قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اليييييييييييوم مررررررره طفشانه
 
ابدي مهعنا من بكرة


نوارة
ماعندي مشكلة من بكرة مسابقة الشهر ان شاء الله
 
تحيااااااااااااااااااااااا مصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الحمد لله انتصرنا
 
بسم الله الرحمن الرحيم​














يوم الجمعة​


الفطور​

ثلاث ارباع صامولي + م جبن سائل + نص بيالة شاي = 4​


الغداء
5ملاعق ارز = 2​

مرق بطاطس وكوسة = 1

قطعة من صدر الدجاج = 1​


السناك ​

1/ 2 قهوة = 0

قطعة حلى زي البسكوت = 1

فيشار = 2​



العشاء​

صامولي بر صغير = 2
جبن كيري = 1​




المجموع =14 من 19​

النقاط المدخرةالكلية =5​


الرياضة​


شغل البيت .5ساعة = 5​

الدرج = 5

تسوق 1.5 = 40​


المجموع =50​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 10
​

المجموع = 60​


صحة الجسم الداخلية​

فيتامين = 5


المجموع = 5​


العناية والجمال ​

ترطيب اليدين مع الذراعين 1+اناقة +تفريش الاسنان 1
المجموع =20​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

المجموع =40​

مجموع الجمعة=175​

280+290+380+385+40+175=1450​






الحمد لله​
 
مساء الخيرات ايش كل مرة اجيكم فيها تروحون ,,
بسبووووووسة تحيا مصر تحيا تحيا تحياااااااااااااااااا
وترى قلوبنا وياكم ,,

خط القلم ,, الله يعينش واخيتي ,,
احكي ايش عليش ليش مضيقة نفسش ..

يالله ياجماعة نشاط وحيوية من بكرة ..............
وحيا الله من جانا جديد ...​
 
وااي ليش ياخطوطه 23

نواره ان شاءالله معاكم من السبت

استاذنكم الحين وراي قومه من الصبح عندنا غدا فبيت اهلي عشان اختي وعندنا بالليل حفله اسبوعها وامي تبيني من الصبح اساعدهاااا​
 
مساءالخير للجميع
هذي اول مشاركه لي وسجلت لاجل ابدامعاكم من بكره ان شاء الله
انا دايم اتابعكم بس ما كان عندي الوقت اني ادخل كل يوم واشاركم
انا بدات تخفيف قبل شهرين كان وزني 73والحين الحمد لله 66ونص
وحابه اواصل معاكم لين اوصل هدفي تحياتي للكل
 
أنا اليوم ما ادري شو فيني يا حسوسه ضايق خلقي...
اكيد علشان اجازه انتهت وبدت المدارس دايم هالشعور يجيني مع بداية الدراسه.
 
المدربه اللي رسمت جسمي رسم وبريشة فنان في 30 يوم ( سر جديد طحت عليه )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي تجربتي الشخصيه واللي حبيت اقولها واخصها لمنتدى حواء وبنات حواء فقط

طبعا الموضوع مبين من عنوانه

تنحيف وشد
بدون سير وبدون اوربتراك وبدون اي جهاز رياضي

smile03.gif

ابدخل في الموضوع على طول



انا مقيمه في بريطانيا لي تقريبا 6 شهور ومره وانا اتمشى في السوق شفت محل فيه حريم بريطانياات وزحمه مره قلت لزوجي ابروح اشوف وش القصه ههههه ملقوفه
smile03.gif
بس لقافتي هذي غيرتلي حياتي 360 درجه
المهم دخلت المحل لقيت هالحريم يشترون سي دي لوحده مدربه بريطانيه مسكت وحده من الموضفات الشقر اللي تهبل طول وجسم وبياض وبشره على جمب وسالتها بالانجليزي طبعا وش سالفة هالحريم وليش يشترن المدربه هذي بالذات

قالتلي وهي تضحك (DAVINA )منزله سي دي جديد
للمعلوميه (دافينا هذي طلعت مدربه ممتازه على المستوى العالمي )وانا كش على وجهي مادريت عنها
سالتها وقلت هل هي ممتازه

قالتلي اشتري السي دي وانت بتردين على سؤالك بنفسك
smile37.gif


المهم شريت السي دي وقلت يله اتكالنا على الله بنشوف هالمدربه وش عندها

وقلت لنفسي طالما زوجي رافض اروح لنادي علشان الاختلاط اسوي رياضتي في البيت

واشوف هالحرمه صادقه ولا خرابيط اي كلام

السي دي لمى شفته كان مقسم الى 5 اقسام

قسم الايروبيك
وقسم للجزء العلوي من الجسم
وقسم للعمق اللي هي الارداف والافخاذ
وقسم لتحريك الدهون
وقسم لليوغا
وكلها في سي دي واحد

الهم تفرجت عالسي دي وجلست اطبق حركات هالمدربه لمدة 30 يوم مع رجيم
والتغيير بدات الاحظه من اول اسبوع


والنتيجه كانت

مذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذ هلللللللللللللللللللله



يابنات جلدي اللي كان طايح لصق في جسمي لصق وانرسم بشكل اكثر من روعه وانحت نحت انرسم وجهي ورقبتي واكتافي حتى اصابيعي اليدين والرجلين انرسمت وتغير شكلها والزوايد اللي على الجنوب اختفت


صحيح ان باقيلي 13 كيلو على الوزن المثالي بس كل ماسويت رياضة هذي المدربه ينحف جسمي وينشد ولا يطيح جلد لا من هنا ولا من هناك
حتى زوجي انهبل ماهو مصدق النتيجه وقالي اجل لو بتاصلين للوزن المثالي كيف بتصيرين ؟؟؟؟

والله يابنات والله الشاهد على اللي اقوله ان شكلي تغير 100 /100

واتوقع انه نازل الحين في الاسواق العربيه لانه اصدار 2010 احدث اصدار لها
كان ودي احط لكم صور السي دي بس اتوقع الصور ممنوعه هنا

وربي الشاهد ماقلت لكم هالموضوع إلا علشان تستفيدون من هالمدربه واللي انصحكم فيها بعد تجربه شخصيه


ولا تنسو يابنات الاتكال على الله قبل كل امر​
أنقر للتوسيع...

بنات اللي يبي يشوف المقاطع تكتب في اليوتيوب davina fit 2010

وما أسامح أي وحده تخلي زوجها او اخوها أو أي رجل يشوف المقاطع سواء من العضوات أو الضيوف..

حبيت افيدكم فلا تنسوني من دعواتكم حبايبي.
 
روح القلوب
هلا بك يا حبيبتي
وحشتيييييني صباح النور والسرور
لا الحمدلله راحت الضيقه قلت لك اول يوم بالدراسه وبعدها تنتهي الحمدلله.
 
وحيده
أنا حسبت طولك 3 وهو خطأ 2 فقط

وجد
هلا ومرحبا شرفتينا حبيبتي
 
خط القلم قال:
بنات اللي يبي يشوف المقاطع تكتب في اليوتيوب davina fit 2010

وما أسامح أي وحده تخلي زوجها او اخوها أو أي رجل يشوف المقاطع سواء من العضوات أو الضيوف..

حبيت افيدكم فلا تنسوني من دعواتكم حبايبي.
أنقر للتوسيع...
بنات في اليوتيوب عباره عن تقريبا 10 بارات
وصيغة الموضوع راح تجيك كذا
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 1
افتحي كل يوم 3 بارت او 4 وطبقي
وأتمنى ما تنسوني من دعواتكم الحلوه.
 
السلام عليكم
كيفكم بنات
الف الف الف ملييييييييييييييييييييييييييييييييون مبروك نوره النور على الحمل والله فرحت لك من قلبي ربي يحفظه لك ويثبته ويتمم لك على خير
 
خط القلم قال:
بنات في اليوتيوب عباره عن تقريبا 10 بارات
وصيغة الموضوع راح تجيك كذا
Davina McCall-30 Minute Workout (Part 1
افتحي كل يوم 3 بارت او 4 وطبقي
وأتمنى ما تنسوني من دعواتكم الحلوه.
أنقر للتوسيع...


كل يوم نفس التمارين اعيدها

ولمدة 3 ايام في الاسبوع ولا كل الاسبوع ​
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل