قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

  • بادئ الموضوع بادئ الموضوع dodo_sweety
  • تاريخ البدء تاريخ البدء
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
اهلين دلع
راجعي الصفحه الاولى وراح تفهمين كل شي
وبالنسبه للرياضه مافيه شي محدد
اي رياضه تعجبك او تعرفينها او ممكن تبحثين في قوقل
تمارسين التمرين قد ماتبين
وعلى قد ماتسوين تمارين تزيد نقاطك
وهم بعد فيه نقاط علي عنايتك بنفسك وبجمالك
وهم فيه نقاط علي المشاركه مع البنات في الموضوع واضافه الصور للردود
وكل مازاد نشاطك زادت نقاطك

وبالنسبه لنقاط الرجيم
هذي شي مختلف
اذا ركزتي بالصفحه الاولى وعلى ردود البنات راح تفهمين كل شي
وهذا رابط رجيم النقاط
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?t=219815

موفقه ياقلبي وحياك معنا
 
صاحيه بدري خطوطه !!
شعندك
والله الله يعينك علي فدو
ناويه لك على نيه <<< ماتعرف تفتَن
انتبهي يبون يعائبــــــونك :)​
 
يومياتى ليوم السبت


الفطـــــــــــــــــــــــــــــــــور
العريكه =3<<<هههههههههه سرقتها من رجوووو وبحثت عنها بالنت




الغـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــدا
مقلوبة الدجاج بالخضار(ربع دجاجه)=1
10 م أرز دسم شوي=4
سلطه=صفر
موز=1


السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك
3دونات صغير جدا=6


العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
عريكه=2
ثلث عيش بر=1.5
سبانخ=صفر



نقاطي 18.5 من 19

النقاط المدخره لليوم= 0.5
مجموع النقاط المدخره =0.5


الالتزام بالدايت =50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات =صفر



الصحه الداخليه:
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب كوب أعشاب= 0
الماء لتر=10



الرياضة:
شغل البيت 4 ساعات=40
مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40
طلوع ونزول الدرج=0
مشي في السوق نصف ساعه =0
200 قفز =0
200 للبطن سفلي وعلوي=0
100 تمرين كيجل=0
150 تمرين للصدر والظهر=0
100 لتمرين دوران ولف خصر=0
100 تمرين ما بين الفخذين=0
100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60
من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80



الجمال والعناية:
شاور كامل وللجسم +عطورات +مرطب لليد+مرطب للقدم+مركب للركب والأكواع +تونر للوجه +تفريش الأسنان2+كريم الليل +مرطب للركب والمرفقين+استشوار+نيفيا للسليوليت+مساج للبطن+صابونة التفتيح+زيت جونسون للمنطقه الحساسه2+ أناقه +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2=120


الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20


مجموع نقاط اليوم =480
مجموع نقاطي الكليه/ 480

ما شاء الله
يااارب لك الحمد والشكر على نعمك...​
 
التعديل الأخير:
يالغشاشه ياخطووووطه
الاتزام باليوميات = - 20 <<< تلعب دور نواره :)
وبعدين وش قصة ذا العريكه
انا مااعرفها بس احسها ملياااانه سعرااات <<< من الصوره :)
وبعدين وش هالرياضه!!
عدلي نقاطك ياحلوووه << تلعب دور نفوفه :)​
 
بنات
ودي اسوي رجيم السعرات
احس انه ادق من النقاط
ومايحتاج اخمن كم نقطه لان كل المنتجات مكتوب عليها كم سعره حراريه فيها

شرايكم !!؟ تنصحوني فيه والا اظل علي النقاط !؟
 
ماشاءالله مااكثر سواالفكم بالعاافيه خلصت

نواره باذن الله ننحف ونوصل لهدفنا ,, انا زوجي يقولي خليج 85 وانا قلت لا 80 شكلي بغير هدفي ل 73 وااو بصير رشيييقه حددي هههههههههه

نفووفه فديتج انا يالغلا وعارفه انج تبين مصلحتي وبأذن الله بستمر معاااكم

المها

يااحلووج انتي وبشنو انا مخبصه بيوميااتي ؟؟ الا بالعكس موفره 4 نقااط خخخخخخخخخخخخ
والا عشان الفطااير تقصدين ؟؟ بس انا احسبهم بالنقااط ؟؟

نوريني شو ملاحظاتج خليني استفيد ​
 
انا برجع اناام احس عندي نقص نوم مع اني نايمه امس بدري
بس نمت بدري لان راااسي كان بينفجر من الصدااع ماخليت باندول وماخليت جدار ماخبطت راسي فيه لحد مانمت
فبرجع انااام وبقووم لكم بعد كم من سااعه ​
 
سلامة ظهرك دندونة
يمكن اخد هوا
خلى اي احد يدهن ظهرك بفازلين والبسي كويس(تدفى يعنى)
وتغطى كويس
وان شاء الله الصبح تكونى تعرقتى وراح كل الالم
ان شاء الله
أنقر للتوسيع...

نواره
ابشري ياقلبي
ومشكوره يالغلا ..,,

وربي جوعانه بس لازم اقاوم عشان جسمي يتطلب كذا
ماينزل بسرعه


أنقر للتوسيع...

