قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
السلام عليكم يا بنياااااااااات ,,
نفسيتي سيئة جدا
,, زعلانة على اخوي اللي اكبر مني بـ 13 سنة وهو اكبرنا ,,
سفيه يا بنيات ولا مبالي وهو كبيرنا وولي امرنا ,, ايش اسوي بس ؟؟
لازم اخذ موقف ,,!! مو معقول ابدا الي يصير معي ؟؟؟

نوارة كملتيها ,, قلت لكم ملتزمة بالدايت ,, بس اكلت وجبات تلخبطت في نقاطها ,, ومش قصد اخبص , انتبهوا لهالنقطة ,,,,
وترى ما غالطت في كتابة النقاط حتى اكون امينة ,,
يعني رجعوا لي خمسين علامة ,,
والتمارين بسويها امري لله ,, 400 تمرين ببدا فيهم بكرة ,,​
 
آمـــــــــــــــين نفوفة ,, كيف انسرق ؟؟
معوضة باحسن منه ,, ادعي يروح في صدقة ..​
 
فوائد التمور الصحية
1- غذاء سهل الهضم ولا يرهق المعدة.
2- تحد من الشعور بالجوع الشديد الذي يشعر به الصائم
3- تهيئ التمور المعدة لاستقبال الطعام
4- تقي من الاصابة بالقبض (الامساك).
5- مدرة للبول وتغسل الكلى.
6- تنظف الكبد من السموم.
7- تهدئ من التهيج العصبي

​
 
بسم الله الرحمن الرحيم​









يوم الاحد​


الفطور

2 قطعة صغيرة مطبق=1​

2 شريحة تست اسمر =2​

نص بيضة=1​

مسحة زيت + نص م ص جبن سائل =1​



الغداء

2 حبة بوب كورن الدجاج +2 حبة بوب كورن ربيان+حبة بطاطس كرسبي = 2
​

2شريحة تست =2​

​

م ص جبن ابيض= 1​

خيار = 0

​

العشاء


مرق رجلة بالبطاطس= 2​

​





المجموع =13من 19​





النقاط المدخرةالكلية =1+3+6​


الرياضة​


شغل البيت3 ددقيقة= 30​


​

الدرج 1 = 5​

تسوق 3 ساعات = 30
​


50تمرين مشكلة للذراع= 10​


​


المجموع =75​




الدايت​

الالتزام بالدايت = 50​

توقف الاكل قبل النوم ب 6ساعات = 20​

اكل خضار = 10​

المجموع = 80​


صحة الجسم الداخلية​

شرب 1 لتر ماء = 10​

فيتامين = 5​


المجموع = 15​


العناية والجمال ​

شاور+عطر +تسريح الشعر+ترطيب اليدين مع الذراعين 1+ ترطيب القدمين مع الساقين 1+ ترطيب الشفايف1+تفريش الاسنان 2+اناقة + دهن وصدري و شعري وبطني وفخوذي بزيت الزيتون +غسول+صابون مقشر للوجه​

المجموع =90​


نشاط القروب ​

السؤال والمناقشة = 20​

الالتزام باليوميات =20 ​

اضافة صور = 20​

اضافة موضوع = 10​




المجموع =70​

مجموع الاحد=330​

625+330=955​






الحمد لله​
 
roo7najd9582200c64.jpg





قالت العرب قديماً إتغدى وإتمدى وإتعشى وإ تمشى ، تم السؤال عن صحة هذه المقولة في وقتنا الحاضر وهل من الممكن تطبيقها فوجد أن التمدد أو الراحة بعد وجبه الغداء و ليس النوم او القيلولة كما نسميها. تساعد علي تجديد الخلايا و إعادة شحن النشاط إلى الجسم بعد يوم حافل مرهق. أما بالنسبة للقيلولة، فينصح أن تكون قبل الأكل و ليس بعده و إن كان الشخص جائعا جدا و لا يمكنه النوم فبإمكانه أكل بعض من الفاكهة..​

أما الشق الثاني من المقولة ، فهناك رأيان أو مدرستان، الأولى تقول: بعد وجبه العشاء وبالذات في مجتمعاتنا المحلية التي تتسم فيها هذه الوجبة بالدسامة والثقل فأن أي حركة بدنية بعد هذه الوجبة ستضطر بالدورة الدموية للاتجاه إلى أعضاء أخرى في الجسم غير المعدة مما قد يخفض من حركة الدم إلى المعدة والتي تساعد في تسريع عملية الهضم وذلك قد يؤدي إلى تلبك وإضطربات معوية ..​

والمدرسة الأخرى تقول إن عملية الأبيض الحيوي (سرعة حرق الدهون ) تقل في الليل مما يضطر الجسم إلى تخزين الوجبات التي تأكل في الليل إلى دهون، لذا فإن عملية المشي بعد العشاء ستقوم بتحفيز عملية الأبيض الحيوي مما يساعد على حرق الوجبة ومنع تحويلها إلى دهن يخزن في الجسم ..​

وشخصياً أنا أرجح الرأي الثاني، حيث أن وجبة العشاء لدينا تعتبر وجبة رئيسية دسمة، مليئة بالدهون والسكريات. ومما يزيد الطين بله هو تأخر وقتها وذلك لارتباطها أغلب الأوقات بالحفلات والمناسبات الرسمية، وذلك يعني أن الجسم سيكون في فترة خمول وسكون بعدها مما سيؤدي إلى تحول هذه الوجبة إلى وزن زائد يخزن في الجسم​

فأنصح هنا بعملية المشي البطيء بعد العشاء.. أكرر المشي البطئ وليس الجري بمعنى لا تعرق، لا صعوبة في التنفس، لا مسافات طويلة ، فنحن نتكلم عن 15-20 دقيقة من المشي الخفيف الذي يساعد على تحفيز عملية حرق الشحوم و تحريك الدورة الدموية بشكل خفيف مما يساعد علي النوم الهادئ ليلا..​

و دمتم بصحة ...​
 
وعليكم السلام لكل من القى السلام
البوك انسرق تحت سبق الترصد والاصرار
وحدة شافتة وانا احاسب وشكلها مشت وراي حتى انسجمت وطلعته من عربية بنتي الحمد لله في المال ولا في بناتي

يلله تصبحون على خير ورشاقة
حتى الرياضة مالي نفس اسوي شي
 
بسم الله الرحمن الرحيم​


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​


(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​


يومياتى ليوم ( الاحد ) ان شاء الله​


الفطور:ربع رغيف ابيض +نص ملعقة زيت ورشة زعتر----2​


شاي بدون سكر​


الغداء:شوربة عدس+ربع رغيف ابيض+ملعقتين طبخة الرمان-----------1+1.5+0.5=3
images


سلطة خضار +مخلل لفت+نص علبة لبن فراولا ----------1​


السناك:2بسكوتة صغيرة بالتمر----------3​


قطعة مبشورة+حبة غريبة رقيقة---------3+3=6
images

​
كوب عصير +كوب كاكاو سكر خفيف--------2+1=3​


العشاء:1.5 تفاحة+1.5 برتقالة+جزر
images
images


حبة مكسرات صغيرة-----------------1​


نص كوب عصير------------------1​


المجموع= 20 من 20 نقطة​


مجموع النقاط المدخرة لليوم= صفر ​


مجموع النقاط الكلية المدخرة لاخر الاسبوع=3+صفر=3​



الالتزام بالدايت=50​


ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​


اكل فاكهة وخضار=20​



(الرياضة)​


الرقص نص ساعة=20​


المشي ساعة ونص=60​


صعود الدرج ونزوله8 مرات=40​


100 تمرين الذراعين=20​


200 تصفيق للاعلى وللخلف=40​


100 تمرين الخصر=20​


100 تمرين للفخد=20​


شغل البيت ( 4 ) ساعة=40​



الماء لتر =10​


الاعشاب=صفر​



(الجمال والعناية)​


2شاور خفيف +ترطيب الشفايف مرتين +مكياج+اناقة+ اكسسوارات+​


ترطيب اليدين 4 مرات+ترطيب الوجه3 مرات+ترطيب الرقبة والظهر+ترطيب الساقين والذراعين+دهن وجهى بزيت الزيتون+ترطيب المنطقة الحساسة+​


عطورات+بخ وجهى بماء الورد+تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​


دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى =140​




الالتزام باليوميات=20​


السؤال عن العضوات=20​


موضوع اورابط للتجمع=10​


صورة=20​



المجموع=560​


المجموع الكلى=600+560=1******​


(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​


*****++++++++++*****​
 
غلاهم:
رقمك مشفر من التخبيص
ههههههههههههه
ملعقة ونص فول=0.5
حبيبتى يومياتك هاك كتير حلوة بس فى اخر التقرير يوميا اجمعى مجموعك الكلى<<<<<<<شوفى تقارير البنات


حبيبة فوفى:
طريقتى بالسحلب بعد الدايت
3كوب ماء
+ماء ورد او مستكة+2ملعقة حليب كامل الدسم(نيدو )2نقطة
1.5 ملعقة نشا مليانة-------1.5 نقطة
3ملاعق سكر----------------3
ذوبى الحليب والسكر فى 205 كوب ماء
ونص الكوب الباقى ذوبى النشا فيه
لما يغلى الحليب اضيفى النشا مع التحريك المستمر
زينيه بشوى فستق وزبيب وقرفة وجوزهند
اما قبل الدايت لاتسالينى عن السكر والحليب اللى كنت احطه!!!!!!!!

