بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)
يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله
الفطور:موزة+نص كوب حليب قليل دسم------------1+1=2
ربع رغيف ابيض+نص م لبنة-------------------2
الغداء:سندوتش فلافل مشوى-------------4
تلت رغيف ابيض+سماقية شوى-----------2+1=3
كم اصبع محشي---------------------2
السناك:حبة كاكا+موزة+اجاصة-----------------2
بونبون-------------------------1
العشاء:نص سندوتش مسحب----------------------4
كاتشاب+ملعقة بطاط---------------------1+1=2
مخلل+سفن دايت
كم معلقة سلطة ذرة وخضار بالمايونيز--------------2
المجموع= 24 من 24 نقطة
مجموع النقاط المدخرة لليوم= صفر
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=8
الالتزام بالدايت=50
ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10
اكل فاكهة وخضار=20
(الرياضة)
صعود الدرج ونزوله =10
شغل البيت ( 2 ) ساعة=20
الماء لتر =10
حبة فيتامين=5
حبة حديد=5
(الجمال والعناية)
2شاور خفيف+شاور كامل +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+ عطورات+
ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه 2 مرات+مسح 5 مناطق من جسمى بزيت الزيتون
+تسريح شعرى+تزييته=95
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
صورة=20
100 نقطة
المجموع=385
المجموع الكلى=385+1045=1430
(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)
*****++++++++++*****