فدو
مايصلح ياقلبي تجوعين
اول شي ترهقين بسرعه وثاني شي من الاساليب الخاطئه للريجيم
اننا نموت انفسنا من الجوع
على الاقل كولي فاكهه خيار خس كلما جعتي
وان شاءالله جسمك راح يستجيب ..,,


المهـــــــــــا
تسلمين ياقلبي على هالمقطع
وماشاءالله طلع جسمه يجنن والدببه الي تصور جنبهن شي
وشكله فرحانه كل شوي تصور نفسه
ياعمري ياأهله شكلهم فرحانين
عقبال عندنا ياااااااااارب ..

دانه
يومياتك رائعه
الله يوفقك حبيبتي



أنقر للتوسيع...

المها
انتي الاروع ياقلبي
والله يوفق الجميع ..
ويومك حلو ماشاءالله بدايه موفقه يالغلا ..



السلام عليكم
وااااو بنات روووعه الملف
تحمست ممرررررا
بس عندي كم سؤال يعني في اشياء موفاهمتها
بالنسبة لرجيم النقاط فهمت بس النقاط الثانية اللي هي الرياضة وشغل البيت
والاهتمام بالجسم موفاهمة
نحسب نقاط الرجيم + النقاط الباقية
ولا كل نقاط لحالها
يعني وش افضل النقاط تزيد ولا تنقص
تكفون اشرحوا لي

أنقر للتوسيع...

دلع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي ياقلبي
ولاعليك امر افتحي الصفحه الاولى من التجمع وراح تشوفين الطريقه
ونقاط الاكل تحسب لحال
ونقاط الجسم وغيره لحال والافضل تزيد ياقلبي
والرياضه في نادي بالقسم تنزل ام امجاد كل يوم وله تمارينه وعليك تطبيقها
وان بغيتي تزودين تمارين خير وبركه
موفقه ياقلبي
واليوميات تنزل يوم بيوم ..
 
الحمدلله خلصت من يومياتي بأرجع لستنات الحبايب اللي جالسين يا كلون فيني وأنا يا حليلي أسولف مع جارتي وأكتب في خلطااات الجسم بس تشوفون ان كتبتها لكم <<<ههههههههه تبي تقهركم.
 
صباح الخير على الحلوين

خطوطة
هههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههه


المها

عليك بخطوطة اخاف ما ننتبه لشي دققي انت بعد
هههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه


​
 
خطوطه
يومك حلو ياقلبي
وانا اموت على العريكه
جارات امي يسوونها تجنن



بنات
ودي اسوي رجيم السعرات
احس انه ادق من النقاط
ومايحتاج اخمن كم نقطه لان كل المنتجات مكتوب عليها كم سعره حراريه فيها

شرايكم !!؟ تنصحوني فيه والا اظل علي النقاط !؟


أنقر للتوسيع...

المهــــا
والله ماأدري ياقلبي
شوفي الي يريحك والي يستجيب له جسمك بسرعه
بس احس ريجيم النقاط يجنن ماتحرمين نفسك من شي وكل شي بحدود
<< مجرد رأي



بس نمت بدري لان راااسي كان بينفجر من الصدااع ماخليت باندول وماخليت جدار ماخبطت راسي فيه لحد مانمت

أنقر للتوسيع...

وحيدة زوجها
الف سلامه عليك ياقلبي
وماتشوفين شر
 
المهاا الفيديوووو راااااااااااائع وفعلا يشجع
بس هي شسووت عشان كذا تنحف ؟؟ وكم يعني بالباوند؟؟ كيف تنحسب ؟؟

واااو وربي انها تشجع الوااحد ثاانكس مهااوي ​
 
مهاااااااااااااوي
أقووول غمضي عيووونك لأحط الحرمه اللي من فدووو ونفوفه فيك هههههههههههههههههه
لسااااااا ما أشرقت الشمس بمكه يوم كتبت يومياتي ورياااضتي سرررررررررر ليه تتفقووون علي؟؟؟ مابي أقووول خخخخخخخخخخخخ
والعريكه دقيق بر وتمر أكلللللللللله صحيه.
ونظام السعرات ما انصحك فيه حساباته كثيره ووجع راس.

وحيده
ألف سلامه عليك يالغلا

دندوووونه
أنا اشتريها من المحلات غالبا لكن لما شفتها بيميات رجووو اشتهيتها وبحثت عنها بالنت طلعت سهللللله مررره وأول مررره اذوقها من أكل البيت أحلى من المطاعم بكثير
 
التعديل الأخير:
مجموع السبت = 750

الحمد لله

نسيت احسب 100 قفز = 20
بعد قاعدة اقامز واخر شي تروح علي

المجموع=770​
 
والعريكه دقيق بر وتمر أكلللللللللله صحيه.
أنقر للتوسيع...

كملي وش بعد معها
زبدة او سمن عاد كذبي وقولي حاطة زيت زيتون وطلع طعمها يجننننن

عدلي نقاطها الحين 3 تمرات =1

هههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه
اه بطني
 
سلامتك وحيدة زوجها

العزيمة والاصرار بعد توفيق ربي الواحد يوصل للي يبيه
الله يعينا ويوفقنا ​
 
تتمسون على خير
بنوم بنتي تعبااااااااااااااانة
حرارة وكحة وزكام الله يشفيها ​
 
ياحبيلكم بنات شكرااا

انا قريت الصفحات الاولى
وقريت ملف ريجيم النقاط وفهمت كلش
يعطيكم العافية

ودي ادخل معاكم
وزني 81 ممكن؟؟
ولا اروح القروب الثاني
 
الحالة
مغلق و غير مفتوح للمزيد من الردود.
عودة
أعلى أسفل