجة للجلد مثل الصابون والأسمنت والمواد الكيميائية
و لاننسى معالجة الاكزيما
حساسية العيون
حساسية العين مرض غير معدٍ يصيب الأطفال والكبار،
وتزداد نسبته في الشباب الذكور لزيادة تعرضهم لمسببات الحساسية ( المتحسسات).
و تعد من أكثر أمراض العيون انتشاراً وتصيب عادة ملتحمة العين والجفون والقرنية.
وتتفاوت الأعراض في شدتها
فقد تكون خفيفة كالشعور بحكة وافرازات وانهمار دموع غزيرة وخوف من الضوء مع احمرارهما وتورم الجفون.
ولا تمثل خطرا على قوة الابصار بما انها حساسية ربيعيه
و لا بد من زيارة طبيب العيون ..لا تنسوا
ويعتبر الرمد الربيعي
من أهم أمراض حساسية العين المزمنة التي تبدأ مع دخول فصل الربيع
وقد تمتد طوال الصيف، أو طوال العام، وقد تتحسن مع بداية فصل الشتاء.
و الرمد هي كلمة تطلق على أي التهاب خارجي للعين،
أما الربيعي فهي نسبة إلى فصل الربيع،
وهي حساسية مزمنة تصيب ملتحمة العين
(وهي غشاء مخاطي رقيق يغطي بياض العين المسمى بالصلبة وكذلك يبطن الجفون من الداخل).
وتحدث الإصابة في سن الطفولةً، ويكون هناك تحسن في معظم الحالات عند سن البلوغ.
العلاج الوقائي لحساسية العيون :
تعتبر الوقاية من أهم طرق علاج الحساسية، وخصوصاً أذا عرفت أسباب الحساسية.
- تجنب مسببات الحساسية خصوصاً حبوب اللقاح والأتربة والغبار.
- تجنب أشعة الشمس، ودرجات الحرارة العالية، والأماكن التي تساعد على ظهور هذه الحساسية، والملوثات الهوائية.
- وضع كمادات المياه الباردة على العين لعدة مرات يومياً لمدة عشر دقائق .
- استخدام النظارات الشمسية الأصلية والمزودة بمرشح للأشعة فوق البنفسجية،
وخاصية الاستقطاب والتي تمنع الأشعة المنعكسة من الأسطح المستوية من الدخول إلى العين.
وكذلك تفيد النظارات الشمسية في حماية العين من الغبار والأتربة وأشعة الشمس القوية.
- عدم استخدام العدسات اللاصقة لأنها تزيد من أعراض الحساسية.
- بالنسبة للمرأة فيجب تجنب أنواع الماكياج التي تسبب حساسية بالعين.
- الاهتمام براحة العين ونظافتها، وأخذ القسط المناسب من النوم من أجل صحة العين وسلامتها.
حساسية الجهاز العصبي
يدهش البعض إذا علم ان الجهاز العصبي يصاب بالحساسية هو الآخر
فيعاني المريض من نوبات صداع وألم بالرأس تجعله متوترا، وفي حالة نفسية سيئة.
والمميز للصداع الناتج عن حساسية الجهاز العصبي أنه يستجيب ببطء شديد للعلاج بالمسكنات.
طرق الوقاية:
تتمثل الوقاية من أغلب أنواع الحساسية في تحديد العامل المسبب وتجنبه قدر الإمكان وللقاحات الخاصة دور هام ونافع.
ونذكر أيضا أساليب أخرى للوقاية منها:
-استعمال الرضاعة الطبيعية بدلا من الرضاعة الإصطناعية لتقوية مناعة الطفل.
-استهلاك الأغذية الصحية مثل الفواكه والخضر.
-تجنب الوجبات السريعة نظرا لأحتوائها على المواد الحافظة
-تهوية غرف النوم، ومعالجة السجادات والأفرشة بتعريضها باستمرار لأشعة الشمس.
-ممارسة الألعاب الرياضية لتقوية الجسم.
أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
من عجائب وضع السجود على الجسد
إذا كنت تعاني من الإرهاق .. أو التوتر .. أو الصداع الدائم .. أو العصبية ، وإذا كنت تخشى من الإصابة بالأورام .. فعليك بالسجود .. فهو يخلصك من أمراضك العصبية والنفسية هذا ما توصلت إليه أحدث دراسة علمية أجراها د. محمد ضياء الدين حامد أستاذ العلوم البيولوجية ورئيس قسم تشعيع الأغذية بمركز تكنولوجيا الإشعاع .
معروف أن الإنسان يتعرض لجرعات زائدة من الإشعاع .. ويعيش في معظم الأحوال وسط مجالات كهر ومغناطيسية .. الأمر الذي يؤثر على الخلايا .. ويزيد من طاقته .. ولذلك كما يقول د. ضياء .. فإن السجود يخلصه من الشحنات الزائدة التي تسبب العديد من الأمراض
التخاطب بين الخلايا :-
هو نوع من التفاعل بين الخلايا .. وهي تساعد الإنسان على الإحساس بالمحيط الخارجي .. والتفاعل معه .. وأي زيادة في الشحنات الكهرو مغناطيسية التي يكتسبها الجسم تسبب تشويشاً في لغة الخلايا وتفسد عملها مما يصيب الإنسان بما يعرف بأمراض العصر مثل الشعور بالصداع .. والتقلصات العضلية .. والتهابات العنق .. والتعب والإرهاق .. إلى جانب النسيان والشرود الذهني .. ويتفاقم الأمر إذا زادت كمية هذه الموجات دون تفريغها .. فتسبب أوراماً سرطانية ... ويمكنها تشويه الأجنة لذلك وجب التخلص من هذه الشحنات وتفريغها خارج الجسم بعيداً عن استخدام الأدوية والمسكنات وآثارها الجانبية .
الحل ..؟؟؟
لا بد من وصلة أرضية لتفريغ الشحنات الزائدة والمتوالدة بها .. وذلك عن طريق السجود لله الواحد الأحد كما امرنا ... حيث تبدأ عملية التفريغ بوصل الجبهة بالأرض ففي السجود تنتقل الشحنات الموجبة من جسم الإنسان إلى الأرض السالبة الشحنة .. وبالتالي تتم عملية التفريغ .. خاصة عند السجود على السبعة الأعضاء ( الجبهة .. والأنف .. والكفان .. والركبتان .. والقدمان ) .. وبالتالي هناك سهولة في عملية التفريغ .
تبين من خلال الدراسات أنه لكي تتم عملية التفريغ للشحنات .. لابد من الاتجاه نحو مكة في السجود وهو ما نفعله في صلاتنا ( القبلة ) لأن مكة هي مركز اليابسة في العالم وأوضحت الدراسات أن الاتجاه إلى مكة في السجود هو أفضل الأوضاع لتفريغ الشحنات بفعل الاتجاه إلى مركز الأرض الأمر الذي يخلص الإنسان من همومه ليشعر بعدها بالراحة النفسية .
إذا كنت تعاني من الإرهاق .. أو التوتر .. أو الصداع الدائم .. أو العصبية ، وإذا كنت تخشى من الإصابة بالأورام .. فعليك بالسجود .. فهو يخلصك من أمراضك العصبية والنفسية هذا ما توصلت إليه أحدث دراسة علمية أجراها د. محمد ضياء الدين حامد أستاذ العلوم البيولوجية ورئيس قسم تشعيع الأغذية بمركز تكنولوجيا الإشعاع .
معروف أن الإنسان يتعرض لجرعات زائدة من الإشعاع .. ويعيش في معظم الأحوال وسط مجالات كهر ومغناطيسية .. الأمر الذي يؤثر على الخلايا .. ويزيد من طاقته .. ولذلك كما يقول د. ضياء .. فإن السجود يخلصه من الشحنات الزائدة التي تسبب العديد من الأمراض
التخاطب بين الخلايا :-
هو نوع من التفاعل بين الخلايا .. وهي تساعد الإنسان على الإحساس بالمحيط الخارجي .. والتفاعل معه .. وأي زيادة في الشحنات الكهرو مغناطيسية التي يكتسبها الجسم تسبب تشويشاً في لغة الخلايا وتفسد عملها مما يصيب الإنسان بما يعرف بأمراض العصر مثل الشعور بالصداع .. والتقلصات العضلية .. والتهابات العنق .. والتعب والإرهاق .. إلى جانب النسيان والشرود الذهني .. ويتفاقم الأمر إذا زادت كمية هذه الموجات دون تفريغها .. فتسبب أوراماً سرطانية ... ويمكنها تشويه الأجنة لذلك وجب التخلص من هذه الشحنات وتفريغها خارج الجسم بعيداً عن استخدام الأدوية والمسكنات وآثارها الجانبية .
الحل ..؟؟؟
لا بد من وصلة أرضية لتفريغ الشحنات الزائدة والمتوالدة بها .. وذلك عن طريق السجود لله الواحد الأحد كما امرنا ... حيث تبدأ عملية التفريغ بوصل الجبهة بالأرض ففي السجود تنتقل الشحنات الموجبة من جسم الإنسان إلى الأرض السالبة الشحنة .. وبالتالي تتم عملية التفريغ .. خاصة عند السجود على السبعة الأعضاء ( الجبهة .. والأنف .. والكفان .. والركبتان .. والقدمان ) .. وبالتالي هناك سهولة في عملية التفريغ .
تبين من خلال الدراسات أنه لكي تتم عملية التفريغ للشحنات .. لابد من الاتجاه نحو مكة في السجود وهو ما نفعله في صلاتنا ( القبلة ) لأن مكة هي مركز اليابسة في العالم وأوضحت الدراسات أن الاتجاه إلى مكة في السجود هو أفضل الأوضاع لتفريغ الشحنات بفعل الاتجاه إلى مركز الأرض الأمر الذي يخلص الإنسان من همومه ليشعر بعدها بالراحة النفسية .
الاثنين25/3
الفطور
1توست1
1بيض مسلوق2
نصف سن توب1
الغداء
شوربه فيها 3نقاط
نص صدر دجاج 1
سلطه
2كيوي
السناك
ملعقه ايس كريم 2
العشاء
قرص الصاج 4
1م مربى1
1شريحة جبن دايت 1
شاي حليب3
المجموع
19من19
المدخره
5
صحة الجسم
شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
8تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=80
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزول مرتين=10
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود100 مره=20
شغل البيت2 ساعه=20
تصفيق للاعلى 50+للامام والخلف 200=30
شد الصدر 100=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان15+2شور خفيف 10+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+شور كامل10+حف الجسم20=165
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع1075+655=******0
اللهم لك الحمد ولك الشكر
الفطور
1توست1
1بيض مسلوق2
نصف سن توب1
الغداء
شوربه فيها 3نقاط
نص صدر دجاج 1
سلطه
2كيوي
السناك
ملعقه ايس كريم 2
العشاء
قرص الصاج 4
1م مربى1
1شريحة جبن دايت 1
شاي حليب3
المجموع
19من19
المدخره
5
صحة الجسم
شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
8تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=80
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
طلوع الدرج ونزول مرتين=10
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود100 مره=20
شغل البيت2 ساعه=20
تصفيق للاعلى 50+للامام والخلف 200=30
شد الصدر 100=20
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان15+2شور خفيف 10+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+شور كامل10+حف الجسم20=165
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع1075+655=******0
اللهم لك الحمد ولك الشكر
إحساسي أساسي
New member
- إنضم
- 2010/10/19
- المشاركات
- 846
سلااااااااااااااااااام بنيااااااات ,,
انا وحدي كالعادة ..
يا حيا التجمع ونتوا فيه ..
