قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[خط القلم]

خطوطة اقتراحك مرة حلو ,,

شكرا حبيبتي...

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم ( الاثنين ) ان شاء الله​

الفطور : -
الغداء : سلطه وتونه = 4
السناك : بسكوت و تمرتين ونص دونات = 4
العشاء : نص خبزه = 1​

المجموع = 9 من 14 نقطة
مجموع النقاط المدخرة لليوم= 5
مجموع النقاط الكلية المدخرة لآخر الإسبوع = 5​

الالتزام بالدايت = 50
إيقاف الأكل قبل النوم ب3ساعات = 10
أكل فاكهة وخضار = 20
شرب 2 كوب اعشاب = 10
رياضه للخصر والارداف والمؤخره = 15
المشي السريع نص ساعه = 20
صعود الدرج ونزوله =20
شغل البيت ( ) ساعة =
الماء لتر = 10​

( الجمال والعناية )​

شاور + مكياج+ اناقة + اكسسوارات + عطورات +ترطيب الشفايف
ترطيب اليدين مرات + تسريح شعرى + تنظيف الاظافر = 45​

الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
موضوع اورابط للتجمع=
صورة=​

المجموع= 275
المجموع الكلي = 275<<<هنا احسبي مجموع نقاطك من يوم السبت لليوم​

**اللهم ادمها نعمة احفظها من الزوال**

نقاطك يا حلوه 21 صدقيني بتنحفي لكن خذي نقاطك او على الأقل خذي 18 او 19 نحنا جربنا هالنظام قبلك..
واكتبي شو أكلتي بالتفصيل...

نوااااره
خذي راحتك ساعدتيني ههههههههه

 

[خط القلم]

نص سندوتش فلافل=4
8 ملاعق رز=3
ربع صدر مشوي من دون جلد =2
ربع بيبسي =1
صحن سلطة ,,((خيار وجرجير وطماطم))=0
شريحة بيتزا =6
10عنب =1
لبن اكتيفيا=1

المجموع( 18)من اصل 20
مجموع النقاط المدخرة لليوم=(2)
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=2+15=17
الالتزام بالداايت =50
فواكة خضار=20
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

2دش كامل =20مكياج=10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20استشوار =5
ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 4=20
=125

تمارين
تمارين المشي ساعة =40
الدراجة نص ساعة =10
الدرج 12=60
تمرين منوعة 250=60
تمارين اليد 100=20
تمارين البطن=50=10
شغل البيت 3=30
اضافة صورة =20
اللتزام باليوميات =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =925+540=1465

ممتاااااااااااازه حبيبتي ...
ما شاء الله داااوووومي ...

 

[خط القلم]

تسلم ايدك نفوفة
اوعدك راح اعملها بس ارجع اكل ببيتى لوحدى
لما ازمة زوجى المالية تنحل ان شاء الله

أها أها
وحلاي ليه كما تعمليه ترا بازعل منك هههههههههه
لازم تعملين الحلا على الأقل تحللين تعب يدي اللي تكتب لكم هههههههه

 

[خط القلم]

بنااااااااااااااااااااااااات لاتنسون تمروني اذا رحتوا لوحيده ابطيح فيها معاكم خخخخخخخخخخخخ
ايه والله يا وحيده فجعتيني تحسب الدوره بتنزل وبس الا بينزل الرحم ويصيبك نزيف وتحصل مصايب تحسب الدعوه فله هههههههههه الله يصلحك راح تعرفين بعدين كيف ان الرحم حساس..

 

[خط القلم]

نواااااااره
اقول انتبهي ليومياتنا زين ...
ام امجاد كاتبه نص ساعه 40 نقطه وانا كاتبه نقاطي 14 ونقاطي المدخره 4 والمفروض تكون 5 <<ترا هالنقطه تاكلني 3 حبات بطاطا مقليه ههههههه
هههههههههههههههههه ما لومك هالبيبي لاعب فيك لعب ياااألبي عليه ياااناس عقبال ما اشوف صورته..

 

[وحيده زوجها]

هههههههههههههههههههههههههههههه
حسوسه وخطوطه الله يعيني عضربكم
ماانكر ارتفعت معنوياتي كثير بكلامكم وانبسطت لوقفتكم معي
طول الليل بطني يوجع واحس بشي ينزل رحت شيكت مافي شي لاكن مسحت الله يكرمكم بالفاين لقيت الدوره
بامكاني اتحرك بس زوجي حلف علي مااتحرك قلت له انا عارفه هاي الدوره قال حتى لو الدوره لاتتحركي فقلت خليني اقعد ومااتحرك لحسن اخذ ضرب منه كمان كفايه ضربكم ههههههههههههه
وصدقوني لوجات الدوره موزعلانه لاني تهسأت لها بس بطلت عارفه احسب لها هههههههههههه متى اول يوم خخخخ

حسوسه الله يعينكم على الاوضاع دايما فاتحه الجزيره واناظر بجد قلوبنا معكم
وضحكتيني شايفه ال 40 لام امجاد موتاركتها بحالها ههههههههههه قاعده هبالوحده للبنت

واللول الله يتمم حملها ياااااااارب ويرزقها الذريه المعافاه السليمه وعقبال اي وحده منتظره الحمل ومشتاقه له
ويرزقني ويرزق زهوره يارب الشهر الجاااي

ويرزقك الزوج الصاااااااااااالح
احبكم يااروع قروب ولاتتأملوا بالحمل لان متاكده ان مافي حمل بس لان كله قاعده عالسرير ومتمدده مافي حركه فالدوره موراضيه تنزل لاكنها موجوده لما امسحح القاها

بس موعارفه حكم الصلاه فيهااا .. ممكن خطوطه تفيديني ولج الاجر يالغاليه ​

 

[خط القلم]

السلام عليكم

 

[خط القلم]

هههههههههههههههههههههههههههههه​

حسوسه وخطوطه الله يعيني عضربكم
ماانكر ارتفعت معنوياتي كثير بكلامكم وانبسطت لوقفتكم معي
طول الليل بطني يوجع واحس بشي ينزل رحت شيكت مافي شي لاكن مسحت الله يكرمكم بالفاين لقيت الدوره
بامكاني اتحرك بس زوجي حلف علي مااتحرك قلت له انا عارفه هاي الدوره قال حتى لو الدوره لاتتحركي فقلت خليني اقعد ومااتحرك لحسن اخذ ضرب منه كمان كفايه ضربكم ههههههههههههه
وصدقوني لوجات الدوره موزعلانه لاني تهسأت لها بس بطلت عارفه احسب لها هههههههههههه متى اول يوم خخخخ​

حسوسه الله يعينكم على الاوضاع دايما فاتحه الجزيره واناظر بجد قلوبنا معكم
وضحكتيني شايفه ال 40 لام امجاد موتاركتها بحالها ههههههههههه قاعده هبالوحده للبنت ​

واللول الله يتمم حملها ياااااااارب ويرزقها الذريه المعافاه السليمه وعقبال اي وحده منتظره الحمل ومشتاقه له
ويرزقني ويرزق زهوره يارب الشهر الجاااي ​

ويرزقك الزوج الصاااااااااااالح
احبكم يااروع قروب ولاتتأملوا بالحمل لان متاكده ان مافي حمل بس لان كله قاعده عالسرير ومتمدده مافي حركه فالدوره موراضيه تنزل لاكنها موجوده لما امسحح القاها ​

بس موعارفه حكم الصلاه فيهااا .. ممكن خطوطه تفيديني ولج الاجر يالغاليه ​

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
مت ضحك على زوجك ليتني اعرفه كان قلت له ينزلها لك بضربه خخخخخخخخخخ<<مو تبين تنزلينها...
روحي للمستشفى قولي لهم خليهم يكشفون اذا دوره لا تصلين اما اذا مو دوره صلي كل الفروض واسالي افضل لان على كلامك تجي وتنقطع والله مو فاهمه كثير بحالتك لكن اسألي افضل او ابحثي في النت..

 

[خط القلم]

وحيييييييييييده ممكن تدخلين المسن ما عليك امر؟؟؟

 

[خط القلم]

هذه افضل خمس مواضيع الرجيم والحائزه على اعلى الردود..جمعتها لكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

كنت ابحث عن افضل المواضيع لأنني اود ان ابدأ برجيم..
فوجدت هذه افضل خمس مواضيع...​

ريجيمي اللي نزلني بفضل الله من 86 الى 58
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1043288​

نزلي من وزنك عشره كيلووو بس وبسهوله "مجرب"
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=195339​

لا يفوتكم الرجيم المركب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=616662​

ابشركم كرشتي راااااااااااااااحت جعلها ماترجع من غير شر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1249209​

أخييييييراً يابناااااات نزل وزني 15 كيلو في 20 يوم بس !!!!!!!
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=112543​

 

[خط القلم]

**179**سؤال وجواب في الريجيم والسمنه

​

س1 : مم يتكون الغذاء؟
ج1: الكربوهيدرات-الدهون-البروتينات-المعادن-الفيتامينات-الماء
س2: ماذا بعني وقود الجسم الاساسي؟
ج2: هي الكربوهيدرات وهي المزود الاساسي للجسم والطاقه
س3: ماهي الكربوهيدرات؟
ج3: هي مواد عضويه تسمى أحيانا بالسكريات،لأن تركيبها الكيميائي واحد
س4: الى كم قسم تنقسم الكربوهيدرات؟
ج4: الى 4 اقسام
س5: ماهي السكريات الاحاديه؟
ج5: هي ابسط انواع السكريات وأصل بقية السكريات
س6: ماأشهر السكريات الاحاديه؟
ج6: سكر الجلوكوز وتتميز بحلاوة طعمها
س7: لماذا تسمى أحد أقسام الكربوهيدرات ب السكريات الثنائيه؟
ج7: تسمى ثنائيه لأنها تحتوي على سكرين أحاديين متحدين
س8: اذكر أمثلة للسكريات الثنائيه؟
ج8: سكر المائدة وهو سكر القصب وسكر الحليب
س9: مااشهر انواع السكريات العديده؟
ج9: النشا والنشا الحيواني وهو الجليكوجين
س10: لماذا سميت بالسكريات العديده؟
ج10: لاحتوائها على أكثر من سكرين أحادين
س11: ماأمثلة السكريات العديده المعقده؟
ج11: الصموغ والسليولوز
س12: لماذا تسمى بالمعقده؟
ج12: لانه لايوجد في جسم الانسان انزيمات خاصه لهضمها
س13: أين توجد الكبرهيدرات في الغذاء؟
ج13: القصب-البنجر-الحبوب المختلفه-الخبز-الأرز-البطاطس
س14: ماحاجة الجسم في اليوم الكامل من الكربوهيدرات في الاعمال المعتدله؟
ج14: حوالي 470 جراما
س15: ماحاجة حواء من الكربوهيدرات؟
ج15: تحتاج الى حوالي 37% من الطعام الذي تتناوله
س16: ماهي الدهون؟
ج16: هي مواد عضويه معروفه بشكلها المميز وهي اعقد في تركيبها من الكربوهيدرات
س17: ما اشكال الدهون؟
ج17: زيوت - شحوم
س18: ماحاجة الجسم من الدهون في اليوم الكامل في الاعمال المعتدله؟
ج18: حوالي 61 جراما
س19: ماحاجة حواء من الدهون في الطعام؟
ج19: تحتاج الى حوالي 30% من الدهون في الطعام
س20: مانسبة الدهون المختزنه في جسم الانسان؟
ج20: يختزن الانسان السليم في جسمه من الدهون مايعادل 18% من مجموع وزنه

 

[خط القلم]

أسباب فشل الرجيم..؟

​

دعيني أساعدك،، اكتشفي الحقائق من بين الخدع الواهية... وإليك قائمة تتضمن أشهر 5 أكاذيب للتغلب على السمنة.

1- الرجيم عالي البروتين، منخفض الكربوهيدرات مناسبا لخفض الوزن الزائد.
الحقيقة هي : أن الاستمرار على تناول البروتين يعمل على تخفيض الوزن، كما تقول كتب الحمية الغذائية ـ الرجيم ـ، ولكن ربما نجد أفراد قد قاموا بإنقاص أوزانهم من خلال الاعتماد على هذا النمط. لكنك ترين جزءا فقط من الصورة الكبيرة.
في البداية ، إن الرجيم من الصعب الاستمرار عليه، لأن الأفراد يشعرون بالملل من جراء الاعتماد على تناول طعام واحد.
ثانيا ، إن الرجيم الذي يعتمد على البروتين فقط يعد غذاء ضار بجسمك. فأنت بحاجة إلى الفيتامينات، والحديد، والألياف، وأيضا أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات.
وأخيرا، إن هذا النظام يحقق نتيجة، لأن الأفراد الذين يتبعونه يتناولون كمية قليلة من السعرات الحرارية، و ليس لاحتواء هذا النظام على مكونات سحرية. وينطبق هذا أيضا على الأدوية التي تروج لها بعض الشركات كبديل للطعام فيحقق بعضها نجاحا لأن الأفراد يتناولون كميات قليلة من السعرات الحرارية، أقل مما يتناوله الفرد الطبيعي . "هنا، نتذكر المعادلة الحسابية التي أدرجناها في البداية".

2- لا تتناولي الطعام ليلا لتجنب زيادة الوزن.
الحقيقة هي : يعد التباعد بين الأوقات التي تتناولين فيها طعامك أقل أهمية من كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها. "تذكري المعادلة الحسابية التي ذكرناها في البداية". فجسمك لا يعلم تماما الوقت الذي تتناولين فيه هذه السعرات الحرارية، فهو فقط يدرك أنها مصدر طاقتك. لذا، فان أفضل وقت تتناولين فيه طعامك هو: عندما تكونين تمارسين نشاطا ما، حيث تكونين في حاجة إلى تلك الطاقة.

3- يمكنك خفض وزنك، إذا شربت كمية كبيرة من الماء.
الحقيقة هي: إن جسمك في حاجة إلى الماء، كي يبدو في وضع صحي لكن الماء لن يساعدك في خفض وزنك. يعتقد بعض الأفراد بأنهم طالما يشربون كمية كبيرة من الماء فان ذلك يقلل من شعورهم بالجوع أو يجعلهم يتناولون كميات قليلة من الطعام. لكن الماء لا يحوي على أي سعرات حرارية لذا هو لا يظل طويلا ليحل محل الطعام لتلبية نداءات جوعك.
تذكري: هذا الأمر ليس لعبة. فلا يمكنك إيهام جسمك بأنه ممتليء بالطعام، عندما لا توجد مصادر للطاقة.

4- الامتناع عن تناول الوجبات وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.
الحقيقة هي: يعتقد بعض الأفراد بأنه بامتناعهم عن تناول الوجبات يخفضون من نسبة السعرات الحرارية. وفي معظم الأحيان، فان تلك النظرية غالبا ما تفشل لأن أولئك الأفراد الذين يمتنعون عن تناول وجبة ما يميلون إلى تناول الطعام بكميات أكبر في الوجبة اللاحقة على مدار اليوم. لذلك من الأفضل أن تقومي بتوزيع السعرات الحرارية التي تتناولينها على مدار اليوم، وبالتالي ستحصلين على الطاقة التي تحتاجين إليها في أوقات الدراسة والعمل و المرح.

5- الأكل بشراهة، ثم تقيؤ الطعام، يساعدك على خفض وزنك.
الحقيقة هي: أفادت دراسة قام بها خبراء تغذية تضمنت حالات للفتيات اللاتي يأكلن بشراهة، ثم يتعمدن التقيؤ بأن قياس كمية الطعام التي يتناولنها ومقارنتها بكمية السعرات الحرارية التي يقمن بترجيعها.وجد انه حتى بعد عملية التقيؤ فان أجسادهن تحتفظ بنحو 1500 سعر حراري. في المعدل الطبيعي، فان الفتيات يتناولن ما بين 200 -2500 سعر حراري على مدار اليوم.... بمعنى آخر ، فان هذا الأسلوب غير فعال للتحكم بالوزن، كما أنه قد يؤدي إلي حدوث مشاكل صحية خطيرة.

السر
معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن... أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك. وعليك إتباع الإرشادات التالية:
- احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
- ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.

فساتين - ازياء - لانجري - وصفات طبخ - ملابس اطفال - مكياج - تسريحات - منتدى نسائي </SPAN>​

- أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.


تذكري: جسمك هو آلة حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج.

 

[أم أمجاد]

ام مجودة كيفك الحين ان شاء الله احسن ,,,

الله يسلمك عيوني

الحمد الله طيبه كيفك انت
​

 

[أم أمجاد]

انا راح انظم لقروب ام امجاد من اليوم بإذن الله تعالى...

ياهلافيك

تنورينا
​

 

[أم أمجاد]

السلام عليكم بنيات

الله يمسيكم بالخير
سامحوني
اللول حامل يا بنات ,, بنمتها آلاء صار لها خمس سنين ,,
والكلام ليكي يا وحيدووووووووووه
ااصبري علي بس
انا ضربي يسوى ضرب نوارة ونفوة وام امجاد
على ذكرها ام امجاد كاتبه بيوميات السبت مشي نص ساعة في السوق = 40 علامة هع هع هع
مشي نص ساعة = 20 يا زينة

...​

وعليكم السلام ورحمة الله

وينك تعبنا وحنا ننتظرك
ألف مبرووووووووووك للول

وبعدين مين قالك اني ضربت احد

لا ضربت وحيدة ولا قربت منها
إن شاء الله تكون حامل وتفرحنا وربي يتممه عليه
وبعدين يسير شي وتتهميني ههههههههه

والله غايبه علينا وتدخل باتهاماته
ناس

مشي نص ساعة = 20 يا زينة

الله عليك غيرتها ياحلوه وانت راقده

هههههههههههههههههههه
الله يحيك بجد فرحت لما شفتك ​

 

[أم أمجاد]

وضحكتيني شايفه ال 40 لام امجاد موتاركتها بحالها ههههههههههه ​

شفتي
بنات ما ينفع معاهم
الا العين الحمرا

 

[أم أمجاد]

كيفكم يابنات ياحلوين





انا اليوم جايبتلكم رياضة حلوة

لمؤخرة حلوة




وان شاء الله راح تعجبكم



نقول بسم الله

اول حركة هي كاتالي


​

تاني حركة
​

تالت حركة
​

يلا بنات لاتبخلون على جسمكم برياضة
بسيطة

</SPAN>​

على فكرة كل حركة تعملينها 10 مرات
ويوميا سامعين يوميا
ممكن تعملونها قبل النوم​

 

[أم أمجاد]

معليش اليوم تأخرت في تنزل يومياتي

لأني امس كنت في دورة تدريبية ودخلت بيتي الساعه 11
وجلست على النت إلى الساعه 1 وما فتح معايه

ورحت انام

ذحين انزلها إن شاء الله ​

 

[أم أمجاد]

أولا عملت تمارين التخبيص البسيط

50 حركة
10 للفخذ
20 للبطن
10 للخصر
10 لأرداف

​