قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
الاعلامية لولو قال:
الحمدلله يارب اليوم انتهيت من اختباراتي ويصير

باقيلي ترم واحد واتخرج من الجامعه

يااااااااااااااااااااااااااااسلام على الفله اللي انا فيها

ههههههههههههههه...
أنقر للتوسيع...


مبروووووووووووك
و ان شاء الله تسير الجامعه من الذكرايات​
 
فديت من اغليت قال:
السلاااااااااااااااااااام بناااااااااات​


مبروووووك للي خصرو اوزان​

نفوفه الله يعوض عليك بخير​

انا وربي صاير مالي خلق شئ
حتى اسولف واضحك كله مالي خلق رجيم ولا شئ
حتى المسن حقي ماافتحه احس مليييييييت من الدنيا​

مشكورين كل من سال عني​
أنقر للتوسيع...


لا تستسلمي للشيطان

كلنا نمر بهذي الحاله

يوم ويومين نخرب الوزن
وبعدين نرجع نندم

خذي لك يوم أو يومين راحه

و ار جعي لنا زي الحصان

اسمعي كلامي و انا عجوزت القروب
إذا لي خاطر عندك

ههههههههههههه

والله شايفه نفسها

خاطر و ما خاطر

والله ضحكت على نفسي

​
 
السلام عليكم
كتبت لكم ردود طووووويله العصر وكلها انحذفت المنتدى توقف يااا كرهي لهالحركه...
المهم مافي وقت أعيدها واللي ما رديت عليها تسااامحني لكن ما نسيتكم من دعواتي.
 
يومياتى ليوم الإثنين

الســـــــــــــــــــــــــحــــــــور
كيك بشوكولاتة الجالكسي=3
نص كوب حليب قليل الدسم=1



الفطـــــــــــــــــــــــــــــــور
حبة تمر رطب=1/4
أقل من ربع كيكه ونتفه من المعمول وحبة شابورة ميني =1و3/4
3 حبات فرموزا (يغمش) مع طماطم=6 نقاط
قهوه=صفر



نقاطي 12 من 19
النقاط المدخره لليوم= 7
مجموع النقاط المدخره =1+7=8

الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ5ساعات =15

الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب كوب أعشاب= 5
الماء لترين=20

الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
مشي 45 دقيقه 2ميل في بيتك=0
طلوع ونزول الدرج=10
مشي ساعه في السوق =40
100 قفز =20
150 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل وشفط بطن=20
100 تمرين للصدر والظهر=0
150 لكل من تمرين دوران ولف خصر=0
100 تمرين ما بين الفخذين=0
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80

الجمال والعناية:
شاور للجسم+كريم التبييض +مرطب الشفاه 3+عطورات +بخور للشعر+تونر للوجه+كريم للركب والأكواع والقدم واليد +تفريش الأسنان +كريم الليل+كريم نيفيا للسليوليت+مساج للبطن +زيت جونسون 2 +تسريح الشعر+ أناقه +كريم مزيل للعرق للأبط =105

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20

مجموع نقاط اليوم =520
مجموع نقاطي الكليه/625 +595+520=1740

ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​
 
التعديل الأخير:
يوميات ليوم الاثنين 13 / 2 / 1432 هـ​





​





الفطور
4 م إيدام دبا= 3
نص خبز عربي = 2​



الغدا
2 ملاعق رز مع زهرة و قطعه صغيره من دفه الدجاجه = 2
1 ك عصير اناناس = 2​





العشا
سندويش بالدجاج في 1 صامولي مع ملعقة كتشب = 6

نص بيبسي دايت = 1​



السناك
تفاحه + شريحة اناناس + حبة تمرة = 0
​

المجموع = 16 من 29 نقطة
الادخار للاسبوع = 6 + 13 = 19​






اولاالرياضة​







تمارين النادي = 110
كيجل وشفط البطن 100 = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
تمارين كيجل مع شفط البطن 100مره = 20نقطة
تمارين البطن 125 مرة = 30
تمارين الفخذ 100مرة = 20
طلوع الدرج 10 مرات = 50
لتصفيق على الخلف 100 مرة = 20
التصفيق للأعلى 100 مرة = 20
تمارين للارداف 100 = 20
تمارين للبطن بالكورة 25 = 5
91alsh3er.gif

​







ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
​







الالتزام بالدايت =50نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة =10
​






ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
​


4 ك من الماء = 10
فيتامين + كالسيوم = 10
​







رابعـــــــــــا

بخ الوجه بماء الورد = 5
تسريح الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5

تفريش الاسنان 3 = 15
شاور للجسم و الشعر = 10
عطر = 5
مساج للجسم كامل ودهنه بزيت اللوز مع زبدة الشيا ( البطن + الفخذ + الساق + الصدر + الذراع + الظهر ) = 30
ترطيب الشفاه 2 مرات= 10
لبس عدسات ملونه طبيه = 5
ترطيب المناطق الحساسه = 5​






خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة موضوع أو رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
​







المجموع لليوم = 630​


المجموع الكلي = 620 + 415 + 630 = 1665​





ما شاء الله تبارك الله ​
 
وعليكم السلام لكل من القى السلام

اعلاميتنا

الله يوفقك وعقبال التخرج والزواج


فدوووووووووو

هلا بك يالغلى لا تقطعين
اكيد دريتي عن خطوطة صارت دبدوبة الاسبوع تعالي فشي خلقك فيها وسوي لها مثل ما سوت لك
هههههههههه


