قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

ام امجاد سالتك اول وما رديتي
تمارين جورج كروز كل مستوى اسويه ثلاث اسابيع وبعدما
اخلص ارجع اعيدها تاني من اول والا اشلون

ليه انت وش صلحتي ؟


أنا يوم عدتها ماتغير خصري ثبت 3 أسابيع
وبعدين عرفت انه الجسم إذا تعود على تمارين فتره طويله ما يتغير
يعني خلاص لازم تصلحي تمارين ثانية
أنا بعدها صلحت تمارين دفينا

والحمد لله تغير خصري

 

[إحساسي أساسي]

بنات اعتبروا يومي مفتوح
بدات الكابة عندي
ادعوا الليلةى تمر على خير
انا جيت من وسط الميرات وقد وقفوا الطريق وحرقوا وما عرفنا نرجع
المشكلة اختي معاقة وما تعرفوا التعب لي وصلته نزلت وسط الطريق الفرعي بعدت الحصر والحجار بنفسي مع سايق الاجرة ,,
الله يستر ..​

 

[خط القلم]

يا قلبي يا حسوسه الله يفرج عنك ويعينك...

 

[خط القلم]

خطوطة:

هههههههههههه
صديقتك اللبنانية شو اخبارها
اما عن القهوات وانواعها للاسف مالى خبرة
لانه عندنا بعرفنا اخر شئ نقدمه للضيف والناس يمزحوا ويقولوا عنها قهوة مع السلامة
هههههههههههههههههههه
واحلى شئ البساطة فى تعاملك مع ضيوفك لحتى تكونى قريبة على قلب ضيفك
وصدقينى مافيها شئ أي قعدة عربي او افرنجى المهم ضيفتك ترتاح وماتحس باي تكلف

هلا ومرحبا نواره
الحمدلله مبسوطه جارتي ..
هههههههههه حلوه قهوة مع السلامه المهم اني قهويتهم اليوم واحلى شئ اني ما عملت شئ في البيت وبكذا استقبلتهم بفس مرتاحه...
صادقه والله اهم شئ البساطه الحمدلله الجلسه كانت حلوه كثير لكن حزنتني ام زوجها رجولها توجعها وتتعب من الأرض..
شكرا حبيبتي.

 

[زهــرة البنفسجـ]

ياااعمري يام امجاد الله يخليها لكم ..

ربي يخليكِ تسلمين لي ..

فنجالين القهوة العربي(( ياعمري العربي مافيها سكر)) .. + 3 تمرات = 1
كاس عصير برتقال سكر معتدل = 2
بيض مقلي ((1)) = 3
صامولي صغير = 2
رز ابيض 6 ملاعق = 2
خيار =0
كوب شاي بملعقة سكر =1
اصبع كت كات 1.5
كاس حليب قليل الدسم =2

المجموع =14.5 من اصل 20
مجموع النقاط المدخرة لليوم= 5.5

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع= 5.5 ​

الالتزام بالدايت=50

ايقاف الاكل قبل النوم ب6ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20​

صعود الدرج ونزوله8 = 40
شغل البيت نص ساعة=5
مشي ساعة = 40
الدراجة نص ساعة 10
التصفيق للاعلى 100= 20
والتصفيق للامام والخلف ..100=20​

الماء لتر =10
كاسين شاهي الاعشاب =20
حبة فيتامين=5​

(الجمال والعناية)
شاور كامل+مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+ترطيب الشفايف +ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب القدمين + الوجه +استشواار
=70


الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20


المجموع= 405


--------------------------------------------

بعد التعديل ...

واضافة الصور ان شاء الله من بكرة ..

والان تصبحون على الف خير ..ورشاااقة.. :40:​

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت​

​

​

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
4 م شعيريه=1​

​

​

الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
..................
السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
قطعة بيتزا=7

نص كوب عصير برتقال =1
قطعه ونص قاتوه صغير=3
1 سبرنق رول ووحده كفته =4

2 ورق عنب=2.5
العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
..................​

​

​

نقاطي 18.5 من 19​

النقاط المدخره لليوم=0.5
مجموع النقاط المدخره =0.5​

​

​

الالتزام بالدايت =50نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =10​

​

الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 20
شرب كوبأعشاب=0
الماءلترين= 20​

​

الرياضة:
شغل البيت [FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]5[/FONT][/FONT]ساعات=[FONT=Times New Roman (Arabic)]50[/FONT]
مشي 45 دقيقه 2ميل في بيتك=60
100قفز=20​

نصف ساعه تمارين دافينا =

[FONT=Times New Roman (Arabic)]0[/FONT]

​

​

الجمال والعناية:
شاور للجسم+مكياج خفيف+كريم للركب والقدم واليد والمرفق +غسول وكريم +بخور+تفريش الأسنان2+استشوار+تسريح الشعر+أناقه+ليمون للإبط2 =80​

​

​

الالتزام باليومياتيوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20​

​

​

مجموع نقاط اليوم =[FONT=Times New Roman (Arabic)][FONT=Times New Roman (Arabic)]380[/FONT][/FONT]
مجموع نقاطي الكليه/ 380​

​

​

ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر علىنعمك...​

​

 

[اجهلك واتخيلك]

يومياتي ليوم السبت
الافطار
تفاحه
الغداء
15 م رز =7
صدر دجاج مشوي=2
سلطه
برتقاله
سناك
3 تمرات =1
حلى=5
العشاء
لحم=6
كبدة=2
خبز=2


المجموع 25 من 20
المدخرة 10 - 5=5


الرياضه
صعود الدرج ونزوله مرتين =10
رقص ثلث ساعه=15
شغل البيت 3 ساعات=30

صحة الجسم
شرب اعشاب مرة =5
اكل الخضار و الفاكهه=20

الالتزام بالدايت =50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=10

العناية
شور + استشوار مرتين + ترطيب اليدين مرتين + مكياج + لبس + تنظيف الاسنان + اكسسوارات+ عطر + تسريح شعر=80

الالتزام باليوميات =20
سوال العضوات = 20

المجموع =260​

 

[راجيه رضى ربها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم صباياااااااا


أبي أقولكم أنا هالاسبوع ماراح أشاركم لاني بأسافر

وأنشاء الله أستمر بالدايت

ودعواتكم حبيباتي

الله يسهل الامر اللي راح اسافر عشانه والله يتممه يارب

يالله حبيباتي الله يحفظكم وينزل أوزانكم

راح توحشووووووووووووني

باااااااااااااااااااااااي
باااااااااااااي
باااااااي​

بااااي
باااي​

​

 

[أم أمجاد]

بنات اعتبروا يومي مفتوح

بدات الكابة عندي
ادعوا الليلةى تمر على خير
انا جيت من وسط الميرات وقد وقفوا الطريق وحرقوا وما عرفنا نرجع
المشكلة اختي معاقة وما تعرفوا التعب لي وصلته نزلت وسط الطريق الفرعي بعدت الحصر والحجار بنفسي مع سايق الاجرة ,,

الله يستر ..​

الله معاك حسحوسه

وبدعواتنا ماننساك

إن شاء الله ​

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

كيفكم صباياااااااا​

أبي أقولكم أنا هالاسبوع ماراح أشاركم لاني بأسافر ​

وأنشاء الله أستمر بالدايت​

ودعواتكم حبيباتي​

الله يسهل الامر اللي راح اسافر عشانه والله يتممه يارب​

يالله حبيباتي الله يحفظكم وينزل أوزانكم​

راح توحشووووووووووووني​

باااااااااااااااااااااااي
باااااااااااااي
باااااااي
بااااي
باااي​

 

[إحساسي أساسي]

صباح الخير من بدري
امانة شلها يا طير
وحصي لي هواه بدري
وقله يا صباح الخيييييييييييييير ,,
ومن حيرتي وآهاتي
بلغهم تحياتي
واشواقي لهم يا طير
وقلهم يا صباح الخيييييييير
..
بالله شفتوا الاكل الكثير كيف يرفع المعنوبات
بتجي نفوفة ونوارة ومعهم ام امجاد انضمت للفريق ينكلون بمعنوياتي وبيطلعوني اخر الصف
عشاني بديت التخبيص اول يوم
ومش اي تخبيص ......هههههه
​

 

[همس الغمآم]

زوار هذا الموضوع الآن : 4 (3 عضو و 1 ضيف) همس الغمآم, رقيق الإحساس, نفوفه




نفووووووووووووووووووووووووفــــــــــــــــــــه هلااااا والله مرحبااااا مليوون ولايسسسسدن

منوووره يابت




ن

 

[نفوفه]

هلا والله هموسة
كيف حالك
واسفة ع التاخير
كنا بنرجع الجمعه بس اجلنا الرجعة للسبت

 

[نفوفه]

بسم الله الرحمن الرحيم

 

[همس الغمآم]

أهيء أهيء بنآآت

قاعده أكتب يوميات وطآآرت أهيء ==( تعبت

اختصاار الكلام ههه




يوم السبت


تخبيص

النقاط بعد الخصومات ههه = 220 نقطـــه

 

[همس الغمآم]

بخيييير يسرج الحآل ، بشرينآ من الطلعه أهم شيء تونستي ووسعتي صدرج هههه

نحن لا ماعليج ، معطينا نفسنآ أيام مفتوحه ببلاش ههه


يالله حيهآآ =)

 

[نفوفه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ابارك نزول ا وزانكم واخص بالتبريك
نحيفة الاسبوع

اجهلك واتخيلك _ 1.5 (75.5 -74 )

نشيطة الاسبوع

وجد 3900

دبدوبة الاسبوع

احساسي اساسي + 1 ك
(63-64)

كسولة الاسبوع

راحتي جنتي 1150

وابارك للبقية

همس الغمام
(82.5 -81.2 ) _1.3


وجد
(65.200-64) _1.2


راحتي جنتي
_ 1 كم وزنك السابق والحالي

ام امجاد
(68.4- 67.5 ) _ 900 غ


راجية رضا ربها
(75-74.2 )-800 غ


نورة النورة
63 ثابت


وحيدة زوجها
106 ثابت

نفوفة
66.2 + 800 غ
لاتلوموني مسافرة

 

[همس الغمآم]

مبررررررررررروك اجهلك واتخيلك



يآعيني يآرشييقــــه ، =)

مبررررروووووووك وجـــد يآنششيطــه ، بس قلت بتنزلين أكــثر مع قله أكــلج يمكن أكتسبتي عضل ،



ممبررررروك للبقــيه ،


احساسي ههههه يآديه ماعليه عششان نفسسيه لازم ترفعين المعنويااات



نتلقي =)

 

[راحتي جنتي]

الف مبروك اجهلك واتخيلك وجد مبروك لك
اما احساسي اساسي مالت علينا انا وياك هههههههههههههه يالله خيرها بغيرها وزني الحالي 67-66=1

 

[راحتي جنتي]

يومياتي ليوم السبت الفطور 4 حبات توست ابيض=4مع جبنه دايت=0
الغداء تفاحه=0
العشاء =نص حبه خبز اسمر= 2
ربع صدر دجاج بالجلد=5
19-11=6
تمارين للبطن 100=20
تمارين للخصر100=20
تمرين للزنود100=20
تمارين والله مدري ايش اسمها 100=20
تنظيف البيت نص ساعه=5
شرب اعشاب =10
اكل خضار وفواكه=20
شرب 4اكواب مويه=10
شور + استشوار مرتين + ترطيب اليدين مرتين + مكياج + لبس + تنظيف الاسنان + اكسسوارات+ عطر + تسريح شعر=80

الالتزام باليوميات =20
سوال العضوات = 20

ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =10
مجموع النقاط =255
+1390=1645