قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[بـدويـه مـودرن]

يا هلا ومرحبا
ألف الف مبروك لك حبيبتي
اتبعي رجيم النقاط وان شاء الله تنقصين شوفي أم ريان ما شاء الله عليها حامل وتنزل من وزنها واهم شئ تغذي فواكه وخضار ما تسمن وفي نفس الوقت مفيده...
وحمض الفوليك أبد ما يسمن هو كله فيتامينات ويفيدك بالحمل ان شاء الله...

الله يبارك فيك ياقمر
اي انا ابتيع ريجيم النقاط بس تصدقين حاولت افهمه ماعرفت والله
ميني فهمني عليه:20:

 

[بـدويـه مـودرن]

نداء الى ام ريان
ام ريان ياليت الغاليه تعلميني برنامج صحي امشي عليه واكون لك من الشاكرين

 

[خط القلم]

يلا حبايبي في أمان الله ان قدرت ادخل بعد شوي دخلت ...

 

[خط القلم]

نواااره
هههههههههه
الحمدلله أنا وأولادي بخير والحمدلله تعدل نومهم وتعدل الوضع الحمدلله ومتحمسه كثير للرجيم والرياضه لكن احس ما عندي أحد يحمسني تعودت عليكم ...
لأني خربتها الأسبوع الفائت ووزني زاد كيلو لكن الأسبوع ذا بأعدل أكلي وان شاء الله أوصل لحلمي مع اني مبدئيا بأوصل ل 63 بقي لي 4 كيلو فقط الحمدلله...
يلا أشوفكم على خير...

 

[بـدويـه مـودرن]

في امان لله

 

[خط القلم]

بنااااااات انحذفت صورة النشيطه من توقيعي ياليت تعدلووونه عاد مالحقت أفرح فيهم دايم كذا سبحان الله مالي حظ في الشعارات هههههههههههه...

 

[خط القلم]

بدويه مودرن اللحين مو فاضيه وقت ثاني ان شاء الله أفهمك اياه ..
وام ريان بقروبها وهي أتوقع نحفت من الوحام وكمان تعمل رجيم وأتوقع مشي لكن لا ترهقين نفسك خاااصه بالشهور الأولى..

 

[نفوفه]

لأني خربتها الأسبوع الفائت ووزني زاد كيلو لكن الأسبوع ذا بأعدل أكلي وان شاء الله أوصل لحلمي مع اني مبدئيا بأوصل ل 63 بقي لي 4 كيلو فقط الحمدلله...
يلا أشوفكم على خير...

هههههههههه
تساوينا ياخطوطة انا ذاك الاسبوع زدت 700 غ
صرت 66,9
شكلي غيرت الهدف بخليه 65
لان شكلي صار الحين مقبول يعني لو بنحف اكثر اتوقع بيصير وع
اليوم زوجي يقول نحفتي مرة صرتي كنك ولد
يعني ضاعت معالم الانوثة
ههههههههههههههههه

 

[نفوفه]

اهلا بدورنة
كيف حالك

 

[نفوفه]

تصبحون على خير ورشاااااااقة

 

[بـدويـه مـودرن]

تسلمين نفوفه يالغاليه
لا بليز خليكي على عزيمتك ولا تخربطي بالريجيم
مين راح يشجعني

 

[نورة النورة]

غلاهم انا:
معلش حبيبتى لاتزعلى عالميزان
يمكن المؤشر متحرك معك شوى حركيه

بدوية مودرن:
مبروك حملك ومافى افضل من رجيم النقاط

خط القلم:
انا الحمد لله تمام وحملى تمام
والدكتور ماكتب لى تثبيت
اعطانى حمض الفوليك واسبرين بيبي وفيتامين وابر الهبرين
دعواتكم لى
وليش مخبصة حبيبتى...بس اعتبيريها اجازة المحارب

نفوفة:
موفقة حبيبتى
كيفك وشو اخبارك؟؟
يلا من السبت لازم التزام وهمة عالية لازم تنشطونى مو تكسلونى عن الصحة

وحيدة:
شفت اسمك تحت
وحشتينى عالاخر ياسكر

 

[نورة النورة]

بنات
يرجى الالتزام بكتابة اليوميات
واللى ماتقدر
تحسب مجموعها للايام الاسابقة
وتكمل باقى الاسبوع

لاتضيعوا تعبكم

لانه هذا الاسبوع بداية المنافسة على لقب النشيطة والرشيقة للشهر الجديد

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( السبت ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف ابيض +نص ملعقة لبنة--------2​

كوب حليب-----------------------1​

​

الغداء:سلطة خضار +مخلل لفت​

يخنة سبانخ بالديك الرومى-------------------------2​

​

لقمة بطاطا مقلية--------------------1​

10 غ شوكولا------------------1​

السناك:كوب عصير تفاح------------------------2​

العشاء:كوب لبن اب--------------------1​

مهلبية برتقال-----------------------------2.5​

​

لبن فراولة-----------------------2​

نص كاسة بزر مصري-----------------1.5​

ربع رغيف ابيض+مربع جبنة-----------------2.5​

المجموع= 18.5 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 1.5​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعة=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله =10​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء لترونص =15​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف +ترطيب الشفايف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين مرتين +ترطيب الوجه مرتين​

عطورات +تسريح شعرى =60​

المجموع=190​

المجموع الكلى=190​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف ابيض+نص ملعقة لبنة وخيارة---------2​

كاس حليب--------------------------1

الغداء:محشي ملفوف(كرنب)----------------------3

​

لقمة بطاطا مقلية---------------------1​

سلطة خضار+مخلل لفت​

نص طبق صغير مهلبية برتقال--------------------1​

السناك:نيس كافيه+15 غ شوكولا-------------0.5+1.5=2​

العشاء:شاورما-------------------3​

ربع رغيف ابيض مع نص لبن-----------1.5+0.5=2​

تفاح وبرتقال​

مهلبية برتقال+نص كاسة بزر------------2+1.5=2.5​

المجموع= 17.5 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 2.5 ​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=1.5+2.5=4​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعة=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لتر =10​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل+شاور خفيف +ترطيب الشفايف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 3 مرات+ترطيب الوجه مرتين +ترطيب الساقين والذراعين+دهن وجهى بزيت الزيتون+​

عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=110​

المجموع=240​

المجموع الكلى=190+240=430​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

 

[وحيده زوجها]

اخيرااااااااااااااااااااااااااااااااااااا فتح المنتدى
وحشتووني
انا مخبصه هالاسبوع
لاحظت ان بس اكون معاكم جدا التزم
انا ملخبطه هالفتره عشان عرس اختي يوم السبت ومن السبت ببتدي من اول معاكم لان بجد فيني برووود موطبيعي
ومشااكلي مع اهل زوجي قاعده تزيد وانا ساااكته مدري شو اخرتهااا

سيبيكم من هاي كله الزببببببببببببببببده وحشتوووووووووووووووووني ​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الاثنين ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف ابيض+كاسة حليب---------1.5+1=2

الغداء:نصف رغيف ابيض---------------3​

يخنة بامية +ملعقة بطاطا-------------------1+1=2

سلطة خضار بقليل طحينة+رشفة ليمونادة-----------1​

كمية قليلة محشي ملفوف دايت-------------1

السناك:8بسكوت شاي----------------------2​

نيس كافيه خفيف+7غ شوكولا------------0.5+0.5=1​

العشاء:كوب عصير تفاح-------------------1​

مهلبية برتقال-----------------------2​

قطعة جبن+تفاح+موز------------------1+1=2​

المجموع= 17 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 3​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=4+3=7​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعة=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 2 ) ساعة=20​

الماء لترونص =15​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين مرتين+ترطيب الوجه مرتين+​

عطورات +تسريح شعرى =55​

المجموع=180​

المجموع الكلى=430+180=610​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

بسم الله الر

 

[وحيده زوجها]

والله نوااره وحشااني اكثر
كيف النووونو ها تاعبك بالوحاام والا لسه ماافي اعرااض
الله يثبت جنينك يااارب وتفرحي بولادته يااارب ​

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( الثلاثاء ) ان شاء الله​

الفطور:موزة-----------------------1

​

ربع رغيف ابيض+كاسة حليب------------------1.5+1=2.5

الغداء:بيتزا قليلة سعرات بالخضار والجبن-----------------10

لقمة خبز ابيض مع بامية----------------------1​

كاسة شاي بنص ملعقة سكر صغيرة---------------0.5​

السناك:6بسكوت شاي+نيس خفيف----------------1.5+0.5=2​

نص كوب عصير تفاح-------------------1​

اكتر من نص كاسة بزر مصري----------------2​

العشاء:تفاح وبرتقال وموز-----------------1

فطيرة صغيرة سبانخ------------------------2​

المجموع= 23 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= +3​

مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=7-3=4​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب4.5ساعة=15​

اكل فاكهة وخضار=20​

(الرياضة)​

صعود الدرج ونزوله =5​

شغل البيت ( 3 ) ساعة=30​

الماء لتر =10​

(الجمال والعناية)​

2شاور خفيف +ترطيب الشفايف مرة +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​

ترطيب اليدين 2 مرات+ترطيب الوجه2 مرات+​

عطورات+ +تسريح شعرى+تزييته+قص اظافراليدين والقدمين=75​

اخذ حبة فيتامين وحبة حديد كل يووم=10 x4=40​

صور لاربع ايام=20x4=80​

الالتزام لليوم باليوميات والسؤال عن العضوات=40​

المجموع=365​

المجموع الكلى=610+365=975​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

*****++++++++++*****​

 

[نورة النورة]

هلا وحيدة:
حبيبتى لاتدققى كتير وحاولى تطنشي اي شئ

واما التخبيص انا زعلانة منك
لازم تتعودى انه القروب يحمكسك ويشجعك
لكن لو غاب ماتوقفى نظامك الصحى


اما النونو الحمد لله الاعراض اخف هاليوةمين
بالبداية كانت اكتر
دعواتكم لى الثبات