قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اهلين بنااات ..

نورة ياروحي موجودين .. بس انا كنت اعدل واكتب في يوميااتي ..

اهلين اعلامية ...

والله فكرة الكيوي والاناناس حلو اننا نختم فيها يومنا ...

يعني شي من شي,,وان شاء الله نوصل للتحقيق امنيااتنا
 
زهؤرة:
يومك حلو حبيبتى
لكن ماكان اكلك قليل جدا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


اضافة صورة=20
 
ليش زهورة:

؟؟؟؟؟؟؟؟

لعلمك عندنا مايباع طازج الا كم يوم بالسنةى
وباقى الايام معلب وطبعا بسكر
لذلك ماافضله او احبذه
يعنى ابتعد دائما عن العصائر الحلوة
 
زهورة اشربي مشروبات دافية
كويسة كتير

عن اذنكم احخضر العشاء لزوجى

انتبهوا على انفسكم

لو لى نصيب ارجع لكم ان شاء الله
 
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم السبت الموافق1432/4/7هجري..

ّالدايــــــــــــــــــتّّ

الفطور..

كوب نسكافه بالحليب وملعقه سكر....2نقطة..

سندويتش جبنة بالطماطم.....4نقاط..

الغداء..

كيس اندومي......6نقاط..

5ملاعق ارز سليق.....2نقطة..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم.....2نقطة..

عصير اناناس وكيوي.......1نقطة..

مجموع نقاطي المستهلكة لليوم 17 من 18نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات=20نقطة..

اكل خضار وفواكه=20نقطة..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

ّالرياضـــــــــــــةّّ

مشي لمده ساعه وربع=50نقطة..

نصف ساعه على الدراجه=20نقطة..

50تمرين لشد الخصر والارداف=10نقاط..

50تمرين لشد البطن=10نقاط..

40تمرين لشد الافخاذ=10نقاط..

50تمرين لشد الذراعين=10نقاط..

ّصحة الجسم الداخليهّّ

شرب 3اكواب اعشاب=15نقطة..

شرب 3ليتر ماء=30نقطة..

ّالجمال والعناية الشخصيةّّ

ترويش كامل=10نقاط..

تبديل ملابس مرتين=10نقاط..

دهن شعري بكريم وتسريحه=10نقاط..

تنظيف اظافري وقصها=10نقاط..

دهن يدي بكريم 3مرات=15نقطة..

تفريش اسناني مرتين=10نقاط..

اكسسوار وعطور=10نقاط..

ّنشاط القروبّّ

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

مجموع نقاطي لليوم=360نقطة..

اللهم لك الحمد والشكر ياربي ياحبيبي...
 
اذنك معاك ياروحي وهناء وعافية ..

وتسلميلي على النصيحة .. وهذا هو اللي عاملتو..

وانا كمان خااارجة ,,في امان الله ,,
 
السبت 7/4
الفطور
1توست1
images

1بيض مسلوق2
نصف كوب اناناس 5,
الغداء
2توست2
1بيضه2
نصف كوب اناناس5,
زبادي خالي الدسم 1

العشاء
2توست2
1بيضه2
سلطه
عصير اناناس1
المجموع
14من19
المدخره
5
صحة الجسم
images


شرب 8كاسات ماء=20
شرب 2 كوب اعشاب=10
الدايت
الالتزام بالدايت=50
توقف الاكل قبل النوم ثلاث ساعات=10
فواكه وخضار=20
الرياضه
10تمرين للجزء السفلي كل تمرين 50مره=100
تمارين جورج كروز=110
مشي نص ساعه=20
تمرين للساق 50 مره=10
شغل البيت1 ساعه=10
العنايه
ترطيب اليدين والوجه والرجلين3مرات45+تسريح الشعر5+عطر مرتين10+تفريش الاسنان15+شور خفيف 5+مساج للجسم 30+ترطيب الجسم كامل20+شوركامل10=140
نشاط القروب
السوال والمناقشه=20
الالتزام باليوميات=20
اضافة صوره=20
المجموع=560
اللهم لك الحمد ولك الشكر


​
 
سلاااااااااااااااام
لي ساعة هنا
فيه مشكلة في المركز اليوم
ماي فتح زين​
 
حمد الله عالسلامه احسااسي بجد نورتي التجمع
نواره باذن الله برحب بالبنوتاات وفعلا كلام زهوره الاناناس يسبب اجهاااااااااااااااااااااااض ابتعدي عنه
اعلاميتنا مو السليق فيه حليب ؟؟؟؟ والا انتي تقصدي رز مسلوق
لو فيه حليب اتوقع تحسبي نقاط الحليب كمان اللي بالرز

يومي بكتبه بكره لان كتير تعبانه ولان المنتدى فيه عله كل شوي يعلق معاااي
سي يوووووووووو​
 
يوميات " السبت"

الفطور
نصف رغيف نخالة = 1.5
ملعقة فول + ملعقة طحينة = 3
شاي = 2
الغذاء
تفاحة = 0
مللعقتين رز = 1
شوية خضرة = 0
السناك
قطعة صغيرة شيكولاته = 2
العشاء
نصف رغيف نخالة = 1.5
م لبنة + م جبن = 2
3 زيتونات = 1
شاي حليب = 3
15 من 20
صحة الجسم الداخلية
اعشاب 2 = 10
زنجبيل 2 = 10
اكل خضار وفواكه = 20
الالتزام بادايت = 50
لترين ماء = 20
الرياضة
شغل الدار = 50
مشي ساعة = 40
قفز 200 = 40
تصفيق فوق 50 =10
تصفيق تحت 100 = 20
تمارين لشد الصدر 50 = 10
رقص نص ساعة = 20
درج 2 = 10
تمارين لشد البطن 50 = 10
210
العناية والجمال ,,
شور عادي 5 + شور كامل 10 + تسريح شعر5+دهن شعر 5 تفريش اسنان 2 _10+عطر5+ ترتيب5+نظيف وجه 5 ماسك للوجه5 + ترطيب يدين 3_15 +ترطيب رجلين 3_15+ ليمون للابطين 5+ للمنطقة الحساسة 5+ منقوع الترمس للابطين 5+ امنطقة الحساسة 5 = 105
ّنشاط القروبّّ

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20

الالتزام باليوميات في يومها=20
المجموع 350
​
 
هلااااااااااا وحيدة ,,
كيفش يا بنت
سلامات
انا بساعدش في الترحيب وكمان في شرح النظام ولا يهمش ,,
ادعي لي بس الكمبيوتر يكمل معاي لين ما اقدر اوفر حق الاب توب ,,


​
 
بنيات نسيت ,,
انا اليوم استخدمت حزام اب ترونيك​

للتدليك وتنحيف البطن لمدة ساعة كاملة



مش معقول ما بينحسب
اتمنى تساعدوني في تقدير الحساب ​
 
تصبحون على خير بنيات ,,
اشوفكم الصبح
عسى الامور تصبح زينة واقدر امشي بدون ازعاجات العسكر البلطيجة​
 
السلام عليكم
كيييفكم يااا حلويييين وحشتوني وأخيييييرا رجع الحماس ...
ان شاء الله راح اشارككم باليوميات من الاسبوع القادم اذا لقيت حماسكم مثل ما هو يعني ما يصيبكم احباطات ههههههههههههههه...
كيفك وحيده ؟؟؟ خبريني عن مراجعاتك يااارب تكوني بخير..
كيفك يااا حسوووووووسه وحشتييينا كثير كثير....
كيفك نواره مع الحمل ؟؟؟
كيف كل القروب ؟؟؟
ان شاء الله احاول اعدل باليوميات مع نواره على قد ما اقدر...
 
رقيق الإحساس قال:
جات ع بالي فكرة :c028:ما ادري تعجبكم ولا لا بس بقولها وانتو شوف ​


انا ودي ما دام في دبدوبات جدد ودهن يكونوا معاكم >>>>>>>>> تقصد نفسها ترا هههه :31:​

ليش ما نسوي جروبات ولكل جروب ورئيسة تدير بالها ع الجروب تبعها من انقاص الوزن والنشاط ووووو :a084:​

وبأخرة الأسبوع كل رئيسة تجمع نقاط بناتها وترسلها للرئيسة الأكبر كيف يعني ؟؟؟ :e088:​

أممم مثلا
نورة النورة
تكون رئيسة لمجموعة تتكون من 5 بنات ( ..... ، ...... ، ........ ، ....... ، ........ ) بإختيارها طبعا
وأم امجاد
تكون رئيسة لمجموعه تتكون من 5 بنات ( ..... ، ...... ، ........ ، ....... ، ........ ) وهكذا ع أن يكون جروب بإردتي اصغر مقاساتي مكون من 5 رئيسات
وهذا طبع ما يمنع من السوال بعضن بعض من كل الجروبات علشان ما يصير تفرقة يعني نظل نسأل عن بعضنا حتى لو اختلفنا في التجزئة عشان بس يكون القروب ممتع وما ينمل

هذا بس رأئي ...... شو رايكن ؟؟:tongue::tongue:​
أنقر للتوسيع...
فكره رائعه جدا جدا وتحمس القروب اكثر ...
يلا قسمي الفريق يااا حلوه ونبدأ فيها الاسبوع القادم ان شاء الله.
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته و صبحكم الله بالخير يا بنات

أختي نوارة
هى فكرة حلوة <<<<< مشكورة يا عمري
لكن كل مادخلت بنت جديدة القروب نصير فى حوسة <<<< لا حوسه ولاهم يحزنون لانه البنات الجدد راح تصير لهم رئيسة من القروبات الي تلتزم باليوميات وشطورة يعني مثلا

انا مع مجموعة بنات ورئيستنا انتي وبعد كم اسبوع جات بنت او بنتين جدد هساعة انتي تقرري من قروبك او اي قروب تكون رئيسة لهم يعني تنقصي من بناتك تخرجيهم من الكلية تبعك هههه


بالنسبة لى هذا رايي
وانا موافقة على ارائكم
يعنى لو اعتمدناها اوك انا موافقة ومعاكم يدا بيد
بنشوف باقي البنات ومشكورة يا اختي نوره

 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل