قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[أم أمجاد]

تحيااااااااااااااااااااااا مصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الحمد لله انتصرنا

مبارك النصر عليكم

والله فرحنا لكم

و الله ييسر اموركم و تكون ايامكم الجايه احلى من الرايحه
​

 

[راجيه رضى ربها]

يوميات الخميس
الفطور
نايمه
الغداء
ماك عربي=6
سفن أب=3
العشاء

10 م مكرونه=5
سلطه
السناك
خياره
تفاحه

14 من 20
المدخر=
6+5,5=11.5

صحة الجسم

شرب 8 كاسات ماء=20
كاس أعشاب=5
نشاط القروب
السؤال عن العضوات=20
أضافة صور=20

الدايت
الالتزام=50
أكل الفواكه والخضار=20
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات=20
الجمال
شاور كامل+خمريه+عطر+بخور+ترطيب الايدي4+ترطيب الارجل 4+ترطيب الشفايف2+مكياج +ترطيب الجسم+زيت جونسون للجسم+تسريح الشعر+لبس+سيروم للشعر=115
الرياضه
مشي نص ساعه=20
تنظيف البيت نص=5
الخصر=20
الصدر=20
325+1500=1825

 

[خط القلم]

كل يوم نفس التمارين اعيدها ​

ولمدة 3 ايام في الاسبوع ولا كل الاسبوع ​

لا يا قلبي كل يوم سوي 2 بارت أنا سويت واحد الآن احس بتعب مرررررررره اكثر من لما كنت أسوي قبل والله تعب مررره الله يعينك بقي لي بارت واحد...

 

[إحساسي أساسي]

صباح الخيرات وةالنورات واحى العبارات لاحلى بنياااااااااااااات
بنات قرووووووووووووبي
ومبرووووووووووووووووووووووووووووك
مصر مصر مصر​

 

[خط القلم]

ألف مبرووووووووووووك لأهل مصر الحبيبه

 

[التغير]

تحيااااااااااااااااااااااا مصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
الحمد لله انتصرنا

الف الف مبروك للشعب المصري
ما تتصوري كم فرحت
كل يوم و احنا امام التلفاز ننتطر النصر
الحمد لله
ان شاء الله تقدر كل الشعوب العربية تحصل علي حكم عادل و رءيس يخاف ربني و يتقي الله فينا

 

[التغير]

يوميات الجمعة​

الفطور

ربع رغيف...................=2 نقطة
حليب بدون دسم 1 ك.....=1 نقطة
جبن دايت .................=0.5 نقطة

مجموع الفطور=2.5نقطة
الغداء

قطعة خبز ...................=2 نقطة
سلطة.........................=1نقطة
دجاج مشوي................=3 نقطة
6ملاعق مقرونة..........=4 نقطة

مجموع الغداء=10نقطة
العشاء

قطعة خبز ...................=1نقطة
شربة بالشعرية..............=3 نقاط

مجموع العشاء=4 نقطة
بين الوجبات
حليب منزوع دسم 2 ك.....=1 نقطة

2برتقالة +1 شمر

مجموع بين الوجبات =2 نقطة
النقاط المستهلكة =18.5من 20 نقطة ​

2/ الدايت

التزام بالدايت=50 نقطة
اكل خضار و فواكه =20 نقطة
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات =20 نقطة
3/الرياضة

مشيء نصف ساعة=20 نقطة
اعمال البيت=3 ساعات =30 نقطة
تمارين شد البطن 200=40 نقطة
تمارين شد الارداف 100=20 نقطة
تمارين شد الجوانب 100=20 نقطة
4/صحة الجسم

شرب 8 اكواب ماء=20 نقطة
شرب 2 كوب شاي اخضر=5 نقاط
مكملات عذاءية*2=10 نقاط
5/ الجمال

غسل الوجه بصابون خاص=5 /غسل الاسنان *3=15/كريم اليلي للوجه=5/مساج للوجه=5/ترطيب الايادي*2=10/ ترطيب الارجل*2=10
المجموع=50 نقطة
6/نشاط القروب
صور=20
المجموع ليوم الاربعاء=325 نقطة
المجموع الجملي=1575 نقطة

 

[نفوفه]

اهلا التغير كيف حاك
كم وزنك ومجموعك بقي انت بس

 

[التغير]

