قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
1.gif



يعتبر الكلوسترول العالي من اهم سمات العصر ولا يقتصر الان علي السن المتقدم ولا علي السمنة ولكن قد يأتي في سن الشباب و للذين لا يعانون من السمنة وذلك لطبيعة الاكل السريعو لذلك يجب مراعة طبيعة الوجبات و خصوصا ان الادوية المعالجة للكلوسترول لا يجب الاعتماد عليها لوحدها حيث ان 30% فقط من الكلوسترول يفرز من الكبد اما 70% بيأتي بة الجسم من الطعام
و من اكثر الاطعمة المحتوية علي نسبة عالية من الكلوسترول:
البيض و الجمبري و الذبد و الميونيز والجبن النستو والشيدر
اما الاطعمة الخالية من الكلوسترول مثل:
سمك السلمون و التونة
العيش الاسمر-زيت الذرة و زيت الزيتون و زيت السمسم و زيت عباد الشمس
المكسرات (اللوز-البندق)
البطاطس المسلوقة و المقلية في زيت ذرة
 
والله ياانورة انا ماااشتهي اكل وقت الدورة ..

بس الحمد لله اليوم راح تخلص وافتك ...

تشكراات ,, على النصيحة ,,

واللي مخوفني .. ان وزني يثبت او يزيد ..

وقت الدورة من شان هيك مرة مقلله ..

ومن كل شي اخذة اخذ اقل من الربع
 
هلا زهورة

لا تقلقى حبيبتى
الاغلب وقت الدورة يثبت او يزيد
معلش المهم تهتمى باكلك شوى

ولجسمك عليك حق
 
نورة النورة قال:
بنات:

انا من الاسبوع القادم ناوية ان شاء الله اوقف اكل يوميا قبل 6ساعات من النوم
افضل

لانه كل ماتاخر الوقت كل ماقل نظام الحرق بجسمنا

مين ناوية معى؟؟؟؟؟؟؟
أنقر للتوسيع...



نورة ياعسل انا معاكي وراح اتشجع معاكي بس انا راح اوقف اكل من الساعه 6 المغرب بالضبط..


وكمان راح اتعشى فقط زبادي وعصير اناناس وكيوي...
 
1 برتقال =0
8 ملاعق رز=3
سلطة (( خس خيار)) =0
فطيرة هلال =3
كوب شاي حليب م سكر =3
عصير كيوي واناناس =1
عصير افكادو =1
images


المجموع( 11)من اصل 20
مجموع النقاط المدخرة لليوم=( 9)
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=33.5+9=42.5
الالتزام بالداايت =50
فواكة خضار=20
عدم الاكل قبل النوم 6ساعات=20
كاس شاي اعشاب =10
حبة (ف)= 5
لترين ماء =20

العناية والجمال ..

دش كامل واستحمام بسيط =15مكياج =10عطوروبخور2=20
تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20
ترطيب اليد 4=20 ترطيب القدم 3=15 = 110

تمارين
تمارين المشي ساعة =40
تمارين الدرج 12=60
تمرين منوعة 200=40
تمارين اليد 100=20
الدراجة ربع ساعة =5
تمارين البطن=50=10
images

شغل البيت 4=40:15:
اضافة صورة =20
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات =20


المجموع=510+1500=2010
 
بنات بليز اعذروني هذا الاسبوع على عدم انتظامي لانه بأنزل السوق كم يوم ومرة ارجع تعبانه لانه جالسة ادبش لزواجي..
 
اهلين اعلامية كيف ياروحي ..

نورة وانا هذا اللي مخوفني لدرجة اني قست اليوم وزني .:30:.
 
الاعلامية لولو قال:
نورة ياعسل انا معاكي وراح اتشجع معاكي بس انا راح اوقف اكل من الساعه 6 المغرب بالضبط..


وكمان راح اتعشى فقط زبادي وعصير اناناس وكيوي...
أنقر للتوسيع...


هلا اعلاميتنا

انا فعلا ان شاء الله راح اوقف اكل منن السادسة لانى انا الساعة12 يوميا

الله يوفق الجميع
 
رقيق الإحساس قال:
انا راح استأذن الان لاني رايحه السوق اشتري ملابس زواجي..
ادعولي يابنات بالتوفيق ولامي بالرحمة والمغفرة..


الله يوفقك يا عسوووله بس ما قلتي لنا متى زواجك يا بت اوعي ما تعزمينيا راح نلبس لبس كلنا موحد (بنات القروب) ههههههههههه
الله يغفر لك ولامك ويرزقها جنة الفردوس من غير حساب ويفسح عليها في قبرها وينور طريقها ويبلل عظامها برحمة اللهم امييييييييييين.
أنقر للتوسيع...


يسلمو رقوقه على الدعوات والله يتقبل منك يارب ...

والله يحييكم جميعا بس لاتنسوا اطبعوا شعار القروب على الفساتين هههههههههه
 
نواره كثيييييييييييييييييييييير ردك لي رفع معنويااتي اكثر
وبالذات بالنشاط بالقرووب

اعلاميتنا دوري على شعار انتي لان مااعرف والله مومركزه ولو لقيت بخبرك ونفوفه خلها تدور معانا
ولوحد بيساعدنا يلا قولوا لنا

اعلاميتنا متى عرسك ماخبرتينا

نوااره شكراااااااااااااا مره ثانيه
وللاسف وزني صاير 107 اوف زايده كيلو لازم انزله هالفتره
​
 
كيفك حبيباتي شو اخبارك....
وحيده زوجها حبيبتي لا تزعلي على الكيلو شي طبيعي لإنك
جالسة أكثر الوقت لوضعك الحالي.....
الله يمرر هالأسبووووووووووعين وتفرحينا يا رب....
 
مساااااااااء الخييييييييييير على حبيباتي
اخباااااااااااركم

اكلت الفطووووور:فول وخبز بر
فطووووووووري متاخر

والمغرب اكلت 4حباات سمبوسة دجاج مشويه
وبس خاطري اتعشى بس ماادري وش اسوي لي
لاني تعبانه وهايض القولون علي متعبني
 
ياحيااتي ياام ريان .. الله يسمع منك يارب ويفرحك بشوفه ضناكي بايدك

اعلاميتنا الله يتمم لك على خير يااارب

ملاك الجوري : مافكرتي تحسبي نقاط الاكل ؟؟
حاولي تكتبي يومياتك كاملهه من ناحيه الاكل والرياضه العنايه بجسمك يعني اكتبي يومك بالتفصيل
شوفي يوم وحده من البنات وحاولي تكتبي زي ترتيبه
وجدول النقاط حطيته لج حاولي تشوفي اكلك كم نقطه فيه واي مساعده نحنا حاضرين

انا افضل انك تكتبي زينا هالايام ليوم السبت عشان تدخلي التحدي معنا من السبت ان شاءالله ​
 
الاربعاء11/4

الفطور
1توست2​


images


فنجان قهوه عصير سن توب5,

الغداء
7ملاعق رز3
نص صدر دجاج1
سلطه
موز1
نص كوب اناناس5,

العشاء
3ملاعق فول 1
رغيف 4
حليب بالزنجبيل 3​

المجموع
16من19
المدخره
3+12=15
صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
10تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=100
تمارين جورج كروز=110
تمرين للساق 50 مره=10
شغل البيت3 ساعه=30
الدرج2=10
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر 5+تفريش الاسنان15+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+شوركامل10+مسح الوجه بموية ورد5=140
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=2255+570=2825
​
اللهم لك الحمد ولك الشكر​
​

​
 
اشلونك زهوره استغربت غيبتك ان شاء الله امطار خير وبركه
وبالنسبه للتمارين انا لي ثلاثه شهور عليها بس مااقولك نحفتها
مره لان يبغالها وقت وكل اللي حواليني ملاحظين الفرق
بس انا ملاحظه فيه فرق بس مو كثير
يمكن لاني مع نفسي طول الوقت ههههه
جربيها مو صعبه بالتوفيق
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل