أم أمجاد
New member
- إنضم
- 2008/10/13
- المشاركات
- 3,529
يوميات ليوم الأحد 12 / 2 / 1432 هـ
الفطور
سندويش بالجبنة السائلة= 4
عصير بالبرتقال الربيع = 3
سندويش بالجبنة السائلة= 4
عصير بالبرتقال الربيع = 3
الغدا
10 ملاعق رز = 4
خس + ليمون = 0
10 ملاعق رز = 4
خس + ليمون = 0
العشا
3 ملاعق إيدام دبا= 3
3 ملاعق إيدام سبانخ = 3
1 صامولي = 3
3 ملاعق إيدام دبا= 3
3 ملاعق إيدام سبانخ = 3
1 صامولي = 3
السناك
15 عنب اسود = 1
3 تمرات = 1
اندومي بالدجاج = 6
15 عنب اسود = 1
3 تمرات = 1
اندومي بالدجاج = 6
المجموع = 28 من 29 نقطة
الادخار للاسبوع = 5 + 1 = 6
الادخار للاسبوع = 5 + 1 = 6
اولاالرياضة
تمارين النادي = 110
كيجل وشفط البطن 100 = 20
تمارين للخصر 300مرة = 60
تنظيف البيت ساعتين = 20
أرجولي و افخاذي مشدوده من تمارين النادي
الله يعين
(المجموع = 345 )
ثانيــــــــــا
قسم الدايت...
قسم الدايت...
الالتزام بالدايت =50نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط
اكل الفاكهة والخضار=20
ثالثــــــــــا
صحــــــــة الجسم الداخليه
صحــــــــة الجسم الداخليه
4 ك من الماء = 10
اليوم حلقي ملتهب و ما قدرت اشرب اكثر
فيتامين + كالسيوم = 10
اليوم حلقي ملتهب و ما قدرت اشرب اكثر
فيتامين + كالسيوم = 10
رابعـــــــــــا
بخ الوجه بماء الورد = 5
تسريح الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5
تفريش الاسنان 3 = 15
ترتيب الحواجب = 5
بخ الوجه بماء الورد = 5
تسريح الشعر = 5
رول للهالات تحت العين = 5
تفريش الاسنان 3 = 15
ترتيب الحواجب = 5
خامسا
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة موضوع أو رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
نشاط القروب
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20 نقطة
إضافة موضوع أو رابط = 10نقطة
إضافة صور = 20
الالتزام باليوميات يوميا = 20 نقطة
المجموع لليوم = 415
المجموع الكلي = 620 + 415 = 1035
ما شاء الله تبارك الله
