قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[&الغيوره&]

تصبحون على خير

 

[&الغيوره&]

20 مناقشه الاعضاء بس ماكتبتها بس محسوبه بالمجموع

 

[نورة النورة]

بسم الله الرحمن الرحيم​

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته​

(اللهم بلغنا اهدافنا بخير وصحة وعافية عاجلا غير اجلا يارب العالمين)​

يومياتى ليوم ( السبت ) ان شاء الله​

الفطور:ربع رغيف اسمر مع ملعقة لبنة وطماطم​

ومخلل لفت---------------------2​

الغداء: اقل من ربع رغيف منقوشة زعتر----------------2​

سلطة خضار مشكلة +مخلل لفت وبصل اخضر​

كشك بلبن طبق متوسط---------------5نقاط

2مربع شوكولامع قليل موز وكاكا--------------3​

السناك:حبة معمول--------------3​

نيس كافيخ خفيف-----------------1​

العشاء:فاكهة منوعة-----------------1.5​

خضار+كوب لبن اب +حمص-----------------1.5

المجموع= 19 من 20 نقطة​

مجموع النقاط المدخرة لليوم= 1 ​

الالتزام بالدايت=50​

ايقاف الاكل قبل النوم ب3ساعات=10​

اكل فاكهة وخضار=10​

(الرياضة)​

الرقص ساعة=40​

صعود الدرج ونزوله 6 مرات=30​

200 تمرين لف الذراعين=40​

200 تمرين دوران الذراعين=40​

100 تصفيق للاعلى=20​

200 تصفيق للخلف=40​

200 تمرين لف الخصر=40​

200 تمرين دوران الخصر=40​

200 تمرين للفخد=40​

600 تمرين ال (steps) =120​

شغل البيت ( 5) ساعة=50​

400 تمرين منوع للجزء العلوى من الجسم=80​

الماء لترين=10​

الاعشاب=20​

4كوب شاي اخضر​

وياسلام فايتة طالعة عالحمام اكرمكم الله​

ههههههههههههههههه​

(الجمال والعناية)​

شاور كامل+شاور للجسم +مكياج+اناقة+ ​

ترطيب اليدين3 مرات+ترطيب الوجه3 مرات+ترطيب الساقين+​

عطورات +تدليك صدرى وبطنى بزيت زيتون+​

دهن فخودى واردافى وجوانبى بكريم الزنجبيل+تسريح شعرى+تزييته=100​

الالتزام باليوميات=20​

السؤال عن العضوات=20​

موضوع اورابط للتجمع=10​

صورة=20​

المجموع=850​

المجموع الكلى=850​

(يارب لك الحمد والشكر والمنة على نعمك)​

 

[نورة النورة]

نوره حبيبتي كل شي الا زعلك شوفيني نزلت الشعار

حبيبتى تسلمى ياعسل
بس وين بدك تروحى؟؟؟؟؟
لازم نشوف توقيعك كل يوم بالقروب علشان نتحمس ويتشجعوا البنات
انتى هيك زعلتينا منك خالص
!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[دانة القصيم]

نوارهـ

يومك ماشاءالله تبارك الله رائـــــــــــــــــع

عساك على القوهـ

 

[نورة النورة]

خطوطة:
ننتظرك ياعولة

نفوفة:
خلاص احسبي كل 3حبات واحد
صرعتينا بهالشابورة
هههههههههههههههه

ام امجاد:
اعتقد القروب التانى من نظام مسابقته النت والصلاة وغيره

ملوكة:
ورق العنب بالجدول موجودة نقاطه حبيبتى
لكن انا طريقتى متل اي نوع محشي اختصر الزيوت لملعقة واحدة فقط واقلل الرز واحسب كم تساوى الطبخة واقسمها على عدد اللى راح ياكلوا منها

دندونة:
يومك حلو
الخضار اذا كانت تحتوى بطاطس كل حبة=2 نقطة
5حبة زيتون اسود=1نقطة فقط
بشو عملتى تمرين الاذرع؟؟؟؟؟
ماعندى متل هالادوات؟؟؟؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

هلا دندونة..........

 

[نورة النورة]

ام امجاد:
حبيبتى نوع التوست؟؟؟؟؟؟
اذا ابيض تعتبرى مخبصة ويلزمك عقاب التخبيص

وسلامتك ياعمرى؟؟؟؟
انتبهى مرة تانية وليش ماتحسبي الزنجبيل اعشاب
تاخدى 10 نقاط على 2كوب؟؟؟؟؟؟

نفوفة:
ماشاء الله يومك كتير حلو حبيبتى
وكل يوم اجمعى نقاطك المدخرة متلى تنفع باي يوم تخبصي فيه

وممكن سؤال
ماهو الصعرور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نورة النورة]

دندونة:
مجموع العقاب =800 تمرين موزعة على 4مناطق بالجسم
قسميهم كل يوم 150 او120 تمرين
ولاتحسب نقاطهم ياعسل
يرجى الالتزام والا سيتم الخصم

والمصلحة اولا واخيرا لك ياعسل

خطوطة:
فعلا 40 نقطة ل2ميل فى بيتك
للنصف ساعة
وامنيتى انى اذوق الدخن
ابعتيه لى <<<<<<<<هههههههههه
يومك روعة حبيبتى وممكن اعرف شو هو تمرينك للبطن مسطح؟؟؟؟
انا اعمل تمارين للجسم كله ماعدا البطن
تتعبنى كتير

الغيورة:
يومك حلو والمنافسة قربت بينى وبينك
شدى حيلك ياحلوة

 

[دانة القصيم]

بشو عملتى تمرين الاذرع؟؟؟؟؟
ماعندى متل هالادوات؟؟؟؟؟؟؟

انا استخدم قارورة ماء صحه طبعاً فيها ماء
واحياناً اي شي حولي ثقيل هههههههههههههه
المهلي مايولي نواره
اما الصعرور هو ورمه بالراس إذا طاح الطفل على راسه او على جبهته تورم وتطلع لونه ازرق على كوحلي
شفتي الالوان وش لون تجي
ههههههههههههههههههههههههههههه

دندونة:
مجموع العقاب =800 تمرين موزعة على 4مناطق بالجسم
قسميهم كل يوم 150 او120 تمرين
ولاتحسب نقاطهم ياعسل
يرجى الالتزام والا سيتم الخصم

والمصلحة اولا واخيرا لك ياعسل

​

ابشري ياقلبي
طيب ماتخلونها كل نوع 100 بليزززززززززز​

 

[نورة النورة]

نونو يادندونة
العقاب هو العقاب

وشكرا على الشرح الملون
خخخخخخخخخخخخ

 

[حين ميسرة]

رجيم ال 85 لقمة !!

ابتكر علماء أمريكيون نظاما مخصصاً للأشخاص الذين ينزعجون من المراقبة الدائمة لأوزانهم، ويعتمد على عد اللقم بدلاً من السعرات الحرارية، بحيث يستطيع الإنسان تناول ما يشاء من الطعام بما فيها المواد الدسمة مثل البيتزا والمعكرونة والجاتوه والشوكولاته، على أن تكون في حدود 85 لقمة يوميا فقط.
وأوضح الباحثون أن ما يهم هو كيفية تناول الطعام وليست ماهيته، لأنها تؤثر على حجم الجسم وما يستطيع تحمله فلا يأكل المزيد دون حاجة.
وأشار هؤلاء إلى أن خطة النظام الجديد التي تستمر لمدة 21 يوما، تعتمد على وجود وجبتين كبيرتين، أي أن تكون كل منهما بين 18 - 22 لقمة، ووجبتين صغيرتين، أي 12 - 16 لقمة يوميا، على أن تكون هذه الوجبات متوازنة وتشمل 8 لقم من البروتينيات المتنوعة، وست لقمات من الحبوب أو النشا، وست أخرى من الخضراوات أو الفواكه، وأربع لقم من الحلويات لمرة واحدة يوميا.
ويوصي الخبراء أيضا بشرب العصائر والسوائل وخصوصا الماء في وقت الوجبات، لأنها تساعد في هضم الطعام ورفع مستويات السكر في الدم.
ويجب استشارة الطبيب قبل البدء بالريجيم.

 

[حين ميسرة]

الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووك للجمييييييييع

وهارد لاك يا توأمي

وانا نزلت الدورة مبارح عشان هيك بمكن وزني ثابت

 

[حين ميسرة]

يومياتي ليوم السبت

كوب عصير غريب فروت=0

قهوة بدون سكر=0

تفاحة=0

صدر دجاج مشوي بدون جلد=2

4 ملاعق رز=2

نص رغيف خبز صحي=0.5

سلطة=0

نص كوب سفن اب=1




المجموع=5.5 من 19

مخزون النقاط=13.5

الالتزام بالدايت=50

اكل الفواكة والخضار=10

الماء=10

الاعشاب=10

الفيتامين=5

ايقاف الاكل ق 3 ساعات=10

الرقص ساعة=40

صعود الدرج=10

تنظيف البيت=10

اناقة+اكسسوار+عطورات+مكياج+كريم يدين+تفريش اسنان+تسريح شعري=40

الالتزام باليوميات=20

السؤال والمناقشة=20

الصور=20

موضوع=10

المجموع=265

 

[حين ميسرة]

فرح وحبيبة فوفي راح نشتألكم حبيباااااااااااتي

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يومياتى ليوم( السبت )​

الفطور:
ــــــــــــــ​

الغداء:
4ملاعق رز ....2
إدام بطاطس....2​

السناك:
حلاوه...1
أيس كريم ...4

كيكة ...3
غريبه...3

العشاء:
2م رز ...1
سلطه..صفر
نتفة دجاج...1
4ورق عنب....((؟؟))مني شايفته في الجدول عيوني راح تتخرق وهو موراضي يظهرلي​

17 من 19 ...من غير ورق العنب​

الالتزام بالدايت = 50​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10
اكل الفاكهةوالخضار=10​

الرياضة:
نص ساعه مشي =20
100 مره شد الصدر =20>>>>أول مره ^__^
100 مره لف الوسط
30 مره دوران الوسط
=20
الدرج 4 مرات =20​

الماء8 كاسات =10​

مكمل غذائى=5​

الاعشاب2 =10​

الجمال والعناية:
شاور كامل= 10
ترطيب الوجه=5
والجسم بالكامل=5
تدهين اليدين=5
والقدمين=5
وتفرش الأسنان مرتين =10
....((40))....​

الالتزام باليوميات يوميات =20​

السؤال عن العضوات ونقاشهم =20​

موضوع او رابط للتجمع =
أضافة صور =20​

المجموع 205
^__^​

 

[أم أمجاد]

دندون
مشي 2 ميل له 40 مو 20
ام امجاد
اسم الله عليك
نصيحة اي حرق على طووووووووووول حطي عليه عسل يسحب الحرارة ولا يبقع اسال مجرب
ومعلومة ثانية
اي صعرور في راس عيالك قطعة خبزة ورطبيها وحطيها على مكان الصقعة وخليها انسيها هي بتلزق يروح الصعرور والزراق يصير خفيف
والله بنتي الصغيرة يوم الخميس جاها صعرور محترم في جبهتها وحطيت عليه خبزة مفرود رجعت البيت مافيه اثر حتى ابوها ما انتبه
احسن من الثلج

شكرا على النصيحه

أنا قصدت انكب على الأرض وخسرته

 

[أم أمجاد]

ام امجاد:
حبيبتى نوع التوست؟؟؟؟؟؟
اذا ابيض تعتبرى مخبصة ويلزمك عقاب التخبيص

وسلامتك ياعمرى؟؟؟؟
انتبهى مرة تانية وليش ماتحسبي الزنجبيل اعشاب
تاخدى 10 نقاط على 2كوب؟؟؟؟؟؟

التوست ما كملته في العشا
اخذت واحد بس

الشاي انكب على الأرض و لا شربته

 

[أم أمجاد]

تمارين يوم الأحد
13 / 1 / 1432 هـ

في النادي الرياضي
http://www.niswh.com/vb/showthread.php?p=6786732#post6786732

 

[خط القلم]

دنـــدونه
نفذي العقاب <<< خخخخخخخخخخخخخ
يلا عندك اسبوع كل يوم سوي 50 من كل تمرين
والمكياج الكامل =10 حبيبتي عدلي يومياتك
يومياتك حلوه كثير واحلى شئ الرياضه <<< انتبهي تحسبين نقاط العقاب خخخخخخخ

نفوفه
ألف شكر على معلومة القفز
يومياتك روووعه ما شا الله..
ألف شكر على الخبرات اللي كتبتيها جزاك الله خير.

نورة النورة
ألف شكر يا قلبي على سندوتش الحميه <<< يم يم بيشهي..
وبعدين ويــــــن توقيعك ؟؟؟ <<< خصـــــــم 20 عن أمس واليوم يعني -40
الله يعينكم على قطع الكهربا ويهونها عليكم ويفرجها يااااارب <<صارت من ضروريات الحياه.
أعجبتني جدا الغلطات في الرجيم شكرا حبيبتي
بالنسبه للزوج أنا من خلال نظرتي بالمجتمع <<<< خخخ قال خبيره اجتماعيه
ان الزوجه أكثر تضحيه ...
آآآمين يااارب الله يحفظ لك ولنا أزواجنا يااارب ويثبتهم على دينه ويصلحهم..
شو الكشك من فضلك حبيبتي؟؟؟
ويومك رائع الله يعطيك العافيه حبيبتي
خخخخخخخ والدخن ياليت اقدر ابعته كان خليتيه ب نص نقطه.
تمارين البطن المسطح هو موضوع حبيبتي ام امجاد هي لمدة دقيقه لكن انا اعملها 100 مررررره ومتعبه جدا جدا جدا يبي لها صبر لكن الحمدلله لقيت نتيجه والأسبوع الفائت مع اني ما كنت ملتزمه بها كثير نقصت من خصري 1 سم الحمدلله.


حبيبة فوفي
ألف سلامه عليك يالغلا
بتوحشينااااااا

مرسى
الله يبارك فيك يا قلبي
كان حطيتي باقه جبرتي بخاطر اللي أوزانهم ثابته <<خخخخخخخ

أم أمجاد
خخخخخخخخخخخ رهيبه التحاذير بصراحه ما أتوقعها حقيقه في ناس غبيه لهالدرجه
وبالنسبه للي ما نظرت بعين زوجها ما ألومها بجد شئ مخجل جدا جدا وناااادر مثل هذا الشخص.
ما شاء الله شكل البطاطا يشهي ان شاء الله اعملها قريب.
أنصحك بامشي 2 ميل في بيتك كثير حلو ومتعب أكثر من المشي العادي.
ويومك حلوووو كثير ألف سلامه عليك
وحبوب منع الحمل انصحك ما تاخذيها الا بعد الكشف على وظائف الكبد <<<وحده مجربه بغيت اروح فيها لكن الحمدلله

الغيورة
مبروووك تصليح الجهاز << خخخخخخ ما بغى
ويومك حلو ما شاء الله.

ملكة الشوكليت
الآيس كرريم اذا باسكن روبنز الكورة الصغيره = 7 نقاط حبيبتي
ويومك حلو وأحلى شئ الرياضه ممتازه ما شاء الله استمري ونافسي على شعار النشيطه.