التغير

يهلا ومرحبا الله يفرج لكم ويكون في عونكم


خطوطة

شكلك بتسلمين الشعار لي ولا معه شعار الكسولة بعد الله يستر
ههههههههههه

ام امجاد

يا ام خاطر
خخخخخخخخخ حلوة صح احلى من ام امجاد

الببسي دايت =0
 

وحيدة:
يومك حلو حبيبتى

خطوطة:
كيك للحبة 5-6 نقاط
والكب كيك=4
يومك عالعموم حلو<<<<<<<شو القصة عند اليوم مدخر كتير؟؟؟؟؟؟؟؟




ام امجاد:
نص خبز عربي ابيض=3
ببسي دايت=صفر
شريحة اناناس طازجة= صفر اما المعلبة كل شريحة واحد لاحتوائها على السكر
 
بصراحة القروب صار ممل جدا
كلكم موجودين وتتصفحوا المنتدى ولايهون عليكم كم كلمة وكم رد تبث روح الحماس باخواتكم

وبالاخر الكل يجى ويكتب السؤال عن العضوات=20

ليش هالنووووم وليش هالكسل؟؟؟؟؟
وين باقى البنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

متضايقة جدا من الوضع بالقرووووووووب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 
بسم الله الرحمن الرحيم​









يوم الاثنين​


الفطور​

برتقال 2 =0

​



الغداء
قرصان = 2



خس =0

م مكرونة + ربع م ارز +نتفة النتفة دجاجة = 1​






السناك ​

ميني معمول بالسمسم = 2
بسبوسه بدون حلا = 2
تمرة = ثلث
كيكة عمل منزلي شريحة = 2
شاي نص م ص = 0.5
قهوة =0
​





العشاء​

هابي ميل ماكدونالد



تشيزتشكن برجر = 7

بطاطس حجم صغير مو كامل = 5

كولا دايت = 0​


​


المجموع =24من 19​





النقاط المدخرةالكلية =1+3+6=10
-5=5​


الرياضة​


شغل البيت2 ددقيقة= 20​


100لف الذراع امام =20​


100لف الذراع للخلف = 20​

100 شد الظهر = 20​

​

100 شد الذراع = 20​

​


​



المجموع =100​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 3ساعات = 10​

اكل فاكهه وخضار = 20​

المجموع = 80​


صحة الجسم الداخلية​

شرب 1 لتر ماء = 10​

فيتامين = 5​


المجموع = 15​


العناية والجمال ​

شاور+مكياج +عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين 1+ ترطيب القدمين مع الساقين 1+ ترطيب الشفايف1+ترطيب الوجة 3+تفريش الاسنان 3+اناقة + دهن وصدري وبطني وفخوذي وشعري بزيت الزيتون استشوار + صابونة للوجه​

المجموع =115​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​




المجموع =70​

مجموع الاثنين=380​

625+330+380=1335​






الحمد لله​
 
نورة النورة قال:
بصراحة القروب صار ممل جدا
كلكم موجودين وتتصفحوا المنتدى ولايهون عليكم كم كلمة وكم رد تبث روح الحماس باخواتكم

وبالاخر الكل يجى ويكتب السؤال عن العضوات=20

ليش هالنووووم وليش هالكسل؟؟؟؟؟
وين باقى البنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

متضايقة جدا من الوضع بالقرووووووووب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنقر للتوسيع...
اكتب يومياتي

ياعسولة
 
وحيدة
حلوة قصة حياتها
شكلك ما صدقتي احد يكلمك
ههههههههههههه
 
مدري ليه حاسة هالاسبوع اني زايدة الله يستر بس من اللي جاي

يلله بسولف
اليوم رحت للملاهي انا واخواتي وجت بنت عمي ولعبو الصغار بالملاهي وتقهوبنا وتعشيت من ماكدونالد ما احبة بس مافيه الا هو يعني مضطرة انا احب هرفي سعودي ونظيف
ووووش بعد
ايه صلحت بسبوسة ما اصلحها الا وتنمدح
هاه خطوطة تبين الطريقة
ههههههههههههههه

ولا حطيت فيها شيرة او حليب محلى جهه بس اللي باكل منه
ولا اكلت الا قطعة وحدة
وووووش بعد
بس هذا اللي اتذكرة
خخخخخخخخخ
تدور شي تسولف فيه
 
ايه تذكرت
فيه وحدة من الوجبات صارت توأم خخخخخخخ
لقيتا فيها سندويشتين ورحت رجعتها وانا ارجعها جت بنت اختي قالت وحدة من الوجبات ما صار فيها ساندويتش حمل كاذب يعني
هههههههههههههههه
يوم اكلت سندويتشتها طلعت وحدة زايدة راحت رجعتها
ههههههه
سالفة رجع هات رجع
وووووووش بعد
 
نفوفه
حلوة قصة حياتها
شكلك ما صدقتي احد يكلمك
ههههههههههههه
 
تعديل

الادخار للاسبوع = 6 + 12 = 18

ثنكس على التعديلات نوارة و نفوفه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل