قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[راحتي جنتي]

احساسي الله يعينكم يارب ويفرج همكم وحيدة زوجها اخبارك ام موسى وينك عن القروب

 

[راحتي جنتي]

بنات ايش هيا تمارين دافينا

 

[وحيده زوجها]

يومياتي ليوم السبت

الفطور 4 ملاعق حمص= 2
رغيف خبز = 4
شاي = 1
السناك = فواكه
الغدا = 1 سندويش شاورما = 9
ا سفن اب= 3

العشا =سلطه
نقاطي =20 من 23

النقاط المدخره 3

الالتزام بالرجيم = 50
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل فواكه وخضار = 20
شرب 4 كوب ماء = 10

العنايه =

مكياج خفيف +شاور حفيف = 10
كريم مرطب لليد مرتين =10
كريم مرطب للوجه + عطورات = 10
مزيل عرق + بودره للجسم = 10
استشوار + سيروم للشعر = 10
اكسسواات +اناقه = 10

= 60

السؤال عن العضوات = 20

المجموع = 180 ​

 

[وحيده زوجها]

هلا راحتي
انا بخير الحمد الله بس عارفه الواحد مع التعب ماله مزاج لشي حتى يوميااتي ترددت الف مره قبل لااكتبها
ومالي مزاج احسب يعني بالعافيه وعالسريع كتبتهم وحسبتهم

قلبي وباالي كثير مشغولين
دعواتكم لي يابنااات ​

 

[إحساسي أساسي]

مساء الخيرات
وحيدة كيف اليوم ,,
رقيق الاحساس ,و اخباركم ,,



نفوفففففففففففففففة حرام رب العالمين امر بالستر ..
انا زدت كيلو عشان الدورة .. الله يستر

اخر الاخبار مظاهرت انا خشيت فهيا اليوم الصبح قبل الظهر يعنتي ,, قتيلان وحصيلة من الجرحى والمصابين,,
بنات بالله فيه احد منك مر تحت خيمة رصاص وماء لتفريق المتظاهرين ,,
ه1ا غير نوارة طبا مبين متعودة نفس احنا ..​

 

[إحساسي أساسي]

وحيدة خليها على الله ,,
ما يغير القدر غير الدعاء ,و
واحنا بندعي لش خالص قلوبنا ..

شوفي الناس كيف يموتون ..
شوفي عيالنا كيف يحترقون ويتمزقون ,,
شوفي اهل الصومال
شوفي ليبيا
شوفي اهل فلسطين يفقدون البنين والبنات
اعرف انش عاقلة
بس حيالله كلام يصبرش ويصبرنا
شوفي حسوسة لا زواج ولا حمل .. خخخخخخخخ​

 

[رقيق الإحساس]

مراحبا همس الغمام شلونك حبيبتي عساكي طيبة ومشكورة ع السوال ؟؟؟

هلا ام امجاد شحالك غزيزتي ؟؟؟

ما رديتي ع سوالي يا الغالية !!

 

[رقيق الإحساس]

اهلا احساسي اساسي شلونك عزيزتي انا بخير ولله الحمد

الله يستر من الجاي كيف المضاهرات عندكم كيف خشيت ما فهمتك ؟؟

 

[وحيده زوجها]

فديتك ياحسووسه الله يقويكم ياارب وربي صرت اخاف عليج من هالمظاهرات
الله يحفظك ياارب
انا يالغاليه صابره ومقتنعه برزق ربي لي
والحمد الله انا احسن من غيري كثير بس كل الخووف من زوجي هههههههههه اخاف يقول يلا اهلي بيزوجوني خخخخخ
امزح تراه مقتنع وصابر لاكن اهله ثم اهله ثم اهله .. هههههههههههههههههه خلاص لو ماحملت بزوجج اياه زوجه ثانيه وبتصيري ضرتي خخخخخخخخخ
الله يرزقك الزوج الصالح عاجل غير اجل ياارب <<<< غير زوجي هع هع هع ​

 

[رقيق الإحساس]

يومياتي ليوم السبت

يومياتي ليوم السبت
الافطار
2 شابوره = 4
كوب شاي ربع ملقة ص سكر=
الغداء​

صدر دجاج مشوي=2
خبز لبناني اسمر 1 =
برتقاله

سناك
7 تمرات =2

العشاء
فاصوليا حمراء 5 ملاعق=
نصف صدر مغلي=
خبز=2​

المجموع ....... من 19 بدون نقاط الرضاعة لانه ام امجاد ما ردت علي كم ممكن ازيد نقاط الرضاعة عشان اعرف ( انا ارضع بنتي من الساعة 6 م لحد الصباح وبعدين بكون ف الدوام )​

المدخرة =​

الرياضه
صعود الدرج ونزوله = 5
معليش انا كسولة من الي يدور حولي هالايام ​

صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =....
اكل الخضار و الفاكهه=20​

الالتزام بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

العناية
ترطيب اليدين مرتين + مكياج خفيف+ لبس + تنظيف الاسنان + عطر + تسريح شعر + تنظيف القدمين جيدا + شاور =....
الالتزام باليوميات =20
سوال العضوات = 20​

المجموع =........

يا ربي وحده منكن ممكن تساعدني :32:​

 

[الحياة مبداء]

اهلين صبايا حابة انظم لكم
بس ابي اعرف
من البنات اللي كانوا معكم من قبل كيم ينزلون بالاسبوع او بالشهر
انا لي تجرب مع الرجيم من سنتين نقصت عشرة كيلو
رجعت الحين 5 منها
وعشان كذا برجع امسك معكم
يعني الحين صااار وزني 79
مشكورين
من جد حمستوني

 

[نفوفه]

يومياتي ليوم السبت الفطور 4 حبات توست ابيض=4مع جبنه دايت=0
الغداء تفاحه=0
العشاء =نص حبه خبز اسمر= 2
ربع صدر دجاج بالجلد=5
19-11=6
تمارين للبطن 100=20
تمارين للخصر100=20
تمرين للزنود100=20
تمارين والله مدري ايش اسمها 100=20
تنظيف البيت نص ساعه=5
شرب اعشاب =10
اكل خضار وفواكه=20 وين الخضار ما شوفها بيومك يعني بس فواكه = 10
شرب 4اكواب مويه=10
شور + استشوار مرتين + ترطيب اليدين مرتين + مكياج + لبس + تنظيف الاسنان + اكسسوارات+ عطر + تسريح شعر=80

الالتزام باليوميات =20 _ 20 ماكتبتيها في نفس اليوم
سوال العضوات = 20

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
مجموع النقاط =255
+1390=1645

نقاطك بس 255 _20 عدم التزام باليوميات _10 حقت الخضار = 225
وماتجمعين نقاط اليوم مع نقاط الاسبوع اللي فات

 

[نفوفه]

هلا راحتي

انا بخير الحمد الله بس عارفه الواحد مع التعب ماله مزاج لشي حتى يوميااتي ترددت الف مره قبل لااكتبها
ومالي مزاج احسب يعني بالعافيه وعالسريع كتبتهم وحسبتهم ​

قلبي وباالي كثير مشغولين

دعواتكم لي يابنااات ​

سلامتك وحيدة والله لا يضيع تعب

 

[نفوفه]

مساء الخيرات

وحيدة كيف اليوم ,,
رقيق الاحساس ,و اخباركم ,,​

نفوفففففففففففففففة حرام رب العالمين امر بالستر ..
انا زدت كيلو عشان الدورة .. الله يستر ​

اخر الاخبار مظاهرت انا خشيت فهيا اليوم الصبح قبل الظهر يعنتي ,, قتيلان وحصيلة من الجرحى والمصابين,,
بنات بالله فيه احد منك مر تحت خيمة رصاص وماء لتفريق المتظاهرين ,,

ه1ا غير نوارة طبا مبين متعودة نفس احنا ..​

اهلا حسوسة
كيف حالك وحال اهلك
الله يفرج لكم وللمسلمين اجمعين
اذا مرة طيارة وصوتها قوي ارتاع
هذا اسمه تشهير حتى تكونين عبرة لمن يعتبر

 

[-وجد-]

مرحبا ام امجاد
انا سويت تمارين الخصر المستوى الاول مرتين
والثاني ثلاث اسابيع ووقفت لاني وصلت للي ابغاه
الحين بديت تبع الارداف الاول ثلاث اسابيع اسبوعين
في الاجازه مااستفدت لاني ماكنت اصحى الصبح واسويها اي
وقت واسبوع لما بدت الدراسه وباديه المستوى الثاني هذا الاسبوع الثاني لي والحمد لله الفرق واضح بس لسى الطموح مطول شوي
واتوقع ثبت الخصر عندك في وقت الاجازه زيي لانه يبغالها صحيت الصبح
وبالتوفيق ان شاء الله

 

[نفوفه]

يومياتي ليوم السبت

الافطار
2 شابوره = 4 ايش نوع الشابورة اذا كانت عادية كل حبة تساوي نص
كوب شاي ربع ملقة ص سكر= ربع نقطة اذا كانت الملعقة ص واذا كبيرة = نص
الغداء​

صدر دجاج مشوي=2بالجلد = 5.5
خبز لبناني اسمر 1 = صغير = 2 وسط = 4
برتقاله

سناك
7 تمرات =2​

العشاء
فاصوليا حمراء 5 ملاعق=1.2 اذا سادة بدون زيت
نصف صدر مغلي=2اذا بدون جلد و 4 اذا بالجلد
خبز=2​

المجموع ....... من 19 بدون نقاط الرضاعة لانه ام امجاد ما ردت علي كم ممكن ازيد نقاط الرضاعة عشان اعرف ( انا ارضع بنتي من الساعة 6 م لحد الصباح وبعدين بكون ف الدوام )​

المدخرة =​

الرياضه
صعود الدرج ونزوله = 5
معليش انا كسولة من الي يدور حولي هالايام ​

صحة الجسم
شرب 4 لتر ماء =...40.
اكل الخضار و الفاكهه=20= 10 ما اكلتي خضار​

الالتزام بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10​

العناية
ترطيب اليدين مرتين + مكياج خفيف+ لبس + تنظيف الاسنان + عطر + تسريح شعر + تنظيف القدمين جيدا + شاور =....
الالتزام باليوميات =20-20 من مجموعك
سوال العضوات = 20​

المجموع =........​

يا ربي وحده منكن ممكن تساعدني :32:​

بالتوفيق

 

[الحياة مبداء]

بنات ممكن اعرف الحين انا عرفت طريقة اللي في الصفحة الاولى بس اللي مافهمتة
انو البنات يحسبون نقااط الاكل شلون
فهموني

 

[-وجد-]

مشكوره يانفوووفه والحمد على السلامه
الله يبارك فيك ياراحتي جنتي
والله يبارك فيك ياهموووسه وانا اتوقعت اني ماانزل للوزن هذا لاني
صرت ناقصه تسعه كيلووثلاث مية غرام وثبت ثلاث اسابيع علشان
كذا مقلله اكلي ونزلت الاسبوع اللي فات والاسبوع هذا بس اتوقع يثبت بعدها

 

[-وجد-]

الاحد24/3
الفطور
1توست1

1بيض مسلوق2
نصف سن توب1
الغداء
12 ملعقه مكرونه بالدجاج والخضار10
العشاء
2كيوي
عصير اناناس1
المجموع
15من19
المدخره
4+1=5

صحة الجسم

شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
11تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=110
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
تمرين للزنود50 مره=10
شغل البيت4 ساعه=40
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان10+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+مكياج كامل 10+سشوار5=140
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع465+610=1075
اللهم لك الحمد ولك الشكر

 

[خط القلم]

كيييييييييييفكم ياااااااااا حلووووين وحشتووووني...