اهلا التغير كيف حاك
كم وزنك ومجموعك بقي انت بس

اهلين حبيبتي اسفة علي التاخير
كنت هلا ناوية ابعثلك رسالة علي الخاص
امس ما اشتغلت كنت مريضة و اليوم جءت متاخرة
اسفة كثير

 

[نفوفه]

مبرووووووووووووك
نزول الاوزان

تتسلم شعار نحيفة الاسبوع

التغير 69 - 68 نزول كيلو

وتتسلم شعار نشطة الاسبوع الاخت
راجية رضا ربها
1825 نقطة

دبدوبة الاسبوع هي

راجية رضا ربها
زيادة نص كيلو 75 - 75.5


كسولة الاسبوع
هي

انا بكل فخر قولو ما شاء الله
1450نقطة


وابارك لنفوفة نزول نص كيلو
66.3-65.8

نورة النورة ثابت
63


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 

[إحساسي أساسي]

زوار هذا الموضوع الآن : 4 (4 عضو و 0 ضيف)
إحساسي أساسي, نفوفه, همس الغمآم, نورة النورة

رغم اني متضايقة كثييييييييير كثير بسب اني قاعدة بلا زواج والبنات اصحابي كلهم يكشخون علية ,,
هههههههههههههه
بس والله ابتسم واضحك من الفرح يوم اجيكم ,,
مش عارفة ايش هذا الطبع لي فيني دائما مبتسمة ومحد يفند فيني اي شي فرحانة ولا زعلانة ,,
الاحساس بالمسؤلية متعب كثير وتمثيل دور القوة يحتاج تضحية من مكان ثاني ..
خطخوووووووووووطة كيفش دحينه قولي ,,
تحسنت نفسيتش شوية ؟؟​

 

[إحساسي أساسي]

مبروك راجية ونفوفة والباقيين ,,
احسنتم فعلا ,, اجتهدتوا كثير واحنا محبطات ,,
خخخخخخخ​

 

[خط القلم]

حسووووسه
الحمدلله بخير
الله يقويك حبيبتي اصبري الحياه مش بالدنيا الحياه بالجنه ولا تفكرين كثير اذا ربي كاتبه لك بيجيك ان شاء الله...
شكككككككككككرا حسوسه على سؤالك تسلمين يا قلبي.

 

[همس الغمآم]

مرآحـب ، مسآء الانتصـآر الذي طال انتظآره قلوبنا معكم يامصـر ،
مـسآْء العذوبه التي تسكن هنآ ،




أهيء أهيء ياذكريات حلوه هنآ هههه

بس ماشوف أحد من ربع هنآآ ألي أعرفهن يآرب صرن رشيقااات اهم حآآقه ديه هههه

نوره ، مبرروك الحمـل والله يثبته ويجعلها ذريه صآلحه باره ، : ) ومآشاء الله عزيمتج قويه وصلتي لـ 63


أهيء عمتكم ==}} صرت عيوز ، المهم كرشتي تقدمت قدامي متر =={{ صار بيت مو بني آدميه هههه

إذآ فيـه حآمـل بينكم وتسوي رجيم تحط أيدها بأيدي وتشدي من عزايميه

لأني وصلت 84 وبكل صدق وجهد ههههه

المهم الله يوفق الجمــــــــــيع ويسهل دروبكن

 

[إحساسي أساسي]

خطخووووووووووووطة لا تتصورين انا قد ايش صبرت واصبر ,,
ماعندي غريه ,, وبركة الله حالة علي وين ما رحت وعشان كذا انا مبتسمة دايما واملي لا ينتهي ,,
همس الغمام انتي اعزمي بس واحجنا بنشجعش ,,
هيا ..​

 

[همس الغمآم]

يسلمووؤؤؤؤؤ ياحسحووسه ==(( احلى دلع

والله ودي ومن كل ألبي ، اليوووم اليييوم بشششتري العده وأستعد للمعركه أقصد التغير للأحسسن


بووسه لج لأنج كنتي الاولـى بأستقبالي {{ وزيره على غفله ههه

 

[خط القلم]

الله يوفقك يا حسوووسه

 

[إحساسي أساسي]

يالله بنات نازلين المكطتبة انا وحمادة اشوفكم بالليل
انتبهوا لحوالكم ,,
سلام يا بطلات ..​

 

[راجيه رضى ربها]

هههههههههههههههههه:31:
حراااااام من جد أول مافتحت المنتدى
أحصل هالخبر
هههههههههه

 

[اللؤلؤه البيضاء]

مسالخير بنات شحوالكم انا ضيفه جديده ههههههههه​