قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
تمارين لشد الخصر والصدر معا
التمرين الاول





التمرين الثاني






التمرين الثالث



التمرين الرابع





التمرين الخامس






التمرين السادس



التمرين السابع





التمرين الثامن






تمنياتي للجميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع برشاقة دائمة​

وهذي تمارين ثانيه
 
يسلموو ايديكي راحتي جنتي..


غلبتك معي.. يلا ان شاء الله بحاول اسويهم اليوم..

​
 
صباح النور روح القلوب كيف مسويه مع الدايت
وام موسى الناس لبعضها فديتك
 
وحيده زوجها قال:
حبيبتي والله ياخطوطه ... لو علي والله اختار الرياضه والصحه قبل الحمل لان عارفه مع الحمل بيزيد وزني اقل شي 10 كيلو
بس تقدري تقولي اني عايشه عند عائله شوي متخلفه <<<< اسفه عالتعبير بس لان بجد طفح الكيل معاهم
وزوجي صارر يتاثر بحكي اهله ويبيني احمل باي طريييييييييييييقه قلت له ابي انحف قال بس تولدي وتخلصي
والله كريم ... وانا ميقنه ايقان تام بان لو ربي موكاتبلي الحمل ماراح يكتبه لو لفيت العالم كله
بس هالخطوه من قرارات زوجي وانا ساكته وانتظر شو بيصير

صدقيني اول مره بالتاريخ مااشتهي شي لاخضار ولاشوكليت ولاعصير ولا فواكه ولااااااااااشي
وربي الغدا والفطور والعشا اكلهم وشي خفيف بس عشان الحبووب والله يعزج بعد الحبووب ركض عالحماام اسهاال فضيع وغير الاستفراغ واللوعه والدوووخه وعدم التوازن اللي ذابحني

يلا كلها اسبوعين زمن وبشوف النتايج والله يكتبلي ويكتب لكم الخير
وربي احبكم من قلبي ​
أنقر للتوسيع...
اهلين حبيبتي
الله يكتبلك الي فيه الخير
و ان شاء الله تفرحينا بخبر حلو
لا تهتمي بالناس و لا تخبري احد انك بتسوي رجيم حاولي تعملي في السر عشان ارضاء الناس غاية مستحيلة
 


يوميات الاثنين

الفطور
thumb-2-2011-almlf_com_rjsmclgn.jpg

ربع رغيف...................=1 نقطة
حليب منزوع الدسم 1 ك.....=1 نقطة
جبن دايت ملعقة صغير ...=0.5
1 كرواسان.................=4 نقاط
مجموع الفطور=2.5 نقطة
الغداء
thumb-2-2011-almlf_com_nwomalg2.jpg

صحن لبلابي=6 نقاط

مجموع الغداء=4نقطة
العشاء
thumb-2-2011-almlf_com_4kzai36v.jpg

شربة فريك =2 نقطة
8 ملاعق مقرونة=4 نقاط

مجموع العشاء=6نقطة
بين الوجبات
thumb-2-2011-almlf_com_srfrbnr3.jpg

حليب منزوع دسم نصف كوب....=1 نقطة
1 تفاحة/1 سفرجل /شمر
1تمر ................................=0.5 نقطة
مجموع بين الوجبات =2 نقطة
النقاط المستهلكة =19.5من 20 نقطة
​

2/ الدايت
thumb-2-2011-almlf_com_q9qictyt.jpg

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة
thumb-2-2011-almlf_com_jdq3x947.jpg

مشيء نصف ساعة=20 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة


4/صحة الجسم
thumb-2-2011-almlf_com_rdd6su0y.jpg

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
مكملات عذاءية*2=10 نقاط
5/ الجمال
thumb-2-2011-almlf_com_wjw8p3yh.jpg

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10
المجموع=65 نقطة
6/نشاط القروب
صور=20
المجموع ليوم الاثنين=245 نقطة
المجموع الجملي=845 نقطة ​
 
get-2-2011-almlf_com_o8i8otjh.jpg




غسيل الأطباق قبل النوم يقضي على التوتر والقلق !!

توصلت دراسة طبية حديثة الى ان غسيل الأطباق وأدوات المطبخ يقضي على القلق عند الزوجة ويعمل على تحسين حالتها النفسية بشكل كبير.

طبقت هذه الدراسة على 700 امرأة وجد أن 90% منهن شعرن بمزاج عال وحالة معنوية مرتفعة بعد أداء هذا الواجب
المنزلي .

كما اوضحت أجهزة القياس المستخدمة في الدراسة ان غسيل الأطباق والأكواب وبقية الأواني المنزليه يؤدي الى حالة استرخاء وارتياح نفسي بين النساء بشكل كبير.

أكد استاذ الصحة العامة والطب السلوكي ان العلاقة بين العمل المنزلي والاسترخاء النفسي والمزاجي للنساء
بأنه محاولة للخروج من الدائرة المغلقة التي يدخلن فيها نتيجة تولد شعور القلق لديهن وبالتالي يتم كسر هذه الدائرة بعمل إيجابي .

بالرغم من أن عملية غسيل الأطباق عملية ميكانيكية ولكنها تبدو مفيدة ومنها نتائج إيجابية جيدة

وقد أكدت الدراسة ان 30% من السيدات اللاتي غسلن الأطباق قبل النوم بساعتين تمتعن بنوم أفضل وأحلام أجمل بعكس من أجلن ذلك او قمن به قبل دخول غرفة النوم بوقت طويل.

وتوضح الدراسه هذه النتيجة بانها تعود الى حدوث عملية احلال للتوتر حيث يتحول التوتر السلبي الى إيجابي وحينما يشعر الإنسان أن عليه واجبا لم ينجزه لا يستريح حتى ينتهي منه وبالتالي يتم تفريغ للطاقة النفسية وكسر حدة التوتر
 
حبيت التمرينات جاري تطبيقها
والله يعين .. مشكورين فديتكم على كل معلومه وخبره وتوضيح
لاهنتوا حبيباتي وراح اطل عليك باافاده وستفااده

الرشاقه هدفي حببتني هالموضوع كثير الله يسعدها ^_^

 
هلا ياقلبي كلنا بخير ياجعلك بخير يالغلا
وان شالله كل المتواجدات بكل الخير

معليش غلطت بالعنوان خخخخخ تذكرت العنوان رشاقتي سر سعادتي مدري شجابني هنا
بس اهم شي طليت عليكم حبيباتي


 
وحيده زوجها ياقلبي لاتشيلي هم ولاحاجه اكثري من الاستغفار وصدقيني راح يصير اللي انتي تبغيه...
واعملي رجيم من غير محد يدري حتى زوجك...
 
جروح بآرده قال:
هلا ياقلبي كلنا بخير ياجعلك بخير يالغلا
وان شالله كل المتواجدات بكل الخير

معليش غلطت بالعنوان خخخخخ تذكرت العنوان رشاقتي سر سعادتي مدري شجابني هنا
بس اهم شي طليت عليكم حبيباتي
أنقر للتوسيع...

هههههههههههههههههههههه
دوم يرب
معليش
كسبنا فيها شوفتك
 
بنااااااااااااااااااااااات مرة فرحانه مع الرياضه اللهم لك الحمد والشكر راحت بطني بنسبة 98% ومابقي الا شي بسيط...
بس باقي الفخوذ ايش اسوي عشان تنحف وتنشد نزلوا صورة تمرين جربتوه ونحف وشد الفخوذ بليز ...
 
لولو الف مبروك عقبال ماتنزلين كل الدهون الي ماتبينها
خلاص انا بشوف اذا فيه صور معي وانزلها
 
حافظى على جمالك وانتى فى المنزل



images


الى كل امراءة عصرية

رغم كل واجبات المنزل اللى عليكى يتوجب عليكى الحفاظ على نفسك

اليكى الطرق السليمه للحفاظ على بشرتك واظافرك

لكي يكون نمو أظافرك جيد يجب أن تضعي في اعتبارك عدة أشياء أهمها:

-
لا تحاولي كسر أو خدش أو أن تقومي بأكل جوانب أظافرك.
- ارتداء قفاز طبي عند استعمالك أشياء بها مواد كيمائية.
- يجب أن تقومي بتقليم أظافرك جيداً كل عدة أسابيع للمحافظة عليها ولكي تبدو في أحسن صورة.

تقليم الأظافر:

-
إن تقليم الأظافر شيء آمن ولكن يفضل عدم القيام به بكثرة.
- والتقليم يكون بترك قمة مستديرة وجوانب ذات شكل مربع لزيادة قوة الأظافر ولتقليل عملية الكسر.
- ويجب أن نجعل الأظافر رطبة وكذلك الجلد المحيط بها لمنعها من الكسر والتقصف وخاصة في فصل الشتاء.
- ومن المواد المرطبة المستعملة هي التي تحتوي علي حمض اللاكتيك وحمض الماليك.
- ومادة الكيوتيكل مهمة جداً لصحة الأظافر لأنها تعمل كغطاء يمنع المياه والمواد الأخرى من تدمير الخلايا التي تنتج الأظافر، وجرح هذه الخلايا تجعل الأظافر تنمو بصورة غير طبيعية أو إذا كان الجرح كبير فان الأصابع لا تنمو بعد ذلك.
- ويجب الحفاظ علي هذه المادة بإضافة مرطبات للحفاظ علي المادة الناعمة.



والمزيد من التفاصيل بالصور والشرح فى الاحتايطات والحمايه لاظافرك وطرق علاج قصرها وكيف تعتنى بها انها من السطر التالى

Manicure Guidelines At Home

او من الصوره





وللعناية بالقدمين واظافر القدمين وافضل الطرق للحفاظ عليها

إن العناية بأظافر القدمين مهم جداً

ويفضل عدم تقليمهم بشدة. إن أظافر القدمين أكثر سمكاً من أظافر اليدين وذلك فان أفضل وقت لتقليم أظافر القدمين يكون بعد الاستحمام.
وحيث أن تقليم أظافر الرجلين وخاصة الظفر الأكبر، يؤثر على طريقة نموه بعد ذلك وقد يحدث التهابات وتورم بالإصبع.
وكذلك نمو الظفر تحت الجلد ينتج أيضاً من استعمال أحذية ذات مقدمة ضيقة جداً فيجب استعمال قطعة من القطن
تحت جانب الظفر لرفعه مع وضع مرهم مضاد حيوي علي المنطقة الملتهبة وعليك بارتداء حذاء واسع ومريح.



اما عن مشاكل تشقق القدمين


من الأمور التي تثير قلق حواء ما يسمى بتشقق الكعبين الذي يسبب ألما وقلقا يترك أثرا سيئا في النفس. وهو عادة ما يصيب حواء التي تشكو من زيادة في الوزن أو ارتداء الأحذية المكشوفة ذات الكعب العالي .
إذا كنت تعانين من تشقق القدمين فاتبعي الآتي:
· ضعي قدميك يوميا في الماء الدافئ والصابون المضاف إليه ملح الطعام.
· احرصي جيدا عند إزالة الجلد الميت من القدمين، ويفضل عمل ذلك باستخدام الحجر الخاص بذلك.
· إذا كنت تمشين كثيرا في النهار فاغسلي قدميك بالماء البارد ثم جففيهما جيدا، ودلكيهما برفق بقليل من زيت الخروع أو كريم خاص بالقدم.
· قومي برش القدمين ببودرة التلك قبل ارتداء الجوارب.
· قدمك بحاجة إلى التهوية في فصل الصيف، لذلك تجنبي ارتداء الأحذية البلاستيكية والجوارب النايلون في هذا الفصل، لأنها تسبب كثرة العرق الذي يؤدي إلى التشقق ومشاكل أخرى كثيرة.
· هناك حالات تكون فيها صبغة الجورب أو المادة المصنوع منها سببا في حدوث نوع من أنواع الحساسية، ويحدث ذلك خاصة إذا كان النايلون هو المادة المصنوع منها الجورب، فيتسبب بالتهاب جلدي ينتهي عادة بحدوث الأكزيما إذا استمر ارتداء الجورب,,..
ويمكنك الاستاعنه بمزيد من المعلومات والتوضيح بالصور من السطر التالى

Diabetic Foot Care

او من الصورة




لكم ارق واعذب التحيات
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل