قروب** بأرادتي أصغر مقاساتي **(70....79)

[نفوفه]

تحتوي على كمية عالية من الألياف الطبيعية المأخوذة من نخالة القمح لراحة جهاز الهضم.
محتوى منخفض من السعرات الحرارية (30.1) كيلو كالوري لكل 10 غرام فهي تناسب الذين يتبعون نظاماً خاصاُ للريجيم والحمية.

 

[أم أمجاد]

ام امجادك:
اضحك الله سنك
وفعلا قصتك روعة ماشاء الله
فعلا احس الزوج بيضحى اكتر وحنون اكتر
اللهم لاتحرمنا من ازواجنا واجعلهم قرة عين لنا واجعلنا قرة عين لهم

الى زوجى: الله لايحرمنى منك يااغلى من عينى

آمين

والله يرزقك يانوارة الذرية الصالحه

 

[أم أمجاد]

يوميات الخميس
السحور نفس شئ
الفطور محشي كرنب +شوربة
الالتزام برجيم 8
كمية الماء 10
الخضار 10
زنجبيل0 2
المشي 20
الدرج 60
شاور 10
زيت للوجه 10
كريم تنحيف +زيت لوز 20
الصلاة 10
الاذكار 5
الصيام 50
القراءة 60
تصفح انترنت 20
اعمال المنزل 10
المجموع 323
المجموع الكلي 2083

في قروب رشاقتي بإرادتي

ليه يحسبون الصلاة و الصيام والأذكار
وتصفح النت و القراءة ومش عارف ايه ؟؟؟ليه ؟؟؟؟

 

[نفوفه]

في قروب رشاقتي بإرادتي

ليه يحسبون الصلاة و الصيام والأذكار
وتصفح النت و القراءة ومش عارف ايه ؟؟؟ليه ؟؟؟؟

معرفش ماتروحي تسأليهم همه بتسألينا احنا ليه شايفانا مشتركين معاهم والا مشتركين معاهم والا ايه ناس فاضية
ههههههههههههههه
شرايك بالمصري
احنا ما حسبنا الطاعة لان الله اللي بيجزينا عليها وتعرفين خوف من ان تدخل الرياء في قلوبنا اول كانو يحسبونها بس مع التجمع الجديد لا وانا حتى في الاول ما اذكر اني كنت احسبها ما طاوعني قلبي

 

[ملكة الـ ـشوكلت]

يابنات ورق العنب كم أحسبه ؟؟؟

 

[دانة القصيم]

بسم الله الرحمن الرحيـــــــــــــــم

يومياتي ليوم السبت

الفطـــــــــــور

كيس شابوره واحد 3 قطع << 1 ونص مع نص كاس شاهي بسكر << 1

الغــــــــــــداء

5 ملاعق ارز << 2

قطعة لحم ضلع << 2

خضار مسلوقه ومحمره بالفرن ( بطاطسه وحده وجزره وشوي قرنبيط ) << 0

تفاحه << 0

العشـــــــاء

شوي شكشوكه << 3

5 حبه زيتون اسود << 1 ونص

2 ملعقه جبن كرافت مبشور << 3

خبز بر صغير << 4

18 من 18

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ايقاف الاكل قبل النوم ب 6 ساعات << 20

اكل فاكهه وخضار << 10

شرب 8 اكواب ماء << 10

شرب 4 اكواب اعشاب << 20

شاور للجسم والشعر << 10

مكياج كامل << 5

دهن اليدين والرجلين << 10

تفريش الاسنان << 5

الالتزام باليوميات << 20

الالتزام بالدايت << 50

السؤال عن العضوات << 20

تنظيف البيت 4 ساعات << 40

مشي نص ساعه << 10

صعود الدرج ونزوله 10 مرات << 50

100 تمرين لشد البطن << 20

100 مره تمرين لــ steps << عشرين

50 مره تمرين للاذرع << 10

50 مره تمرين للارداف << 10

50 مره تمرين لشفط البطن في وضع الجلوس << 10

50 مره تمرين لدوران الجذع في وضع الجلوس << 10

50 مره تمرين للتقاطع في وضع الجلوس << 10

مشي 2 ميل ببيتك << 20

للصــــــــــــور << 20

المجموع ( 410) نقطه ولله الحمد

 

[أم أمجاد]

يوميات ليوم السبت12/ 1 / 1432 هـ​

​

الفطور​

نص كاس حليب = 1
حبة شابورة = 1
3 ملاعق سلطة التونة = 4 مع 2 توست = 2
​

عصير تفاح بدون سكر = 2
​

الغدا ​

طاجن سمك مع خضار نفس حجم الصورة = 6

كاسه بيسبسي = 2
​

العشا​

بطاطس مشويه = 4
سلطة = 0
2 ملعقه عسل = 2
2 توست = 2
كيف تيجي مع بعض ماادري جات
​

السناك​

اكل 12 عنب اسود = 3
​

2 ك شاي الجنزبيل = 0
انكب على وبكييييييييييييييييييييييت
​

المجموع 29 من 29 نقطة​

اولاالرياضة​

تمارين الإحماء وضع الوقوف ورفع اليدين + إطالة الكوبرا + إطالة قفز الحواجز = 30 نقطة
تمارين شفط البطن في وضع الجلوس 100 مرة = 20
تمارين التقاطع في وضع الجلوس العضلة البطنية المستقيمة العليا 100 مرة = 20​

تمارين دوران الجذع في وضع الجلوس العضلة المائلة 100 مرة = 20​

تمارين كرسي الكابتن العضلة البطنية المستقيمة السفلي 50 مرة = 10
تمارين كيجل وشفط البطن 100 مره = 20 نقطة
تمارين الخصر 300 = 60
تمارين البطن 200= 40
تمارين للفخذ 100 = 20​

شغل البيت ساعه = 10

​

ثانيــــــــــا​

قسم الدايت...​

​

الالتزام بالدايت = 50نقاط​

ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = 10نقاط​

اكل الفاكهةوالخضار=10نقاط

ثالثــــــــــا​

صحــــــــة الجسم الداخليه​

​

الماء = 10​

فيتامين + كالسيوم = 10​

حبوب الحمل ياسمين = 0
ههههههههههه​

بس اذكر الحريم ماينسوها اليوم كمان

رابعـــــــــــا​

​

ترطيب اليدين 2 = 10لف الشعر = 10​

تفريش الاسنان 3 مرات = 15​

ترطيب الشفتين = 5
تبديل الملابس = 5
عطر = 5
كريم للهالات السوداء تحت العين مع مساج بسيط = 10
شاور كامل للجسم = 10
اكسسوار = 5
استخدام مقشر للركب و الفخذ و الأكواع و الساق = 20​

تسريح الشعر ولفه = 10

​

خامسا
نشاط القروب

وش رايكم في البقره
ههههههههههه
​

نرجع لموضوعنا
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع = 10نقطة​

إضافة صور = 20

المجموع لليوم = 485​

و الحمد لله​

 

[نفوفه]

يوم السبت
الفطور
لايوجد
الغداء
اندومي = 6

قطعة شوكولاتة بحجم مكعب الماجي = 1

السناك
بطاطس مرامي + كم حبة شيتوس المجموع 20 غ = 2 وثلث

العشاء
خيارة = 0
14 -15 ملعقة مكرونة = 7

قطعة صغيرة من صدر الدجاج = نص
تمرة = ثلث
المجموع =17 وربع من 19
النقاط المدخرة نقطة وثلاث ارباع

الرياضة
شغل البيت 2 ساعة = 20
500 مرة لف الذراع امام = 100
500 مرة لف الذراع خلف = 100
500 مرة شد الظهر = 100
250 نحت الخصر = 50
250 شد الخصر = 50
200 مرة قفز = 40
100 مرة شد الفخذ = 20
100 مرة شد الساق = 20
100 مرة لف اسفل الجسم للخصر = 20
100 مرة شد اعلى البطن = 20
100 مرة شد اسفل البطن = 20

الدايت
الالتزام بالدايت = 50
اكل فاكهه وخضار = 10
توقف الاكل قبل النوم ب3 ساعات = 10
متعشين الساعة 7 خخخخخخخ

صحة الجسم الداخلية
2لتر ماء = 10
فيتامين = 5
2 كوب اعشاب= 10
العناية
شاور =10
مكياج = 5
ترطيب اليدين 3 والقدمين 1 والوجه 2 = 30
عطر 3 مرات =15
اناقة = 5
تسريح الشعر = 5
تفريش الاسنان 3 = 15

نشاط القروب
الالتزام باليوميات = 20
السؤال والمناقشة = 20
اضافة صور = 20
اضافة موضوع = 10
المجموع=810

 

[نفوفه]

دندون
مشي 2 ميل له 40 مو 20
ام امجاد
اسم الله عليك
نصيحة اي حرق على طووووووووووول حطي عليه عسل يسحب الحرارة ولا يبقع اسال مجرب
ومعلومة ثانية
اي صعرور في راس عيالك قطعة خبزة ورطبيها وحطيها على مكان الصقعة وخليها انسيها هي بتلزق يروح الصعرور والزراق يصير خفيف
والله بنتي الصغيرة يوم الخميس جاها صعرور محترم في جبهتها وحطيت عليه خبزة مفرود رجعت البيت مافيه اثر حتى ابوها ما انتبه
احسن من الثلج

 

[نفوفه]

تصبحون على خير :40:

 

[دانة القصيم]

دندونة
نفذي العقاب لا صدق مو مزح
بعدين ماحاسك الا الصامولي والحلا اتركيه في اليوم المفتوح ولا تكثرين بعد

نفوفه
والله حراااااااااااام 200 مره كثير
على كذا ماالحق اسوي تماريني اليوميه
ممكن اسويها متوزعه لو سمحتي على مدار الاسبوع ؟؟

سندوتش للحمية

يسلموووو نواره على الطريقه
مع ان الصوره ماطلعت عندي





سلامتك حبيبة فوفي
اهم شي الايام الاولى هي الي متعبه
ماتشوفين شر يالغلا ...

دندونه
ماعليه ياقلبي وسعي صدرك هذي الدنيا أخذ وعطا
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مرسى
تسلمين ياقلبي ..

دندونه والله شكلك يقطع القلب

وذاك اللي يبكي

بسراحه قطعتي قلبي

ههههههههههههههههههه

تسلمين ياقلبي
الي فقع قلبي اني اسوي تمارين ويجين شد عضلي وآخر المتمه
اطلع دبدوبة هالاسبوع و200 تمرين زياده

أخطاء يجب الإبتعاد عنها أثناء الريجيم و الحميه الغذائيه
الغلطة السابعة: القهوة منحفة.

ياخوفي
ماتكون منحفه
نواره
يسلمووو ياقلبي على هالمشاركه ..,,

من جد الله لا يبلانا بس ليش هاذا العقاب ؟؟؟

اي والله ياملوكه
قولي لهم ليش هالعقاب ؟؟
<< ارحمو من في الارض يرحمكم من في السماء ..

أغـبى التعليـــــمات

ههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههه
من جد روووووعه وغبى مو طبيعي
ام امجاد
يسلمووو ياقلبي ..,,




​

 

[خط القلم]

خط القلم:
نقاط المحشي 9اصابع؟؟؟؟
مابعرف ياحبيبتى نسيت طريقتك
انتى احسبي كل الطبخة وقسميها؟؟؟؟؟؟
طريقة البطاطا بالثوم والبقدونس
(اسلقى البطاطا أي كمية ترغبى فيها وكله ب2 نقطة،
والصغيرة افضل من الكبيرة
قشريها وحطيها بصينية وحطى ملعقة زيت زيتون وقلبيها تمام
وحمري البطاطا على الجهتين،
طبعا دقى 2فص ثوم مع حزمة بقدونس صغيرة وملح وفلفل احمر مطحون (شطة) كمية صغيرة
وعصير نص ليمونة وحطيها الدقة على وجه البطاطا بالفرن
بعدين حطى نص كاسة ماي صغيرة وخليهم يسخنوا مع بعض
وذوقيها والله روعة وطرية كتير
عندنا نسميها مكمورة
ألف شكر حبيبتي حفظتها بالوورد وان شاء الله توصلكم الصور قريبا...

مشي 2ميل فى بيتك
40 نقطة ان شاء الله وافكارك حلوة لانك لك فترة اما زايدة او ثابت
يعني للنصف ساعه 40
انتى ماتزهقى من الدخن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أبـــــــــد ما أزهق ياليت تذوقيه خخخخخخخخخخخخخ

 

[&الغيوره&]

يوميات السبت
الفطور ------- توست. بر وجبن
الغداء-------- شربه عدس + قرص ع الصاج +خس و سلطه وصدر دجاج.
السناك ------- قهوه
العشاء شريحه واحده توست و شريحه جبن و خياره ونص برتقاله
__________________________________________________________________________
الرياضه
500 تمرين للأفخاذ ---------- 100
500 تمرين نظ ---------- 100
500 تمرين خصر --------100
300 تمرين أرداف __________ 60
200 شد بطن ----------- 40
100 شد المؤخره ------------ 20
100 تمرين لف الذراعين ----------- 20
50 تمرين شد صدر ----------- 10
شغل بيت ---------- 50
المجموع ___________500 نقطه
_________________________________________________
الصحه الداخليه
شرب ماء 8 + 2 كوب أعشاب = 20
فتمين 5
خضار وفاكهه = 10
المجموع = 35
----------------------------------------------------------------
الجمال
شاور و لبس وتفريش أسنان و ترطيب جسم و استشوار و مكياج و اكسسوار و عطر و = 50
----------------------------
الالتزام بالدايت 50
اليوميات 20.
إيقاف أكل قبل النوم 10.
-----------------------------------------
المجموع ليوم السبت =685 نقطه والحمد لله

 

[خط القلم]

ما شاء الله تبارك الله اليوميات حلــــــوه بالتوفيق..

لي عوده غدا ان شاء الله للرد على الردود

 

[خط القلم]

يومياتى ليوم السبت​

الفطـــــــــــــــــــــور
6 حبات شابورة=1.5​

نصف كوب حليب بملعقه ص عسل = 1.5​

​

​

​

​

​

الغــــــــــــــــــــــــــــــــــدا​

نصف صدر دجاج بالخضار=2​

3 م أرز صحي =1​

سلطه =صفر​

2 ك موز=3​

نصف زبادي = 0.5​

​

​

​

​

​

السنــــــــــــــــــــــــــــــــاك​

6 تمر=2​

2 م زيت زيتون+ نصف م دخن=3​

قهوه=صفر​

​

​

​

​

​

العشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا​

طبق صغيرسلطه فواكه فراوله- كيوي- كمثرى- تفاح- موز- ربع كوب عصير برتقال=2​

كوب عصير توت =2

​

​

​

​

نقاطي 18.5 من 19​

النقاط المدخره لليوم=0.5​

مجموع النقاط المدخره= 0.5

الالتزام بالدايت = 50 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ3ساعات = صفر
أكل الفاكهه والخضار= 10
شرب 2كوب أعشاب= 10

الرياضة:
شغل البيت 5 ساعات=50​

مشي 30 دقيقه 2ميل في بيتك=40​

طلوع ونزول الدرج=صفر​

100 قفز = 20​

400 للبطن سفلي وعلوي=80​

100 تمرين كيجل=20​

200 تمرين للصدر والظهر=40​

100 لكل من تمرين دوران ولف خصر=40​

100 تمرين ما بين الفخذين= 20​

100 لكل من تمرين الكوبرا ووضع الوقوف وإطالة قفز الحواجز 300=60​

من أجل بطن مسطح 100*4 =400 =80
الماء لتر =10

الجمال والعناية:
شاور + عطورات +مرطب لليد2+مرطب للقدم +تفريش الأسنان2 +تسريح الشعر+كريم الليل المرطب للوجه+كريم النهار المرطب للوجه +زيت الزيتون للبطن والصدر والأرداف+خمريه للشعر+منظف عميق للوجه + أناقه+ماسك+كريم نيفيا للسليولايت+مساج للبطن +كريم مزيل للعرق وللجلد الميت للأبط 2 =1.5

الالتزام باليوميات يوميا=20 نقطة
السؤال عن العضوات ونقاشهم =20نقطة
موضوع او رابط للتجمع =10
إضافة صور=20

مجموع نقاط اليوم = 700​

مجموع نقاطي الكليه/ 700​

يااارب لك الحمد والشكر على تعمك...​

 

[خط القلم]

في أمان الله حبايبي
تصبحون على خير.

 

[&الغيوره&]

20 مناقشه الاعضاء بس ماكتبتها بس محسوبه بالمجموع

 

[دانة القصيم]

زوجه بعد ان قرأت الدفتر لم ترفع بصرها ثلاثة اشهر‎​

قصه راااااائعه
فعلاً في ناس تضحي
الله يحفظهم ويخليهم لبعض
ويخليلنا ازواجنا ..​

الغيوره
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله على سلامة جهازك ..​

حبيباتي أنا اعتذر الاسبوع هذا عن كتابة يومياتي
بس راح أحاول ان شاء الله انزل وزني يوم الجمعه
والله اني احبكم في الله​

حبيبة فوفي
معذوره ياقلبي بس مو تقطعين طلي علينا كل ماسمحت لك الفرصه
والله الله بالريجيم مو تنسين ..​

ام امجاد
ماشاءالله شكل البطاطس روووووعه وشكله شهي
اما البقره ذكرتين ببقره عندنا بالقصيم
خخخخخخخخخخخخخخخخ امزح
يومك ماشاءالله تبارك الله رائع
موفقه ..​

نفوفه
يومك ماشاءالله روعه كروعتك
انا زيك متعشيه مع عيالي بس الساعه 8 ..,,​

دندون
مشي 2 ميل له 40 مو 20​

نفوفه
يسلمووو الله يسعدك ..,,​

اي صعرور في راس عيالك قطعة خبزة ورطبيها ​

نفوفه
ليتك معلمتني من زمان ولدي توه بادي يوقف والله لايوريك على الصعارير الي براسه
يشوي واحد ويطيح ويطلع الثاني ..
ههههههههههههههههه
نفوفه
نوم العوافي ..​

الغيوره
خطوطه
ماشاءالله يومياتكم حلوه
عساكم على القوهـ ..,,

​

 

[دانة القصيم]

بلـــــيــــــــــــــــزززززززززززززززززززززززززز ززز

مجموعي (410 ) + 20 للمشي 2 ميل

يطلع ( 430 )

لاني حسبته 20 فقط طلع 40

اقتراح

اتمنى تخفيف العقاب الى 100 على الاقل لو سمحتو ؟؟

 

[&الغيوره&]

20 مناقشه الاعضاء بس ماكتبتها بس محسوبه بالمجموع