قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[غلاهم انا]

الغداء
بسكويت ديمه < 3 نقاط
العصر
ايسكريم < 6 نقاط
العشاء
5 ملاعق رز < 2 نقطه
كيك سفن دايز فانيليا < 3 نقاط
قطعه صغيره بسبوسه < 6 نقاط
حبه برتقال = 0
حبه خس = 0
النقاط 20
المدخر 0 هع
الرياضة
المشي السريع نص ساعه=20نقاط
صعود الدرج ونزوله 4 مرات= 20 نقطه
تمرين الصدر 100 مره = 20
تمرين الزنود = 10 نقاط
قسم الدايت...


الالتزام بالدايت = 50 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط

اكل الخضار=10نقاط

اكل الفاكهة= 10 نقاط
صحــــــــة الجسم الداخليه
كوب مويه = صفر نقطه مع مرتبه الشرف الاولى
رابعـــــــــــا
مكياج كامل =10
ترطيب اليدين =5
ترطيب الساقين = 5
ترطيب الوجه =5
نشاط القروب
الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة



النقاط 185

 

[وحيده زوجها]

ثانكيو بنوتااات عاهتمامكم
الله يقدم اللي فيه الخير
بروح احاول انام مع اني مونعسانه بس مكان الابره بايدي احس بالم وشد عضلي

لوماعرفت انام بحاول ادخل
تصبحوا على خير

 

[الاعلامية لولو]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

نظامي ليوم الاحد الموافق1432/3/17هجري..

ّالدايـــــــــــــــــــتّّ

الفطور..

واحد كرسوان......4نقاط..

الغداء..

سندويتش شاورما.....9نقاط..

السناك..

7 فصوص تمر.....2نقطة..

العشاء..

علبة زبادي خالي الدسم.....2نقطة..

حبة خيارة وحبة برتقاله....0نقطة..

مجموع النقاط المستهلكة لليوم=17نقطة..

النقاط المدخرة=(4.5)نقاط..

اكل خضار وفواكه=20نقطة..

الالتزام بالدايت=50نقطة..

ايقاف الاكل قبل النوم بستة ساعات=20نقطة..

ّالرياضــــــــــــــــــةّّ

مشي لمده ساعه كاملة=40نقطة..

100تمرين لشد الذراعين=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر والارداف=20نقطة..

100تمرين لشد الخصر=20نقطة..

100تمرين لشد البطن=20نقطة..

100تمرين لشد الافخاذ=20نقطة..

سحب البطن للداخل طول اليوم=10نقاط..

نزول الدرج وطلوع مرتين=10نقاط..

ّصحة الجسم الداخليهّّ

شرب 2ليتر ماء=20نقطة..

شرب كوب اعشاب=5نقاط..

ّالجمال والعناية الشخصيةّّ

ترويش كامل مرتين=20نقطة..

دهن يدي ورجولي 3مرات=15نقاط..

دهن شعري بكريم وتسريحه=10نقاط..

تفريش اسنان=10نقاط..

ماسك للوجه والشعر=10نقاط..

تبديل ملابس=5نقاط..

عطر=5نقاط..

ّنشاط القروبّّ

السؤال عن العضوات ومناقشتهم=20نقطة..

الالتزام باليوميات في يومها=20نقطة..

اضافه موضوع =10نقاط..

مجموع نقاطي ليوم الاحد=400نقطة..

300+400=700نقطة..

 

[الاعلامية لولو]

ويسعد قلبك يالغلا
شسمه سويتي زواجك ولا عادك سمعت تملكتي ؟؟
​

لا زواجي لسه بدري عليه يمكن في العيد او محرم

 

[الاعلامية لولو]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
تساعديني فيهاااااااا..
متركمه حقت الأسبوع الفائت مع هذا الأسبوع...
الحمدلله تخلصت منها وان شاء الله ما عاد اخبص...

لا ياقلبي خلصي عقابك لوحدك اساعدك في اي شي ماعدا العقابات...

الله لايبلانا ههههههههه

 

[الاعلامية لولو]

اعلامـــــــية كيف الولدة
قريت كلامس انها بتخرج بكرة
والله خبر ممتاز يستاهل يوم مفتوح هدية منش ,,
لنا طبعا ,, خخخ

لا ياقلبي انسي واذا زاد وزنكم اكون انا السبب لاتحاولي...

هههههههههه


​

 

[إحساسي أساسي]

الأحـــــــــــد
الفطور
ربع خبز البراوطة مع قطعتين لخم مشوي = 3
شاي = 2
الغذاء
باباي = 0

شوية سلطة = 0

شوية بطاطا حلوة = 1

عصير ليمون = 2
العشاء
ربع رغيف نخالة القمح = 0.5

م جبنة بيضا = 0.5

2 شاي بالحليب = 6

​

زيتون محشي مخلل =0.5

نقاطي 15.5 من 20
مدخر 4.5

​

​

صحة الجسم الداخلية
اعشاب 2 = 10
شرب لترين واكثر = 20
فاكهة وخضار = 20
50
الرياضة
شغل الدار 5 = 50
مشي ساعة = 40
رقص ربع ساعة = 10
درج 2 = 10
متفرقات = 20
130
الجمال والعناية
شور 2+ تفريش اسنان 2 = تسريح + اناقة 2 "باعتبار نزلت مرتين ولكل نزلة شغلها" + زيوت للشعر + تنظيف وجه +تنظيف رقبة+ ماسك للوجة +ماسك للرقبة + تدليك بالثلج +حمام مغربي + ترطيب يدين 3 + ترطيب رجلين 3 + خلطة للتبييض مناطق حساس ة2 + ابطين2+ ركب وكوعين 2 =180

الالتزام باليوميات = 20
السؤال عن العضوات والتفاعل = 20
صور = 10
توقف الاكل قبل النوم باربع ساعات = 25
75
مجموع = 435 + 300
735

​

 

[إحساسي أساسي]

طيب بما اني وحدي ,,
تصبحين على خير يا نفسي ,,
بنات حلفتكم الله ادعوا لاهل ليبيا ترى البلاد في حال مزري ,,
مرضى وجرحى وقتلى محتاجين ادوية واسعافات
الهي قومهم ويشد من ازرهم ويساندهم ويحسن الى كل مجاهد ويرحم اهالي الشهداء
اما اشلهداء نسالهم الشفاعة الى الجنة ..​

 

[روح القلوب]

صباح الخير

الله يقويكم بنااات

 

[Um Mousa]

صباح الخييير خواتي..

الصراحة ما صارلي مجال امبارح افهم منيح نظام النقاط..


واليوم بديت يومي ب حبة سنيكرز!! مع حليب قليل الدسم..


مابعرف كم نقطة ولا شو نظامهم!!


حشوف وبرجعلكم ان شاء الله...

 

[راحتي جنتي]

السلام عليكم ياحلوين كيفكم اعلاميه لولو سلامتك امك كيفها دحين ان شاء الله بخير
احساسي اساسي الله يرزق اهل ليبيا الامن والامان والاستقرار يااارب
وحيدة زوجها سلامتك ياعسل
يومياتي ليوم الاحد
تنظيف البيت 3 ساعات =30
مشي نص ساعه=20
رقص ربع ساعه=10
50تمرين =10
الدايت ملعقة عسل =1
2توست اسمر=2
حبه بيض مسلوق=2
حليب قليل الدسم 3كاسات=3
بطاطا مسلوقه =2
رزابيض 3م =1
لحمه مفرومه =2
3 حبات تمر =1
ملعقتين طعام سكر =2
نقاطي المسموح بها 19-16=3
ايقاف الاكل قبل النوم بثلاث ساعات =10
اكل خضار=10
شرب4اكواب ماء=10
مكمل غذائي=5
شرب 2كوب اعشاب =10
مكياج كامل =10

 

[راحتي جنتي]

صباح النور روح القلوب وام موسى حتى انا في حاجات لسى جالسه اتعلمها من البنات الله يقوينا لكن ان شاءالله نتساعد

 

[راحتي جنتي]

ياحلوين بالنسبه للعنايه اللي هيا تفريش الاسنان بما اني جديده مانتبهت لين بكتبها دحين واجمع النقاط ليوم السبت والاحد بنات شجعوني خلوني احس اني معاكم
تفريش اسنان مرتين= 10
ماسك للوجه=5
تبديل ملابس=5
عطر=5
الالتزام باليوميات=20
السؤال عن العضوات=20
الالتزام بالدايت=50
um musa اعتقد الاسنكر 6 نقاط وكوب حليب كامل الدسم 2 وقليل الدسم نقطه وننتظر نقاطك بكره
نقاطي ليوم الاحد المجموع 240+110=350

 

[إحساسي أساسي]

صباح الخيرات
اهلا يا ام موسى حياش اله معنا انتي شجاعة وبطلة اشوف يومياتش واحنا معاش واي سؤال في الخدمة يا بنات
راحتي جنتي يا بنت انتي صاحبة دار ,,
واضح انش متحمسة كثير
خليني اقولش ان فيه عقابات سارية للي ما ييمشي على النظام
واللي ما يسمع الكلااااااااااام .........؟؟
اكمل الفراغ ؟؟
بغيت اقولكن انه فعلا نزلنا اوزان ومنا من وصل للي بغاه نفوفة ونوارة وكمان اعلامية لولو ,,
وهنا الجميع خوات والكل وقفه مع الثاني ونحكي ونتحاكى ,,
ياللهخ عرفونا عليكم اكثر ..
نفوووووووووووو
فدوووووووووو
يسلم عليكم راعي الهامر خخخخخخخخ
على فكرة بنات اليوم مشيت شوية بس البلد مقلوبة والظاهر نازلين اعتصام تضامني مع ليبيا والدور علينا وبدوا شوية شغب من صبح الله ..​

 

[راحتي جنتي]

الله يحميكم يااحساسي اساسي ولا تترددون في عقابي نبهوني على الاخطاء لاني بجد متحمسه ابغى انحححححححححححف

 

[Um Mousa]

السلام عليكم..​

الله يجزيكم الخير خواتي ع التشجيع..​

راحتي جنتي.. انا حسبت ال 10 غرام من الشوكولاته متل ماهو موجود عنا نقطة!!​

والسنكرز شفتها 40 غرام.. فاعتقد 4 نقاط.. ولا شو رايك؟؟​

وبالنسبة للحليب... فاذا كان قليل الدسم او عادي نقطتين!! مع معلقة سكر بصيرو 3!!​

وكتأكيد للمعلومات.. التزامي بالدايت اني ما اتجاوز عدد النقاط اللي عندي.. صح ولا لا؟؟​

يعني انا عندي 20 نقطة باليوم... واذا ما زدت عن ال 20 بكون التزامي بالدايت =50 صح ولا غلط؟؟؟​

 

[راحتي جنتي]

ام موسى انتي لاتنسي انك حسبتي الشوكولا لحالها غير الفول السوداني اللي فيها
وبالنسبه للحليب صح كلامك والنقاط حاولي تنقصي في اليوم عن العشرين عشان توفيريها لليوم المفتوح مثلا انا وفرت في الاسبوع 8 نقاط وانا نقاطي في الاصل 19 تصير 27 نقطه عندي اضافيه ماخاف اني اخبص يومي بزياده هاا يبنات صح كذا ولا لا لان احنا جدد معاكم

 

[راحتي جنتي]

ام موسى الحليب قليل الدسم 200 مل كاس نقطه وحده تاكدت من الجدول

 

[التغير]

صباح الخير يا رشيقات
ما قدرت اقرا جميع الردود
اعلامية لولو
اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان يشفى والدتك و يرجعها لكم سالمة معافاة
وحيدة:
الله يقر عينك بحملك قريبا
ونصير كلنا كروشات
نفوتة
اسفة نسيت ما ارسلت النتاءج
يعني انا كسولة الاسبوع
خط قلم
كيفك حبيبتي
مبروك اكمال العقاب حابة اسالة بيني و بينك كسولة الاسبوع عندها عقاب خاص:10:
نورة نوارة
ربنا يتمم حملك و يثبته لك
موعدي القادم بعد اسبوعين عشان اشوف نبض البيبي
بس حاسة اني بطني منتفخ كثير :30:
هالاسبوع بدات مساج للبطن عشان احميها من التشقوقات (استعملت زيت زيتون و زيت اللوز:22

 

[Um Mousa]

هلا راحتي جنتي..

الله يجزيكي الخير..


يبقى خليني احسب اني لهلأ استهلكت 11 نقطة!!

واو!!


هههههه مش معقول هيك ع السريع بتخلص النقاط!!


طيب نظام النقاط مع الرياضة الخفيفة كم بتنزل في الاسبوع...


نفسي خلال شهر انزل من 4 ل 6 كيلو!!

ممكن؟؟


خاصة اذا قللت استهلاك النقاط اليومية​