راحتي جنتي ,,
مشكور على موضوع الترمس انا كمان اسويه بس لسة بادية وانتظر النتيجة ,, بس اختي تقول انها مستفيدة ,,
رقيق الاحساس ,, الف شكر خيتي على موضوع الاكل واهم نقطة فيه فترة التوترات ,,
انا وقت الدور اول يومين مثل الان ما اقدر اتحمل العصبية فاوديها في الاكل والحمدلله اني مسوية كنترول وتارسة الثلاجة فواكة ,,
ام امجاد .. موضوع الحساسية كثير حلو ,,
انا كمان عانيت منها كثير خصوصا اني البس نظارة .. بس اطفيها بالماء البارد والثلج ,, قالي الطبيب الوصفة وعلى طول ,,
مش متذكرة حديث النبي صلى الله عليه وسلم اللي معناه ان النار يطفيها الماء والاتهاب نفس الحالة ..
..
وعلى فكرة عشان بس لا تضحكين علي انا دايما بعد صلاة كل فرض والتسبيح ارجع اسجد مرة ثانية فعلا احس مرتااااااحة ..
بصراحة مواضيعكم تجنن ,,
وانتوا تجننوا خواتي ........
انا وحدي كالعادة ..
يا حيا التجمع ونتوا فيه ..
راحتي جنتي ,,
مشكور على موضوع الترمس انا كمان اسويه بس لسة بادية وانتظر النتيجة ,, بس اختي تقول انها مستفيدة ,,
رقيق الاحساس ,, الف شكر خيتي على موضوع الاكل واهم نقطة فيه فترة التوترات ,,
انا وقت الدور اول يومين مثل الان ما اقدر اتحمل العصبية فاوديها في الاكل والحمدلله اني مسوية كنترول وتارسة الثلاجة فواكة ,,
ام امجاد .. موضوع الحساسية كثير حلو ,,
انا كمان عانيت منها كثير خصوصا اني البس نظارة .. بس اطفيها بالماء البارد والثلج ,, قالي الطبيب الوصفة وعلى طول ,,
مش متذكرة حديث النبي صلى الله عليه وسلم اللي معناه ان النار يطفيها الماء والاتهاب نفس الحالة ..
..
وعلى فكرة عشان بس لا تضحكين علي انا دايما بعد صلاة كل فرض والتسبيح ارجع اسجد مرة ثانية فعلا احس مرتااااااحة ..
بصراحة مواضيعكم تجنن ,,
وانتوا تجننوا خواتي ........
زهــرة البنفسجـ
New member
- إنضم
- 2009/05/03
- المشاركات
- 396
جوافة =0
كوب شاي بالحليب نص ملعقة سكر =2
قطعة بانكيك صغيرة = 2
كوب فصفص =3
سلطة خس .=0
3تمرات =1
نص كوب حليب كامل الدسم =2
8 ملاعق رز = 4
سلطة زبادي وخيار = 2
المجموع =16 من اصل 20
كوب شاي بالحليب نص ملعقة سكر =2
قطعة بانكيك صغيرة = 2
كوب فصفص =3
سلطة خس .=0
3تمرات =1
نص كوب حليب كامل الدسم =2
8 ملاعق رز = 4
سلطة زبادي وخيار = 2
المجموع =16 من اصل 20
مجموع النقاط المدخرة لليوم=4
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع= 11.5+4=15.5
الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل فبل النوم ب3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20
صعود الدرج ونزوله8 = 40
شغل البيت 3ساعة=30
مشي ساعة =40
الدراجة نص ساعة= 10
تمارين اليد 150=25
الماء لتر =10
كاسين شاهي الاعشاب =20
حبة فيتامين=5
(الجمال والعناية)
شاور كامل+مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف +ترطيب اليدين 2مرات+ترطيب القدم +والوجة +والرقبة = 65
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
اضافة صور = 20
المجموع 760+385=1145
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع= 11.5+4=15.5
الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل فبل النوم ب3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20
صعود الدرج ونزوله8 = 40
شغل البيت 3ساعة=30
مشي ساعة =40
الدراجة نص ساعة= 10
تمارين اليد 150=25
الماء لتر =10
كاسين شاهي الاعشاب =20
حبة فيتامين=5
(الجمال والعناية)
شاور كامل+مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف +ترطيب اليدين 2مرات+ترطيب القدم +والوجة +والرقبة = 65
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
اضافة صور = 20
المجموع 760+385=1145
إحساسي أساسي
New member
- إنضم
- 2010/10/19
- المشاركات
- 846
زوار هذا الموضوع الآن : 1 (1 عضو و 0 ضيف) إحساسي أساسي
أانا وحدي كالعــــــــــادة ,,
راحتي جنتي مواضيعش تجنن ,, على فكرة انا اسوي نفس الخلطة حق الترمس بس لسة بادية فيها شهر بس ,, بقولش على النتائج عشان نثبت النظرية ,, وحلوة حكاية يبيض المنطقة ,,
رقيق الاحساس ,, موضوع الاكل هو اللي سبب لي التوتر ,, اي شاسوي دحييييييين ,, بس والله معلومات كثير حلوة خصوصا الحلول الخاصة بالتوتر ,,
ام امجاد كمان موضوع الحساسية وصل بوقته ,,
تعرفين انا دائما عندي حساسية في عيوني خصوصا اني البس نظارة والله ما اقدر افتح عيوني في الشمس وجونا على طول النهار شمس ,,
طبيبي نصحني بالماء البارد و كمادات الثلج ,, مريحة جدا جدا ,, احيانا اسوي الشاي اثلجة واحطة بعيوني لاني اعرف ينظف منطقة حول العين ,,
و كمان بغيت اقولش شغلة بس لا تضحكين ,,
شوفيني بعد كل صلاة فرض او سنة وبعد التسبيح احس ارجع مرة ثانية اسجد لانتي ارتاح بهالوضع واحس عضلاتي تمتد وترتخي ,,
يعني موضوعش ما راح بعيد انا اشهد له ,,,,,,,
تعالوا يالله نبيات ,,
انا بس موقفة المسابقة هذا الاسبوع وبسبب الدورة بس دحين متحمسة جددااااااااااا
راحتي جنتي مواضيعش تجنن ,, على فكرة انا اسوي نفس الخلطة حق الترمس بس لسة بادية فيها شهر بس ,, بقولش على النتائج عشان نثبت النظرية ,, وحلوة حكاية يبيض المنطقة ,,
رقيق الاحساس ,, موضوع الاكل هو اللي سبب لي التوتر ,, اي شاسوي دحييييييين ,, بس والله معلومات كثير حلوة خصوصا الحلول الخاصة بالتوتر ,,
ام امجاد كمان موضوع الحساسية وصل بوقته ,,
تعرفين انا دائما عندي حساسية في عيوني خصوصا اني البس نظارة والله ما اقدر افتح عيوني في الشمس وجونا على طول النهار شمس ,,
طبيبي نصحني بالماء البارد و كمادات الثلج ,, مريحة جدا جدا ,, احيانا اسوي الشاي اثلجة واحطة بعيوني لاني اعرف ينظف منطقة حول العين ,,
و كمان بغيت اقولش شغلة بس لا تضحكين ,,
شوفيني بعد كل صلاة فرض او سنة وبعد التسبيح احس ارجع مرة ثانية اسجد لانتي ارتاح بهالوضع واحس عضلاتي تمتد وترتخي ,,
يعني موضوعش ما راح بعيد انا اشهد له ,,,,,,,
تعالوا يالله نبيات ,,
انا بس موقفة المسابقة هذا الاسبوع وبسبب الدورة بس دحين متحمسة جددااااااااااا
زهــرة البنفسجـ
New member
- إنضم
- 2009/05/03
- المشاركات
- 396
اهلين حسحوسة ...
انتي مو وحدكِ ا...
انا هون ..
كيف حالك
والله هالدورة ععامله فينااا عمايل .. الله يعيننا عليهاا ..
ام امجااد ..
يعطيكِ العافية على موضيعك الحلوة ..
وفي السجود يكفيكِ بس ... ان بين يدين الله عز وجل ....
انتي مو وحدكِ ا...
انا هون ..
كيف حالك
والله هالدورة ععامله فينااا عمايل .. الله يعيننا عليهاا ..
ام امجااد ..
يعطيكِ العافية على موضيعك الحلوة ..
وفي السجود يكفيكِ بس ... ان بين يدين الله عز وجل ....
زهــرة البنفسجـ
New member
- إنضم
- 2009/05/03
- المشاركات
- 396
حسحوسة ,,, بس تباان النتيجة معاك .. خبرينا ضروري ...
حتى نجرب .. ونرتاح من العذاب الشهري ..
بس بسألكم ..مايصير بالحلاوة بدل الموس ..
لان شغلة الموس مزعجة..
حتى نجرب .. ونرتاح من العذاب الشهري ..
بس بسألكم ..مايصير بالحلاوة بدل الموس ..
لان شغلة الموس مزعجة..
زهــرة البنفسجـ
New member
- إنضم
- 2009/05/03
- المشاركات
- 396
حسحوسة وينك .. :14:
يعني مالي نصيب اكلمكِ .. خيرها في غيرهاا..:35:
يعني مالي نصيب اكلمكِ .. خيرها في غيرهاا..:35:
وحيده زوجها
New member
- إنضم
- 2010/01/07
- المشاركات
- 895
مرحباااا
مجموعي نقاطي امس 180
ماكتبتهم لان امس كان مسكر المنتدى مدري شعلته والحين مستعجله بطلع
المجموع 180 + 340 = 520
ادري كسوله هالاسبوع بس شسووي من التعب والله
مجموعي نقاطي امس 180
ماكتبتهم لان امس كان مسكر المنتدى مدري شعلته والحين مستعجله بطلع
المجموع 180 + 340 = 520
ادري كسوله هالاسبوع بس شسووي من التعب والله
وحيده زوجها
New member
- إنضم
- 2010/01/07
- المشاركات
- 895
نصائح عند سلق البيض
عند سلق البيض يجب استخدام وعاء مطلي أو مغطي من الداخل بالستانلس ستيل، ونبدأ بماء بارد مُضاف إليه ملح، ثم يُوضع البيض بحرص بحيث لا يصطدم بالقاع ويتسبب بعمل شرخ في القشرة، ثم يُوضع علي نار متوسطة حتى يبدأ في الغليان ثم تخفض الحرارة مباشرة. وتستغرق هذه العملية حوالي 15 دقيقة فإذا بدأ في الغليان قبل هذه المدة فتُخفض الحرارة ويترك باقي المدة حتى تمام النضوج ثم يُوضع في حمام ماء مثلج مباشرةً قبل تقشيره.
أبسط طريقة لصنع الكيك الهش
هل تعلمين أنه إذا أضفت ملعقة صغيرة من المياه الغازية المحلاة،إلة مكونات الكاتو أو إلى عجينة البان كيك فستحصلين على عجينة هشة ولذيذة الطعم ما عليك سوى تجربتها.
نصائح عند تبريد المشروبات الغازية بسرعة
أمامك 10 دقائق لتبريد المشروبات الغازية قبل وصول ضيوفك،ماذا تفعلين؟ قومي بوضع زجاجات المشروب في وعاء مليء بالثلج المضاف إليه كمية من الملح الخشن،المشروب سيبرد بسرعة وستتمكنين من تقديمه إلى ضيوفك فور وصولهم.
الطريقة المثالية لإضافة التوابل إلى السلطة
للحصول على نكهة مميزة،عليك أن تضفي التوابل إلى السلطة وفق ترتيب محدد.ذلك أن إضافتها بشكل عشوائي لا تمنح طعامك المذاق المطلوب ولا تبرز نكهات التوابل المختلفة،ابدئي أولاً بوضع الملح ثم أضيفي الخل أو الحامض واتركي الزيت إلى النهاية لأن إضافة الزيت في البداية ستحول دون امتزاج الملح جيداً مع بقية مكونات السلطة في إمكانك أيضاً أن تخلطي الملح مع الخل في فنجان صغير ثم سكب المزيج فوق السلطة وبعدها تضيفين الزيت.
هل تعلمين أنه إذا أضفت ملعقة صغيرة من المياه الغازية المحلاة،إلة مكونات الكاتو أو إلى عجينة البان كيك فستحصلين على عجينة هشة ولذيذة الطعم ما عليك سوى تجربتها.
نصائح عند تبريد المشروبات الغازية بسرعة
أمامك 10 دقائق لتبريد المشروبات الغازية قبل وصول ضيوفك،ماذا تفعلين؟ قومي بوضع زجاجات المشروب في وعاء مليء بالثلج المضاف إليه كمية من الملح الخشن،المشروب سيبرد بسرعة وستتمكنين من تقديمه إلى ضيوفك فور وصولهم.
الطريقة المثالية لإضافة التوابل إلى السلطة
للحصول على نكهة مميزة،عليك أن تضفي التوابل إلى السلطة وفق ترتيب محدد.ذلك أن إضافتها بشكل عشوائي لا تمنح طعامك المذاق المطلوب ولا تبرز نكهات التوابل المختلفة،ابدئي أولاً بوضع الملح ثم أضيفي الخل أو الحامض واتركي الزيت إلى النهاية لأن إضافة الزيت في البداية ستحول دون امتزاج الملح جيداً مع بقية مكونات السلطة في إمكانك أيضاً أن تخلطي الملح مع الخل في فنجان صغير ثم سكب المزيج فوق السلطة وبعدها تضيفين الزيت.
اطعمه تشعرك بالجوع
تلاحظين أحياناً أنك تشعرين بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولك لوجبتك! هذا الشعور شكّل موضوع دراسة لرئيس برنامج السمنة في مستشفى الأطفال في بوسطن الدكتور دايفد اس لودفيغ، خلصت إلى أنّ تناول بعض الأطعمة كالسكريات يجعلك تشعرين برغبة في تناول الطعام بعد فترة وجيزة.
شملت هذه الدراسة تقديم وجبات فطور متماثلة في محتواها من السعرات الحرارية، ولكنّها مختلفة في مكوّناتها إلى مجموعات ثلاث من المراهقين. وتألّفت هذه الوجبة من خليط من الدهون والبروتين والكربوهيدرات، إلا أنّها جاءت من النوع الكامل المحتوي على الألياف للمجوعة الأولى ومصنّعة أي أُزيلت منها الألياف والقشور حتى يكون تحضيرها أسرع للمجوعة الثانية، فيما شملت الثالثة مزيجاً من «الأومليت» النباتي (بيض ومجموعة من الخضر والجبن وقليل من الزيت).
ولوحظ أنّ المجموعة التي تناولت المأكولات المصنّعة شعرت بالجوع في وقت أبكر من المجموعة التي تناولت الأطعمة المحتوية على الألياف، أمّا المجموعة الثالثة فلم تشعر بالجوع سوى بعد المجموعتين.
عوامل محفّزة
هذه العوامل هي بمثابة محفّزات تجعل من طعامك وسيلة لجوعك:
- السكريات: يؤدّي تناول السكر إلى زيادة إفراز هرمون الأنسولين في الجسم، مّا يسبّب إحساسك بالجوع.
- الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات على السكر، بدءاً من الخضر وانتهاءً بالأطعمة المعالجة. ولكن، تذوّقنا للسكريات أكثر عند تناول الطعام دليل على أن هذه الصنوف الغذائيّة ستشعرنا بالجوع أكثر
- كيفيّة تقديم الوجبة: لوحظ أنّ الأشخاص الذين تناولوا ثمرة كاملة كان شعورهم بالجوع أقل مّن تناولوا الثمرة عينها، إنما مهروسة، وهؤلاء كان شعورهم بالجوع أقل مّن شربوا عصير هذه الثمرة. إذاً، ان الأطعمة الكاملة تقلّل من شعورنا بالجوع بعكس السائلة التي تشعرنا بشبع مؤقت، ما يفسّر شعورنا بالجوع بعد شرب العصائر بفترة قليلة.
- طريقة تحضير الوجبة: لطريقة تحضير الطعام أثر على قدرة الجسم في هضم هذا الطعام، فالمأكولات النيئة تتطلّب وقتاً أطول في الهضم ويشعر من يتناولها بالشبع لمدّة طويلة. ولكن، كلّما ازداد طهو الطعام كلّما ازداد الإحساس بالجوع بعد تناوله.
