نورة النورة
New member
- إنضم
- 2009/04/05
- المشاركات
- 9,232
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)
يومياتى ليوم ( الاربعاء ) ان شاء الله
الفطور:ربع رغيف ابيض+ملعقة فول-----------2
قبل الغداء:تلت رغيف منقوشة زعتر-------------3
الغداء:كشك بلبن-----------------2
سلطة خضار بالطحينة----------------1
ملعقتين خضار مقلية----------------2
السناك:لقمة كيك صغيرة--------------2
بزر مصري ونيس كافيه خفيف---------------------2
العشاء:كوب لبن اب-----------------1
كوب سحلب-----------------------2
تفااااااااااااح
المجموع= 17 من 20 نقطة
مجموع النقاط المدخرة لليوم= 3
مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=8+3=11
التزام بالدايت الحمد لله
شرب اكتر من لتر ماء
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات
اما الجمال فعلا اليوم قليل شوى
لكن من السبت ان شاء الله راح انتظم معكم بالمسابقة
مع انى متاكدة انى راح يكون مجموعى الاقل لكن علشانكم وعلشان مايكسلوا البنات
وانا معذورة بعدم عمل الرياضة
يلا من السبت نشوف الهمم العالية
التزام بالدايت الحمد لله
شرب اكتر من لتر ماء
ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات
اما الجمال فعلا اليوم قليل شوى
لكن من السبت ان شاء الله راح انتظم معكم بالمسابقة
مع انى متاكدة انى راح يكون مجموعى الاقل لكن علشانكم وعلشان مايكسلوا البنات
وانا معذورة بعدم عمل الرياضة
يلا من السبت نشوف الهمم العالية