نفوفة:
انا متلك احس ذراعينى سمان كتير بس الحمد لله مافى ترهل
وبالنسبة للبوك معوض ان شاء الله
والحمد لله اللى يجى فى المال اهون من اللى ييجى بالصحة والعيال
نفوفة البوب كورن اتوقع مقلى<<<<<<مانعرفه ههههههههههه
اذا مقلى قليل جدا على 4حبات بوب كورن 2نقاط؟؟؟؟؟؟؟
نفوفة انتى متى تتعشي ومتى تنامى؟؟؟؟؟؟؟؟
لانك حاطة قبل النوم ب6ساعات
على هيك تتعشي العصر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يومك حلو يعطيك العافية




راجية:
ليش حبيبتى هالانسحاب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ننتظرك.......


صدىالايام:
الاندومى فيه 6نقاط
وهو عبارة عن معكرونة مقلية!!!!!!!!!
لا تكترى!!!!!!!!!

ريري الشرقية:
اصلا حبيبتى احنا ناخدها من النت وقليل البنات اللى يصوروا
براحتك ياعمرى

وحيدة:
كيفك هلا؟؟؟؟؟؟
كل 3تمر=1
وياويل ويلك منى لو خبصتى

احساسي:
حبيبتى الله يهونها ويهدى لك اخوك يااااااااااااارب
كترى دعاء له لعل الله يهديه
وبالنسبة لكلامك انا مافهمت شئ انا راجعت لك نقاطك وطلبت منك مراجعتها فقط
وان كنتى مخبصة نفذى العقاب فقط!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
وينكم صبايا اليوم؟؟؟؟؟؟؟؟

ليش هالنوم فى القروب
الاسبوع باوله لساته..............
 
يومي ليوم الاحد

الفطور : 6 تمرات = 2

الغداء : 2 صدر دجاج مشوي بدون جلد = 4 + رغيف خبز = 4

العشاء : بيضه مسلوقه = 2 + جبنه بيضه عاديه = 2 رغيف خبز = 4 + 5 حبات زيتون اخضر = نص

قبل النوم : 6 تمرات = 2

مجموع نقاطي 20,5 من 24
النقاط المدخره لليوم = 4 نقاط ونص
مجموع النقاط المدخره لاخر الاسبوع = 4ونص


الاللتزام بالدايت = 50
شرب 4 اكواب ماء = 10
اخذ 2 حبه فيتامين = 10
شرب كوب زنجبيل وكوب ميراميه = 10
ايقاف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات = 10
اكل خضار = 10

الرياضه :

تنظيف البيت ساعتين = 20

مشي بالبيت ساعه = 40

العنايه بالجسم :

استشوار : 5
كريم مرطب للبشره 3 مرات = 15
مكياج كامل = 10
تونيك للبشره = 5
كريم مرطب لليد 4 مرات = 20
كريم مرطب لرجولي مرتين = 10
مانيكير ليدي= 5
بودره للجسم = 5
سكينول لتحت الابط= 5
مزيل للعرق = 5
عطورات = 5
اكسسوارات =5
اناقه = 5

المجموع = 100

الالتزام باليوميات = 20
نقاش العضوات = 20
موضوع للتجمع = 10

نقاط اليوم =310
المجموع الكلي=260 +310= 570

الحمد الله ​
 
وحيدة:
يومك كتير حلو
لكن شو نوع الخبز؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وليش ماتضيفى صور وتحصلى على 20 نقطة كمان؟؟؟؟؟؟
 
خبز عادي وشفته بموضوع النقاط = 4
ها صح والاغلط
بيني وبينك بالعافيه اكتب يومياتي من النعس بس باذن الله بصير احط صور

طول اليووم بالقرووب لحاالي ووقت ماانا اجي انام تدخلوا كلكم
انا ماصدقت اعدل نظام نومي شكلي برجع للسهر وبخربه عشانكم ​
 
نواره فنجان الشاي مكسرات فيه 3 نقاط انتي حطيتي الحبه نقطه ليش؟؟
لاتحسبيها وخلاص
 
لا حبيبتى لاتخربي نظامك ابدا
انا متلك راح قوم نام

بالنسبة للخبز الابيض=6 نقاط
اما البر=4 نقاط
واللى منزلته التغير يعتمد على وزن الخبز ياحلوة

وراجعى كلامها برد ثانى ربع رغيف البر=1
اذن الابيض=1.5 او 2 للربع حسب سمكه
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل