قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[ام بشرالقعقاع]

الفطور
بيضة مسلوقة=2 صح
كاستين شاي بسكر خفيف=2 صح؟
ملعقة سكر =1 .. شوفي انتي كم حطيتي ..والشاي وحدة= 0
نص رغيف خبز ابيض صغير= 2 ؟؟؟ صح
جبنة مثلثات حبة وحدة =1 1.5

شو يعني سناااك هههه يعني الاكل بين الوجبات .. الشي الخفيف ..

على كل حال شربت كاسة قهوة بسكر خفيف=1

الغدا
سندوشية فلافل بطماطم ولبن بطحينية شوي بس
= 10؟؟؟؟ أو اقل؟؟؟؟
سندوتش الفلافل =8
ضايللي 3 نقط


التمارين
تنظيف البيت لمدة نص ساعه= 5
صعود الدرج ونزولة مرة وحدة=5
الاوربتراك لعبت 10 دقايق كمرحلة مبدئية=؟؟

الالتزام بالدايت= 50
اكل خضار=10
شرب 6 اكواب ماء=15
حبة فيتامين=5
العناية الخاصة
ماسك للبشرة=5
تنظيف اسنان 3=15
مكياج خفيف=5
باقي الشور والترطيب اليومي للجسم .. يعني حتى تزيدي من رصيد نقاطك ..
الالتزام باليوميات=20
نقاش العضوات=20
حطي صورة تزيدين 20
ضيفي موضوع تزيدين10

هيك كبداية منيح؟؟؟؟؟؟؟

يسلموووو كتير الله يسعدك ويبارك فيكي

 

[خط القلم]

[FONT=&quot]يومياتى ليوم السبت[FONT=&quot]

الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
9م كورن فليكس=3[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا[/FONT]​

[FONT=&quot]10 م أرز بالخضار =4[/FONT]​

[FONT=&quot]نص فخذ دجاجه من غير جلد=2[/FONT]​

[FONT=&quot]2 موز=2[/FONT]​

[FONT=&quot]نص زبادي قليل الدسم=1[/FONT]​

[FONT=&quot]سلطه=صفر[/FONT]​

[FONT=&quot]السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك[FONT=&quot]
معمول ميني ونص قطعه بسكوت ويفر =4[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]15 غرام شيبس=2[/FONT]​

[FONT=&quot]العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا[FONT=&quot]
خضار بالجبن=0.5[/FONT][/FONT]​

[FONT=&quot]ربع عيش=1.5[/FONT]



[FONT=&quot] نقاطي 20 من 19

النقاط المدخره لليوم= +1
مجموع النقاط المدخره=1-1=0


الصحه الداخليه:
شرب كوب أعشاب=0
فواكه وخضار=20
الماء من لترين = 20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات=10


الرياضة:
شغل البيت 6 ساعات=60
مشي نص ساعه 2ميل في بيتك=40
400 لف ودوران خصر=80
400 للبطن=80
500 قفز=100
200 صدر =40
مشي عادي نص ساعه=0[/FONT]​

[FONT=&quot]طلوع ونزول الدرج=[FONT=&quot]0[/FONT]
[FONT=&quot] تمارين النادي =50[/FONT]


[FONT=&quot] الجمال والعناية:[/FONT]
[FONT=&quot] شاور كامل2 +تفريش الأسنان2+زيت زيتون للصدر والبطن والأرداف+بخور +استشوار+مساج البطن+كريم الليل للوجه+تونك للوجه والرقبه+كريم للقدم واليد والركب والمرافق +أناقه +مزيل للعرق2=110[/FONT]


[FONT=&quot] الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة[/FONT]
[FONT=&quot] إضافة صور=20 نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] موضوع او رابط للتجمع=10نقطه[/FONT]
[FONT=&quot] الالتزام بالدايت =50نقطه[/FONT]


[FONT=&quot] مجموع نقاط اليوم =640[/FONT]
[FONT=&quot] مجموع نقاطي الكليه/570+640=1210[/FONT]

[FONT=&quot] ما شاء الله[/FONT]
[FONT=&quot] الحمدلله اللهم ادمها عليها واحفظها من الزوال...[/FONT][/FONT]
​

[FONT=&quot]
[/FONT]

ما طلعت الصوره ..
باشوف ترا تطلع والا ؟؟

 

[خط القلم]

ياااااااااااااه طفشت من هالصور بانزل مرره ثانيه ثم توبه اذا نزلت بعدها,,

 

[خط القلم]

اقول في امان الله الظاهر قوقل عصب كل يوم سارقه منه صور ماالومه طفش ههههههههههه..

 

[خط القلم]

صوره..........ز

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 7 (4 عضو و 3 ضيف) إحساسي أساسي, خط القلم, زهــرة البنفسجـ, الاعلامية لولو

مساااااااااااء كل الورود والرياحييييييييين
مساء روايح العرسان يا لولو
حضوووووووووووووور ..​

 

[الاعلامية لولو]

بنات اعتذر اليوم عن تنزيل يومياتي لاني تعبانه وبكرة ان شاء الله راح انفذ عقابي وهو مشي 45 اضافه الى تماريني المعتاده ....
ويلا فين يومياتكم ؟!!
بكرة الصباح راح افتح القروب ان شاء الله واشوف مين مانزل يومياته عشان راح انزله العقاب..
هع .. هع ..هع ..وانا معاكم عقاب اليوم السبت ....

 

[إحساسي أساسي]

قريت يقرب سبع صفحاااااااااااااات
ومبسوووووووووووووطة بهالتجمع ,, يالله بعودة
راحتي جنتي انا وانت نمشي سوية ,, انا 63 وانتي منتي 62 وصرتي 61 ,, انا وزني ثابت من ثلاثة ااسابيع
اعتقد انها نفسية ,,
نفووووووووووفة حبيبي ,, الرجال يبي يتزوج اول الصيف ,, ولانه ماعندنا معريف كثير في الرياض جمدت انا الموضوع وقلت خلوه يجي واذا وافقنا نزوجه مافي مشكلة ,,
لحين اخواني الرجال ماي عرفون بالموضوع ,, لانه يجون عندنا حريم وبس ,, ووين اقولهم وهم غايبين كثير ,,
عموما ,, يالله بنزل يومياتي قبل الـ 12 لا اعلامية تسوي فيني جريمة .....​

 

[الاعلامية لولو]

اهلين ياحسوسه ياقمر القروب..
والله اني تعبانه من شغل البيت وربي اللهم صلي على النبي شغل البيت والجامعه والغسيل والكوي شي يهد الحيل ...
بجد الله يعين الامهات بس بجد على الاقل احس اهون لانهم مايدرسوا ...
بس الحمدلله على كل حال...

 

[الاعلامية لولو]

بسرعه ياحسوسه ولا راح يتنفذ فيكي
العقاب..

هع ..هع ..هع ..هع..
​

 

[كم اهيم بك]

السلام عليكم و رحمة الله

كيفكم جميعا . . ان شالله تكونوا بألف خير. . .
هادئة البال و ام بشر القعقاع الحمد لله بلشتو مشان نشجع بعض

و سؤال حبيباتي كيف بدي انزل صورة بالمنتدى ما عرفت حاولت وما زبط ازا نزلتها على طول من الجوجل بتطلع كبيرة و ما بعرف اصغرها ؟؟ ساعدوني الله يجزيكم الخير


نظامي ليوم السبت 23/4

الدايت

الفطور
موزة وسط + 2 فراولة ( 1.5)

الغداء
سندويشة و نصف لبنة و سنيورة ( 7)

العشاء
1/2 صحن كراوية ( 2.5)


المجموع 11

____________________

الالتزام بالدايت ( 50 )
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات ( 20 )
اكل فواكه (10)

___________

صحة الجسم

شرب 6 اكواب ( 15 )
شرب كوب اعشاب ( 5)
اخذ مكمل غذائي ( 5)
________________________________

الرياضة

شغل في المنزل (10 )
خصر 200 (40 )
الافخاذ 200 (40 )
بطن 30 (5)
مشي 15 دقيقة ( 10 )

________________________________

النظافة و الجمال

اناقة ( 10 )
سشوار ( 5)
تنظيف الاسنان مرتين ( 10 )
تشقير ( 5)
مكياج كامل ( 10 )
عمل قناع للوجه ( 5)
شاور كامل ( 10 )
ترطيب اليدين و الوجه ( 10 )
ترطيب الاقدام ( 5)
مزيل عرق 2 ( 10 )
______________________________

نشاط القروب

سؤال العضوات و مناقستهم ( 20)
كتابة اليوميات ( 20 )

وضع الصور حاولت وما عرفت

المجموع ليوم السبت (330 )

​

 

[إحساسي أساسي]

السبت
النت عندي بغى صبر ,, يالله السلامة
الفطور
ربع خبز نخالة = 0.5
1 م جبنة = 1
شاي = 2
الغذاء
5 ملاعق رز = 2.5
سلطة = 0
السناك
زعقة = فصفص = 3
عصير فيمتو = 1
العشاء
2 فطاير مربعة (نفس حجم البسبوسة ) بالقشطة = 6
شاي حليب = 3

19 من 20
الرياضة
شغل الدار = 50
مشي نص ساعة = 20
رقص نص ساعة ( ايروبكس ) = 20
خصر 100 = 20
110
صحة الجسم الداخلية
لترين ماء = 20
الالتزام بالدايت = 50
1 زنجبيل = 5
75
العناية والجمال
شور 2 + تنظيف وجه + تنظيف رقبة + ترتيب + عطر + تسريح + تفريش اسنان 2 = 45
النشاط = 20
الالتزام بالدايت = 20
40
....................
260 + 365 = 625
​

 

[انفاس عذبة]

لااله الا الله محمد رسول الله

 

[إحساسي أساسي]

اعرف اني ما حققت نقاط كثيرة اليوم مشغولة كثير ,, احمد طول الليل فيه حمى ويكح لا نام ولا خلانا ننام ,,
صبحت امي محموووووومة ومطحنتها ملتهبة ووارمة وطول الوقت وانا من هذا الى ذاك ,,
والبيت من جهة ,,
واللي زاد وغطى ,, عرفت باستشهاد شاب يكون اخو صديقتي اللي تزوجت اقل من شهر ,, تخيلوا مسجون بتهمة الارهاب من ثلاث سنين ونص زوجته اكتشفت حملها ووضعت وهو مختفي وعرفوا طريقه بعد سنة ,, شوفوا لعبة السياسة ,, متهم مع مجموعة بدون ادلة ,, افرجوا عنهم قبل ثلاثة شهور وهددوهم بالقتل ,, عشكر لسفاح طبعا ,, وفضلوا هربانين ثلاثة شهور و امس عرف اخوانه بخير استشهاده في محافظة غير راحوا تاكدوا ودفنوه واليوم خبروا امه وزوجته ,, ثلاثة اولاد الصغير ما يعرف ابوه ثلاث سنين ونص ,,
حزينة كثير انا ,, احس بخمول وبهدلة وقلبي يوجعني ..​

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 3 (3 عضو و 0 ضيف) إحساسي أساسي, وردة بمبى, كم اهيم بك


أدوات الموضوع

عرض صفحة الطباعة

إرسال هذه الصفحة إلى صديق

اشتراك في هذا الموضوع
تصبحون على خير بنيات ,,

هلا وردة بمبي ..
تصبحين على خير كم اهيم بك ..
​

بحث في هذا الموضوع
بحث متقدم
تقييم هذا الموضوعسبق لك تقييم هذا الموضوع

 

[خط القلم]

معمول بالتمر =1.5
المعمول بالتمر=3
خضار بالدجاج نص كوب =1
ربع بيبسي=1
ميني بيتزا2+ فطائر هلال1+سمبوسة1=8
كوب حليب شاى بملعقة سكر..=3
تفاح=0
خيار =خس =جزر =جرجير=0
مجموع نقاطي =(( 14.5)) من اصل 19

لالتزام بالداايت =50
فواكةوخضار=20
عدم الاكل قبل النوم6ساعات=20
2كاس شاي اعشاب =10
لترين ماء =20
حبة (ف)=5

العناية والجمال ..

2 دش كامل=20 مكياج=10+عطروبخور=10اناقة=5 تسريح شعر مع استشوار=10تفريش=10 ترطيب الوجة والرقبة2 =20ترطيب اليد 4=20
ترطيب القدم 4=20=غسول مقشر للوجة2=10
بخاخ ماء ورد على الوجة =5=135
تمارين

تمارين المشي ساعةونص=60
الدرج=12=60
تمارين البطن =50=10
تمرين منوعة300=60
تمارين اليد 150=30
شغل البيت ساعة =10
الالتزام باليوميات=20
اضافة صورة =20
السؤال والمناقشة =20
المجموع =550

برافوا عليك ما شاء الله..

 

[خط القلم]

السلام عليكن.....
كيفك صبايا شو أخبارك....
نورة طمنيني عنك يا قمر.......

وعليكم السلام والرحمه
أهلين ام ريان كيفك؟؟؟زكيف الحمل معاك ؟؟
وحشتييييييييييينا..

 

[خط القلم]

والله ياحياتي .. لو باتبع النفسية والظروف والله ما كان شفتيني جالسة على كرسي ومقابلة شاشة .. والله فيني شي مايعلم فيه الا ربك .. الحمد لله على كل حال.. لكن ماراح اخلي شي يوقف في طريقي ..

وان كان على المراجعة والله ياروحي ماعندي مانع بس بالفعل محتاجة من يعقب وراي ..

انا لو بس نفسيه مقدور عليها ان شاء الله لكن وقتي الفتره اللي راحت صح اجلس على النت لكن شو اهملت شوي ببيتي وفي اولادي مساكين يحتاجون اجلس معاهم وانا ما ادخل النت الا لكم من ضيق وقتي صرت ما عاد استفيد ..

 

[خط القلم]

خطوطة الموضوع عجبني ... لاني دايم احب النكهات الخاصة في الكل بس يقولون احتبااس ماء وما ادراك بالاحتباس ...واملاح وووو

صادقه احس بدون توابل تعذيب مش رجيم وغير كذا راح نمل بسرعه من الرجيم..
لا احتباس الماء يكون بكثرة الملح مش من التوابل..

 

[خط القلم]

محشي الكرنب ​

​

​

​

​

الطريقه ياحلوات بالتفصيل
تسلقي الكرنب وتقطعي عروقه وتجهزيه وبعدين تكونين مسويه الحشوه
الي هي لحم مفروم ورز مصري منقوع وبصل وطماطم مقطع صغير وشبت وكزبره مفروم وبهاراتك
تكشني البصل والثوم وتحطي اللحمه وتقلبي لين تنشف مويتها وتحطي البهارات والطماطم والصلصه ومكعب ماجي والرز وبعدين الشبت والكزبره وتطفي
خلصنا بعدين ترصي الكرنب في الصينه طبعا تحاولي تغطي الجزء المقطوع مكان العروق واحشئ وبعدين
تحطي كاسين مويه حاره وتذوبي مكعب ماجي فيه وصلصه ملعقه ودبس رمان ملعقه صغيره وزيت زيتون وليمون وتحطي مقدار فنجال قهوه في كل ملفوفه لين تغمرينها
وتغطينها بالقصدير وتدخليها الفرن الين ينشف المويه تقريبا ساعه وطفي عليه ولا تقلبيه علي طول خليه شوي وبعدين قدميه وسلامتكم​

وهذا شغلي اليوم على الغدا​

​

الله يجزاك خيرا ان شاء الله اجربه اسهل من اللف يتعب وما يضبط...
وشغلك روعه ما شاء الله الله يعطيك العافيه.