- محتوى الوجبة: إنّ التركيز على صنف واحد في الوجبة يجعلك تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة، لأنّ الجسم يحتاج إلى التنويع بالعناصر الغذائية ليشعر بالشبع.
- الهدف من تناول الطعام: يتناول البعض الطعام لأسباب نفسية وليس لشعورهم بالجوع، مّا يزيد رغبتهم في تناول الطعام بعد تناولهم لوجباتهم بفترة قصيرة. لذا، ينصح من يأكلون بدافع الشعور بالغضب أو القلق أن يمضغوا البقدونس أو النعناع، إذ تمنح راحةً نفسيةً مطابقةً لارتياحه لتناوله البطاطس المقلية أو ساندويشاً غنياً بالسعرات الحراريّة.
أطعمة تبعد الجوع
يدرج أي صنف يصعب تحرير السكريات الموجودة فيه على لائحة الأطعمة التي لا تجعلنا نشعر بالجوع سوى في وقته الحقيقي. ولعل أبرز هذه الصنوف:
- الألياف: تعتبر الألياف عاملاً أساسياً في الإبطاء من امتصاص السكريات. وفي هذا الإطار، أثبت دراسة علميّة منحت مجموعتين وجبة غداء متطابقة، ولكن قدّمت إلى إحدى هاتين المجموعتين ألياف السيليوم قبل الوجبة بربع ساعة، فلوحظ أنّ المجموعة التي لم تتناول الألياف شعرت بالجوع بصورة أسرع من المجموعة التي تناولتها.
- الحمضيّات: تلعب الحمضيات دوراً في التخفيف من ارتفاع معدّل السكر في الدم. وتجدر الإشارة إلى أن الخل يدخل ضمن هذه المجموعة.
- الدهون: تعوق الدهون تحرير السكريات.لذا، ينصح بإضافة قطرات من زيت الزيتون إلى الوجبات المخصّصة للحمية أو استخدام زيت بذور الكتّان، فكلاهما قليل «الكوليسترول».
- الخمائر: تبطئ الخمائر من إفراغ المعدة للطعام، ما يجعلك تشعرين بالشبع لفترات أطول. ونجدها في البن الرائب أو الخبز المخمر
منقوووووووووووووول
خط القلم
New member
- إنضم
- 2008/10/27
- المشاركات
- 4,955
يومياتى ليومالإثنين
الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
5 تمرات رطب=1
نصف صامولي بملعقه لبنه مع طماطم=2
2حلاوة تشبه لحلاوة البقره=1
الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
5 تمرات رطب=1
نصف صامولي بملعقه لبنه مع طماطم=2
2حلاوة تشبه لحلاوة البقره=1
الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
ايدام لحم=3
8 م أرز=3
حبه موز=1
سلطه=صفر
ايدام لحم=3
8 م أرز=3
حبه موز=1
سلطه=صفر
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
1حلاوة بقره مع حبه تمر=1
قهوه=0
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
صامولي ونص=4.5
8 م جريش=3
ايدام لحم=2
عصير سنتوب ص=1
نقاطي 22 من 19
النقاط المدخره لليوم=+3
النقاط المدخره لليوم=+3
مجموع النقاط المدخره
=0
الالتزام بالدايت =10نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10
الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوبأعشاب=0
الماءلترين= 20
الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
الالتزام بالدايت =10نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10
الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوبأعشاب=0
الماءلترين= 20
الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
نصف ساعه تمارين دافينا =
[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]
الجمال والعناية:
شاور للجسم+غسول وكريم +الخيط السني+تفريش الأسنان2+استشوار+تسريح الشعر+أناقه+ليمون للإبط =50
الالتزام باليومياتيوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20
مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]260[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 380+400=260=1040
ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر علىنعمك...
الجمال والعناية:
شاور للجسم+غسول وكريم +الخيط السني+تفريش الأسنان2+استشوار+تسريح الشعر+أناقه+ليمون للإبط =50
الالتزام باليومياتيوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =0
إضافة صور=20
مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]260[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 380+400=260=1040
ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر علىنعمك...
- الحالة